https://nlstar.com/ref/fS8am9/
Покупай с кешбеком 🔥

Чем полезен винегрет? 3 неожиданных свойства популярного салата 🤔

Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные свойства:

🔸Выводит токсины и укрепляет иммунитет
🔸Избавляет от апатии — это происходит за счёт того, что салат снимает чувство усталости и быстро насыщает
🔸Омолаживает и поддерживает хорошее состояние кожи

‼️ Калорийность винегрета составляет всего 80–130 ккал на 100 г продукта, поэтому его полезно есть желающим сбросить лишний вес.

Полезный грузинский салат с ореховой заправкой

КБЖУ на 100 гр: 122/2.6/10.6/4.7

Ингредиенты:

-Помидор - 3 шт.
-Огурец - 3 шт.
-Красный лук - 1 шт.
-Винный уксус - 2 ст. л.
-Грецкие орехи - 100 гр.
-Кинза - 0,5 пучка
-Петрушка - 0,5 пучка
-Чеснок - 2 зубчика
-Соль - по вкусу
-Масло оливковое/растительное - 3 ст.л.
-Чили - 1 шт. (по желанию)

Лепешки из творога без вреда для фигуры

Ингредиенты:

-Теплый кефир - 500 мл.
-Неполная чайная ложка соли
-Неполная чайная ложка соды
-Яйцо - 2 шт.
-Творог - 250 гр.
-Мука 8-9 ст. ложек с горкой
-Пучок зеленого лука (по желанию) с ним вкуснее

Полкило десерта НА СНИЖЕНИИ ВЕСА 🍓

Самый летний и полезный десерт:
▪️ в большой порции содержится 50% от суточной нормы клетчатки, причем и растворимой, и нерастворимой
▪️ всего 150 ккал на полкило
▪️ суточная норма витамина С
▪️ помогает если сильно хочется сладкого
▪️ пробиотики, кишечное разнообразие
▪️ предупреждает преждевременное старение
▪️ усиливает синтез коллагена
▪️ снижает хроническое воспаление в сосудах и в кишечнике

В творог, йогурт, салат с овощами даже, можно вечером к чаю или на перекус с орехами. Ну и с мороженым «стаканчик» кто не любит?

✅ Не вызывает инсулинорезистентность, снижает жировой гепатоз.

Идеальный десерт для тех, кто хочет плоский живот — КЛУБНИКА.

Рекомендую за пару месяцев наполнить организм всей пользой клубники, пока сезон 🔥

Белковые палочки с начинкой 🥖

КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30

🥗 Творог 5%, 180 г
🥗 Яйцо, 1 шт
🥗 Мука рисовая, 50 г
🥗 Соль специи, по вкусу
🥗 Разрыхлитель, на кончике ножа
🥗 Ветчина из индейки, 50 г
🥗 Сыр лёгкий, 30 г
🥗 Корнишоны маринованные, 20 г

Приготовление на видео 👆

ПП - торт в микроволновке

КБЖУ на 100 гр - 131.2/8.4/5/12.9

Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- рисовая мука - 30 гр
- какао - 15 гр
- молоко - 30 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- сахарозаменитель - по вкусу
- мягкий творог 5,5% - 170 гр
- клубника - 100 гр

Интересные факты для вас💕👇

5 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день 🚶🏻‍♂️

1. Поможет экономить.
Чтобы ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно, достаточно выбрать самую удобную пару из уже имеющейся.

2. Продлит молодость.
Исследования показывают: те, кто регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники.

3. Нормализует сон.
Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений.

4. Снизит стресс.
Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью.

5. Стимулирует работу мозга.
Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Творожная пп зебра👇

КБЖУ на 1 кусочек:85/7/4/5

🥗 480 г мягкого творога
🥗 2 яйца
🥗 20 г кукурузного крахмала
🥗 5 г сахзама
🥗 10 г пюре смородины
🥗 5 г какао-порошка

Приготовление на видео 👆

🥗САЛАТ КАПУСТНЫЙ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ🫘🌽

🟢КБЖУ на 100г: 69/3/3/9

❤️☺️🔥🙄😇
🟢капуста белокочанная 400г
🟢помидоры черри 150г
🟢фасоль консервированная 300г
🟢кукуруза консервированная 300г
🟢сметана 15% 200г
🟢сок лимона
🟢соль, перец

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Шинкуем капусту соломкой, помидоры черри - на пополам.
🟢Из кукурузы и фасоли (выбирайте без сахара) слить жидкость, соединить ингредиенты.
🟢Для заправки в сметану добавляем сок лимона, соль и перец.

Давайте разберемся с жирами✅


К «хорошим» жирам относятся:

✔️Мононенасыщенные жиры. Помогают снижать плохой холестерин в крови. За счёт своей структуры остаются жидкими при комнатной температуре, а при пониженной замерзают.

✔️Полиненасыщенные жиры. Относятся к незаменимым жирам и известны как жирные кислоты омега-3 и омега-6. Организм сам не вырабатывает этот вид жиров, поэтому для поддержания здоровья мы должны получать их из продуктов.

К «вредным» жирам относятся:

❌Насыщенные жирные кислоты.
Содержатся в животных и молочных продуктах. При чрезмерном употреблении повышают уровень «плохого» холестерина в крови, увеличивая риск инсульта и инфаркта.

❌Трансжиры.
Это самый вредный для здоровья тип жиров. Трансжиры образуются в процессе гидрирования, когда полезные масла превращают в твёрдое вещество для длительного хранения.

Обалденные картофельные конвертики с тунцом 🌮

✅КБЖУ на 1 шт: 270/30/10/15

Ингредиенты:
- картофель 300 гр
- тунец в собственном соку 200 гр
- греческий йогурт 115 гр
- сыр 180 гр
- яйца 4 шт
- салат айсберг 200 гр

Выпекать при 200 С 15 мин

За 1 минуту ⬆️
Iron (Fe) – Железо


😉 Многие спрашивали для чего оно нужно , ведь мы едим Яблоки а в них есть оно и считают этого достаточно
А вот нет не достаточно 😉
Вам данный БАД просто необходим если :
- чувствуете повышенную раздражимость
- усталость
- у вас снизился уровень гемоглобина но не Анемия
- хотите повысить работоспособность

То он просто вам Необходим

А - Хелатная форма на сегодняшний день является самой легкодоступной формой для организма. Представляет собой соединение минерала и аминокислоты.
За счет своего строения хелаты не требуют дополнительных биохимических превращений – они уже готовы к усвоению организмом, что обуславливает их высокую биодоступность.


СТОИМОСТЬ 950 ₽

Заказ с кешбеком https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/4QNxFL/

Источники железа ⬇️
Основные продукты с высоким содержанием железа: говядина, печень, индейка, яйца, гречневая, пшенная, овсяная крупа, фасоль, фисташки, грибы, черника.

Состав Iron (Fe): экстракт плодов ацеролы, микрокристаллическая целлюлоза (носитель), капсула целлюлозная (гидроксипропилметилцеллюлоза (носитель)), бисглицинат железа, мальтодекстрин, диоксид кремния (агент антислеживающий).

🤍 Iron (Fe)

❕ Базовый элемент для поддержания минерального баланса организма.
Хелатная биодоступная форма железа способствует:

❗️ Регуляции уровня гемоглобина
Защите от кислородного голодания
Предотвращению дефицита железа

🔥 В комплексе с натуральным витамином С обладает высокой степенью усвояемости и оптимальной переносимостью.

🧐 Вам нужно «Железо» (Fe), если:
• у вас имеются признаки анемии
• у вас дефицит минерала в организме
• испытываете повышенную раздражительность, апатичность, быструю утомляемость
• хотите повысить работоспособность
• желаете укрепить иммунитет
• хотите поддержать здоровье кровеносной системы;
• соблюдаете строгую диету, придерживаетесь вегетарианства, веганства.

Сырные ПП вафли с творогом и зеленью

КБЖУ на 100 г: 245/18/16/12

Время приготовления: 25 минут

Ингредиенты:

-Творог - 180 г
-Яйца - 2 шт
-Сыр твердый - 80 г
-Рисовая мука - 3-4 ст.л.
-Зелень - по вкусу
-Соль, перец, специи - по вкусу

Способ приготовления:

1. Натрите сыр на крупной терке
2. Мелко нарежьте зелень
3. Смешайте все ингредиенты в миске
4. Разогрейте вафельницу, сковороду или гриль
5. Выложите тесто
6. Готовьте до золотистой корочки
7. При запекании в духовке - 20 минут при 180°C

Эти вафли - отличный вариант для завтрака или перекуса! Хрустящая корочка и нежная творожно-сырная начинка создают неповторимый вкус

ПП САЛАТ НА СКОРУЮ РУКУ БЕЗ ОТВАРИВАНИЯ ПРОДУКТОВ 🥗
⠀
Ингредиенты:
- Кукуруза - 400 гр.
- Фасоль отварная - 400 гр.
- Корейская морковь (или пассировать свежую) - 200 гр.
- Огурцы - 2 /3шт.
- Копченая курица или индейка (или отварная) - 200 гр.
- Сыр - 120 гр.
- Соль
- Перец черный
- ПП-майонез и сметана
⠀