Весь день без интернета и в работе.

Съела за весь день три мини-чизкейка и вот этот протеиновый батончик..это нехорошо, по калориям не набираю до нормы дневной.

Сейчас сделаю себе салат с мясом и пойду спать, устала.

Нет сил даже готовить, простите😂

Ужин такой: протеиновый коктейль на кокосовом молочке.
290 калорий
Какой-то сладкий день выдался...это на меня не похоже вообще) я спать💖

Из акккккуитительных новостей на сегодня. У меня -5,4 кг👌🏼😂

Набрала я много и первая пятёрочка с половиной ушла хорошо. Дальше будет немного сложнее, но мы же не сдаёмся, правда?)

Спала я сегодня очень много, скоро пойду готовить завтрака-обед.

Интервальное питание 8:16 без ужинов мне нравилось больше. Жду два дня и опять перехожу на него)

Мой завтракаобед😂 517 калорий

Оладьи из кабачков с греческим йогуртом

1 кабачок (180 г)
1/2 лука (40 г)
2 яйца (130 г)
тертый сыр "Моцарела" (50 г)
тертый сыр «Маасдам» (15 г)
оливковое масло (1 ч.ложка, 7 мл)
соль и перец (по вкусу)

1. Натрите кабачки и лук на терке.
2. Обязательно промокните натертые овощи бумажным полотенцем, чтобы избавиться от излишков влаги.
3. Взбейте два яйца, добавьте сыры и смесь кабачков с луком. Перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем.
5. Разогрейте в сковороде масло.
6. Выложите ложкой получившееся тесто, сформировав небольшие круглые оладьи, и обжарыте с двух сторон до хрустящей корочки.
7. Можно подавать с томатным соусом или греческим йогуртом вместе сметаны.

#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatобед

Второй приём пищи на сегодня
259 калорий
#nofatперекус

Трекер на вторую неделю по спорту закрыла! Кайф!💪🏼

Ужин 350 калорий (вместе с вином)
Салат с соевым мясом
И 1/2 бокала вина, оч захотелось

Завтрак 550 калорий
Сэндвич цельнозерновой

Внутри:

бекон 20 гр (поджарить без масла на сковородке с каждой стороны)
салатный лист
омлет из одного взбитого яйца + соль + перец

соус: греческий йогурт + томатный соус

#nofatзавтрак

Мне тут в Директ написали, что я очень странно худею. Нет, не странно, у меня есть результат -5,5 кг за две недели, я ем вкусные разнообразные диетические блюда, которые мне нравятся, благодаря этому мне не хочется срываться. Я наедаюсь и при этом ем всего на 1000-1200 калорий в день.

Похудение это не только гречка, овсянка на воде,вареная курица, кефир и салаты в маленьких количествах. Худеть можно интересно и вкусно. А гречка со стаканом воды за весь день - это ну такое...)) В конце концов стопудово будет срыв на какой-нибудь фастфуд. Отвечаю.

Вы можете готовить любимые блюда, заменяя привычные продукты с высокой жирностью и при этом оставаться в форме, занимаясь при этом хотя бы минимальной физической нагрузкой.

Есть сэндвичи можно (но с цз хлебом и йогуртом вместо майонеза), выпечку тоже (с рисовой мукой и бананом вместо сахара).
Но даже такие блюда надо есть в разумных количествах, с соблюдением кбжу, вашей дневной нормы по калориям. Не выходите за эту норму - и всё будет ок.

Всем красивых тел! Я не заставляю никого так же худеть, я просто веду дневник своего питания и делюсь рецептами. Результат есть, а это самое главное!👌🏼