+ оч вкусные коктейли были😂

отдохнула хорошо, теперь можно и попотеть🌞

сейчас закупилась всем необходимым, взяла много овощей, зелени и фруктов!🥬

Завтрак 360 калорий

Цз хлеб с авокадо, огурцом и сельдереем🤍

#nofatзавтрак

Капучино без сахара
167 калорий
Ещё был банан 🍌

Ужин
Творог 2% с нектарином

340 калорий

Завтрак
Сэндвич из вкусвилл «курица дорблю»

302 калории

-1 кг🙋🏻‍♀️

Сегодня нужно поехать купить новые кухонные весы, потому что без них очень тяжело контролировать калорийность блюд, которые готовлю. Все эти дни питаюсь на 1200-1300 калорий. Ем в основном готовую еду, немного приелось, хочется чего-то домашнего и более чистого, а для этого нужны весы))

Сегодня уже -1,5 кг🍏

Хотела сейчас поныть, что не могу найти мотивацию на спорт, о том как мне тяжело заниматься, что нет сил и бла бла бла...))
И мне стало стыдно😂

Иду заниматься!!!!🔥🔥🔥

Творожная запеканка с яблоками🍏

860 калорий на всю запиканку
215 калорий в кусочке🤍

2 пачки нежирного творога (360 грамм)
100 грамм любого натурального йогурта. Греческий йогурт подойдёт. Главное, чтобы йогурт не содержал сахар.
1 яйцо
овсяная или рисовая мука - 2 ст ложки
яблоко. Выбираем сладкие сорта, срезаем шкурку и нарезаем любыми кусочками.
сахарозаменитель (стевия)

1. Смешиваем творог, яйцо и йогурт, муку (не забываем про подсластитель).
2. У вас должна получиться пышная и густая масса.
3. В форму выкладываем кусочки яблок и заливаем все нашей смесью. 25 минут при температуре 160 градусов — и блюдо готово!
4. Подавать можно с ягодами или соевой сгущенкой🥰

#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatсладкое

Ура, я вернулась! И кухонные весы в деле!😂 Запеканка очень вкусная получилась)) Первый приём пищи - 2 кусочка🤍 Больше пока не ела