Я сегодня девочка-лаваш😂

На ужин два кусочка штруделя🔥
300 калорий

Рецепт дублирую))

Завтрак
320 калорий (2 кусочка)

Рулет «штрудель» с яблоком и грушей.

На целый рулет:

Лаваш (90 гр)
Зелёное яблоко грени смит (140 гр)
Груша (170 гр)
Творожный сыр (35 гр)
Греческий йогурт 2% (15 гр)
Сахар (3 ч. ложки) или заменитель стевия (1,5 ч. ложки)
Корица (5 гр)
1 желток

1. Очистить фрукты от кожуры и сердцевины и нарезать кубиками.
2. К яблоку и груше добавить сахар и корицу, перемешать.
3. Отправить фрукты в микроволновку на 3-4 минуты.
4. После микро добавить греческий йогурт и творожный сыр, ещё раз перемешать.
5. Сейчас нужно будет действовать быстро, потому что лаваш может начать рваться. Выложи на лаваш получившуюся массу и быстренько заверни в рулет как на фото. Смажь яйцом, посыпь маком или кунжутом по вкусу и отправляй в духовку в на 20 минут в противене, застеленным бумагой для запекания, при температуре 180 градусов.

Вкусный десерт готов🤚🏼

Есть полностью и сразу не советую, чтобы не выйти за грань бжу, лучше подели его с семьей или оставь на завтра вторую половинку рулета)

#nofatсладкое #nofatзавтрак #nofatгорячее

На завтрак кусочек рулета «штрудель»
140 калорий
И вода с лимоном и мятой

На весах ещё -500 гр

-9,4🔥

Жду юбилейную десяточку😂

это моя самая любимая еда💔
наггетсы с огурчиком
400 калорий

рецептом делилась уже несколько раз, это разрыв моего сердечка!

#nofatужин

Интуитивно сегодня поела пп шаурму, так наелась, что больше не хочу есть, что за дела?😀

550 калорий
#nofatобед

Так как эти дни мало ем, я не насилую себя силовыми тренировками) Хожу и много гуляю, делаю упражнения на пресс и прыгаю))
Пресс делаю минут 15-20
По 3-4 круга до жжения🔥🌶