ХАКНИ ВОЗРАСТ
421 subscribers
246 photos
146 videos
1 file
40 links
Помогаю восстановить симметрию лица и тела, убираю зажимы в теле, отеки. Улучшают осанку, убираю холку и боли в спине. Удлинняю шее. Возвращаю овал лица.

Доп.канал про ИИ простым языком
https://t.me/nettehnodroch
(показываю через практику)
Download Telegram
Tatyana Nemova
Video
🤷‍♀2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
НОВОСИБИРСК!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥👍👍👍👍👍👍👍🔥
которые нужны всем.
Можно делать даже сидя на рабочем месте. Делайте сами и Делитесь с друзьями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1
🙏Доброго вечера и благодарю что продолжаете оставаться на моем беспорядочно неупакованного и не понятно как ведомого, вернее безобразно веду канал. Руки не доходят, ноги не доползают, да и времени сейчас в обрез.

Оправдываюсь......🤣🤣🤣
А то тут мои девы, знающие всякие фишки в упаковке и красоте ведения тг - канала, просто разнесли меня в пух и прах. Надеюсь исправлюсь, но это не точно 😵‍💫

Зато мои подопечные, а вернее то, как они ведут себя на столе меня прям радуют и удивляют (в хорошем смысле этого слова) одновременно.

Девы то мои всеж с "яйцами", напряжённые, "самки", контролёры. Красивые, улыбающиеся, активные ну и тд и тп, крч носят маски все, без исключения. Но тело то не врееееееет. Мне можно говорить всё что угодно, хоть с три короба. Я все равно узнаю правду через тело😈😈😈

Так вот к чему все это. Да к тому, что когда начинаешь высвобождать энергию путем глубокой работы на уровне фасций, костей, мышц тело начинает расслабляться, потихоньку спадает жесточайший контроль и человек раскрывается. И часто это происходит через слезы.

Да, да..... Девы плачут,а я радуюсь. Я радуюсь, потому что вижу как фейспластика работает на псизожмоциональном фоне через высвобождение напряжения. И люди дают волю эмоциям. Это ли ни круто, это ли ни здорово! Для меня, как специалиста - очень круто. Когда плачут, пописить бегают, храпят, спят - это все результаты глубокого расслабления. Значит мы добрались до причины и истины.


Ну а я приглашаю тех, кто живёт в Новосибирске на свою презентацию.
Честно сказать, маленько переживаю. Больше пяти лет не работала оф-лайн. Но я продышу и сделаю тип-топ.

Подарите себе возможность и своим знакомым из Новосибирска окунуться в интееснейший мир человека.

Что будет на прежде, сторазписатьнебуду. Есть все выше и в тексте и в видео.
Поэтому жду всех.

С глубоким фасциальным уважением к вашему телу🙏
6😁1
⚠️ БОЛИТ КОЛЕНО? Причина в животе!

Дорогие, иногда причина боли в колене может быть в дисфункции подвздошно-поясничной мышцы (ППМ) и даже почек. Звучит неожиданно? Сейчас объясню👇🏻

1️⃣Подвздошно-поясничная мышца — «тянущий мост»

ППМ соединяет позвоночник, таз и бедро. Если она спазмирована или укорочена (а так у большинства из нас):
• таз меняет положение
• ось движения бедра изменяется
• коленный сустав получает неравномерную нагрузку❗️

То есть, колено начинает болеть не потому что сам сустав повреждён, а потому что мышца нарушила биомеханику тела.

🔬 Исследование Weakening Iliopsoas Muscle in Healthy Adults May Induce Stiff Knee Pattern (Akalan et al., 2016) показало, что даже у здоровых людей ослабление ППМ приводит к «жёсткому» колену при ходьбе.

2️⃣ Как почки влияют на колено?

Почки находятся прямо рядом с большой поясничной мышцей. Они связаны с ней фасциями и нервными сетями. Если почка работает с нарушениями (воспаление, застой, камни):

• она раздражает окружающие ткани;
• тело реагирует рефлекторно — мышцы вокруг почки (включая ППМ) напрягаются, чтобы «защитить» орган;
• спазм мышц передаётся дальше — на таз, бедро и, как следствие, колено.

Это называется висцеросоматическая связь: орган «говорит» мышцам, а мышцы — суставам.

🔬 В исследовании Do Patients with Renal Calculi Exhibit Viscerosomatic Reflexes as Evident on CT Imaging? (Haughton et al., 2025) на КТ показано, что при камнях в почках мышцы и позвонки в сегментах, связанных с этим органом, изменяют тонус и положение.


Как это выглядит на практике?

Поэтому бывает так: появляется боль в теле → человек ищет причину → делает МРТ, но оно в норме → ставит уколы, блокады, откачивают жидкость, но это не помогает → ситуация усугубляется, боль усиливается, деньги и нервы тратятся впустую.

3️⃣ ЧТО ДЕЛАТЬ?

Настоящее восстановление возможно только при целостном взгляде на тело как на систему взаимосвязей! Лечение только колена — это симптоматическая помощь, нужно работать с внутренними органами, с биомеханикой тела и даже с психосоматикой.

Хотите покажу упражнение для здоровья коленей? Ставьте🔥

Пишите в комментариях, как помогаете себе, если есть проблемы с коленями👇🏻
🔥121
Время у меня 23:37...
Давайте знакомиться 🙏

Многорукий многоног, только к этой картинке надо добавить поварешку, кастрюлю, кимоно сына и массажный стол 🤣🤣🤣

Именно так я выгляжу последние 2 недели как этот чувак с картинки, а может 3...крч, я сама запуталась сколько уже.

Запустила ж программу ФЕЙСПЛАСТИКА. САМОКОРРЕКЦИЯ. А запуск - это ни то же самое работать в самой программе)))

Если бы не моя Юля (это ахеренный организатор), то я бы наверное сдохла на пол пути уже 🤣🤣🤣🤣

Вот лежу и думаю, надо техники для вас записать новые, посты полезные написать. Вопрос когда😵‍💫

Вы думаете мне имётся? Нееееет же. Решила запустить оф - лайн мастер классы короткие по самокоррекции. Первый стартует 7 ноября. Будем учиться глубокотканного Самомассаж с элементами коррекции костей черепа.

Переговоры с организаторам в регионах веду. А почему бы и да, правда?!

Вообщем жизнь кипит, бурлит и бьёт ключом. И вот что самое интересное, именно сейчас я на себе сама по-настоящему прочувствовала тот самый долгоиграющий эффект по самокоррекции. То есть, 2 года назад, я зашла в самокоррекцию, месяц отпахала над собой и с собой и по сути по сей день еду на том самом эффекте. Да, безусловно я периодически с собой работаю, вынуждает работа 🤣🤣🤣🤣

Так как я веду приём лично, то никогда не захожу в работу с человеком без подготовки. А это что - это самокоррекция.

Поэтому я вас БЛАГОСЛОВЛЯЮ на выполнение тех техник, которые уже есть на канале и надеюсь что скоро запишу новые.

Всех люблю...
❤‍🔥4
🥰Всем вечернее чао, дорогие.

🤓Ну вот вроде чуть выдохнула и возвращаюсь на канал в том числе.

В среду планирую провести он - лайн познавательно - информационную встречу по методу фейспластики и возобновляю он-лайн тренировки))
5
💫 АНОНС ВЕБИНАРА

“Фейспластика: естественное омоложение без уколов и операций”

📅 Дата: 12.11 в 16.00 мск
📍 Формат: онлайн, участие безоплатное
Длительность: 60+ минут

💡 О чём этот вебинар

Это информационно-познавательная встреча для людей, которые хотят понимать,
как работает естественное омоложение лица — без уколов, боли и реабилитации.

Вы узнаете:
✔️ Что такое фейспластика и почему она действительно работает
✔️ Как мышцы, лимфа, стопы и осанка влияют на форму лица
✔️Почему “уставшее” лицо можно вернуть к жизни мягко и безопасно
✔️ Почему молодое поколение рассматривает осознанное омоложение как профилактику


👌 Для кого этот вебинар

Для людей, которые хотят выглядеть свежо и естественно

Для тех, кто устал от уколов и ищет мягкие, безопасные методы

Для всех, кто хочет понять принципы фейспластики и ухаживать за собой осознанно

✔️ Ведущая вебинара

Немова Татьяна — специалист по естественному омоложению, сертифицированный практик фейспластики.
Помогает женщинам раскрывать природную красоту и возвращать лицу энергию без вмешательств.

📌 Вход по ссылке https://links.gemspace.com/join/96705d4ad45bfa6fe6a6ae2b2b54933e

💬 “Этот вебинар — не про чудеса, а про понимание того, что такое осознанный подход к естественному омоложению и
как наше лицо отражает внутреннее состояние и привычки тела .”
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🙏Доброго вечера, мои дорогие. А возможно у кого - то день или ночь))))

🗣Вчера вела вебинар на тестовой (для меня) платформе. Запись выкладываю, но я перезапишу обзорный вебинар. Мне лично не понравилось работать на этой платформе.
Но для первого раза и обзорно - информативной информации вполне себе "да".

🥰Приятного прсомотра и с удовольствием поотвечаю на ваши вопросы в комментариях под видео.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие!!!!

📽️В этом видео очень чётко показано как фасциальное напряжение или повреждение создаёт дисбаланс и ассиметрию во всем теле.

Фасция — это плотная соединительная ткань, которая, как тонкая оболочка или «чехол», окружает мышцы, органы, кости и нервы, удерживая их на своих местах и обеспечивая их слаженную работу. Простыми словами, представьте её как «упаковку» для каждой мышцы, которая помогает ей скользить и двигаться свободно. Она играет роль каркаса, обеспечивает поддержку, защиту и передает усилия между мышцами, что важно для всего тела.


🧠У фасции есть клеточная память, она записывает все стрессы и травмы как компьютер, также она является эмоциональным полем человека. В ответ на внешние травматические и негативные эмоциональные воздействия, фасция напрягается, возникают участки уплотнения, которые записываются в память. При возникновении таких уплотнений клетки получают меньше питания и воды.

✔️Устранение уплотнений и застоев способствует восстановлению свободного потока химических веществ в клетки, возвращая их к нормальной жизнедеятельности. Тем самым происходит перезагрузка тела, устраняется старая ненужная информация.
🔥☺️☺️😉😌😌🔥

16. 11 в 10.00 по Новосибирску (6.00 мск)

приглашаю вас на он - лайн тренировку.

🔥Будет круто и продуктивно!


Ссылка
https://my.mts-link.ru/j/50968931/7798205178

Если вы заходите с компьютера, то заходите по прямой ссылке, то есть без скачивания приложения.

Если вы заходите с телефона, то нужно будет скачать приложение MTS Link

📱https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.webinar.mobile
(ссылка для андроида)

📱https://apps.apple.com/ru/app/mts-link/id1050809427
(ссылка для айфона)

Рекомендую заранее позаботиться о том, чтобы у вас всё работало🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
🔥 Хроническое воспаление: тихий пожар, который старит нас.

В организме существуют два типа воспаления:

→ Острое воспаление возникает при инфекции или травме: иммунные клетки быстро реагируют, уничтожают угрозу и отключаются. Это нормальный и полезный процесс.

→ Хроническое воспаление возникает без явной угрозы и не выключается. Иммунные клетки постоянно активны, выделяют провоспалительные вещества (цитокины, хемокины), повреждают ткани и ускоряют старение.

❗️Хроническое воспаление лежит в основе процесса, который учёные называют inflammaging — воспаление, ускоряющее старение.

Это мировая проблема здоровья!

• Более 50% всех смертей в мире связаны с хроническими воспалительными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые болезни, диабет, рак и нейродегенеративные заболевания.
(Chronic inflammation and the hallmarks of aging, 2023)

• Системное воспаление в среднем возрасте связано с повышенным риском функциональных ограничений в пожилом возрасте.
(Inflammaging: chronic inflammation in aging and age-related disease, 2022)

• Уровень воспаления в организме может быть более важным предсказателем старения и заболеваний, чем хронологический возраст. (The immune system and aging: a review, 2021)

Даже если вы себя чувствуете нормально, постоянное воспаление может тихо разрушать здоровье. Чтобы понять, как именно это происходит переходите к карточкам с подробными механизмами☝🏼
Физическая активность: ключ к снижению воспаления

Регулярные физические упражнения оказывают мощное противовоспалительное действие.

• Аэробная активность: 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы) или 75–150 минут интенсивной аэробной активности (бег, активный фитнес).

• Силовые тренировки: не менее 2 раз в неделю, охватывая основные группы мышц.

(Chronic inflammation and the hallmarks of aging, 2023; The immune system offers a window into aging, 2025)

Питание, снижение веса и микробиота

• Диеты, богатые антиоксидантами, клетчаткой, омега-3 и пробиотиками, снижают воспаление.

• Здоровая микробиота кишечника и нормальный вес поддерживают низкий уровень воспаления.

🔬Global research trends in inflammaging from 2005 to 2024, 2025; Targeting immunosenescence and inflammaging, 2025; Insights in Aging and the Immune System: 2021.


Сон, стресс и отказ от вредных привычек

• Недостаток сна и хронический стресс повышают уровень воспаления.

Отказ от курения и алкоголя снижает провоспалительные процессы. (The immune system and aging: a review, 2021; Insights in Aging and the Immune System: 2021)

Телесная терапия и работа с психикой (например, когнитивно-поведенческая терапия) помогают модулировать иммунный ответ, снижать стресс и поддерживать низкий уровень воспаления. (Targeting immunosenescence and inflammaging, 2025)

Какие из перечисленных факторов проседают у вас? Ставьте реакции, чтобы я видела, что вам интересно и я стараюсь не зря🔥
3🔥2
🔥 ЧТО СКРЫВАЕТ ВАША ШЕЯ?

Дорогие, мы часто говорим о мышцах шеи, о напряжении, о «зажатой» шейно-воротниковой зоне. Но редко вспоминаем о главном — фасции. А именно о глубокой шейной фасции: плотной, многослойной, умной ткани, которая объединяет мышцы, сосуды, нервы и даже влияет на подвижность головы и грудной клетки!

Вот почему она ключевой «узел» тела:

☑️ Фасциальная система — это единая сеть от стоп до головы. Исследования показывают, что фасции передают механические силы по всему телу (концепция tensegrity/биотенсегрити). Когда шея напрягается, меняется состояние фасциальной сети вдоль всего тела.

☑️ Глубокая шейная фасция имеет 3 слоя, которые создают что-то вроде «футляров» вокруг мышц, сосудов и трахеи. Если здесь есть напряжение, натягиваются и мышцы, и связки, и даже диафрагмальные структуры.

☑️ Она постоянно под нагрузкой. Голова весит 4–6 кг и буквально держится на фасциально‑мышечной «подвеске». Скрючились над телефоном и ноутбуком, переживаете стресс → фасция шеи принимает удар первой👊🏼

🔬 ЭТО ИНТЕРЕСНО: Фасция почти полностью состоит из коллагена.

А коллагеновые волокна устроены так, что при их растяжении или сжатии они могут создавать слабые электрические сигналы. Этот феномен называется пьезоэлектрическим эффектом и влияет на клеточную активность фибробластов, помогая фасции обновляться и сохранять подвижность.

📚 Впервые он подробно описан в классической работе C. A. Bassett, “Biologic significance of piezoelectricity” (Calcified Tissue Research, 1968).

А более современные исследования подтвердили этот эффект:

— Minary‑Jolandan & Yu, “Nanoscale characterization of isolated individual type I collagen fibrils: Polarization and piezoelectricity” (Nanotechnology, 2009)

— Denning et al., “Piezoelectric Tensor of Collagen Fibrils Determined at the Nanoscale” (ACS Biomaterials Science & Engineering, 2017)



Когда фасция двигается — она “оживает”, передаёт сигналы, активирует фибробласты, запускает процессы восстановления.

❗️А если фасция шеи постоянно в статическом напряжении? Сигналы начинают идти иначе, ткани уплотняются, теряют скольжение — мы чувствуем «туман в голове», скованность, ограничение поворота головы, отёчность лица.

Поэтому работа с этой зоной часто даёт быстрый системный эффект:

Улучшается подвижность и кровоток
Уходит ригидность грудной клетки
Уменьшаются отёки лица
Улучшается качество дыхания
Расслабляется нервная система!

Фасция шеи — это действительно «узловой пункт», поскольку здесь сходятся несколько фасциальных линий и проходят крупные сосудисто-нервные пучки, даже небольшая ригидность может системно отражаться на теле.

Поясница и конечности тоже имеют важные фасциальные зоны, но шея уникальна по нагрузке и количеству пересечений линий!
2👍2
😌😉☺️😌😉😌 😉6️⃣

😌😉😍😉☺️😌😌😉😌

☺️😉😍😉☺️😉😉😌😉


®Многие меня спрашивают, что я пью?
(имеется в виду ни алкоголь, а БАДы)))

Хотя алкоголь раз в пятилетку тоже можно... Наверное...

⚫️А так как я всегда иду на результат во всех сферах, то и в распитии алкоголя - результат тоже важен. А после этого результата неделя похмелья🤣
А в малых дозах - голова гудит и в сон клонит, поэтому я не пью алкоголь 🤓

Было время, когда мой сон решил меня покинуть и нервное напряжение стало возрастать (это было до ФП). Я стала искать выход, чтобы просто начать спать и просыпаться в хорошем не депрессивном настроении. И моя остеопат порекомендовала "MAGNEZIUM NOC" (черногорское название). В составе :
✔️Магний Б6
✔️Мелатонин
✔️Валериана

Эффект 💣💣💣
Мне сильно зашло.
Пропила стандарт и как снова родилась.

👌Пошла гуглить почему именно это сочетание даёт такой потрясающий эффект.


Почему связка магний+B6, мелатонин и валериана даёт мощный эффект расслабления и «перезагрузки»?

Потому что она работает сразу на двух уровнях:

1) Нейрохимия:

* Магний снижает возбуждение нервной системы.
* B6 помогает вырабатывать больше GABA — главного «тормозного» нейромедиатора.
* Валериана усиливает действие GABA и мягко снижает тревожность.

2) Циркадные ритмы:

* Мелатонин включает естественный «режим сна», ускоряет засыпание и улучшает качество ночного восстановления.

Вместе это даёт: быстрее засыпаешь, глубже спишь, меньше ночных пробуждений — и утром ощущение, будто организм обновился и перезагрузился.

Коротко: нейронное спокойствие + правильный сигнал ко сну = мощный эффект отдыха и ясная голова утром.





Вот такой лайф/хак может быть кому-то будет полезен.

🖊Дорогие, пишите в комментариях ваши фишки!

ПыСы:
Я всё пью в таблетированной форме. В жидком виде не пробовала.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍62❤‍🔥1
😌😍☺️☺️ 1️⃣

✔️И ещё плюс один к тому, что есть у меня в арсенале по уходу за собой.

👀У меня или бзик, или года идут, или совсем кукуха поехала, но я практически не использую химию, т.е гели для душа и тд и тп. И вот мне порекомендовали сирийское мыло.

ATA KADAH Твердое мыло
https://ozon.ru/t/ZJRQL9x

Наверное есть и на WB, не знаю.

Мыло АХОНЬ. Пахнет оливковым маслом 💯 (а я точно знаю как пахнет настоящее свежевыжатое мало оливок хололного
отжима))). Руки, тело и даже лицо - НЕ СОХНУТ.
А какое экономичное😊

Всем во благо 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посмотрите как всё связано:
Подчелюстные мышцы, подъязычная кость и жевательные 😮‍💨🦴

Вы ищите спасения в кремах и уходах, а надо в физиологии, в мышцах и костях 💪

🚫Ни один крем не справится с костной деформацией и мышечной. Если смещение и напряжение в них — всё лицо перетянет, и мягкие ткани просто обвиснут, не найдя опоры.

В борьбе за старость — всегда победят мышцы и кости 🦴🔥
Кожа проиграет, даже если она упругая и молодая. Кости создадут рисунок лица, и пока он прикрыт жиром и молодой кожей,
вроде всё неплохо… Но после 35 мы можем наблюдать, что кожа молодая, а выгляжу я — на 5–8 лет старше 😅

Поэтому, исходя из этого видео, вы можете наблюдать, как подъязычная кость и мышцы дна рта при напряжении создали вам скошенный подбородок, отёк внизу и брылья 😵‍💫 потому что нижняя челюсть подтянется кзади.


❗️Любая женщина должна выучить лёгкие техники, как рецепт борща 😉 и уметь себя скомпенсировать.
👍4