что по Омега-3, девачки (и мальчики)?
пока ехала домой, познакомилась с ярославским медиком🩺 после разговоров про энергичные морские приключения, попутчик решил поделиться заморской витаминной тайной🐠 пере-делюсь с вами)

• лучше брать Омега-3 из дикой норвежской рыбы, она более экологически безопасна и эффективна
• в качестве сырья не должна быть использована рыбья печень, в ней много токсинов
• оптимальная суточная дозировка - 1620 мг. всё, что ниже - малодейственно, но для профилактики подойдёт и 500-1000 мг в день
• соотношение основных жирных кислот ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) должно быть примерно 2 к 1
• принимать Омега-3 можно на постоянной основе, хорошо сочетать с витамином D3

вот такие мульки. признавайтесь, узнали что-то новое? по каким критериям выбираете витамины себе? чего вообще пьёте?😜

мечта номер 152: фотосессия в русском стиле🥹❤️‍🔥

читаешь новую интересную книгу после огромного числа сухих научных монографий, и вдруг чувствуешь, что как-то по-особенному светит солнце, небо прекраснее, трава зеленее, чем когда-либо, дышится легче, белочки скачут, да и вообще – лето🤭