🔥УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ И ЗРЕНИЯ!

Снимут усталость и напряжение, улучшат зрение. Делитесь с друзьями🚀

Одной из причин нарушения зрения и застойных процессов под глазами является напряжение глазодвигательных мышц. Вот простые упражнения, которые помогут их расслабить:

1️⃣ «Пишу носом»
Лучше выполнять в положении сидя (но необязательно). Глаза закрыты и расслаблены. Представьте, что к кончику носа привязана ручка. Ваша задача — совершать движения, как будто вы ей что-то пишете.
⠀
2️⃣ Расслабляем глаза руками
Сядьте и расслабьтесь. Положите ладони на глаза так, чтобы центр правой был на уровне правого зрачка, а левой — левого. Важно, чтобы не было щелок между пальцами. Закройте веки и расслабьтесь, руки усилят состояние релакса.

ПРОДОЛЖЕНИЕ👇🏻

3️⃣ Оптический обман
Расположите ладони рук перед собой ниже уровня глаз, пальцы разомкнуты. Поворачивайте головой вправо-влево, а взгляд направляйте между пальцами и не фиксируйте его на конкретных предметах.

✅ Должно возникнуть ощущение, что руки двигаются. Делаем по 3 поворота, попеременно открывая и закрывая глаза. 20-30 раз.
⠀
4️⃣ Рисуем круг
Представьте перед собой циферблат и медленно проведите взглядом по часовой стрелке. Потом в обратном направлении, отмечая цифры.

✅ Голова при этом не двигается. А линия, которую рисуют глаза, непрерывная. С каждым разом увеличивайте радиус круга. После выполнения поморгайте.
⠀
5️⃣ Движения в стороны
Суть упражнения — описать глазами следующую траекторию: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз, прямо-влево-прямо-вправо. Далее посмотрите на левый нижний угол комнаты, потом переведите взгляд на правый и наоборот.

✅ Повторите по 7 раз. Если сложно, найдите в интернете иллюстрацию и распечатайте.

*Для того чтобы расслабить и укрепить глазные мышцы, выполняйте упражнения по 2-3 подхода в течение дня.
⠀
У вас есть проблемы со зрением?  Ставьте 🔥 если хотите продвинутые техники для улучшения зрения!