Всем привет!

Меня зовут Нина Эрдик, и это мой авторский канал.

Канал "Икусство тонко чувствовать", как можно понять из названия, будет про наши чувства, которые никогда не врут.

И про то, как с этими чувствами жить.

Потому что мало кого в детстве учили с чувствами правильно обращаться, но именно гармония в мире чувств позволяет жить гармоничную жизнь. Будем с вами разбираться вместе.

В этом канале будет много про психологию, терапию и мой любимый гештальт-подход.

Ну и раз уж канал авторский, буду делиться всем тем, что мне самой нравится. Например, тем, что вызывает чувство прекрасного и трогает струны нашей души - эстетика, красота, живопись и искусство. А может и маркетинговая ипостась иногда будет прорываться наружу, вы уж терпите 🙈

А теперь давайте знакомиться поближе 👇

Меня зовут Нина, и я:

👉 8 лет проработала в маркетинге в крупных FMCG кампаниях, закончив карьеру на позиции руководителя отдела маркетинга. Кстати, маркетинг я тоже очень люблю. Даже не так - обожаю. И то, как красиво маркетологи манипулируют нами - иногда смотришь и растекаешься от кайфа 😍

☝️ потом я открыла свою психологическую практику (не просто так, а отучившись 4 года в МГИ, гештальт-подход), и сейчас с удовольствием веду клиентов

✌️ я мама двух мальчишек

🤌 счастливая жена

👌 живу на 2 страны - между Москвой и Анталией

🤘 а еще у меня есть опыт учебы, работы и жизни во Франции, Австрии и Дубае.

❤️ Буду рада всем, кто тоже захочет познакомиться. Пишите о себе ниже 👇

Вообще, сессии - это такое магическое место. Приходишь туда из своей обычной жизни с ощущением, что вообще-то у тебя все хорошо. Жизнь классная и справляешься ты с ней отлично.

Берешь чай, садишься в кресло, говоришь какую-то простую фразу и вдруг понимаешь, что наворачиваются слезы.

Про себя я часто знаю, что, скажи я эту фразу в обычной жизни, я бы ее просто сказала. Есть социально приемлимое, например, не плакать с друзьями в кафе. Чувства блокируются на автомате.

А в кресле с терапевтом простанство какое-то другое. Просто другое, не такое, как жизнь вне кабинета. Даже если очень сильно хочется держать лицо, не получается.

И это замечательно, потому что из-под толщи блоков наконец-то прорывается живое и настоящее. Те самые чувства, которые чувствуются. И да, они могут быть неприятными, сложно переносимыми, но они живые. И за ними - тоже жизнь.

#заметкиотерапии

Было у меня недавно задание, где надо было не просто рассказать о своих достижениях, а повыпендриваться!

Ну что ж .. Можно сказать, наконец-то отвела душу.. 🙈 Делюсь здесь и с вами, будет пост в дополнение к первому знакомству!

Скажу сразу, это будет длинный и долгий рассказ, ибо накопилось! Садитесь в кресло, берите чашку гречишного чая - того самого, который на вкус как сливочная печенка..☕️ и начинаем!...

А начались мои достижения, наверно, уже в детстве. С чего начнем? Наверно с моей карьеры юной скрипачки. 🎻 7 лет музыкальной школы, 7 лет игры на скрипке и еще 4 года после. Участие и победы в местных и региональных конкурсах. Наверно, именно через скрипку я впервые прошла через огромный страх проявленности и сцены - так как каждый год, как лучшая ученица, участвовала в отчетном концерте школы на 500+ человек. До сих пор помню, как я вся леденела от страха, теряла чувствительность, блестяще отыгрывала программу, а потом с восторгом и гордостью думала - неужели я и правда это сделала?

Ну насчет окончания школы с медалью, наверно, можно не упоминать. Скрипкой в большинстве случаев занимаются классические ботаники. Я была не исключением. 😅

В старшей школе был переезд в Москву и адаптация к частной школе. Это был огромнейший выход из зоны комфорта, я стеснительная провинциалка, а тут... москвички, блин 💅. И большое достижение тут в том, что мои лучшие подруги именно из этой школы. Крепкая и надежная дружба более 20 лет, а вначале казалось, что съедят 🙈

Но я выжила, поэтому едем дальше. А дальше у нас бюджет МГУ. Вообще-то учиться там было легко, но мы же выпендриваемся, как не упомянуть 😅

А вот после МГУ был прыжок в таааакое страаашное! 😱 Я когда об этом просто думала, меня начинало пробирать мелкой дрожью.

Вот с этой дрожью я и уехала учиться во Францию. Поступила в HEC бизнес школу. МГУ у нас все знают, а здесь отдельно поясню

📢 Итак, внимание сюда! HEC в тот год входило в топ-3 лучших бизнес-школ мира!

И я туда поступила. И даже более того, после поступления купила билет на самолет, прилетела, и начала там учиться! Пишу и думаю, ну какая же я у себя смелая девочка.

Страшно было очень, только боялась я не учебы, а общения. Я вообще-то с детства очень стеснительная, для меня каждый новый коллектив - это стресс, а тут я блин вообще ОДНА! К счастью, нашлись спасители! Алкоголь и студенческие вечеринки смягчили процесс адаптации - моей и всех остальных, и оказалось, все не так уж и страшно.

После Франции 🗼была учеба в Вене в Австрии 🕍, но тут я просто похвастаюсь, что довелось мне пожить полгода в таком чарующем, красивом и удивительно прекрасном городе. Была уверена, что Париж покорит мое сердце, но от Парижа я много и долго плевалась, а Вена - это теперь любовь на всю жизнь. А встретить большую любовь - это точно достижение ❤️

После Вены я пошла на повышение градуса 🔥. Решила, что Европу я уже повидала, работать надо ехать в экзотику.

Вообще-то, работа находиться совсем не хотела. Но я же упертая, как слон 🐘. Так что работе пришлось сдаться.

Моей экзотикой стал Дубай. Ну и да, ехать было опять пипец страшно. И да, боялась я опять того же - что никто не станет со мной общаться. Что поделать, тогда еще я правда сильно сомневалась, что я интересная и классная.

Но через это испытание я тоже прошла. Достижение - хорошие друзья по всему миру. Ну и опыт жизни в других странах полностью перепрошивает картину мира! А еще учит адаптивности.

После этого был классный период, когда я строила карьеру. За 5 лет со стартовой позиции до главы отдела маркетинга крупной FMCG кампании.

Это было важно, это было круто, это бесконечно меня развивало. Я обожала маркетинг, и тут хочется написать, что маркетинг меня обожал в ответ. Но реально, я думаю, маркетингу всегда было на меня плевать. Достижение в том, что это равнодушие я пережила спокойно 😄

В это время паралелльно с карьерой шел еще более важный жизненный проект.

Конечно, как многие догадались, я сейчас буду говорить о любви ❤️

И продолжение наш ждет в следующем посте... 👇

С уже упомянутой много раз стеснительностью можно легко представить, как.. нет, не так... КАК СЛОЖНО мне было в сфере отношений. Хотя это даже громко сказано. Сложно было не в сфере отношений, а в том, что в этой сфере у меня все никак не хотело получаться 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Вот тут пришлось не просто поработать, а откровенно впахивать. Я проходила кучу разных тренингов, психологические, расстановки, как понять мужчин, игра на флейте, голосовая терапия. Где-то в порыве отчаянья я обнаружила себя на женском пикапе. Сейчас смешно и прикольно, а тогда .. эх.. Хотя сейчас могу сказать, что женский пикап рекомендую всем и каждому, там тааакому учат! 🫠

В итоге, 2 года я ходила на свидания, это стало моим любимым хобби, 2-3 раза в неделю с разными мужчинами. Я освоила тиндер, я научилась договаривать с мужчиной о свидании за 5 минут переписки, я познакомилась с таким количеством прикольных и интересных мужчин! Я развенчала о них столько мифов в своей голове! Ну и, конечно, сколько вкусных ужинов я съела за чужой счет 😅

Ну и как маркетолог я подходила к задаче стратегически. Есть воронка продаж, а я выстраивала воронку партнеров. План был простой, схожу на свидание со 100 мужчинами, 60 ти понравлюсь я, 40 из этих 60 понравятся мне, с 20ью мы сойдемся в ценностях, с 10 из них еще будет химия, и останется он. Нет - ОН. Тот, что на белом коне 🦄.

Достижение. План сработал! 😅

7 лет счастливого замужества. Нет, ОЧЕНЬ счастливого. Ну я же не просто выбирала, у меня там еще всякие критерии были, штук 15.. ладно, штук 100 😅😅😅 Вообщем, муж подходил идеально.

Гречишный чай, наверно, у всех уже закончился, но простите, меня уже несет!

Знаете, с детства у меня был еще один большой страх. Это страх родов. Я помню, как лежала маленькая под одеялом и пыталась представить, как из меня, такой нежной и хрупкой, вылезет малыш. И представить это было невозможно. И как же адски больно это должно быть, думала тогда я.

Ну вот. Достижение 1132 и достижение 1133 сейчас бегают и не дают мне это писАть. Оба раза абсолютно естественные роды, без каких-либо вмешательств. Горжусь собой неимоверно. Хотя это единственный случай в моей жизни, когда, сделав это дважды, я все еще не понимаю, КАК???

👩‍⚕️ Еще достижение в том, что вторым ребенком я беременела наперекор традиционной медицине. 99% врачей мне говорили о том, что мне надо сначала заморозить яйцеклетки, прооперироваться, восстановиться и потом уже беременеть. А я горжусь - я нашла того единственного в Москве думающего гинеколога, кто нашел исследования по моей проблеме и сказала, что можно проще. Просто забеременеть и родить 😊 Достижение, так как не побоялась пойти против системы, не опустила руки и нашла нужного специалиста, не предала свой здравый смысл и свою интуицию.

Ну что, все кто дочитал этот пятитомник о моих достижениях, огромный молодец! Теперь вы точно со мной познакомились получше!

Без шуток, мне это очень приятно. Спасибо за ваше внимание 😊

А вот, кстати, вспомнила еще одно свое достижение...

Ладно-ладно, шучу. Я закончила. ❤

Хотяяяя, конечно, могла бы еще рассказать про то, как и зачем я трижды голодала по 21 день или какая я чудесная мама.. Но ладно, это в другой раз 🥰

А теперь ваша очередь? Можно смело выпендриваться, это, оказывается, не страшно 👇

Если попытка не удалась, это не значит, что она была напрасной.

#цитатадня

РЕСУРС И ЭНЕРГИЯ

😊 Ну что, кто как и я вползает в март совсем без сил?

Авитоминоз
Мы не видели солнца более 3х месяцев
Сил нет видеть грязный снег

🙈 Все понятно, все известно...

Важнее, как же восстанавливать свой ресурс.

☝️ На самом деле, любой психолог, начиная работать с жалобой на отсутствие сил начнет с выяснения того, как мы заботимся о своем теле.

😴 И, самое первое, конечно, это сон.
🥦🏃‍♀ Далее, еда и двигательная активность.

Про это все, конечно, все знают.
😁 Но напомнить лишним не будет!

А дальше, как всегда, интереснее! Потому что мы тратим колоссальное количество энергии на наши психические процессы.

Тревоги и страхи, непринятые решения, недоделанные дела, подавленные эмоции, даже простой беспорчдок вокруг, вытягивают энергию.

Но, если у вас не клиническая депрессия, бывает достаточно остановиться и себя просто спросить, куда уходит моя энергия? И внимательно послушать свой ответ!

😊 Моя последнее время уходит на то, чтобы справляться с неизвестностью и страхом проявляться. Пишу вот сюда посты, хотя страшно, и кажется, что пишу ерунду 🙈

А самое опасное для всех подписавшихся - что планирую писать и дальше, пока вам не начнет нравится 😈

А ваша энергия куда сейчас уходит?

Почти 40% россиян не высыпаются — Российская газета

К теме моего поста, а ведь сон - основа хорошего самочувствия!

Есть исследования, которые четко показывают, например, что при недосыпе мы всегда переедаем.

Поэтому всем желаю хорошего сладкого сна сегодня!

👇 Ну что, продолжим про ресурсы!

И давайте дадим какое-нибудь определение. Хотя нет, лучше все-таки не какое-нибудь, а отражающее суть 😄

❓️Что же такое ресурсы?

Говоря простым языком, ресурсы - это все то, что человек использует, чтобы жить лучше и ощущать себя счастливым. При этом при соединении с ресурсом человек всегда ощущает, что появляется больше энергии и сил.

✅ Почему тема ресурсов в терапии так важна? Я бы сказала одна из ключевых.

❗️ Потому что какую бы проблему вы не принесли терапевту, одно из первых, что начнет выяснять психолог - какие ресурсы у вас сейчас есть, на что можно опираться, а чего не хватает.

🙂 Ну и в принципе, есть железное правило: если у нас есть нерешенная проблема, это значит, что сейчас, в моменте, не достаточно ресурсов для ее решения.

👉 При этом, если спросить, какие ресурсы бывают, то как правило на слуху обычно деньги и время.

🙈 Хотя, на самом деле, ресурсов в жизни огромное-огромное множество!

🔥 Ресурсом может быть природа, общение или, наоборот, одиночество, смешная книга, любовь, понимание своих ценностей и опора на них, маленький успех в большом и сложном деле, интерес и любопытство (они кстати часто помогают проходить сквозь страх), навыки, свои качества, свой опыт и многое-много другое.

👀 Ой, и еще интересное отступление, сейчас очень популяризирована тема "проработки" и проживания травм. Но не очень много пишут о том, что, как правило, психологическая травма "замораживает" в нас огромное количество ресурса.

А проработка травмы всегда ведет к высвобождению этого ресурса.

⚡️ И далее, вспоминая начало этого поста, ресурс - это больше энергии. А больше энергии - это другое качество проживания жизни.

🔥 Расширить понимание своих ресурсов - одна из задач психолога. Потому что тогда у вас появляется больше опор.

А у вас есть понимаение своих ресурсов?

Если нет, приходите на консультацию @ninaerdik, после этого выйдете с томиком своих ресурсов 😝