Обедоужин🤍

Горшочки из кабачков с говядиной🥩 480 калорий

На 1 порцию:

Большой кабачок (500 гр)
Говядина в нарезке для бефстроганова (200 гр)
Сливки 10% (30 мл)
Соевый соус (ст. ложка)
Половинка помидора
Половина луковицы
Долька чеснока
Лёгкий сыр 15% (30 гр)

1. Помыть кабачок и отрезать верхушку, вырезать аккуратно внутренность кабачка и убрать ложкой всё лишнее. Внутренность кабачка нарезать кубиками.
2. Говядину обжарить на сильном огне до появления золотистой корочки, добавить лук, обжарить на сильном огне ещё минуты 3. Убавить огонь, добавить мелко нарезанный чеснок, подлить воды в сковородку и тушить минут 20 на среднем огне.
3. Смотреть за количеством воды, если испаряется - доливать по чуть-чуть. Через 20 минут влить сливки с соевым соусом и тушить на маленьком огне ещё 30 минут, так же добавляя водичку. Мясо по итогу должно стать мягким. Говядину готовить долго, да...)
4. Когда мясо готово, добавить к нему тёртый сыр, помидор, внутренность кабачка кубиками, перемешать и зафаршировать кабачки.
5. Накрыть кабачок «шапочкой» и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Для упрощения задачи можно взять другое мясо (курицу или индейку, либо же фарш)🧚🏼‍♂️

#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее

Весь день ем арбуз 🥰
Даже не знаю сколько по калориям, в арбузе их мало))

А сейчас съем протеиновый батончик на 256 калорий

Как же вчера хотелось съесть что-то вредное, вы бы знали...😭😭😭 Я была уже на грани того, чтобы заказать себе булочку с картошкой из макдака и съесть всё это в ночи. Ходила туда сюда по дому и не знала куда себя деть ахахах))

В итоге уговорила себя, что сделаю себе днём какой-нибудь полезный бургер, как я умею и утолю свои хотелки по фастфуду.

Сегодня уже 96 день без вредностей, это же так здорово🙌🏻

Раньше бы заказала, а сейчас мне результат важнее🤍

Сделала себе такую альтернативу бургеру🥰

270 калорий 🔥

Нужно:
салат айсберг (два надреза в форме булочки)
помидор
куриный фарш (у меня из экомаркета, там он очень натуральный и не такой калорийный - 147 калорий на 100 гр)
соленый огурец (по вкусу)
протертые томаты (смазать салат)

1. Из фарша слепить котлетку, посолить, поперчить и обжать до готовности на сильном огне с двух сторон.
2. Собрать бургер: салат - помидор - огурец - котлета - огурец - помидор - салат.
3. Можно для большего кайфа добавить лёгкий сыр, но у меня закончился)

Ссылка на Экомаркет 🤍👇🏼
http://ecomarket.ru/?utm_source=polinarai&utm_medium=cpc&utm_campaign=instagram

#nofatобед

Перекус протеиновая вафля
256 калорий💞

Так понравилось, что сделала ещё на ужин😛

На завтрак съела два сырника - 347 калорий

Потом весь день по чуть-чуть ела арбуз🧚🏼‍♂️ - 200 калорий
И под вечер уже съела салат овощной - там 100 калорий от силы))

Какой-то детокс, надо что-то ещё слопать😈

Вот если я заставлю себя заниматься спортом, я буду молодцом в квадрате😭 Сижу и уговариваю себя поехать в зал, для меня спорт - это мучение...((( В любом деле главное втянуться, поэтому буду воспитывать себя😠

Вот есть же люди, которые реально любят спорт... ну и почему я не из их числа?😂

Мотивирую себя тем, что карта будет действовать еще 2 месяца и это просто грех не ходить в зал🙃
Сумку собрала, и себя, кажется, тоже))

По питанию всё ок, не захожу за 1200 калорий) Взяла себе выходные от всех соцсетей, теперь не связи)

На завтрак сырники
520 калорий

На обед батат с бефстрогановом и лёгким сыром
490 калорий

1. Говядину обжарить с луком, через 10 минут залить сливками 10% и добавить немного соевого соуса - тушить 35-40 минут на слабом огне, подливая немного воды)
2. Батат отправить в микроволновку на 5-6 минут до размягчения. Вилкой растолочь мякоть и добавить туда сыр, отправить ещё на минуту в микроволновку. И добавить мясо)