سلامممم به همه ماه اولی های عزیز، همون طور که بهتون قول داده بودم، قرار این ماه بچه های ماه اولی مهمان کلاس های من باشن، تا الان نزدیک به ۷۰۰۰ نفر ثبت نامی داشتم، امیدوارم بتونم بهترین هارو براتون تو ماه اینده داشته باشم.
.
این هم لینک پیج جدیدمون در اینستاگرام لطفا فالو کنید تا دونه دونه از اون ور بچه های ماه اولی درخواستسون قبول بشه 🙏🏻🙏🏻🌹🌹
.
به زودی میبینمتون


https://instagram.com/banimafit?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==

🟢 چالش شکم ۴+۱
این برنامه شامل برنامه های زیر است:
1️⃣ - برنامه غذایی
2️⃣ - ویدیوهای آموزشی
3️⃣ - لایو ( به صورت هم زمان با شما ورزش خواهم کرد)

🟢 شروع چالش شکم ۴+۱
⏰ از شنبه ۳۰ دی ۱۴۰۲

💪🏻 برای این چالش همه ویدیو رو براتون آپلود میکنم
💪🏻 با شما هم لایو ورزش میکنم
💪🏻 سوالاتتون رو اینجا زیر ایر ویدیو بپرسید

✅ چالش ۴+۱ شکم
- چهار نمونه حرکات صبح ( بلافاصله بعد از بیدار شدن )
- اجباری

#چالش_شکم_مردادماه

✅ چالش ۴+۱ شکم
- دو نمونه حرکات ظهر ( نیم ساعت قبل از ناهار )
- اختیاری

#چالش_شکم_مردادماه

✅ چالش ۴+۱ شکم
- حرکات عصر - ( حرکات روز اول )
- اجباری

#چالش_شکم_مردادماه

جلسه دهم تیر ماه و مرداد ماه - پارت شوم (
فول بادی )
چالش شکم ۴+۱ ( حرکات روز اول )

جلسه هشتم تیر ماه و مرداد ماه - پارت دوم ( پایین تنه )
چالش شکم ۴+۱ حرکات عصر روز دوم

#چالش_شکم_مردادماه

جلسه ششم تیر ماه و مرداد ماه - پارت اول ( بالا تنه )
حرکات چالش ۴+۱ (حرکات روز سوم)

#چالش_شکم_مردادماه

جلسه هفتم تیر ماه و مرداد ماه - پارت سوم ( فول بادی )
چالش شکم - حرکات روز چهارم چالش شکم ۴+۱

#چالش_شکم_مردادماه

فول بادی 🏋🏽‍♀️
بیست دقیقه ⏱️
✅ سطح ورزش ( متوسط و حرفه ایی )
وسایل مورد نیاز:
- مت ورزشی
- صندلی
- کش پاور باند

سلامممم به روی ماه همتون🙌🏼

✅ قرار شد از فردا شروع کنیم این برنامه رو:

1️⃣ ۱۵ روز برنامه غذایی

2️⃣ شش جلسه لایو ورزشی به مدت نیم ساعت
- شنبه ها ساعت ۷:۱۵ عصر به وقت ایران
- یکشنبه ها ساعت ۷:۱۵ عصر به وقت ایران

3️⃣ چالش شکم برای هر روز ( ۸ حرکت )

اگه آماده ایی برای شروع برنامه های کانال رو هر روز نگاه کن و با ریکشن هات به من بگو که همراه هستی یا چی؟؟؟؟ 💪🏻

اینجا نظرات و سوالاتتون رو کامنت بذارید همه رو جواب میدم
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

چالش ۱۵ روزه 🏋🏽‍♂️
1️⃣ جلسه اول
⏳مدت زمان ورزش : ۳۰ دقیقه
- وسایل مورد نیاز : دمبل و مت ورزشی

چالش ۱۵ روزه 🏋🏽‍♂️
2️⃣ جلسه دوم
⏳مدت زمان ورزش : ۳۰ دقیقه
- وسایل مورد نیاز : دمبل و مت ورزشی