🌞Всем доброго времени суток!!!! И начала продуктивной недели.
Скину сюда оооооочень интересное видео от доктора Алеся, у которого я обучалась. Ну прям классно всё рассказал. Посмотрев, поймёте многие моменты))))
Ну а я готовлю к запуску курс по САМОКОРРЕКЦИИ, который буду проводить на "земле". Буду обучать, ставить руки, контролировать процесс самокоррекции каждого участника курса лично. Но об этом позже......
Скину сюда оооооочень интересное видео от доктора Алеся, у которого я обучалась. Ну прям классно всё рассказал. Посмотрев, поймёте многие моменты))))
Ну а я готовлю к запуску курс по САМОКОРРЕКЦИИ, который буду проводить на "земле". Буду обучать, ставить руки, контролировать процесс самокоррекции каждого участника курса лично. Но об этом позже......
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы удивитесь, но спаечный процесс может менять форму тела и осанку, влиять на пищеварение, положение головы и даже на то, как вы выглядите!
Когда внутренние органы теряют подвижность, тело начинает приспосабливаться. Например, человек вдруг становится сутулым, появляется холка, «шишка» на стопе, голова смещается вперёд — и внешне он может выглядеть старше своих лет на 5–10.
Вот симптомы, по которым можно заподозрить спаечный процесс ⤵️
1️⃣ Неприятные ощущения, покалывания в грудной клетке и животе, особенно при движениях.
2️⃣ Асимметрия лица, таза или плеч.
3️⃣ Воспалительные процессы или перенесённые операции (в том числе кесарево, аппендэктомия, операции на органах малого таза).
❓Почему образуются спайки:
В норме внутренние органы подвижны и «скользят» относительно друг друга.
Но при воспалении или хирургическом вмешательстве ткани травмируются, и организм запускает процесс заживления — формируя соединительнотканные перемычки. Так появляются спайки.
🔬 Исследование “Abdominal adhesions in gynaecologic surgery after caesarean section: a longitudinal population-based register study” (2017) показало, что спайки встречаются примерно у 32 % женщин после одного кесарева сечения, у 42 % — после двух и у 59 % — после трёх и более!
То есть почти каждая вторая женщина после нескольких операций сталкивается с этой проблемой.
❗️Чем спайки опасны:
Они могут вызывать хроническую боль, нарушать работу кишечника, мочевого пузыря и репродуктивной системы.
Но мало кто знает, что спайки приводят и к изменению постуры тела: оно перестраивается, чтобы компенсировать внутреннее напряжение.
Ведь если орган подвижен — значит, он здоров и выполняет свою функцию.
Да, мощные застарелые спайки невозможно убрать полностью с помощью мягких техник. Но растянуть их, вернуть органу подвижность и улучшить его работу — можно и нужно.
Этому я буду обучать на курсе в том числе🍃
У вас есть симптомы спаек? Как помогаете себе? Жмите 🔥 если было полезно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ты чувствуешь что устала?
Лицо потеряло свежесть, появились брыли, веки опустились, носогубка стала более заметна?
Осанка изменилась, а энергии все меньше?
А ведь внутри ты точно знаешь, что хочешь выглядеть моложе, чувствовать себя легко и быть в ресурсе !
Приглашаю тебя на мастер-класс «ФЕЙСПЛАСТИКА. САМОКОРРЕКЦИЯ», где ты узнаешь как вернуть молодость, энергию и внутреннее сияние естественным путем - без уколов и пластических операций.
💆 Что такое фейспластика?
Это не просто массаж лица.
Фейспластика — это система естественного омоложения, которая глубоко работает на лицо, шею и все тело.
Затрагивает мышцы, фасции и костные структуры, помогает снять глубинные зажимы, улучшить лимфоток, кровообращение и дыхание.
Фейспластика работает с причиной возникновения морщин, заломов и других возрастных изменений, запускает процесс саморегуляции, восстановления и омоложения организма изнутри.
Что получают мои клиенты:
• Расслабленное тело и легкость
• Четкий овал лица, подтянутые веки, разглаженную носогубку
• Уходит холка и отеки, вытягивается шея
• Улучшается структура кожи, уменьшается целлюлит и вены становятся менее заметными
Мастер-класс для тебя, если хочешь:
• Понять, как устроена система естественного омоложения
• Разобраться, почему появляются морщины, отеки и усталость
• Узнать, как связаны осанка, дыхание и состояние лица
• Почувствовать на себе, как работает метод фейспластики
На встрече ты узнаешь:
✔️ Что мешает телу быть молодым и энергичным
✔️ Как снять хроническое напряжение и вернуть легкость
✔️ Почему фейспластика работает лучше, чем косметология
✔️ И главное: я покажу тебе несколько техник самокоррекции , после которых ты сама почувствуешь результат и увидишь его в зеркале
🔥 Розыгрыш среди участников:
Сеанс фейспластики (6000₽)
Сеанс буккального массажа (3000₽)
Сеанс классического глубокотканного массажа (3500₽)
Все участники получат бонусы и специальные условия на первую процедуру!
👩🏻Встречу проводит *Немова Татьяна* - дипломированный специалист по фейспластике и естественному омоложению (МАФО). Слушатель международной школы остеокоррекции и биодинамики Osteo World School.
Автор курса «Коррекция лица, шеи и осанки».
Практик, который работает не с поверхностью, а с глубиной.
Более 100 человек помолодели и постройнели за последний год в ее руках и на авторских курсах.
🗓️ 20 октября (понедельник)
🏢Клуб Ашиука🌳
Некрасова 42,офис 41
🕰️19-21ч
💰Донейшн (оплата по сердцу🤍)
Регистрируйся прямо сейчас, чтобы занять место на мастер-классе «ФЕЙСПЛАСТИКА. САМОКОРРЕКЦИЯ»
Количество мест ограничено!
Успевай занять свое место, чтобы подарить себе новое лицо и тело на Новый год.
📲Запись 8 (913) 986-83-38 Юлия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 🔥
которые нужны всем.
Можно делать даже сидя на рабочем месте. Делайте сами и Делитесь с друзьями!
которые нужны всем.
Можно делать даже сидя на рабочем месте. Делайте сами и Делитесь с друзьями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1
🙏Доброго вечера и благодарю что продолжаете оставаться на моем беспорядочно неупакованного и не понятно как ведомого, вернее безобразно веду канал. Руки не доходят, ноги не доползают, да и времени сейчас в обрез.
Оправдываюсь......🤣🤣🤣
А то тут мои девы, знающие всякие фишки в упаковке и красоте ведения тг - канала, просто разнесли меня в пух и прах. Надеюсь исправлюсь, но это не точно 😵💫
Зато мои подопечные, а вернее то, как они ведут себя на столе меня прям радуют и удивляют (в хорошем смысле этого слова) одновременно.
Девы то мои всеж с "яйцами", напряжённые, "самки", контролёры. Красивые, улыбающиеся, активные ну и тд и тп, крч носят маски все, без исключения. Но тело то не врееееееет. Мне можно говорить всё что угодно, хоть с три короба. Я все равно узнаю правду через тело😈😈😈
Так вот к чему все это. Да к тому, что когда начинаешь высвобождать энергию путем глубокой работы на уровне фасций, костей, мышц тело начинает расслабляться, потихоньку спадает жесточайший контроль и человек раскрывается. И часто это происходит через слезы.
Да, да..... Девы плачут,а я радуюсь. Я радуюсь, потому что вижу как фейспластика работает на псизожмоциональном фоне через высвобождение напряжения. И люди дают волю эмоциям. Это ли ни круто, это ли ни здорово! Для меня, как специалиста - очень круто. Когда плачут, пописить бегают, храпят, спят - это все результаты глубокого расслабления. Значит мы добрались до причины и истины.
Ну а я приглашаю тех, кто живёт в Новосибирске на свою презентацию.
Честно сказать, маленько переживаю. Больше пяти лет не работала оф-лайн. Но я продышу и сделаю тип-топ.
Подарите себе возможность и своим знакомым из Новосибирска окунуться в интееснейший мир человека.
Что будет на прежде, сторазписатьнебуду. Есть все выше и в тексте и в видео.
Поэтому жду всех.
С глубоким фасциальным уважением к вашему телу🙏
Оправдываюсь......🤣🤣🤣
А то тут мои девы, знающие всякие фишки в упаковке и красоте ведения тг - канала, просто разнесли меня в пух и прах. Надеюсь исправлюсь, но это не точно 😵💫
Зато мои подопечные, а вернее то, как они ведут себя на столе меня прям радуют и удивляют (в хорошем смысле этого слова) одновременно.
Девы то мои всеж с "яйцами", напряжённые, "самки", контролёры. Красивые, улыбающиеся, активные ну и тд и тп, крч носят маски все, без исключения. Но тело то не врееееееет. Мне можно говорить всё что угодно, хоть с три короба. Я все равно узнаю правду через тело😈😈😈
Так вот к чему все это. Да к тому, что когда начинаешь высвобождать энергию путем глубокой работы на уровне фасций, костей, мышц тело начинает расслабляться, потихоньку спадает жесточайший контроль и человек раскрывается. И часто это происходит через слезы.
Да, да..... Девы плачут,а я радуюсь. Я радуюсь, потому что вижу как фейспластика работает на псизожмоциональном фоне через высвобождение напряжения. И люди дают волю эмоциям. Это ли ни круто, это ли ни здорово! Для меня, как специалиста - очень круто. Когда плачут, пописить бегают, храпят, спят - это все результаты глубокого расслабления. Значит мы добрались до причины и истины.
Ну а я приглашаю тех, кто живёт в Новосибирске на свою презентацию.
Честно сказать, маленько переживаю. Больше пяти лет не работала оф-лайн. Но я продышу и сделаю тип-топ.
Подарите себе возможность и своим знакомым из Новосибирска окунуться в интееснейший мир человека.
Что будет на прежде, сторазписатьнебуду. Есть все выше и в тексте и в видео.
Поэтому жду всех.
С глубоким фасциальным уважением к вашему телу🙏
❤6😁1
⚠️ БОЛИТ КОЛЕНО? Причина в животе!
Дорогие, иногда причина боли в колене может быть в дисфункции подвздошно-поясничной мышцы (ППМ) и даже почек. Звучит неожиданно? Сейчас объясню👇🏻
1️⃣Подвздошно-поясничная мышца — «тянущий мост»
ППМ соединяет позвоночник, таз и бедро. Если она спазмирована или укорочена (а так у большинства из нас):
• таз меняет положение
• ось движения бедра изменяется
• коленный сустав получает неравномерную нагрузку❗️
То есть, колено начинает болеть не потому что сам сустав повреждён, а потому что мышца нарушила биомеханику тела.
2️⃣ Как почки влияют на колено?
Почки находятся прямо рядом с большой поясничной мышцей. Они связаны с ней фасциями и нервными сетями. Если почка работает с нарушениями (воспаление, застой, камни):
• она раздражает окружающие ткани;
• тело реагирует рефлекторно — мышцы вокруг почки (включая ППМ) напрягаются, чтобы «защитить» орган;
• спазм мышц передаётся дальше — на таз, бедро и, как следствие, колено.
Это называется висцеросоматическая связь: орган «говорит» мышцам, а мышцы — суставам.
Как это выглядит на практике?
Поэтому бывает так: появляется боль в теле → человек ищет причину → делает МРТ, но оно в норме → ставит уколы, блокады, откачивают жидкость, но это не помогает → ситуация усугубляется, боль усиливается, деньги и нервы тратятся впустую.
3️⃣ ЧТО ДЕЛАТЬ?
Настоящее восстановление возможно только при целостном взгляде на тело как на систему взаимосвязей! Лечение только колена — это симптоматическая помощь, нужно работать с внутренними органами, с биомеханикой тела и даже с психосоматикой.
Хотите покажу упражнение для здоровья коленей? Ставьте🔥
Пишите в комментариях, как помогаете себе, если есть проблемы с коленями👇🏻
Дорогие, иногда причина боли в колене может быть в дисфункции подвздошно-поясничной мышцы (ППМ) и даже почек. Звучит неожиданно? Сейчас объясню👇🏻
1️⃣Подвздошно-поясничная мышца — «тянущий мост»
ППМ соединяет позвоночник, таз и бедро. Если она спазмирована или укорочена (а так у большинства из нас):
• таз меняет положение
• ось движения бедра изменяется
• коленный сустав получает неравномерную нагрузку❗️
То есть, колено начинает болеть не потому что сам сустав повреждён, а потому что мышца нарушила биомеханику тела.
🔬 Исследование Weakening Iliopsoas Muscle in Healthy Adults May Induce Stiff Knee Pattern (Akalan et al., 2016) показало, что даже у здоровых людей ослабление ППМ приводит к «жёсткому» колену при ходьбе.
2️⃣ Как почки влияют на колено?
Почки находятся прямо рядом с большой поясничной мышцей. Они связаны с ней фасциями и нервными сетями. Если почка работает с нарушениями (воспаление, застой, камни):
• она раздражает окружающие ткани;
• тело реагирует рефлекторно — мышцы вокруг почки (включая ППМ) напрягаются, чтобы «защитить» орган;
• спазм мышц передаётся дальше — на таз, бедро и, как следствие, колено.
Это называется висцеросоматическая связь: орган «говорит» мышцам, а мышцы — суставам.
🔬 В исследовании Do Patients with Renal Calculi Exhibit Viscerosomatic Reflexes as Evident on CT Imaging? (Haughton et al., 2025) на КТ показано, что при камнях в почках мышцы и позвонки в сегментах, связанных с этим органом, изменяют тонус и положение.
Как это выглядит на практике?
Поэтому бывает так: появляется боль в теле → человек ищет причину → делает МРТ, но оно в норме → ставит уколы, блокады, откачивают жидкость, но это не помогает → ситуация усугубляется, боль усиливается, деньги и нервы тратятся впустую.
3️⃣ ЧТО ДЕЛАТЬ?
Настоящее восстановление возможно только при целостном взгляде на тело как на систему взаимосвязей! Лечение только колена — это симптоматическая помощь, нужно работать с внутренними органами, с биомеханикой тела и даже с психосоматикой.
Хотите покажу упражнение для здоровья коленей? Ставьте🔥
Пишите в комментариях, как помогаете себе, если есть проблемы с коленями👇🏻
🔥12❤1
Время у меня 23:37...
Давайте знакомиться 🙏
Многорукий многоног, только к этой картинке надо добавить поварешку, кастрюлю, кимоно сына и массажный стол 🤣🤣🤣
Именно так я выгляжу последние 2 недели как этот чувак с картинки, а может 3...крч, я сама запуталась сколько уже.
Запустила ж программу ФЕЙСПЛАСТИКА. САМОКОРРЕКЦИЯ. А запуск - это ни то же самое работать в самой программе)))
Если бы не моя Юля (это ахеренный организатор), то я бы наверное сдохла на пол пути уже 🤣🤣🤣🤣
Вот лежу и думаю, надо техники для вас записать новые, посты полезные написать. Вопрос когда😵💫
Вы думаете мне имётся? Нееееет же. Решила запустить оф - лайн мастер классы короткие по самокоррекции. Первый стартует 7 ноября. Будем учиться глубокотканного Самомассаж с элементами коррекции костей черепа.
Переговоры с организаторам в регионах веду. А почему бы и да, правда?!
Вообщем жизнь кипит, бурлит и бьёт ключом. И вот что самое интересное, именно сейчас я на себе сама по-настоящему прочувствовала тот самый долгоиграющий эффект по самокоррекции. То есть, 2 года назад, я зашла в самокоррекцию, месяц отпахала над собой и с собой и по сути по сей день еду на том самом эффекте. Да, безусловно я периодически с собой работаю, вынуждает работа 🤣🤣🤣🤣
Так как я веду приём лично, то никогда не захожу в работу с человеком без подготовки. А это что - это самокоррекция.
Поэтому я вас БЛАГОСЛОВЛЯЮ на выполнение тех техник, которые уже есть на канале и надеюсь что скоро запишу новые.
Всех люблю...
Давайте знакомиться 🙏
Многорукий многоног, только к этой картинке надо добавить поварешку, кастрюлю, кимоно сына и массажный стол 🤣🤣🤣
Именно так я выгляжу последние 2 недели как этот чувак с картинки, а может 3...крч, я сама запуталась сколько уже.
Запустила ж программу ФЕЙСПЛАСТИКА. САМОКОРРЕКЦИЯ. А запуск - это ни то же самое работать в самой программе)))
Если бы не моя Юля (это ахеренный организатор), то я бы наверное сдохла на пол пути уже 🤣🤣🤣🤣
Вот лежу и думаю, надо техники для вас записать новые, посты полезные написать. Вопрос когда😵💫
Вы думаете мне имётся? Нееееет же. Решила запустить оф - лайн мастер классы короткие по самокоррекции. Первый стартует 7 ноября. Будем учиться глубокотканного Самомассаж с элементами коррекции костей черепа.
Переговоры с организаторам в регионах веду. А почему бы и да, правда?!
Вообщем жизнь кипит, бурлит и бьёт ключом. И вот что самое интересное, именно сейчас я на себе сама по-настоящему прочувствовала тот самый долгоиграющий эффект по самокоррекции. То есть, 2 года назад, я зашла в самокоррекцию, месяц отпахала над собой и с собой и по сути по сей день еду на том самом эффекте. Да, безусловно я периодически с собой работаю, вынуждает работа 🤣🤣🤣🤣
Так как я веду приём лично, то никогда не захожу в работу с человеком без подготовки. А это что - это самокоррекция.
Поэтому я вас БЛАГОСЛОВЛЯЮ на выполнение тех техник, которые уже есть на канале и надеюсь что скоро запишу новые.
Всех люблю...
❤🔥4
🥰Всем вечернее чао, дорогие.
🤓Ну вот вроде чуть выдохнула и возвращаюсь на канал в том числе.
В среду планирую провести он - лайн познавательно - информационную встречу по методу фейспластики и возобновляю он-лайн тренировки))
🤓Ну вот вроде чуть выдохнула и возвращаюсь на канал в том числе.
В среду планирую провести он - лайн познавательно - информационную встречу по методу фейспластики и возобновляю он-лайн тренировки))
❤5
💫 АНОНС ВЕБИНАРА
“Фейспластика: естественное омоложение без уколов и операций”
📅 Дата: 12.11 в 16.00 мск
📍 Формат: онлайн, участие безоплатное
⏱ Длительность: 60+ минут
💡 О чём этот вебинар
Это информационно-познавательная встреча для людей, которые хотят понимать,
как работает естественное омоложение лица — без уколов, боли и реабилитации.
Вы узнаете:
✔️ Что такое фейспластика и почему она действительно работает
✔️ Как мышцы, лимфа, стопы и осанка влияют на форму лица
✔️Почему “уставшее” лицо можно вернуть к жизни мягко и безопасно
✔️ Почему молодое поколение рассматривает осознанное омоложение как профилактику
👌 Для кого этот вебинар
Для людей, которые хотят выглядеть свежо и естественно
Для тех, кто устал от уколов и ищет мягкие, безопасные методы
Для всех, кто хочет понять принципы фейспластики и ухаживать за собой осознанно
✔️ Ведущая вебинара
Немова Татьяна — специалист по естественному омоложению, сертифицированный практик фейспластики.
Помогает женщинам раскрывать природную красоту и возвращать лицу энергию без вмешательств.
📌 Вход по ссылке https://links.gemspace.com/join/96705d4ad45bfa6fe6a6ae2b2b54933e
💬 “Этот вебинар — не про чудеса, а про понимание того, что такое осознанный подход к естественному омоложению и
как наше лицо отражает внутреннее состояние и привычки тела .”
“Фейспластика: естественное омоложение без уколов и операций”
📅 Дата: 12.11 в 16.00 мск
📍 Формат: онлайн, участие безоплатное
⏱ Длительность: 60+ минут
💡 О чём этот вебинар
Это информационно-познавательная встреча для людей, которые хотят понимать,
как работает естественное омоложение лица — без уколов, боли и реабилитации.
Вы узнаете:
✔️ Что такое фейспластика и почему она действительно работает
✔️ Как мышцы, лимфа, стопы и осанка влияют на форму лица
✔️Почему “уставшее” лицо можно вернуть к жизни мягко и безопасно
✔️ Почему молодое поколение рассматривает осознанное омоложение как профилактику
👌 Для кого этот вебинар
Для людей, которые хотят выглядеть свежо и естественно
Для тех, кто устал от уколов и ищет мягкие, безопасные методы
Для всех, кто хочет понять принципы фейспластики и ухаживать за собой осознанно
✔️ Ведущая вебинара
Немова Татьяна — специалист по естественному омоложению, сертифицированный практик фейспластики.
Помогает женщинам раскрывать природную красоту и возвращать лицу энергию без вмешательств.
📌 Вход по ссылке https://links.gemspace.com/join/96705d4ad45bfa6fe6a6ae2b2b54933e
💬 “Этот вебинар — не про чудеса, а про понимание того, что такое осознанный подход к естественному омоложению и
как наше лицо отражает внутреннее состояние и привычки тела .”
Gemspace
ФЕЙСПЛАСТИКА. ВЕБИНАР.
Welcome to the Web application of Gem Space messenger.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🙏Доброго вечера, мои дорогие. А возможно у кого - то день или ночь))))
🗣 Вчера вела вебинар на тестовой (для меня) платформе. Запись выкладываю, но я перезапишу обзорный вебинар. Мне лично не понравилось работать на этой платформе.
Но для первого раза и обзорно - информативной информации вполне себе "да".
🥰Приятного прсомотра и с удовольствием поотвечаю на ваши вопросы в комментариях под видео.
Но для первого раза и обзорно - информативной информации вполне себе "да".
🥰Приятного прсомотра и с удовольствием поотвечаю на ваши вопросы в комментариях под видео.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие!!!!
📽️В этом видео очень чётко показано как фасциальное напряжение или повреждение создаёт дисбаланс и ассиметрию во всем теле.
🧠У фасции есть клеточная память, она записывает все стрессы и травмы как компьютер, также она является эмоциональным полем человека. В ответ на внешние травматические и негативные эмоциональные воздействия, фасция напрягается, возникают участки уплотнения, которые записываются в память. При возникновении таких уплотнений клетки получают меньше питания и воды.
✔️Устранение уплотнений и застоев способствует восстановлению свободного потока химических веществ в клетки, возвращая их к нормальной жизнедеятельности. Тем самым происходит перезагрузка тела, устраняется старая ненужная информация.
📽️В этом видео очень чётко показано как фасциальное напряжение или повреждение создаёт дисбаланс и ассиметрию во всем теле.
Фасция — это плотная соединительная ткань, которая, как тонкая оболочка или «чехол», окружает мышцы, органы, кости и нервы, удерживая их на своих местах и обеспечивая их слаженную работу. Простыми словами, представьте её как «упаковку» для каждой мышцы, которая помогает ей скользить и двигаться свободно. Она играет роль каркаса, обеспечивает поддержку, защиту и передает усилия между мышцами, что важно для всего тела.
🧠У фасции есть клеточная память, она записывает все стрессы и травмы как компьютер, также она является эмоциональным полем человека. В ответ на внешние травматические и негативные эмоциональные воздействия, фасция напрягается, возникают участки уплотнения, которые записываются в память. При возникновении таких уплотнений клетки получают меньше питания и воды.
✔️Устранение уплотнений и застоев способствует восстановлению свободного потока химических веществ в клетки, возвращая их к нормальной жизнедеятельности. Тем самым происходит перезагрузка тела, устраняется старая ненужная информация.
16. 11 в 10.00 по Новосибирску (6.00 мск)
приглашаю вас на он - лайн тренировку.
Ссылка
https://my.mts-link.ru/j/50968931/7798205178
Если вы заходите с компьютера, то заходите по прямой ссылке, то есть без скачивания приложения.
Если вы заходите с телефона, то нужно будет скачать приложение MTS Link
📱https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.webinar.mobile
(ссылка для андроида)
📱https://apps.apple.com/ru/app/mts-link/id1050809427
(ссылка для айфона)
Рекомендую заранее позаботиться о том, чтобы у вас всё работало🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Mts-link.ru
Новое мероприятие сегодня
Он - лайн тренировка.
❤1
🔥 Хроническое воспаление: тихий пожар, который старит нас.
В организме существуют два типа воспаления:
→ Острое воспаление возникает при инфекции или травме: иммунные клетки быстро реагируют, уничтожают угрозу и отключаются. Это нормальный и полезный процесс.
→ Хроническое воспаление возникает без явной угрозы и не выключается. Иммунные клетки постоянно активны, выделяют провоспалительные вещества (цитокины, хемокины), повреждают ткани и ускоряют старение.
❗️Хроническое воспаление лежит в основе процесса, который учёные называют inflammaging — воспаление, ускоряющее старение.
Это мировая проблема здоровья!
Регулярные физические упражнения оказывают мощное противовоспалительное действие.
• Аэробная активность: 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы) или 75–150 минут интенсивной аэробной активности (бег, активный фитнес).
• Силовые тренировки: не менее 2 раз в неделю, охватывая основные группы мышц.
(Chronic inflammation and the hallmarks of aging, 2023; The immune system offers a window into aging, 2025)
✅ Питание, снижение веса и микробиота
• Диеты, богатые антиоксидантами, клетчаткой, омега-3 и пробиотиками, снижают воспаление.
• Здоровая микробиота кишечника и нормальный вес поддерживают низкий уровень воспаления.
🔬Global research trends in inflammaging from 2005 to 2024, 2025; Targeting immunosenescence and inflammaging, 2025; Insights in Aging and the Immune System: 2021.
✅ Сон, стресс и отказ от вредных привычек
• Недостаток сна и хронический стресс повышают уровень воспаления.
Отказ от курения и алкоголя снижает провоспалительные процессы. (The immune system and aging: a review, 2021; Insights in Aging and the Immune System: 2021)
✅ Телесная терапия и работа с психикой (например, когнитивно-поведенческая терапия) помогают модулировать иммунный ответ, снижать стресс и поддерживать низкий уровень воспаления. (Targeting immunosenescence and inflammaging, 2025)
Какие из перечисленных факторов проседают у вас? Ставьте реакции, чтобы я видела, что вам интересно и я стараюсь не зря🔥
В организме существуют два типа воспаления:
→ Острое воспаление возникает при инфекции или травме: иммунные клетки быстро реагируют, уничтожают угрозу и отключаются. Это нормальный и полезный процесс.
→ Хроническое воспаление возникает без явной угрозы и не выключается. Иммунные клетки постоянно активны, выделяют провоспалительные вещества (цитокины, хемокины), повреждают ткани и ускоряют старение.
❗️Хроническое воспаление лежит в основе процесса, который учёные называют inflammaging — воспаление, ускоряющее старение.
Это мировая проблема здоровья!
• Более 50% всех смертей в мире связаны с хроническими воспалительными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые болезни, диабет, рак и нейродегенеративные заболевания.✅ Физическая активность: ключ к снижению воспаления
(Chronic inflammation and the hallmarks of aging, 2023)
• Системное воспаление в среднем возрасте связано с повышенным риском функциональных ограничений в пожилом возрасте.
(Inflammaging: chronic inflammation in aging and age-related disease, 2022)
• Уровень воспаления в организме может быть более важным предсказателем старения и заболеваний, чем хронологический возраст. (The immune system and aging: a review, 2021)
Даже если вы себя чувствуете нормально, постоянное воспаление может тихо разрушать здоровье. Чтобы понять, как именно это происходит переходите к карточкам с подробными механизмами☝🏼
Регулярные физические упражнения оказывают мощное противовоспалительное действие.
• Аэробная активность: 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы) или 75–150 минут интенсивной аэробной активности (бег, активный фитнес).
• Силовые тренировки: не менее 2 раз в неделю, охватывая основные группы мышц.
(Chronic inflammation and the hallmarks of aging, 2023; The immune system offers a window into aging, 2025)
✅ Питание, снижение веса и микробиота
• Диеты, богатые антиоксидантами, клетчаткой, омега-3 и пробиотиками, снижают воспаление.
• Здоровая микробиота кишечника и нормальный вес поддерживают низкий уровень воспаления.
🔬Global research trends in inflammaging from 2005 to 2024, 2025; Targeting immunosenescence and inflammaging, 2025; Insights in Aging and the Immune System: 2021.
✅ Сон, стресс и отказ от вредных привычек
• Недостаток сна и хронический стресс повышают уровень воспаления.
Отказ от курения и алкоголя снижает провоспалительные процессы. (The immune system and aging: a review, 2021; Insights in Aging and the Immune System: 2021)
✅ Телесная терапия и работа с психикой (например, когнитивно-поведенческая терапия) помогают модулировать иммунный ответ, снижать стресс и поддерживать низкий уровень воспаления. (Targeting immunosenescence and inflammaging, 2025)
Какие из перечисленных факторов проседают у вас? Ставьте реакции, чтобы я видела, что вам интересно и я стараюсь не зря🔥
❤3🔥2
🔥 ЧТО СКРЫВАЕТ ВАША ШЕЯ?
Дорогие, мы часто говорим о мышцах шеи, о напряжении, о «зажатой» шейно-воротниковой зоне. Но редко вспоминаем о главном — фасции. А именно о глубокой шейной фасции: плотной, многослойной, умной ткани, которая объединяет мышцы, сосуды, нервы и даже влияет на подвижность головы и грудной клетки!
Вот почему она ключевой «узел» тела:
☑️ Фасциальная система — это единая сеть от стоп до головы. Исследования показывают, что фасции передают механические силы по всему телу (концепция tensegrity/биотенсегрити). Когда шея напрягается, меняется состояние фасциальной сети вдоль всего тела.
☑️ Глубокая шейная фасция имеет 3 слоя, которые создают что-то вроде «футляров» вокруг мышц, сосудов и трахеи. Если здесь есть напряжение, натягиваются и мышцы, и связки, и даже диафрагмальные структуры.
☑️ Она постоянно под нагрузкой. Голова весит 4–6 кг и буквально держится на фасциально‑мышечной «подвеске». Скрючились над телефоном и ноутбуком, переживаете стресс → фасция шеи принимает удар первой👊🏼
🔬 ЭТО ИНТЕРЕСНО: Фасция почти полностью состоит из коллагена.
А коллагеновые волокна устроены так, что при их растяжении или сжатии они могут создавать слабые электрические сигналы. Этот феномен называется пьезоэлектрическим эффектом и влияет на клеточную активность фибробластов, помогая фасции обновляться и сохранять подвижность.
Когда фасция двигается — она “оживает”, передаёт сигналы, активирует фибробласты, запускает процессы восстановления.
❗️А если фасция шеи постоянно в статическом напряжении? Сигналы начинают идти иначе, ткани уплотняются, теряют скольжение — мы чувствуем «туман в голове», скованность, ограничение поворота головы, отёчность лица.
Поэтому работа с этой зоной часто даёт быстрый системный эффект:
✔ Улучшается подвижность и кровоток
✔ Уходит ригидность грудной клетки
✔ Уменьшаются отёки лица
✔ Улучшается качество дыхания
✔ Расслабляется нервная система!
Фасция шеи — это действительно «узловой пункт», поскольку здесь сходятся несколько фасциальных линий и проходят крупные сосудисто-нервные пучки, даже небольшая ригидность может системно отражаться на теле.
Поясница и конечности тоже имеют важные фасциальные зоны, но шея уникальна по нагрузке и количеству пересечений линий!
Дорогие, мы часто говорим о мышцах шеи, о напряжении, о «зажатой» шейно-воротниковой зоне. Но редко вспоминаем о главном — фасции. А именно о глубокой шейной фасции: плотной, многослойной, умной ткани, которая объединяет мышцы, сосуды, нервы и даже влияет на подвижность головы и грудной клетки!
Вот почему она ключевой «узел» тела:
☑️ Фасциальная система — это единая сеть от стоп до головы. Исследования показывают, что фасции передают механические силы по всему телу (концепция tensegrity/биотенсегрити). Когда шея напрягается, меняется состояние фасциальной сети вдоль всего тела.
☑️ Глубокая шейная фасция имеет 3 слоя, которые создают что-то вроде «футляров» вокруг мышц, сосудов и трахеи. Если здесь есть напряжение, натягиваются и мышцы, и связки, и даже диафрагмальные структуры.
☑️ Она постоянно под нагрузкой. Голова весит 4–6 кг и буквально держится на фасциально‑мышечной «подвеске». Скрючились над телефоном и ноутбуком, переживаете стресс → фасция шеи принимает удар первой👊🏼
🔬 ЭТО ИНТЕРЕСНО: Фасция почти полностью состоит из коллагена.
А коллагеновые волокна устроены так, что при их растяжении или сжатии они могут создавать слабые электрические сигналы. Этот феномен называется пьезоэлектрическим эффектом и влияет на клеточную активность фибробластов, помогая фасции обновляться и сохранять подвижность.
📚 Впервые он подробно описан в классической работе C. A. Bassett, “Biologic significance of piezoelectricity” (Calcified Tissue Research, 1968).
А более современные исследования подтвердили этот эффект:
— Minary‑Jolandan & Yu, “Nanoscale characterization of isolated individual type I collagen fibrils: Polarization and piezoelectricity” (Nanotechnology, 2009)
— Denning et al., “Piezoelectric Tensor of Collagen Fibrils Determined at the Nanoscale” (ACS Biomaterials Science & Engineering, 2017)
Когда фасция двигается — она “оживает”, передаёт сигналы, активирует фибробласты, запускает процессы восстановления.
❗️А если фасция шеи постоянно в статическом напряжении? Сигналы начинают идти иначе, ткани уплотняются, теряют скольжение — мы чувствуем «туман в голове», скованность, ограничение поворота головы, отёчность лица.
Поэтому работа с этой зоной часто даёт быстрый системный эффект:
✔ Улучшается подвижность и кровоток
✔ Уходит ригидность грудной клетки
✔ Уменьшаются отёки лица
✔ Улучшается качество дыхания
✔ Расслабляется нервная система!
Фасция шеи — это действительно «узловой пункт», поскольку здесь сходятся несколько фасциальных линий и проходят крупные сосудисто-нервные пучки, даже небольшая ригидность может системно отражаться на теле.
Поясница и конечности тоже имеют важные фасциальные зоны, но шея уникальна по нагрузке и количеству пересечений линий!
❤2👍2