Роман смог, и ты сможешь! Как изменить своё тело, фигуру и повысить самооценку за один год на примере моего студента 🚀🔥

Сегодняшний Герой – Роман Сомов 👏

Точка старта Романа:
🆘 Поздний сон (02:00-03:00 ночи) и крайне тяжёлый подъём.
🆘 Чрезмерное потребление калорий и вздутие живота.
🆘 Отсутствие занятий спортом и двигательной активности.
🆘 Депрессия и стресс, требующие дешёвого дофамина в виде сладкого и алкоголя.
🆘 Абсолютное отсутствие энергии, апатия и безразличие.

Результат Романа за один год:
✅ Сон не позднее 23:30, лёгкий подъём с утра без будильника (6:30).
✅ Согласно принципу здоровой тарелки
✅ Два раза в неделю тренировки в зале и двигательная активность не менее 3 тыс шагов
✅ Депрессия - забыл это слово ! На сладкое не тянет
✅ Появилась энергия и лишнее время!)

Знаете что изменило жизнь нашего героя? Это не коучинг, и не болезнь, которая не оставляет другого выбора.

🌐 Это был бесплатный онлайн-марафон GetFit, который случайно встретился в сети. И привёл его в точку решения всех проблем со здоровьем.

Для начала изменений качества жизни нужны всего 2 вещи:
🔹 желание меняться
🔹 знания

Желание должно исходить изнутри, а знаниями я поделюсь!

Хотите также, как Роман? Тогда регистрируйтесь на онлайн-марафон. Сейчас я сделал его бесплатным для подписчиков!

0₽ вместо 5000₽ ‼️

Регистрация открыта по ссылке 👇🏽

Начинайте сегодня, чтобы к новому году быть бодрыми и спокойными 💛

❌ Не раздражайте кишечник! Что скрывает ваш кишечник?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – очень распространенный недуг. До 20% людей им страдают в разные периоды.

Говорят, что кишечник – второй мозг. В случае с СРК, проблема как раз во взаимодействии мозга первого и «второго». Синдром имеет психосоматическую или психогенную причину.

Из-за этого, кстати, чаще всего доктора не видят органических нарушений и разводят руками.

Признаки симптома раздраженного кишечника:
💢 Боль и дискомфорт в животе
💢 Диарея
💢 Вздутия, метеоризм
💢 Запоры

Как будто с такими признаками сталкивался каждый,так?

Основной фактор развития заболевания – стресс, но есть объективные предпосылки для возникновения симптома – неправильное питание, нарушение режима сна, сниженная физическая активность, дефициты отдельных микронутриентов.

СРК сильно влияет на качество жизни. На фоне дискомфорта нарушается настроение, появляется чувство стыдливости. Диспептические явления (диарея, тошнота, метеоризмы) становятся причиной нарушений социальной жизни – человек не может полноценно работать, учиться, отдыхать и общаться с окружающими.

Продукты, которые способствуют возникновению синдрома раздраженного кишечника:

👉 Сладости, продукты с сахаром в составе
👉 Алкоголь
👉 Рафинированные углеводы
👉 Сырые фрукты натощак.

Как избавляться от СРК?

Первый этап – устранение причин, способствующих появлению симптома:

✔️ Соблюдать индивидуализированный рацион питания с учетом потребностей организма;
✔️ Ликвидировать дефициты витаминов и минералов;
✔️ Соблюдать режима питания и сна;
✔️ Умеренная физическая активность.

❓Как со всем этим разобраться?
✅ Это можно сделать совершенно бесплатно и без врачей: я провожу свой авторский марафон, где за 3 дня научу всех пришедших основам здорового образа жизни в самом широком смысле и помогу справиться с СРК в том числе.

❗️ Хватит зависеть от других! Возьмитесь и разберитесь сами. Всё получится!