Настроение под конец дня меня покинуло. Весь вечер уделила музыке и вообще не думала о еде)) Ушла в транс на 5 часов. Только сейчас освободилась.

Дописала очень красивый второй куплет к песне, который я не могла написать с октября того года...представляете?

Плохое настроение - это не всегда плохо))) Иногда оно приводит к вдохновению✨Доброй ночи, мои.

По кбжу сегодня (съела / норма):

Калории 1168 / 1200
Белки 77 гр / 76 гр
Жиры 48 гр / 54 гр
Углеводы 106 гр / 106 гр

Почти всё чётко👌🏼

Завтрак
292 калории

Мини-блинчики с вишней

На 1 порцию:

2 яйца (110 гр)
крем-сыр (сливочный сыр) (45 гр)
молотый миндаль (20 гр)
корица (ч.ложка, 1 гр)
кокосовое или сливочное масло ( на сливочном калорийнее)
сахар или подсластитель (1 ч ложка, если подсластитель, то 1/2 ч.ложки)

1. Смешайте яйца и крем-сыр с помощью миксера.
2. Добавьте в смесь миндаль, корицу и подсластитель.
3. Для каждого оладушка разогрейте на сковороде на среднем огне небольшое количество кокосового масла или сливочного масла.
4. Налейте небольшое количество теста и жарьте примерно 4 минуты пока на поверхности не начнут появляться маленькие пузырьки и масса не затвердеет.
5. Переверните блинчик вилкой и лопаточкой и жарьте на другой стороне еще 2 минуты, пока обе стороны не станут светло-коричневыми.

#nofatзавтрак

Что-то порция была не оч большая (вот для перекуса было бы норм), надо ещё что-нибудь съесть😂
Продукты уже заканчиваются, не разгуляешься, надо в ехать магазин🤭

На обед мини-лазанья.
268 калорий в одной порции

Вторую сделала на ужин))

#nofatобед #nofatперекус #nofatужин

Рецепт дублирую)
Сделала всё то же самое, только без крем-сыра, закончился. Но тоже вкусно, и по калориям меньше)

Лазанья с куриным фаршем и кабачком.

338 калорий на порцию (во всей лазанье 1016 калорий)

На 3 порции:

большой кабачок (380 гр)
соль и перец (по вкусу)
лук (40 гр)
2 зубчика чеснока (5 гр)
оливковое масло (ч.ложка, 3,5 мл)
говяжий или куриный фарш (у меня куриный) (200 гр)
протертые томаты (220 гр)
майоран (по вкусу)
крем-сыр низкой жирности (120 гр)
молоко, 1,5% жирности (75 мл)
яйцо (63 гр)
молотый мускатный орех (по вкусу)

1. Помойте и нарежьте кабачок тонкими ломтиками как на фото.
2. Мелко нарежьте лук и чеснок и обжарьте в одной чайной ложке масла, чтобы лук стал полупрозрачным. Добавьте к луку и чесноку фарш и обжарьте до готовности в течение 5 минут.
3. Смешайте фарш с томатным пюре, добавьте майоран, соль и перец и готовьте на слабом огне 15 минут.
4. Смешайте фарш с половиной крем-сыра. Застелите противень бумагой для выпечки и выкладывайте ингредиенты, чередуя слои фарша и кабачка.
5. Наконец, смешайте молоко, яйцо и оставшийся крем-сыр с щепоткой мускатного ореха и вылейте сверху на лазанью.
6. Поставьте лазанью в духовку, разогретую до температуры 200°С, на 30 минут.

#nofatобед #nofatгорячее #nofatужин

Сегодня кстати ровно месяц моего пути!!! -7 кг DONE ✅

Сегодня по КБЖУ прям плохо, я не доела...

Ругаю себя, но рисую в голове ситуацию так, что это просто детокс и разгрузочный день😂 И сразу звучит не так страшно))

Последние два дня очень нервные, а на нервах я не могу есть... не лезет.

Сегодня по калориям всего 828 калорий🤭 + тренировка 🔫
Белки 43 гр / 89 гр
Жиры 50 гр / 63 гр
Углеводы 39 гр / 125 гр

Не делайте так👆🏼

Радует, что завтра поеду за продуктами и будет много новых рецептов❤️✨