Сделала себе такую альтернативу бургеру🥰

270 калорий 🔥

Нужно:
салат айсберг (два надреза в форме булочки)
помидор
куриный фарш (у меня из экомаркета, там он очень натуральный и не такой калорийный - 147 калорий на 100 гр)
соленый огурец (по вкусу)
протертые томаты (смазать салат)

1. Из фарша слепить котлетку, посолить, поперчить и обжать до готовности на сильном огне с двух сторон.
2. Собрать бургер: салат - помидор - огурец - котлета - огурец - помидор - салат.
3. Можно для большего кайфа добавить лёгкий сыр, но у меня закончился)

Ссылка на Экомаркет 🤍👇🏼
http://ecomarket.ru/?utm_source=polinarai&utm_medium=cpc&utm_campaign=instagram

#nofatобед

Перекус протеиновая вафля
256 калорий💞

Так понравилось, что сделала ещё на ужин😛

На завтрак съела два сырника - 347 калорий

Потом весь день по чуть-чуть ела арбуз🧚🏼‍♂️ - 200 калорий
И под вечер уже съела салат овощной - там 100 калорий от силы))

Какой-то детокс, надо что-то ещё слопать😈

Вот если я заставлю себя заниматься спортом, я буду молодцом в квадрате😭 Сижу и уговариваю себя поехать в зал, для меня спорт - это мучение...((( В любом деле главное втянуться, поэтому буду воспитывать себя😠

Вот есть же люди, которые реально любят спорт... ну и почему я не из их числа?😂

Мотивирую себя тем, что карта будет действовать еще 2 месяца и это просто грех не ходить в зал🙃
Сумку собрала, и себя, кажется, тоже))

По питанию всё ок, не захожу за 1200 калорий) Взяла себе выходные от всех соцсетей, теперь не связи)

На завтрак сырники
520 калорий

На обед батат с бефстрогановом и лёгким сыром
490 калорий

1. Говядину обжарить с луком, через 10 минут залить сливками 10% и добавить немного соевого соуса - тушить 35-40 минут на слабом огне, подливая немного воды)
2. Батат отправить в микроволновку на 5-6 минут до размягчения. Вилкой растолочь мякоть и добавить туда сыр, отправить ещё на минуту в микроволновку. И добавить мясо)

Ужин такой же :)

Соба с креветками
450 калорий 🍤

На 1 порцию:

Гречневая лапша (соба) 40 гр
Креветки 40 гр
1 шампиньон
Сыр лёгкий 15% 25 гр
Соус Терияки 30 мл
Брокколи 3 пучка

1. Отварить лапшу как указано на упаковке.
2. Креветки очистить и отправить на сковороду, обжарить на кокосовом масле, посолить немного, добавить брокколи, нарезанные шампиньоны, влить соус терияки (я немного ещё водой его разбавила), поперчить (у меня красный перец).
3. Готовую лапшу добавить к получившейся смеси, перемешать и можно трапезничать)) Перед подачей можно посыпать тёртым сыром🤍

#nofatобед

Завтрак - 520 калорий
Омлет с томатами и шампиньонами и лёгким сыром 15% на мексиканской тортилье✨❤️😌

Для удобства можно свернуть пополам или в ролл))

С сегодняшнего дня начинаю вести трекеры на 20 дней + тренировки в новой печатной версии (что-то новенькое)) Ура, тренировки😂

В планах сбросить ~3 кг и подсушиться)) Может даже со следующей недели сяду на интервальное голодание 8:16 на неделю, для разгруза, давно не практиковала что-то🤔

На данный момент, с самого начала пути, результат - минус 12 кг⚡️