Настроение - доставка 👀
На завтрак был кусок торта пп панчо 154 калории
Сейчас на обед соба (гречневая лапша) с курицей
520 калорий
Выходной, но в пределах кбжу😂
В инстаграме есть рецепт такой лапши у меня в хайлайтс «рецепты», загляните.
На завтрак был кусок торта пп панчо 154 калории
Сейчас на обед соба (гречневая лапша) с курицей
520 калорий
Выходной, но в пределах кбжу😂
В инстаграме есть рецепт такой лапши у меня в хайлайтс «рецепты», загляните.
ПП пицца💔
670 калорий
Мой первый приём пищи, вообще не успеваю ни-че-го🔥
Для теста:
Пачка творога 5% (180 гр)
Кукурузная мука (40 гр)
1 яйцо
Разрыхлитель (1/2 ч ложка)
Соль (по вкусу)
Основа и соус на пицце - протёртые томаты (из перекрёстка)
Наполнение может быть:
Розовые помидоры (тонкими кружочками)
Сыр моцарелла (тонко тоже)
Сыр низкой жирности 15% (потереть на крупной тёрке)
Оливки (порезать на кружочки)
Шампиньоны (на дольки)
Бекон
Курица, индейка (маленькие кусочки)
Сверху зелень
И соус
Тесто пиццы:
1. Соединить творог с яйцом, размять вилкой до однородного состояния. Добавить просеянную муку, разрыхлитель, соль и перемешать. Тесто должно получиться густое. Если оно растекается добавьте ещё муки.
2. Сделайте из теста шарик и на бумаге для выпечки сформируйте форму овальной пиццы.
3. Отправьте тесто на 10-15 минут в разогретую до 180 градусов духовку.
Когда корж для пиццы будет готов выкладываем ингредиенты:
1. Смазываем готовое тесто протёртыми томатами, выкладываем помидор, нарезанный тонкими кружочками, моцареллу, грибы, оливки, сырую или отваренную курочку. Сверху посыпаем сыром.
2. Отправляем пиццу ещё раз в духовку на 10-15 минут при температуре 150 градусов. Бекон положить сверху, когда пицца ещё в духовке, за 5 минут до готовности.
3. Готовую пиццу можно полить сверху соусом : мёд + соевый соус. И украсить свежей зеленью.
#nofatгорячее #nofatобед
670 калорий
Мой первый приём пищи, вообще не успеваю ни-че-го🔥
Для теста:
Пачка творога 5% (180 гр)
Кукурузная мука (40 гр)
1 яйцо
Разрыхлитель (1/2 ч ложка)
Соль (по вкусу)
Основа и соус на пицце - протёртые томаты (из перекрёстка)
Наполнение может быть:
Розовые помидоры (тонкими кружочками)
Сыр моцарелла (тонко тоже)
Сыр низкой жирности 15% (потереть на крупной тёрке)
Оливки (порезать на кружочки)
Шампиньоны (на дольки)
Бекон
Курица, индейка (маленькие кусочки)
Сверху зелень
И соус
Тесто пиццы:
1. Соединить творог с яйцом, размять вилкой до однородного состояния. Добавить просеянную муку, разрыхлитель, соль и перемешать. Тесто должно получиться густое. Если оно растекается добавьте ещё муки.
2. Сделайте из теста шарик и на бумаге для выпечки сформируйте форму овальной пиццы.
3. Отправьте тесто на 10-15 минут в разогретую до 180 градусов духовку.
Когда корж для пиццы будет готов выкладываем ингредиенты:
1. Смазываем готовое тесто протёртыми томатами, выкладываем помидор, нарезанный тонкими кружочками, моцареллу, грибы, оливки, сырую или отваренную курочку. Сверху посыпаем сыром.
2. Отправляем пиццу ещё раз в духовку на 10-15 минут при температуре 150 градусов. Бекон положить сверху, когда пицца ещё в духовке, за 5 минут до готовности.
3. Готовую пиццу можно полить сверху соусом : мёд + соевый соус. И украсить свежей зеленью.
#nofatгорячее #nofatобед
Груши в духовке🍐 рецепт дублирую
На 1 порцию:
1 большая груша (230 гр)
Творог 5-9% (70 гр)
Творожный сыр (20 гр)
Кешью или грецкий орех (4 гр)
1. Помыть груши и разрезать пополам.
2. Вырезать мякоть, порезать её кубиками.
3. Творог растолочь вилкой, добавить в него кубики груши, творожный сыр и корицу, перемешать (сахар не добавляйте, груша и так сладкая)
4. В груши-лодочки положить начинку, посыпать орехами.
5. Отправить в разогретую до 180°С духовку на 25 минут.
#nofatзавтрак #nofatперекус #nofatсладкое #nofatгорячее
На 1 порцию:
1 большая груша (230 гр)
Творог 5-9% (70 гр)
Творожный сыр (20 гр)
Кешью или грецкий орех (4 гр)
1. Помыть груши и разрезать пополам.
2. Вырезать мякоть, порезать её кубиками.
3. Творог растолочь вилкой, добавить в него кубики груши, творожный сыр и корицу, перемешать (сахар не добавляйте, груша и так сладкая)
4. В груши-лодочки положить начинку, посыпать орехами.
5. Отправить в разогретую до 180°С духовку на 25 минут.
#nofatзавтрак #nofatперекус #nofatсладкое #nofatгорячее
Сегодня поеду за продуктами, будут новенькие рецепты, которые нарисовались в моей голове❣️И времени будет побольше, а то правда ничего не успеваю.
Тренировки делала прошлые два дня только на пресс (тоже хорошо, лучше чем ничего), питание держу, иногда ем даже меньше, чем нужно, тупо из-за нехватки времени.
На обед съела гречку со свежим томатом, брынзой и зеленью. Опаздывала, сфотографировать не успела.
Тренировки делала прошлые два дня только на пресс (тоже хорошо, лучше чем ничего), питание держу, иногда ем даже меньше, чем нужно, тупо из-за нехватки времени.
На обед съела гречку со свежим томатом, брынзой и зеленью. Опаздывала, сфотографировать не успела.
У вас как дела? Худеете?
Anonymous Poll
55%
ДА, Я С ТОБОЙ!⚡️
25%
Нет, я до сих пор слабак, но наблюдаю)))
20%
Просто рецептики читаю🥰
На ужин ела Буррату с помидорами
390 калорий (без фото, потому что сами знаете)
Завтра буду готовить что-то сладенькое💞 И взвеситься планирую))
Доброй ночи🌙
390 калорий (без фото, потому что сами знаете)
Завтра буду готовить что-то сладенькое💞 И взвеситься планирую))
Доброй ночи🌙