Кинестетические #субмодальности:

Локализация: внутри — снаружи.
Природа: тактильная — проприоцептивная.
Интенсивность: низкая — высокая.
Вес: малый — большой.
Продолжительность: короткая — длинная.
Размер области: малый — большой.
Частота: частые — редкие.
Форма: конфигурация.
Движение: отсутствие — незначительное — интенсивное.
Шероховатость: гладкий — грубый.

#VAK
Ритм: паттерн движения.

#Субмодальности - это своеобразные кирпичики нашего внутреннего опыта. По мере того как вы включаете всё больше и больше субмодальностей, образ чего-либо, складывающийся в вашей голове, становится всё более насыщенным.

Клубника. Вкусная клубника. Ароматная клубника. Запах алой ароматной клубники. Струящийся запах аромата сладчайшей клубники. Солнечный зайчик, отражающийся от тарелки, на которой лежит манящая пригоршня алой, сахарной, манящей клубники. И так далее. По мере того, как вы добавляете всё новые и новые субмодальности, ваше восприятие предмета становится всё более и более "реальным".

#VAK

Продолжаем разговор про #субмодальности.

Вероятно, они лежат в основе нашей субъективности. Выступая теми элементами, которые кодируют структуру нашей субъективности. Они кодируют индивидуальное восприятие. Это то место, в котором возникают различия. Различия в способах восприятия мира разными людьми.

Фактически субмодальности работают на метауровне, существенно влияя на наши #метапрограммы.

Находясь в определенном состоянии ума и тела, характеризующимся определённым состоянием наших внутренних репрезентаций и особенностями нашей физиологии, мы ведём себя в соответствии с этим состоянием. Состояние направляет (предопределяет) характер нашего поведения.

#субмодальности
#VAK

Если вы находитесь в состоянии эффективного научения, то ваши внутренние стратегии, ваша способность воспринимать субмодальности, необходимые для эффективного научения, будет на максимальной высоте.

Если же вы находитесь в состоянии с закрытым сознанием, то вы заметите, что мыслите, чувствуете, воспринимаете ограниченным способом. И это сильно затрудняет процесс научения.

Понимание того, что это - следствие доминирования тех или иных субмодальностей, открывает вам возможности для изменения.

#субмодальности

Что мы можем предпринять в ситуации, когда находимся в состоянии с закрытым сознанием?

Мы можем прервать данное состояние и вызывающие его факторы (наши внутренние репрезентативные системы и субмодальности).

Затем мы можем перенаправить нашу ментально-телесную систему на те внутренние репрезентации, которые соответствуют ресурсному состоянию. Для этого мы меняем модальности и #субмодальности, переключая наш головной мозг на желаемое состояние.

А давайте я сегодня поступлю неожиданно. В качестве иллюстрации к теме #субмодальности дам вам вот эту ссылку на мысль одной замечательной девушки. Кстати, искренне рекомендую подписаться на её канал. Помогает содержать душу в чистоте.

https://t.me/zapasnaya_zapisnaya/223

Когда проработал все свои страхи с коучем.

"У него впереди яркое будущее!"

Вам наверняка приходилось слышать такую фразу. Но ведь это больше, чем просто фраза. Это - буквальный рассказ о том, как человек рисует себе будущее. Для человека, произносящего её важен такой признак как яркость.

А важна ли яркость воображаемых картинок для вас?

Мысленно представьте себе картинку ближайшего будущего. Что вы будете делать в следующие выходные?

А теперь сделайте воображаемую картинку более яркой. Как изменились ваши ощущения? Стало ли более яркое будущее более привлекательным? Стали ли вы сильнее стремиться к нему?

Или... если вам в ближайшие выходные предстоит что-то не очень приятное... как изменилось желание пройти через это?

Если добавление яркости сделало картинку более привлекательной, используйте это, чтобы мотивировать себя.

Если же добавленная яркость мешает, вернитесь к исходной картинке и... сделайте её менее яркой. Как в этом случае изменились ваши ощущения? А желание пойти навстречу такому будущему?

Так работают #субмодальности.

Проделайте это 👆 упражнение с другими мысленными образами.

Понаблюдайте, как меняется интерес к объекту, который вы представляете, когда вы добавляете к мысленной картинке яркость. А когда уменьшаете её?

Добавьте другие визуальные #субмодальности. Поиграйте контрастом, цветом, резкостью, количеством визуальных деталей.

Сравните свои ощущения, своё отношение к образу. Будьте внимательны. Чем более тонкие изменения вы будете способны заметить, тем интереснее будут ваши наблюдения.

«Оставьте свое прошлое позади» — привычный совет по поводу неприятных событий.
Это - тоже про #субмодальности. Только теперь речь не о яркости, а о направлении на мысленную картинку.

Выберите воспоминание, которое все еще заставляет вас плохо себя чувствовать. Визуализируйте его мысленно. А потом отметьте, где вы его сейчас видите и сколь далеко от вас расположено изображение.

Возможно, оно находится перед вами, довольно близко. Теперь возьмите этот образ и физически передвиньте его так, чтобы оно оказалось далеко позади вас.

Как это меняет ваше отношение к этому воспоминанию?

#Субмодальности — это более мелкие элементы внутри каждой модальности. Примеры зрительных субмодальностей: яркость, цвет, размер, расстояние, расположение и фокус.

Фокус - очень интересный пример визуальной субмодальности.

Когда вы думаете о чём-то, что находится в фокусе вашего внимания?
Что вы видите полноценно? А что - размыто? А на что совсем не обращаете внимания?

А можете ли вы, вспоминая что-либо, сфокусироваться на другой детали? Что происходит? Становится ли деталь, выпавшая из фокуса более или менее важной?

Где это можно использовать?

#субмодальности

Придумали примеры?
А вот вам самый частый вопрос, при ответе на который можно использовать визуальные #субмодальности. В том числе - фокус, расположение (оставить позади), яркость.

https://t.me/nlpnlp_ru/359/962

В том, что делают люди, есть структура; и если вы можете уяснить эту структуру, то можете понять, как ее изменить.

#метапрограммы

Один из самых интересных навыков, который я приобрел благодаря НЛП, это навык наблюдать не только за содержанием, но прежде всего - за структурой того, что говорит человек.

Поразительно, сколько можно узнать о человеке благодаря такому способу слушать. Говоря что-либо, люди в буквальном смысле слова рассказывают о том, как они мыслят.

Мне всегда интересно, как люди обобщают, как меняют используемые значения слов в зависимости от контекста, что исключают из сферы своего внимания.

Слушая не только содержание, но и структуру, вы учитесь понимать человека на порядок глубже.

#метапрограммы

Ричард Бэндлер, "#Субмодальности":

"В том, что делают люди, есть структура; и если вы можете уяснить эту структуру, то можете понять, как ее изменить. Можно еще подумать о контекстах, в которых замечательно было бы иметь эту структуру. Подумайте об оттягивании со дня на день. Что если бы вы использовали этот навык, чтобы отложить на потом неприятное переживание, когда вас кто-то оскорбляет? «О, я знаю, что должен сейчас плохо себя почувствовать; сделаю это позже». Что если бы вы оттянули акт поедания шоколадного пирожного и мороженого навечно — у вас просто руки так и не дошли до них".

#метапрограммы

Отличия в том, как люди мыслят, влияют на то, как они действуют, и, соответственно, на то, какие результаты они получают.

Вот вам пример.

Все люди обладают врождённой способностью видеть возможности. Обычно мы называем это качество любопытством. Маленькие дети отлично реализуют этот навык - обнаруживают новые предметы, хватают их, тянут в рот.

Но постепенно происходит нечто существенное. Составляющее ключевое различие между лузерами и успешными людьми. И те, и другие сохранили в себе возможность замечать возможности. Только лузеры научились автоматически возможности избегать. На всякий случай. Как бы чего не вышло. А успешные люди научились автоматически пробовать возможность на вкус.

#метапрограммы

Ричард Бэндлер, "Субмодальности":

"Нейро-Лингвистическое Программирование — это слова, которые я изобрел, чтобы избежать необходимости специализироваться в той или иной области. В колледже я был одним из тех людей, которые не могут решиться на что-либо одно, — и решил продолжать в том же духе. В числе прочего НЛП представляет собой способ наблюдать человеческое обучение. Хотя куча психологов и социальных работников используют НЛП, чтобы делать то, что они называют «терапией», я считаю более правильным описывать НЛП как образовательный процесс. По сути, мы разрабатываем способы научить людей пользоваться их собственными мозгами."

#субмодальности

Ричард Бэндлер, "#Субмодальности":

"Большинство людей не пользуется собственными мозгами активно и продуманно. Ваш мозг похож на автомат без кнопки «выкл.». Если вы не займете его каким-нибудь делом, он просто будет жужжать и жужжать, пока ему не надоест. Если вы поместите человека в камеру сенсорной депривации, где отсутствуют внешние стимулы, — он начнет генерировать внутренние. Если ваш мозг слоняется без дела из угла в угол — он наверняка начнет делать что-нибудь, и ему, похоже, все равно, что именно. Вам, может быть, не все равно — но не ему.

Например, случалось ли вам когда-нибудь просто бродить взад-вперед, обдумывая собственные дела, или похрапывать — как вдруг ваш мозг высвечивает такую картинку, что вы накладываете в штаны от страха? Сколь часто люди просыпаются среди ночи от того, что только что вновь пережили экстатически приятный опыт? Если у вас был неудачный день, то потом ваш мозг покажет вам яркие повторы — снова и снова без конца. Мало того, что у вас был плохой день; вы можете загубить весь вечер — а, возможно, еще и часть следующей недели.

Большинство людей на этом не останавливается. Сколь многие из вас думают о неприятных вещах, случившихся давным-давно? Как будто бы ваш мозг говорит:«Давай еще раз! У нас еще час до обеда, давай подумаем о чем-нибудь по-настоящему мрачном. Может быть, нам удастся разозлиться по этому поводу на три года позже, чем стоило бы». Вы слышали о «незавершенном действии»? Оно завершено; вам просто не понравилось, что из этого вышло".