This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Чтобы отдохнуть два дня, тебе сначала нужно за неделю заебаться. Всем приготовить. Всё организовать. Объяснить, где лежат вещи. И желательно оставить инструкцию, как жить без тебя.
Потом ты наконец уезжаешь. «Вы поели? Всё нормально? А вы точно справляетесь?»
Тело уже за городом, а ты всё ещё на дежурстве.
И вот вопрос: что должно произойти, чтобы ты разрешила себе два дня не быть незаменимой?
У тебя получается отдыхать — или ты даже из отпуска всеми руководишь? Расскажи.
Потом ты наконец уезжаешь. «Вы поели? Всё нормально? А вы точно справляетесь?»
Тело уже за городом, а ты всё ещё на дежурстве.
И вот вопрос: что должно произойти, чтобы ты разрешила себе два дня не быть незаменимой?
У тебя получается отдыхать — или ты даже из отпуска всеми руководишь? Расскажи.
❤3
❤️ А когда ты в последний раз выбирала себя?
Не детей. Не мужчину. Не работу. Не ожидания окружающих.
А себя.
Ты можешь годами быть сильной, удобной, ответственной. Заботиться обо всех, решать чужие проблемы, поддерживать, спасать.
И однажды поймать себя на мысли:
«А чего вообще хочу я?»
И не найти ответа.
Именно поэтому я создал «ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ».
🌿 7 дней, посвящённых тебе.
Внутри:
🎧 7 аудиопрактик
📝 Упражнения для самостоятельной работы
💭 Вопросы для честного разговора с собой
❤️ Работа с желаниями, личными границами и собственным выбором
Без необходимости быть идеальной.
Без гонки за результатом.
В своём темпе.
Стоимость участия — 490 ₽.
Не нужно ждать, пока всё окончательно надоест, чтобы начать уделять внимание себе.
💌 Напиши «ВЕРНУТЬСЯ», и я расскажу, как присоединиться.
Не детей. Не мужчину. Не работу. Не ожидания окружающих.
А себя.
Ты можешь годами быть сильной, удобной, ответственной. Заботиться обо всех, решать чужие проблемы, поддерживать, спасать.
И однажды поймать себя на мысли:
«А чего вообще хочу я?»
И не найти ответа.
Именно поэтому я создал «ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ».
🌿 7 дней, посвящённых тебе.
Внутри:
🎧 7 аудиопрактик
📝 Упражнения для самостоятельной работы
💭 Вопросы для честного разговора с собой
❤️ Работа с желаниями, личными границами и собственным выбором
Без необходимости быть идеальной.
Без гонки за результатом.
В своём темпе.
Стоимость участия — 490 ₽.
Не нужно ждать, пока всё окончательно надоест, чтобы начать уделять внимание себе.
💌 Напиши «ВЕРНУТЬСЯ», и я расскажу, как присоединиться.
❤4
Сейчас будет неприятно.
Тебя могли предавать, обесценивать и не выбирать.
И ты не виновата в чужих поступках.
Но если ты годами игнорируешь красные флаги, отказываешься от своих границ и ждёшь, что другой человек изменится, — это уже та часть истории, с которой можешь работать ты.
Ответственность за свою жизнь — не обвинение. Но и не всегда приятная вещь.
Тебя могли предавать, обесценивать и не выбирать.
И ты не виновата в чужих поступках.
Но если ты годами игнорируешь красные флаги, отказываешься от своих границ и ждёшь, что другой человек изменится, — это уже та часть истории, с которой можешь работать ты.
Ответственность за свою жизнь — не обвинение. Но и не всегда приятная вещь.
❤8🔥2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
МУЖСКАЯ ЭНЕРГИЯ 🌲
А что, если тебе не нужно быть сильной рядом с мужчиной?
Не нужно заслуживать внимание, быть удобной, красивой, интересной. Не нужно контролировать каждое слово и думать, правильно ли ты себя ведёшь.
А можно просто быть собой.
Я создаю новый формат индивидуальной работы с женщинами — «Мужская энергия».
Представь: лес, уютный дом, баня, горячий чан, чай и разговоры, на которые в обычной жизни постоянно не хватает времени.
Один день вдали от привычной суеты.
Без масок. Без спешки. Без необходимости соответствовать чужим ожиданиям.
Мы будем исследовать твои отношения с собой и мужчинами, привычные сценарии, страхи, границы и то, почему иногда так трудно позволить себе расслабиться рядом с другим человеком.
Через разговор, психологические практики, работу с телесными ощущениями и живой человеческий контакт.
Я не собираюсь учить тебя, какой должна быть женщина. И не обещаю, что за один день изменится вся твоя жизнь.
Я хочу создать пространство, в котором тебе не придётся никем притворяться.
Где мужчина не оценивает, не требует, не пытается тебя переделать.
Где ты можешь говорить, молчать, смеяться, плакать, задавать неудобные вопросы.
Это не свидание и не романтическое приключение.
Это индивидуальный день с мужчиной-психологом, с профессиональными границами и вниманием к твоему запросу.
Возможно, тебе давно хотелось прожить именно такой опыт.
❤️ Хочешь узнать программу, стоимость и подробности?
Напиши «ЛЕС» в комментариях 🌲
#мужскаяэнергия #психологияотношений #самоценность #женскаяпсихология #личныеграницы #кодировкамужчины
А что, если тебе не нужно быть сильной рядом с мужчиной?
Не нужно заслуживать внимание, быть удобной, красивой, интересной. Не нужно контролировать каждое слово и думать, правильно ли ты себя ведёшь.
А можно просто быть собой.
Я создаю новый формат индивидуальной работы с женщинами — «Мужская энергия».
Представь: лес, уютный дом, баня, горячий чан, чай и разговоры, на которые в обычной жизни постоянно не хватает времени.
Один день вдали от привычной суеты.
Без масок. Без спешки. Без необходимости соответствовать чужим ожиданиям.
Мы будем исследовать твои отношения с собой и мужчинами, привычные сценарии, страхи, границы и то, почему иногда так трудно позволить себе расслабиться рядом с другим человеком.
Через разговор, психологические практики, работу с телесными ощущениями и живой человеческий контакт.
Я не собираюсь учить тебя, какой должна быть женщина. И не обещаю, что за один день изменится вся твоя жизнь.
Я хочу создать пространство, в котором тебе не придётся никем притворяться.
Где мужчина не оценивает, не требует, не пытается тебя переделать.
Где ты можешь говорить, молчать, смеяться, плакать, задавать неудобные вопросы.
Это не свидание и не романтическое приключение.
Это индивидуальный день с мужчиной-психологом, с профессиональными границами и вниманием к твоему запросу.
Возможно, тебе давно хотелось прожить именно такой опыт.
❤️ Хочешь узнать программу, стоимость и подробности?
Напиши «ЛЕС» в комментариях 🌲
#мужскаяэнергия #психологияотношений #самоценность #женскаяпсихология #личныеграницы #кодировкамужчины
❤5🔥1👏1
ТЕБЕ МОЖНО ВЫДОХНУТЬ ❤️
Ты привыкла быть сильной.
Решать проблемы. Заботиться о других. Держать всё под контролем.
Но кто позаботится о тебе?
Когда тревога не отпускает, мысли крутятся по кругу, а тело постоянно напряжено, иногда сложно даже просто расслабиться.
🎧 Я записал для тебя бесплатную аудиопрактику «Когда тебя накрывает тревога».
Она уже прикреплена к этому посту.
Выдели 7 минут для себя. Найди спокойное место, включи запись и позволь моему голосу сопровождать тебя.
В этой практике мы будем:
✨ Возвращать внимание из тревожных мыслей в настоящий момент.
✨ Замечать и мягко отпускать напряжение в теле.
✨ Искать ощущение устойчивости и внутренней опоры.
✨ Учиться поддерживать себя, когда эмоционально тяжело.
Не нужно ничего делать идеально. Просто слушай и следуй за моим голосом в комфортном для себя темпе.
❤️ Тебе не обязательно сначала решить все проблемы, чтобы разрешить себе отдохнуть.
Я также создал полноценное аудиопространство «ТЕБЕ МОЖНО ВЫДОХНУТЬ» — сборник из 7 психологических аудиопрактик для разных эмоциональных состояний: тревоги, усталости, одиночества, болезненных отношений и возвращения к себе.
🎧 Хочешь получить информацию о полном сборнике?
Напиши кодовое слово «ГОЛОС» в комментариях — и я расскажу, как получить остальные аудиопрактики.
#ПсихологДенис #Аудиопрактики #Тревожность #Самоценность #ПсихологияОтношений
Ты привыкла быть сильной.
Решать проблемы. Заботиться о других. Держать всё под контролем.
Но кто позаботится о тебе?
Когда тревога не отпускает, мысли крутятся по кругу, а тело постоянно напряжено, иногда сложно даже просто расслабиться.
🎧 Я записал для тебя бесплатную аудиопрактику «Когда тебя накрывает тревога».
Она уже прикреплена к этому посту.
Выдели 7 минут для себя. Найди спокойное место, включи запись и позволь моему голосу сопровождать тебя.
В этой практике мы будем:
✨ Возвращать внимание из тревожных мыслей в настоящий момент.
✨ Замечать и мягко отпускать напряжение в теле.
✨ Искать ощущение устойчивости и внутренней опоры.
✨ Учиться поддерживать себя, когда эмоционально тяжело.
Не нужно ничего делать идеально. Просто слушай и следуй за моим голосом в комфортном для себя темпе.
❤️ Тебе не обязательно сначала решить все проблемы, чтобы разрешить себе отдохнуть.
Я также создал полноценное аудиопространство «ТЕБЕ МОЖНО ВЫДОХНУТЬ» — сборник из 7 психологических аудиопрактик для разных эмоциональных состояний: тревоги, усталости, одиночества, болезненных отношений и возвращения к себе.
🎧 Хочешь получить информацию о полном сборнике?
Напиши кодовое слово «ГОЛОС» в комментариях — и я расскажу, как получить остальные аудиопрактики.
#ПсихологДенис #Аудиопрактики #Тревожность #Самоценность #ПсихологияОтношений
❤4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌲 МИР ПОДОЖДЁТ | 28–29 НОЯБРЯ
Когда ты в последний раз делала что-то исключительно для себя?
Не для детей. Не для мужчины. Не потому, что надо. А просто потому, что тебе хочется.
28 часов, которые принадлежат только тебе.
Представь: уютный загородный дом на Рублёвке, природа, вкусная еда, тепло и никакой бытовой суеты.
Два дня, когда можно выдохнуть, почувствовать себя и никуда не торопиться.
✨ ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ:
🌿 Телесные и энергодинамические практики — движение, ощущения и контакт со своим телом.
🤍 Парная йога — доверие, поддержка и взаимодействие.
🧠 Психологические практики — исследуем, куда уходит твоя энергия и какие жизненные сценарии мешают выбирать себя.
🎁 БОНУС — индивидуальная терапия с психологом.
🍊 Горячий чан с цитрусами — тепло, аромат грейпфрута и апельсинов, удовольствие и расслабление.
🔥 Баня и парение — прогревание, отдых и возможность отпустить напряжение.
🥑 Вкусное питание, комфортное проживание и живое общение.
Это не просто отдых. Это время, когда в центре внимания наконец-то ты.
📍 Рублёвка, Подмосковье
📅 28–29 ноября
🕐 Заезд — 13:00
🕔 Выезд — 17:00
🏡 Проживание, питание и программа включены.
Количество мест ограничено.
🌲 Пиши «РУБЛЁВКА» в комментариях — я пришлю тебе всю информацию о ретрите, программу, стоимость и условия участия.
МИР ПОДОЖДЁТ. ПОРА ВЫБРАТЬ СЕБЯ.
Когда ты в последний раз делала что-то исключительно для себя?
Не для детей. Не для мужчины. Не потому, что надо. А просто потому, что тебе хочется.
28 часов, которые принадлежат только тебе.
Представь: уютный загородный дом на Рублёвке, природа, вкусная еда, тепло и никакой бытовой суеты.
Два дня, когда можно выдохнуть, почувствовать себя и никуда не торопиться.
✨ ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ:
🌿 Телесные и энергодинамические практики — движение, ощущения и контакт со своим телом.
🤍 Парная йога — доверие, поддержка и взаимодействие.
🧠 Психологические практики — исследуем, куда уходит твоя энергия и какие жизненные сценарии мешают выбирать себя.
🎁 БОНУС — индивидуальная терапия с психологом.
🍊 Горячий чан с цитрусами — тепло, аромат грейпфрута и апельсинов, удовольствие и расслабление.
🔥 Баня и парение — прогревание, отдых и возможность отпустить напряжение.
🥑 Вкусное питание, комфортное проживание и живое общение.
Это не просто отдых. Это время, когда в центре внимания наконец-то ты.
📍 Рублёвка, Подмосковье
📅 28–29 ноября
🕐 Заезд — 13:00
🕔 Выезд — 17:00
🏡 Проживание, питание и программа включены.
Количество мест ограничено.
🌲 Пиши «РУБЛЁВКА» в комментариях — я пришлю тебе всю информацию о ретрите, программу, стоимость и условия участия.
МИР ПОДОЖДЁТ. ПОРА ВЫБРАТЬ СЕБЯ.
❤3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТВОЁ ДЫХАНИЕ МОЖЕТ УСИЛИВАТЬ ТРЕВОГУ. А МОЖЕТ ПОМОГАТЬ С НЕЙ СПРАВЛЯТЬСЯ.
И самое интересное — ты можешь влиять на своё состояние через тело.
Вот что происходит, когда ты начинаешь дышать медленнее и осознаннее.
✨ 1. Тревога становится тише.
Когда ты нервничаешь, дыхание часто становится быстрым и поверхностным. Медленное, спокойное дыхание с удлинённым выдохом помогает снизить физиологическое возбуждение и постепенно успокоиться.
🧠 2. В голове становится яснее.
Когда ты перестаёшь торопиться и возвращаешь внимание к дыханию, тебе бывает проще выйти из потока тревожных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
🔋 3. Меньше напряжения — больше ресурса.
Диафрагмальное дыхание помогает уменьшить мышечное напряжение. Иногда именно это даёт ощущение, что силы наконец возвращаются.
❤️ 4. Сердце начинает работать спокойнее.
Медленное дыхание может способствовать снижению частоты сердечных сокращений и улучшению регуляции артериального давления.
🌿 5. Ты возвращаешь контакт с собой.
Вместо того чтобы бесконечно анализировать происходящее, ты начинаешь замечать своё тело, ощущения и потребности.
Тебе не всегда нужно сначала успокоить мысли. Иногда стоит начать с тела.
💬 А ты замечала, как меняется твоё дыхание, когда тревожишься?
Сохрани эту практику, чтобы вернуться к ней в напряжённый момент.
#психология #тревожность #дыхание #осознанноедыхание #телесныепрактики
И самое интересное — ты можешь влиять на своё состояние через тело.
Вот что происходит, когда ты начинаешь дышать медленнее и осознаннее.
✨ 1. Тревога становится тише.
Когда ты нервничаешь, дыхание часто становится быстрым и поверхностным. Медленное, спокойное дыхание с удлинённым выдохом помогает снизить физиологическое возбуждение и постепенно успокоиться.
🧠 2. В голове становится яснее.
Когда ты перестаёшь торопиться и возвращаешь внимание к дыханию, тебе бывает проще выйти из потока тревожных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
🔋 3. Меньше напряжения — больше ресурса.
Диафрагмальное дыхание помогает уменьшить мышечное напряжение. Иногда именно это даёт ощущение, что силы наконец возвращаются.
❤️ 4. Сердце начинает работать спокойнее.
Медленное дыхание может способствовать снижению частоты сердечных сокращений и улучшению регуляции артериального давления.
🌿 5. Ты возвращаешь контакт с собой.
Вместо того чтобы бесконечно анализировать происходящее, ты начинаешь замечать своё тело, ощущения и потребности.
Тебе не всегда нужно сначала успокоить мысли. Иногда стоит начать с тела.
💬 А ты замечала, как меняется твоё дыхание, когда тревожишься?
Сохрани эту практику, чтобы вернуться к ней в напряжённый момент.
#психология #тревожность #дыхание #осознанноедыхание #телесныепрактики
❤2👏1
Pochemu_menya_ne_otpuskaet_dark.pdf
88 KB
💔 ПОЧЕМУ МЕНЯ НЕ ОТПУСКАЕТ?
5 причин и 2 психологические практики
Ты уже всё поняла.
Что эти отношения причиняли боль.
Что человек не давал тебе того, в чём ты нуждалась.
Что пора двигаться дальше.
Но почему тогда ты до сих пор ждёшь его сообщения?
Почему проверяешь его страницы?
Почему мысленно возвращаешься к разговорам, которые давно закончились?
И самое неприятное — начинаешь злиться на себя.
«Ну сколько можно?»
«Почему я такая слабая?»
«Почему другие могут отпустить, а я нет?»
А теперь послушай меня.
Тебя может удерживать не только любовь.
Иногда это надежда, что он изменится.
Иногда страх остаться одной.
Иногда привычка к эмоциональным качелям.
А иногда — желание наконец получить от него то, чего тебе так не хватало.
И пока ты не понимаешь, что именно тебя удерживает, можно снова и снова возвращаться к одному сценарию.
Я подготовил для тебя бесплатный материал «Почему меня не отпускает?».
📖 Внутри:
▫️ 5 возможных причин, почему сложно отпустить человека.
▫️ 2 психологические практики для самостоятельной работы.
▫️ Вопросы, которые помогут отличить реальные отношения от своих ожиданий.
▫️ Возможность лучше понять, что запускает желание снова вернуться.
Это не инструкция, как забыть человека за пять минут.
Это первый шаг к тому, чтобы перестать бороться с собой и начать себя понимать.
📎 Ниже прикрепил две версии PDF:
🖤 Чёрно-золотую — удобно читать с телефона.
🤍 Белую — можно распечатать и выполнять задания письменно.
И у меня к тебе один вопрос:
Что сложнее отпустить — самого человека или надежду, что однажды он станет другим?
Напиши в комментариях. Мне интересно услышать твоё мнение.
Денис Коваленко | Психолог
P. S. Если ты чувствуешь, что снова и снова оказываешься в похожих отношениях, можешь написать мне «ДИАГНОСТИКА». На бесплатной ознакомительной встрече 15–20 минут обсудим твою ситуацию и возможные варианты работы.
5 причин и 2 психологические практики
Ты уже всё поняла.
Что эти отношения причиняли боль.
Что человек не давал тебе того, в чём ты нуждалась.
Что пора двигаться дальше.
Но почему тогда ты до сих пор ждёшь его сообщения?
Почему проверяешь его страницы?
Почему мысленно возвращаешься к разговорам, которые давно закончились?
И самое неприятное — начинаешь злиться на себя.
«Ну сколько можно?»
«Почему я такая слабая?»
«Почему другие могут отпустить, а я нет?»
А теперь послушай меня.
Тебя может удерживать не только любовь.
Иногда это надежда, что он изменится.
Иногда страх остаться одной.
Иногда привычка к эмоциональным качелям.
А иногда — желание наконец получить от него то, чего тебе так не хватало.
И пока ты не понимаешь, что именно тебя удерживает, можно снова и снова возвращаться к одному сценарию.
Я подготовил для тебя бесплатный материал «Почему меня не отпускает?».
📖 Внутри:
▫️ 5 возможных причин, почему сложно отпустить человека.
▫️ 2 психологические практики для самостоятельной работы.
▫️ Вопросы, которые помогут отличить реальные отношения от своих ожиданий.
▫️ Возможность лучше понять, что запускает желание снова вернуться.
Это не инструкция, как забыть человека за пять минут.
Это первый шаг к тому, чтобы перестать бороться с собой и начать себя понимать.
📎 Ниже прикрепил две версии PDF:
🖤 Чёрно-золотую — удобно читать с телефона.
🤍 Белую — можно распечатать и выполнять задания письменно.
И у меня к тебе один вопрос:
Что сложнее отпустить — самого человека или надежду, что однажды он станет другим?
Напиши в комментариях. Мне интересно услышать твоё мнение.
Денис Коваленко | Психолог
P. S. Если ты чувствуешь, что снова и снова оказываешься в похожих отношениях, можешь написать мне «ДИАГНОСТИКА». На бесплатной ознакомительной встрече 15–20 минут обсудим твою ситуацию и возможные варианты работы.
❤3🥰2
ТЫ НЕ УСТАЛА ОТ ЖИЗНИ. ТЫ УСТАЛА БЫТЬ УДОБНОЙ.
Утром она проснулась и уже была всем должна.
Детей собрать. Мужу помочь. На работе никого не подвести. Маме позвонить. Подруге ответить.
А вечером её спросили:
«Ты чего такая злая?»
И она даже не нашлась, что ответить.
Потому что весь день делала всё для других. А для себя — ничего.
Она давно не спрашивала себя, чего хочет.
Зато прекрасно знала, чего от неё ждут окружающие.
И самое страшное — она привыкла.
Привыкла терпеть.
Привыкла соглашаться.
Привыкла улыбаться, когда хочется послать всех к чёрту.
Но знаешь, что я скажу тебе как психолог?
Ты не обязана заслуживать любовь своей полезностью.
Ты можешь отказать.
Можешь передумать.
Можешь не отвечать сразу.
Можешь выбрать себя, даже если кому-то это не понравится.
И нет, это не эгоизм.
Это начало жизни, в которой ты тоже имеешь значение.
А теперь ответь честно: когда ты в последний раз делала что-то для себя, не испытывая чувства вины?
#психология #самоценность #личныеграницы #отношения #женскаяпсихология
Утром она проснулась и уже была всем должна.
Детей собрать. Мужу помочь. На работе никого не подвести. Маме позвонить. Подруге ответить.
А вечером её спросили:
«Ты чего такая злая?»
И она даже не нашлась, что ответить.
Потому что весь день делала всё для других. А для себя — ничего.
Она давно не спрашивала себя, чего хочет.
Зато прекрасно знала, чего от неё ждут окружающие.
И самое страшное — она привыкла.
Привыкла терпеть.
Привыкла соглашаться.
Привыкла улыбаться, когда хочется послать всех к чёрту.
Но знаешь, что я скажу тебе как психолог?
Ты не обязана заслуживать любовь своей полезностью.
Ты можешь отказать.
Можешь передумать.
Можешь не отвечать сразу.
Можешь выбрать себя, даже если кому-то это не понравится.
И нет, это не эгоизм.
Это начало жизни, в которой ты тоже имеешь значение.
А теперь ответь честно: когда ты в последний раз делала что-то для себя, не испытывая чувства вины?
#психология #самоценность #личныеграницы #отношения #женскаяпсихология
❤3👍1👏1
ТЫ НЕ ОБЯЗАНА БЫТЬ УДОБНОЙ.
Ты можешь отказать, даже если кто-то обидится.
Можешь не отвечать, когда не хочется.
Можешь выбирать себя, не оправдываясь.
Любовь не нужно заслуживать постоянными уступками.
Попробуй сегодня спросить себя: «А чего хочу я?»
И хотя бы один раз поступи в соответствии со своим желанием.
А тебе сложно говорить людям «нет»?
Ты можешь отказать, даже если кто-то обидится.
Можешь не отвечать, когда не хочется.
Можешь выбирать себя, не оправдываясь.
Любовь не нужно заслуживать постоянными уступками.
Попробуй сегодня спросить себя: «А чего хочу я?»
И хотя бы один раз поступи в соответствии со своим желанием.
А тебе сложно говорить людям «нет»?
❤3🥰1
Forwarded from Денис Коваленко | Психолог
Vernutsya_k_svoim_zhelaniyam_100_dark_Denis_Kovalenko.pdf
107.1 KB
А ТЫ ВООБЩЕ ПОМНИШЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ? ❤️
Не чего хочет мужчина.
Не чего ждут дети.
Не чего требуют окружающие.
А чего хочешь именно ТЫ?
Иногда женщина настолько привыкает жить через «надо», «должна» и «потерпи», что постепенно перестаёт слышать себя.
Поэтому я создал для тебя бесплатную рабочую книгу «Вернуться к своим желаниям».
Внутри:
✨ 100 ориентиров для поиска своих желаний в 10 сферах жизни.
✨ Психологические упражнения, чтобы отличить свои желания от чужих ожиданий.
✨ Вопросы для лучшего понимания себя.
✨ План маленьких шагов на 30 дней.
📖 Прикрепляю две версии книги:
🖤 Чёрную — для чтения с телефона.
🤍 Белую — для печати и заполнения.
Скачивай бесплатно и начинай возвращаться к себе.
❤️ А ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОЙТИ ГЛУБЖЕ…
Я подготовил «Дневник возвращения к себе» на 30 дней.
Это уже ежедневная работа с собой:
— исследование своих чувств и желаний;
— работа с личными границами;
— укрепление внутренней опоры;
— маленькие действия, которые помогают менять привычные сценарии.
Стоимость дневника — всего 90 ₽.
Хочешь получить дневник? Напиши мне в личные сообщения «ЖЕЛАНИЕ».
И помни: тебе не нужно заслуживать право жить так, как хочется тебе.
Денис Коваленко | Психолог ❤️
Не чего хочет мужчина.
Не чего ждут дети.
Не чего требуют окружающие.
А чего хочешь именно ТЫ?
Иногда женщина настолько привыкает жить через «надо», «должна» и «потерпи», что постепенно перестаёт слышать себя.
Поэтому я создал для тебя бесплатную рабочую книгу «Вернуться к своим желаниям».
Внутри:
✨ 100 ориентиров для поиска своих желаний в 10 сферах жизни.
✨ Психологические упражнения, чтобы отличить свои желания от чужих ожиданий.
✨ Вопросы для лучшего понимания себя.
✨ План маленьких шагов на 30 дней.
📖 Прикрепляю две версии книги:
🖤 Чёрную — для чтения с телефона.
🤍 Белую — для печати и заполнения.
Скачивай бесплатно и начинай возвращаться к себе.
❤️ А ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОЙТИ ГЛУБЖЕ…
Я подготовил «Дневник возвращения к себе» на 30 дней.
Это уже ежедневная работа с собой:
— исследование своих чувств и желаний;
— работа с личными границами;
— укрепление внутренней опоры;
— маленькие действия, которые помогают менять привычные сценарии.
Стоимость дневника — всего 90 ₽.
Хочешь получить дневник? Напиши мне в личные сообщения «ЖЕЛАНИЕ».
И помни: тебе не нужно заслуживать право жить так, как хочется тебе.
Денис Коваленко | Психолог ❤️
🔥3❤1
Как твои триггеры могут подсказать, что до сих пор болит? Вот девять ситуаций. Послушай, узнаёшь ли ты себя.
Первое. Тебя поправили, и ты сразу начинаешь защищаться. Может, раньше тебя так часто критиковали, что теперь даже в подсказке слышится упрёк.
Второе. Близкий человек отдаляется, а у тебя внутри паника. Знакомая мысль — «меня опять бросят»?
Третье. Тебя игнорируют, и это особенно больно. Возможно, тебе знакомо это чувство с детства, когда ты пыталась сказать, что тебе важно, а в ответ слышала «ну что ты выдумываешь».
Четвёртое. Ты допустила маленькую ошибку, а стыдно весь день. Словно права на ошибку у тебя вообще нет.
Пятое. У кого-то рядом испортилось настроение, и ты уже думаешь: «Что я сделала?» Может, ты привыкла подстраиваться, чтобы никого не разочаровать.
Шестое. Ты хочешь сказать «нет», а сама уже согласилась. Что, если за этим «да» стоит страх, что от тебя отвернутся?
Седьмое. Ты ревнуешь и ловишь себя на мысли: «Чем она лучше меня?» Особенно больно это может задевать, если раньше тебя часто с кем-то сравнивали.
Восьмое. Во время ссоры ты замолкаешь, хотя тебе есть что сказать. Возможно, когда-то за честный ответ тебе так доставалось, что молчать было безопаснее.
Девятое. Тебе снова хочется спросить: «Ты точно меня любишь?» После предательства бывает трудно поверить ответу, даже когда очень хочется.
Какой пункт ты узнала первым? Если хочешь, напиши просто цифру.
Первое. Тебя поправили, и ты сразу начинаешь защищаться. Может, раньше тебя так часто критиковали, что теперь даже в подсказке слышится упрёк.
Второе. Близкий человек отдаляется, а у тебя внутри паника. Знакомая мысль — «меня опять бросят»?
Третье. Тебя игнорируют, и это особенно больно. Возможно, тебе знакомо это чувство с детства, когда ты пыталась сказать, что тебе важно, а в ответ слышала «ну что ты выдумываешь».
Четвёртое. Ты допустила маленькую ошибку, а стыдно весь день. Словно права на ошибку у тебя вообще нет.
Пятое. У кого-то рядом испортилось настроение, и ты уже думаешь: «Что я сделала?» Может, ты привыкла подстраиваться, чтобы никого не разочаровать.
Шестое. Ты хочешь сказать «нет», а сама уже согласилась. Что, если за этим «да» стоит страх, что от тебя отвернутся?
Седьмое. Ты ревнуешь и ловишь себя на мысли: «Чем она лучше меня?» Особенно больно это может задевать, если раньше тебя часто с кем-то сравнивали.
Восьмое. Во время ссоры ты замолкаешь, хотя тебе есть что сказать. Возможно, когда-то за честный ответ тебе так доставалось, что молчать было безопаснее.
Девятое. Тебе снова хочется спросить: «Ты точно меня любишь?» После предательства бывает трудно поверить ответу, даже когда очень хочется.
Какой пункт ты узнала первым? Если хочешь, напиши просто цифру.
❤3