✅ راهنمای استفاده از ورزش ها در تلگرام ✅
1️⃣ ورزش های این کانال به سه دسته تقسیم بندی می شوند ( فول بادی - بالاتنه و پایین تنه )
2️⃣ هر دسته ممکن است بین سه تا چهار پارت باشد
3️⃣ هر پارت بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشد و مجموع پارت ها با هم تقریبا نزدیک یک ساعت می باشد.
4️⃣ برای پیدا کردن هر نوع ورزشی که بخواهید میتوانید از هشتگ های زیر استفاده کنید.
#فول_بادی_بانیما
#بالاتنه_بانیما
#پایین_تنه_بانیما
#گرم_کردن_بانیما
#چالش_شکم_بانیما
1️⃣ ورزش های این کانال به سه دسته تقسیم بندی می شوند ( فول بادی - بالاتنه و پایین تنه )
2️⃣ هر دسته ممکن است بین سه تا چهار پارت باشد
3️⃣ هر پارت بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشد و مجموع پارت ها با هم تقریبا نزدیک یک ساعت می باشد.
4️⃣ برای پیدا کردن هر نوع ورزشی که بخواهید میتوانید از هشتگ های زیر استفاده کنید.
#فول_بادی_بانیما
#بالاتنه_بانیما
#پایین_تنه_بانیما
#گرم_کردن_بانیما
#چالش_شکم_بانیما
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏋🏽♀️فول بادی - دمبل🏋🏽♀️
✅ سطح ورزش - متوسط رو به حرفه ایی
⏰ مدت زمان سی دقیقه
🏋🏽♂️بهترین زمان انجام چالش: عصرها بین ساعت ۶ تا ۸
❇️ نکته مهم:
لوازم مورد نیاز
دمبل
خانم ها - بین ۲ تا ۳ کیلو
آقایان - بین ۵ تا ۱۰ کیلو
#فول_بادی_بانیما
#بانیما
✅ سطح ورزش - متوسط رو به حرفه ایی
⏰ مدت زمان سی دقیقه
🏋🏽♂️بهترین زمان انجام چالش: عصرها بین ساعت ۶ تا ۸
❇️ نکته مهم:
لوازم مورد نیاز
دمبل
خانم ها - بین ۲ تا ۳ کیلو
آقایان - بین ۵ تا ۱۰ کیلو
#فول_بادی_بانیما
#بانیما