Ну, я поехала

Есть три вещи, которые делают меня счастливой: безопасные привязанности, изучение психики и природа.

На первые две мне просто грех жаловаться, а вот последнего в моей жизни сильно не хватает: даже в отпуске только начнёшь погружаться, уже пора обратно, что уж говорить про время после работы или на выходных 😔

А что если не выгружаться вообще?

Встречайте эксперимент: следующие 2-2,5 месяца я буду скитаться по лесам и горам в кемпере и оттуда же работать 🐸

Мне всегда чего-то такого хотелось, это 100% будет особенный опыт и сейчас есть желание его где-то фиксировать и рефлексировать 🌼

Так что я завела для этого отдельный канал. Хочу попробовать вести его на английском и будут там в основном пространные размышления с фото и возможно – с видео.

Принимаю поздравления и присоединяйтесь, если вам такое любопытно: https://t.me/DontBelieveAnythingYouThink 🐸

✨ Внимание

Это я вчера — делаю именно то, именно там и именно так, как хочу: вышла из дубового леса и готовлюсь к сессиям на берегу красивейшего озера. Без чего я никогда не смогла бы оказаться в этой точке? Без внимательности ☘️

Что это такое?
Вот опросник на внимательность/сосредоточенность (так я перевожу mindfulness), который составлен скорее для аллистичных людей, но его можно пройти, чтобы познакомиться с компонентами mindfulness и прикинуть, какие навыки хотелось бы подраскачать: https://psytests.org.ru/cbt/ffmq-run.html

🍀 Наблюдение (Observing) – умение замечать, отслеживать и отмечать внешний и внутренний опыт: эмоции, мысли и сенсорные стимулы

🍀 Описание (Describing) – умение описывать свой внутренний опыт

🍀 Осознанность действий (Acting with awareness) – умение отслеживать автоматические реакции и действовать (не автоматически)

🍀 Безоценочность (Nonjudging of inner experience) – умение наблюдать любой внутренний опыт, без оценивания и без стремления избавиться от него или подавить

🍀 Нереагирование (Nonreactivity to inner experience) – способность отпускать мысли и эмоции, не вовлекаясь

Замечали в себе внимательность? Рассказать, чем, по моему мнению, она отличается от осознанности (без которой я тоже вряд ли бы оказалась там, где я сейчас 🤩)?

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

КПТСР: ответы на ваши вопросы

Шестой из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР!

👀 Начало — 25 июля в 20 МСК:
https://us06web.zoom.us/j/85621069218?pwd=nG8nhiiyISPDYtidYi6Qza4ui085Zk.1
Meeting ID: 856 2106 9218
Passcode: 054626

Ответим:
🚩 Полезно ли жестоко обращаться с критиком?
🚩 Как понять, что ко мне применяют (не)адекватные техники?
🚩 Как (и можно ли) "убрать" у себя покинутость?
🚩 Что делать, если боюсь психологов?
🚩 Обязательно ли человек после травмы будет испытывать злость на тех, кто причинил вред?
🚩 Какие есть права/границы в отношениях?
🚩 Что делать, если не можешь простить родителей?
...и на ещё 10 интереснейших вопросов (если успеем). Приходите ❤️

1️⃣ часть — про диагностику и терапию
2️⃣ часть — про эмоциональную сферу
3️⃣ часть — про поведение, мешающее жить
4️⃣ часть (первая половина) — про трудности в построении отношений
4️⃣ часть (вторая половина) — про трудности в построении отношений

Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами.
Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом ❤️

В первом комментарии я даю полный список вопросов, на которые мы планируем ответить. Не видите свой или хотите что-то спросить — пишите в комментариях к этому посту ❔

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии