Mood Полина
Карамель Макиато без карамели😂😂😂

300 калорий

Это упражнение выглядит страшновато. Но это просто бомба. Если делать его по 5 минут в день натощак, можно добиться эффекта «плоского живота», укрепить мышцы живота и пресса, уменьшить талию))

Я когда схуднула, мне стало приятнее его делать, живот втягивается намного лучше. С лишним весом было сложнее втянуть😂😂😂

Завтрак 387 калорий (2 блинчика с начинкой)

Оч простой рецепт пп блинов или как сейчас модно говорят - кето блинов😏 Они без муки🔥

Для теста на 5 блинов:

3 яйца
Творожный сыр (сливочный) (80 гр)
Подсластитель (эритрит, стевия) (10 гр - столовая ложка)
Корица (по вкусу) (1/2 ч ложки)

Всё оч просто. Все ингредиенты кладёте в блендер и взбиваете. Блинчики жарить на среднем огне с каждой стороны примерно по 2 минуты. Тесто распределять по сковороде равномерными тонким слоем с помощью половника. Переворачивать с помощью ножика и лопатки, сразу как схватятся края блинчика румяно-коричневым цветом. Перед готовкой каждого блинчика смазывать сковороду сливочным или кокосовым маслом.


Я сделала блины с начинкой: корейка по-останкински, сыр низкой жирности 15%, помидор. После того как свернула блинчик, разогрела перед подачей, чтобы сыр расплавился.

#nofatзавтрак #nofatгорячее

На ужин любимая лазанья💔

310 калорий на порцию

Может ещё одну тарелочку попозже съем. Рецептом делилась, я думаю уже можно понять какие рецепты мои фавориты😏🔥 В этой версии ещё сулугуни сверху потёрла))

#nofatгорячее #nofatужин

завтрак на ходу, 192 калории
зелёное яблоко, апельсин, персик 💕

#nofatзавтрак

Хай😂👋🏼

Обед в теремке))
307 калорий
Тут самая вкусная курочка💔

#nofatобед

Улетаю на несколько дней в Сочи💚
Не теряйте✈️
По возможности буду скидывать сюда своё питание, кухонные весы не взяла, хотя очень хотелось😂
Всех лю.

В стаканчике капучино без сахара👀

Соба с курицей, около 550 калорий)
#nofatзавтрак

Всем привет! Дела отлично, питание держу, ем интуитивно без подсчёта калорий) По ощущением за 1200 не захожу)

На завтрак обычно омлет, днём фрукты, овощи, пью очень много воды. На ужин курица с овощами, либо просто салат.

Скоро уже возвращаюсь и в планах сделать желаемую форму☝🏼А пока не хочу тратить много времени на социальные сети, хочу насладиться солнцем, морем и немного загореть😌🌴💚

Кто худеет и держится - я с вами🙏🏼