ХАКНИ ВОЗРАСТ
421 subscribers
246 photos
146 videos
1 file
40 links
Помогаю восстановить симметрию лица и тела, убираю зажимы в теле, отеки. Улучшают осанку, убираю холку и боли в спине. Удлинняю шее. Возвращаю овал лица.

Доп.канал про ИИ простым языком
https://t.me/nettehnodroch
(показываю через практику)
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩Височную мышцу очень часто недооценивают. А зря.


🤩Когда говорят про возрастные изменения лица, почти всегда вспоминают жевательные мышцы.

Но проблема в том, что жевательная мышца редко живёт отдельно. Она тесно связана с височной мышцей, потому что обе работают в одной системе и участвуют в движении нижней челюсти. (ncbi.nlm.nih.gov)
И если жевательная мышца в постоянном напряжении, височная чаще всего тоже перегружается.

🤩Что это даёт:

🤩тяжесть в лице
🤩ощущение сжатой головы
🤩напряжение в челюсти
🤩головные боли
🤩перегруз в шее

И это уже влияет не только на состояние, но и на внешний вид.

🤩Лицо становится более жёстким, тяжёлым, уставшим. Поэтому работать только с жевательной мышцей — мало. Если не учитывать височную мышцу, челюсть, шею и положение головы, эффект будет либо слабый, либо временный.

🤩Вот почему я всё время говорю про комплексный подход. Потому что лицо не существует отдельно.

🤩Хотите мини-тест: как понять, что у вас перегружена именно эта зона?
Соберём 10 реакций - скину🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13
😌😉😌😉 ☺️😉😉☺️

Ну что, как и обещала — мини-тест 👇
Как понять, что у тебя перегружена именно жевательно-височная зона

📝Прямо сейчас спокойно прочитай и отметь про себя, сколько пунктов у тебя откликается.

1️⃣Ты часто ловишь себя на том, что сжимаешь челюсть.
Даже когда не нервничаешь вроде бы.

2️⃣У тебя бывает ощущение, что голова как будто в напряжении, особенно в области висков.

3️⃣Иногда хочется прям руками помассировать виски или пожамкать челюсть, потому что там всё какое-то тяжёлое.

4️⃣Бывают головные боли, особенно к вечеру или после напряжённого дня.

5️⃣Есть чувство, что лицо стало более тяжёлым, плотным, как будто мягкости стало меньше.

6️⃣Утром или днём ты замечаешь, что зубы сильно сомкнуты, хотя специально ты этого не делала.

7️⃣Шея тоже часто в напряжении, и ощущение, что всё это связано между собой.

8️⃣Иногда есть чувство, что лицо как будто устало даже без причины.

9️⃣Если нажать на жевательные мышцы или височную зону, там бывает болезненно или неприятно.

1️⃣😚Есть ощущение, что сколько ни работай с лицом, напряжение всё равно быстро возвращается.

Теперь смотри.

Если у тебя:
1–3 пункта — зона уже поднапряжена, но пока не критично.
4–6 пунктов — перегрузка уже достаточно явная.
7 и больше — скорее всего, эта зона давно живёт в хроническом напряжении, и просто “помять лицо” здесь уже мало.

Если ты узнала себя, это не значит, что с тобой что-то не так.
Это значит, что тело долго держит нагрузку через челюсть, виски и шею.
А лицо потом просто показывает это снаружи.

Поэтому и работать здесь лучше не кусками, а комплексно.
Не только с жевательной мышцей, а смотреть шире.

📝Напиши в комментариях просто цифру — сколько пунктов у тебя откликнулось.
Мне интересно посмотреть, сколько нас тут с такой историей 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👀Вот что постоянно вижу.

👻На унитаз, телефон, ремонт, машину — деньги находятся. Причём без долгих размышлений.
А на своё тело, здоровье, ресурс - люди начинают прям жёстко экономить: «потом», «не сейчас», «ну как-нибудь».

👽И это не потому, что люди плохие. Это потому, что психика так устроена.

🫵Почему так происходит:

🥇Мозг любит “сразу”, а не “потом”.

Телефон купил — кайф сразу,а здоровье — это “инвестиция”, там эффект не всегда моментальный, и мозг откладывает. Это называют present — выбор “сейчас” вместо “потом”.

🥈Мы в голове делим деньги на “коробочки”.

Есть коробочка “дом/ремонт”, “еда”, “дети”, “машина”. А “на себя” — где-то в конце, и её легче всего урезать. Это называется mental accounting.

🥉Когда ресурсов мало, мозг переходит в режим “выжить”.

Срочное — да.
Долгосрочное — “потом”.
И это не слабость, это нормальная реакция на напряжение и дефицит.

🥁А теперь правда, которую многие забывают.

Человеческий ресурс не бесконечный. Это не железка, которую можно заменить.

И чаще всего про себя вспоминают только когда уже накрыло:
когда тело болит, лицо тяжёлое, сил нет, сон никакой, отёки, шея каменная — и в зеркале не то, что хочется видеть.

🏵Вот этого я и хочу, чтобы мы с вами избегали. Не героизмом, а нормальным обслудиванием себя.

📲Что можно сделать прямо сейчас.

✔️Если ты в Новосибирске — приходи ко мне на очную фейспластику. Это про лицо + шею + тело, чтобы вернуть лёгкость, ресурс и нормальное состояние.

✔️Если ты в другом городе — можно спокойно научиться техникам в курсе «Коррекция лица, шеи и осанки» и выстроить себе систему без хаоса.

💌И напиши в комментариях честно: ты больше вкладываешься в дом/машину/вещи или в себя? 🤍
🔥4
В преддверии 8 марта...

🌟Мы, женщины, правда многое на себе держим:
работу, дом, заботу о близких, планы, дела, “надо”, “успеть”, “не забыть”.

И часто так получается, что внимание и тепло мы раздаём всем вокруг, а себе оставляем по остаточному принципу.

💎И вот перед 8 марта мне хочется напомнить о самом простом:

ТЫ — тоже важна.
Тебе тоже можно заботу.
Тебе тоже можно отдых.
Тебе тоже можно быть не “собранной”, а живой.

💔Пусть этот праздник будет не только про цветы и слова, а про ощущение внутри, что тебя видят, ценят и любят. И не только другие — ты сама.
И пусть в твоей жизни будет так, как хочется…

💋Чтобы желание совпадало с ресурсном. Чтобы ты могла не “держаться”, а жить.

💋С наступающим 8 МАРТА, МОЯ МИЛАЯ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👩‍💻Есть два типа людей.

📖Одним проще, когда процесс “держит” специалист: записался, пришёл, тебя сделали — и ты вышел легче.

🧘‍♀️Другим ближе самостоятельность: купил курс, разобрался, делаешь дома в своём ритме.

👄И оба варианта нормальные. Вопрос только в одном: что ты реально потянешь в своей жизни.

🤸‍♀️Потому что курс — это инструмент. Он работает только если им пользоваться.

🧴И чаще всего курс “улетает в папку” не из-за лени, а потому что:
🧴много всего сразу
🤸‍♀️непонятно с чего начать
🤸‍♂️хочется идеально 🤸‍♂️🕯пропустила день — и всё, «значит не моё».

🧖‍♀️Что сделать, чтобы курс не забросить:

✔️Начни не с понедельника, а с 10 минут сегодня.

✔️Выбери один блок и делай его 7 дней — без распыления.

✔️Привяжи практику к привычке: после чистки зубов / душа / пока кипит чайник.

✔️Пропуск — не провал. Просто продолжаешь дальше.

А тебе легче, когда “пришла — и тебе сделали”, или когда делаешь сама, но нужна система? 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💪Техника по выстраиванию силовых линий.

💖Постойте в таком положении от 10 минут и почувствуете как после техники ваши руки станут более лёгкими и свободными.
5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩Я перестала оправдываться за желание выглядеть лучше.

❤️‍🔥Раньше мне казалось, что если я хочу выглядеть моложе, свежее, лучше — я должна это как-то оправдать. Типа “ну я же для здоровья”, “ну это не потому что я боюсь стареть”.

👗А сейчас я вообще не хочу оправдываться.

🌟Я хочу выглядеть хорошо — и это нормально. Я хочу чувствовать себя легче — и это нормально. Я хочу, чтобы лицо отражало моё состояние, а не усталость — и это нормально.

💋Фейспластика для меня как раз про это:
не “гонка за идеалом”, а нормальная, взрослая забота о себе.

Тебе знакомо ощущение, что “хочется, но неловко”? 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥61🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📣Техника на вытяжение позвоночника!

💡Технику делаем с концентрацией на позвоночнике. Как только вы почувствовали жжение в области позвоночного столба, те части где жгет, плавите и представляете как они у вас растекаются как тёплый мед или масло. Кто что больше любит🥰

✍️Ну а как подойти системно к омоложению своего лица, попутно исправить осанку и получить молодую красивую шею без колец Венеры я показываю и рассказываю на своём курсе "Коррекция лица, шеи и осанки".

💓Для консультации пишите в личку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЭТОТ РОЛИК ПОПАЛ МНЕ В САМОЕ СЕРДЦЕ. СПЕШУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ 💜💜💜
7🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Про грудинно-ключично-
сосцевидную мышцу. Та самая “мышца молодости”
🔥

🔥Если бы меня спросили, какую мышцу я бы первой назвала “мышцей молодости”, я бы без раздумий сказала: грудинно-ключично-сосцевидная.

Та самая, которую многие знают как “кивательная”.
И да, она не просто “держит шею”. Она вообще участвует в куче вещей, которые напрямую влияют на то, как мы выглядим и как себя чувствуем.



🔥Что она делает (просто 3 функции)

🔥Поворачивает и наклоняет голову — то есть влияет на положение головы в пространстве.

🔥Помогает держать осанку шеи — когда она в тонусе, голова начинает уходить вперёд, а шея визуально “садится”.

🔥Участвует в дыхании как вспомогательная мышца — когда человек живёт в стрессе и дышит поверхностно, она часто берёт на себя лишнюю работу и ещё сильнее зажимается.

🔥Почему это важно для омоложения.

Потому что шея — это то, что очень часто выдаёт возраст. И не потому, что “кожа плохая”, а потому что там копится напряжение годами.

🔥Когда грудинно-ключично-сосцевидная мышца постоянно в напряжении, обычно происходит вот что:

🔥шея визуально укорачивается
🔥появляются/усиливаются “кольца Венеры”
🔥формируется или усиливается второй подбородок
🔥низ лица может “тяжелеть”
🔥часто подключаются головные боли или ощущение тяжёлой головы (потому что всё взаимосвязано)

🔥И человек может бесконечно делать что-то с лицом, но шея всё равно будет тянуть картину вниз.

🔥Вот почему эта мышца требует особого внимания — и у женщин, и у мужчин. Потому что если она мягкая, живая, не зажатая — шея выглядит моложе, а лицо как будто “поднимается” само.

🔥Что делать🔥

Ничего сверхсложного.
Просто регулярно работать с этой зоной: мягко, аккуратно, на постоянной основе. Не раз в месяц “вспомнила”.
А как гигиена — чтобы шея не превращалась в “паспорт возраста”.

🔥🔥Если этот пост наберёт 20🔥🔥🔥, выложу эффективную мини-практику по работе с ГКС🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔪Когда человек решается на пластическую операцию, он редко думает о последствиях.

А они есть:

рубцы и изменение тканей
потеря естественной мимики
асимметрия
длительное восстановление
и часто — необходимость повторных вмешательств

🙋И главный момент:
операция не меняет привычки тела. А значит, процессы старения продолжаются.

Но есть альтернатива - это работа с телом, осанкой, напряжением, глубинными структурами.

Но тут сложнее. Потому что это не «сделали за тебя». Это про регулярность и ответственность за себя.

И да, чаще всего люди выбирают не потому, что нет других вариантов. А потому что не готовы заниматься собой системно.

Согласны?
👍5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ИИ без технодроча: как подружиться с искусственным интеллектом, если ты вообще не технарь

Для кого:

* для предпринимателей
* для экспертов
* для тех, кто продвигает себя сам
* для тех, кто слышал про ИИ, но так и не понял, как к нему подступиться
* для тех, кто уже пробовал, но получил воду и разочаровался

Про искусственный интеллект сегодня говорят все.

Но по факту большая часть людей:

* либо боится туда заходить
* либо уже попробовала и получила какую-то ерунду
* либо думает: «это вообще не для меня, я в этом не разберусь»

Я, Немова Татьяна - Специалист по естественному омоложению и фейспластике, мягко и умно встроившая ИИ в свою работу.

Я это очень хорошо понимаю, потому что сама пришла в ИИ не из теории и не ради хайпа.
Я пришла туда как практик. Как человек, которому нужно было сэкономить время, силы и деньги.

Потому что, когда ты сам себя продвигаешь, есть два пути:

* либо платить специалистам за упаковку, контент, идеи и продвижение
* либо искать способ упростить всё это себе с помощью современных инструментов

Я пошла по второму пути.
И всё, что я сейчас показываю, я сначала пропустила через себя, через свою собственную шкуру:

* тестировала
* пробовала
* ошибалась
* смотрела, что работает, а что нет
* сравнивала результат “вода” и результат “как надо”

Поэтому на встрече я буду говорить не как теоретик, а как человек, который реально сам прошёл этот путь.

Покажу простым человеческим языком:

* почему ChatGPT часто выдаёт воду
* в чём разница между хаотичным запросом и нормальным результатом
* как даже новичок может начать пользоваться ИИ без технички
* и как сегодня можно продвигаться, даже если ты no name / no face

Покажу реальные примеры, скрины и разницу “до / после”.
Без заумных слов, без лекции для айтишников и без “сейчас я вас загружу нейросетями”.

Если тебе интересен ИИ, но ты пока не знаешь, с какой стороны к нему подойти — приходи.
Будет понятно, полезно и по-человечески.

27.03 в 18.30


Новосибирск
Клуб полезных встреч АШИУКА🌳
Некрасова 42, офис 41

ОПЛАТА: Донейшн по 💜

Регистрация обязательна.
Пиши в личку "ИДУ"
1👍1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚪️Можно иметь идеальную кожу лица, но именно шея чаще всего «выдаёт» возраст первой⚪️

🔴Почему так происходит?
Потому что шея — это зона, которая очень быстро реагирует на всё: на осанку, на напряжение, на то, как ты держишь голову, как дышишь, как спишь и сколько ты “тащишь” на себе.

🔴С возрастом ослабевает мышечный каркас, кожа теряет плотность, формируются тяжи платизмы, появляется дряблость и заломы.

🔴И если не работать с этой зоной — лицо может выглядеть моложе, чем
шея.

⚪️И вот что важно: проблема правда не только в коже. Очень часто шея выглядит “старше” из-за того, что мышцы и фасции там постоянно в напряжении, голова чуть уходит вперёд, плечи поднимаются, и ткани просто живут в режиме перегруза.

Что делать?

⚪️Начать с осанки и положения головы
Шея не будет выглядеть лучше, если голова всё время “уехала вперёд”.
Первое, что меняет картину — вернуть голове нормальное положение и расправить верх.

⚪️Снять хроническое напряжение в плечевом поясе
Потому что шея почти всегда “страдает” из-за плеч. Когда плечи подняты и зажаты — шея автоматически короче и плотнее.

⚪️Дыхание
Да, банально. Но если ты всё время дышишь поверхностно и “вверх”, шея берёт на себя лишнюю работу.
Когда дыхание становится глубже, шея реально отпускает.

⚪️Регулярная мягкая работа с мышцами шеи
Не разово “помять”, а как гигиена. Не агрессивно. Не через боль. Шея очень благодарная зона, но она не любит насилия.

⚪️Напиши в комментариях:
у тебя сейчас больше проблема кольца Венеры, второй подбородок или в целом тяжёлая/короткая шея?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥1
⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️
мои хорошие.

✔️Этот короткий пост напишу не по теме канала, но возможно кому-то откликнется.

🎙️Весь тот контент, который вы видите, читаете, смотрите и надеюсь применяете (там где я, это я сама записываю Естессно 🤣 ))) - я пишу с помощью моих "обученных помощников".

🤷‍♀️Я обуздала этого "коня" под названием ИИ и сейчас прекрасно себя чувствую верхом на "лошади".

Если кто-то из вас смотрит в сторону ИИ, но не знает как и с чего начать, то ТУТ я написала пост про обучение.

ПыСы:

Про технику помню, скоро выложу 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏷🏷🏷🏷🏷

Запись вебинара от 31 марта для тех, кто не смог, хотел, но планы поменялись или были какие-то другие причины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5🙏1
🙏1