Отжимание «Пика» оч трешовое упражнение😂

на завтрак у меня буратта с розовыми помидорами
419 калорий

вкусно писец😭💔

#nofatзавтрак

Торт панчо🔥 ПП!
(позже покажу в разрезе, только приготовила)

154 калории в одном кусочке)

1200 калорий на весь торт - 8 кусочков.

Для коржа:
1 яйцо
Подсластитель (эритрит, стевия) (50 гр)
Кефир (70 мл)
Мука кукурузная (просеянная)(80 гр)
Какао порошок (2 чайные ложки)

Для крема:
Пачка творога 5-9% брикетный (180 гр)
Греческий йогурт 2% (140 гр)
Творожный сыр (30 гр)
Подсластитель (ст. ложка)
Кефир (30 мл)

Для глазури:
Масло сливочное или кокосовое (15 гр)
Какао порошок (чайная ложка)
Подсластитель (чайная ложка)
Молоко (10-15 гр)

Начинка:
Ананасы (120 гр)
Орехи кешью (10 гр)

1. Разбить яйцо, добавить подсластитель, взбить несильно венчиком, добавить кефир и взбить миксером на слабом обороте.
2. Просеять муку, добавить какао порошок и перемешать и добавить к массе с яйцом и кефиром и сахаром.
3. Тесто налить в форму и отправить в разогретую до 150 градусов духовку на 20-25 минут.
4. Пока корж готовится, делаем крем. К пачке творога добавляем греческий йогурт, творожный сыр, подсластитель и взвиваем миксером до кремовой консистенции.
5. Получившейся корж порезать на кубики, подготовить ананасы, орехи и крем. Достаньте тарелку и постелите на неё пищевую пленку и начинаем выкладывать торт.
6. Каждый кубик макаем в креме и кладём на пленку в форме круга. Делаем слои: кубики в креме + ананас + орехи. И так пока не закончатся кубики. Оставшимся кремом выравниваем торт.
7. Для глазури растопите в сотейнике сливочное или кокосовое масло, добавьте какао порошок, подсластитель и перемешайте, добавьте молоко и готовьте ещё минуту, пока масса чуть загустеет.
8. Полейте торт и поставьте в холодильник на 2-4 часа или на ночь.

#nofatсладкое

Обед
350 калорий

Гречка со свежим розовым томатом, брынзой и зеленью💔

Это моё самое любимое блюдо с гречкой! Самое-самое! Простое и очень вкусное!

Тут сам прикол в свежем и нарезанном кубиками томате (советую именно розовые Азербайджанские, они самые сочные и вкусные) и зелени (зелёный лук, укроп, петрушка, можно ещё кинзу добавить в этот сет). А благодаря горячей гречке сыр сразу тает✨

Брынзу можно заменить обычным 15% сыром, моцареллой, адыгейским сыром. В саму гречку можно добавить немного соевого соуса для вкуса.

Попробуйте👀

#nofatобед

Съела два кусочка
308 калорий
Вот такой тортик в разрезе))

Вчера наконец-то встретились с лучшей подругой! Мы не виделись из-за вируса целых 3 месяца.

Первое, что она сказала: « Нефига ты похудела!!!!»😂

Это значит, что я двигаюсь правильно и делаю всё не зря💔