🦕 КПТСР: физическое здоровье, часть 2

Десятый 🦕 из нашей с Натали серии эфиров про #КПТСР

13 июля в 18:00 МСК
ссылку выложим за 10 минут до начала

Обсудим:
⭐️ трудности со сном - почему не спится?
⭐️ заболевания сердца и сосудов - что говорят исследовател_и?
⭐️ бытовые травмы - как связаны с травмой психической?
⭐️ частые простуды - что угнетает иммунитет?
⭐️ проблемы с кожей, волосами и зубами - отчего всё это болеет?
⭐️ зрение и сенсорную чувствительность - есть ли связь с травмой?
⭐️ память - чем может быть вызывана забывчивость...
... и — как всегда — что можно делать, чтобы помочь себе

В конце эфира ответим на несколько вопросов, приходите 🦕

1 эфир — про диагностику и терапию
2 эфир — про эмоциональную сферу
3 эфир — про поведение, мешающее жить
4 эфир (1 ч) — про трудности в построении отношений
5 эфир (2 ч) — про трудности в построении отношений
6 эфир — ответы на вопросы
7 эфир (1 ч) — про проблемы с деньгами
8 эфир (2 ч) — про проблемы с деньгами
9 эфир (1 ч) — про физическое здоровье

Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами

Знаете таких? Поделитесь с ними пожалуйста этим анонсом 🦕

🌈 Эфир — КПТСР: Физическое здоровье, часть 2

Начинаем через 10 минут

https://us06web.zoom.us/j/83032835078?pwd=lu5HRrUNQ6PbfTXf3d6mPYbNAF

Meeting ID: 830 3283 5078
Passcode: 569475

Запись тут: https://youtu.be/IdmSg5Au6wQ?feature=shared

😐 Что это такое?

Продолжаем готовить эфир про ретравматизацию и видим, как много (очень) разных определений даётся в разных источниках 😩

Про это разнообразие, его причины и влияние у нас в сценарии будет отдельный крайне интересный раздел, и мы хотим попросить вас тоже поучаствовать в его подготовке 😌

Напишите, пожалуйста, в комментариях, как вы понимаете, что такое ретравматизация?

Ваше участие нам очень ценно и помогает, спасибо 🥰

А эфир будет уже в это воскресенье, 20 июля, в 18:30 МСК 👍

Ставьте, пожалуйста, TW и делайте спойлер, если делитесь травматичным опытом ❤️

🧐 Ретравматизация – эфир!

20 июля в 18:30 МСК ☕️

Ссылка - за 10 минут до начала
Запись - через несколько недель

С замечательной Яной будем разбираться:

🌟 что такое ретравматизация
🌟 что ей не является
🌟 как понять, была ли она у вас
🌟 как снизить вероятность в будущем
🌟 как лечить, если уже
...а также ответим на вопросы из комментариев (тут можно задать вопрос)

Может быть полезно людям с травматичным опытом и всем, кто употребляет слово "ретравматизация"

Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом ❗️

Эфир про ретравматизацию 👀

Начинаем через 10 минут

zoom.us/j/82259350313?pwd=iserazQbV9XLFsLZz007nDaQLo7X

Meeting ID: 822 5935 0313
Passcode: 041890

Запись будет в течение нескольких недель тут ☕️

🐸 Узнала про новую мошенническую схему в тг, можно потерять аккаунт

По шагам:

1. Мошенники отправляют ссылку на бота и уговаривают нажать Start (на картинке)

2. После этого они переименовывают бот в Telegram Wallet или Support Bot, и все права на него передают вам

3. Далее из-за этого (теперь вашего) бота на ваш аккаунт массово жалуются

4. Тelegram блокирует ваш аккаунт как нарушителя

4. Восстановить доступ невозможно

🐊 Не нажимайте Start в незнакомых ботах и предупредите остальных

📱 запись!

#КПТСР: физическое здоровье, часть 2

Обсудили, как люди с травматическим опытом могут помочь себе:

☀️ если есть трудности со сном - 13:58
☀️ при панических атаках - 01:24:00
☀️ снизить вероятность заболеваний сердца и сосудов - 01:35:55
☀️ понять, откуда берутся бытовые травмы - 01:49:12
☀️ улучшить иммунитет - 02:09:05
☀️ при заболеваниях кожи и волос - 02:26:05

...а ещё ответили на несколько интересных вопросов в конце 🎁

https://youtu.be/IdmSg5Au6wQ?feature=shared

Поделитесь, пожалуйста, этим видео с теми, у кого есть похожие проблемы, и/или со специалист_ками, работающими с клиент_ами с травмой 💻

Ваши репосты и рекомендации помогают большему количеству людей узнавать полезную информацию про КПТСР, спасибо ❤️❤️

🐸 запись!

Ретравматизация

С моей замечательной коллегой Яной обсудили:

11:03 – пользу и вред слова "ретравматизация"
40:00 – имеющиеся определения и их проблемы
45:45 – какое определение даём мы, и почему
57:37 – понятие "травма" (🦕🦕🦕)
01:12:19 – схожие понятия (🐇)
01:25:24 – как снизить вероятность
01:52:07 – как лечить последствия
...а также ответили на все на вопросы из комментариев 🔥

Может быть полезно людям с травматичным опытом, специалист_кам, работающим с последствиями травмы и всем, кто употребляет слово "ретравматизация"

Знаете таких? Поделитесь с ними этим видео ❤️

Что поделать для восстановления сил после сессии?

Составляла для клиентки рекомендации и решила с вами тоже поделиться:

🥱 Сон 1,5-2 часа – мой фаворит, когда есть возможность. Можно под тяжёлым одеялом

🌸 Дыхательные упражнения или Бабочка – попробовать разные и посмотреть, что сработает

😋 Шоколад или что-то другое сладкое и калорийное, но постараться не переедать

😎 Комфортный фильм, сериал или видео, может быть музыка спокойная

🫣 Снижение сенсорной нагрузки – темнота, тишина, прохлада, можно в ванной полежать. Сочетать темноту и ванну не рекомендуется (см.комментарии)

❤️ Поддержка от близких – можно молча обниматься и плакать, а можно рассказать, что чувствуете, если второй человек готов_а слушать

😌 Прогулка – можно пройтись просто вокруг дома/ до парка/магазина или даже немного пробежаться

Восстановление сил после сессий может увеличить эффективность терапии (потому что позволяет полученному опыту "уложиться") и снизить вероятность ретравматизации (подробнее). Надеюсь кому-то из вас будет полезно 😎

Внимание: этим постом я хочу напомнить про пользу регуляции себя после "трудных" сессий. Список не исчерпывающий, разным людям (не)подходит разное, а кому-то что-то из этого вообще противопоказано. Проконсультируйтесь с ваш_ей психолог_иней. А если вы что-то делаете после сессии и становится хуже – остановитесь и обратитесь за помощью

Буду благодарна, если вы поделитесь в комментариях вашими способами: поучимся друг у друга и будем лучше себя чувствовать в процессе терапии 🧐

🤗 Увидела в каналах у двух коллег, которым доверяю (не мошенничество), посты про сбор денег на экстренное дорогое лечение для ещё одной нашей коллеги Лены

Подробнее вот тут: https://t.me/psiholog_tanya/350

Меня очень греет, что в нашем сообществе мы оказываем друг другу такую поддержку, и я надеюсь, что наше участие позволит Лене выздороветь ❤️

Поделитесь, пожалуйста, с теми, кто, как вам кажется, мог_ла бы откликнуться на просьбу о помощи. Любое пожертвование и каждый репост приближает сбор нужной суммы, спасибо 👋

🍁 КПТСР: физическое здоровье, часть 3

Одиннадцатый из нашей с Натали серии эфиров про #КПТСР

🍁 17 сентября в 18:00 МСК
ссылку выложим за 10 минут до начала

Обсудим:
🟡 проблемы с зубами - что такое бруксизм?
🟡 зрение и сенсорную чувствительность - есть ли связь с травмой?
🟡 вес - что говорят исследования?
🟡 СРК - как связан с психологической травмой?
🟡 фибромиалгия - последствие КПСТР?
🟡 уши, горло и нос - отчего всё это болеет?
🟡 конверсионные заболевания - что такое и как лечат?
... и — как всегда — упор на то, что можно делать, чтобы помочь себе

Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами

Знаете таких? Поделитесь с ними пожалуйста этим анонсом 🍁

1 эфир — про диагностику и терапию
2 эфир — про эмоциональную сферу
3 эфир — про поведение, мешающее жить
4 эфир (1 ч) — про трудности в построении отношений
5 эфир (2 ч) — про трудности в построении отношений
6 эфир — ответы на вопросы
7 эфир (1 ч) — про проблемы с деньгами
8 эфир (2 ч) — про проблемы с деньгами
9 эфир (1 ч) — про физическое здоровье

🍁 КПТСР: физическое здоровье, часть 3

Начинаем через 10 минут

https://us06web.zoom.us/j/84738271698?pwd=uvrJRnv8SUF14ZQX3bubQgopkMwgoV.1

Meeting ID: 847 3827 1698
Passcode: 963047

В связи с регулярными бот-атаками чат в зуме будет отключен, но вы можете оставлять свои комментарии под этим постом, я буду читать их периодически в течение эфира

🐱🐱🐱🐱

Дружеская рекомендация 🤗

Моя замечательная коллега и подруга Женя набирает участни_ц на курс по маркетингу

Мы с Женей давно знакомы, и всегда, когда я задавала ей вопросы по продвижению, я получала инетесные и полезные советы. А ещё мы вместе вели группы, и я на своём опыте знаю, как хорошо Женя может создать уютную и безопасную атмосферу, это важно 🩷

И название шикарное 😺

Вот тут все подробности, посмотрите, если хотите поучиться продвижению ваших услуг у профессионального маркетолога:

Новости по курсу «Психолог от блога»!

Ура, мы с Леной наконец возвращаемся с хорошими новостями по нашему совместному курсу для психологов по маркетингу «Психолог от блога»! Он стартует 3 ноября и будет длиться весь месяц, с одним созвоном в неделю.

Это наш первый с Леной совместный проект, хоть знакомы мы уже очень давно. Мы планируем научить вас тому, что узнали за десятилетия работы в маркетинге: расскажем про то, как он устроен, дадим полезные советы, как приручить маркетинговые инструменты, будем много практиковаться и делать то, что в одиночку страшно. Ну и конечно мы классно проведём время и поддержим друг друга в этом сложном пути продвижения себя и соло-бизнеса.

Что вы получите на курсе?
💙Разберётесь, как работает этот ваш маркетинг и будете заниматься им с большей осознанностью.
💙Преодолеете (надеемся!) боли и страхи перед продвижением и проявлением.
💙Определите свои этические границы в продвижении.
💙Поймёте принципы позиционирования вас как бренда.
💙Научитесь развивать и продвигать свой блог в Инсте и Телеграм.
💙Сделаете свои первые продвигающие публикации или возобновите свои странички.
💙Побудете в поддерживающем коммьюнити коллег, с которыми можно будет двигаться вперёд вместе.

Все подробности (стоимость, формат, даты созвонов) мы расписали прямо в форме записи https://forms.gle/mNXCJrpe7MtkcXBh9

Всех очень ждём!

© Психология эмиграции ✈️

#психологотблога

Уехала в отпуск..

… и снова – в Японию. Покажу потом вам всякую осеннюю красоту оттуда 🍂

В планах после – новые эфиры и про КПТСР, и про глубокие вопросы в психологии. И прошлый эфир обещаю смонтировать ☕️

А если вы недавно на этом канале и/или ещё не смотрели какие-то выпуски, рекомендую эти:

🐱Что такое КПТСР? - эфир, с которого всё началось, у него 20000 просмотров. Я там периодически не в тему хихикаю, но не со зла, а от волнения и переизбытка радости за то, что наконец-то начала рассказывать про самую важную для меня тему

🐱 КПТСР и проблемы с деньгами - один из уже одиннадцати "практических" эфиров про трудности у людей с КПТСР: конкретные рекомендации, подробные примеры и идеи для первых шагов. Про все эфиры из этой серии пишут добрые слова, но этот, мне кажется, особенно хорошо удался

🐱Критики - видео про самые трудные режимы в моей любимой схема-терапии. Подробно, ёмко, с примерами. Если уже смотрели, поделитесь и поставьте лайк, чтобы побольше людей узнали, почему самокритика никогда не помогает

🐱КПТСР и аутизм - два состояния (одно у меня было, другое со мной навсегда), изучению которых я сейчас посвещаю почти всё своё рабочее время вне сессий. Статистика, дифференциальная диганостика, методы лечения и адаптации - всё по науке, как мы любим

🐱КПТСР и СДВГ - поразительно частая коморбидность и крайне неприятное сочетание. Разбираемся, что к чему приводит и что с этим делать. Для тех из нас, кого длительность в 3 часа пугает (понимаю, обнимаю), есть тайм-коды. Например, вот 9 минут про roadmap в терапии

🐱Ретравматизация - важнейший вопрос при работе с травмой и эфир, в который вложено колоссальное количество сил, чтобы прояснить одно из наиболее непонятных слов в терапии КПТСР 🌈

Поделитесь с теми, кому такое может быть интересно, и спасибо большое, что помогаете распространять полезную информацию о психике, мне это очень ценно 💘