Из-за сбоя серверов все оплаты книги с Продамус слетели и не факт что придут 🥲 книги мы все равно высылаем всем кто покупает через их платежную систему! Но прошу далее пока покупать через лс🙏🏼

И пока этот мир не рухнул и мы можем повлиять и даже отправить книгу в любую точку мира - не откладывайте и покупайте пожалуйста 😄 не известно какие сюрпризы будут дальше 🫠

Диастаз — это не повод отказаться от движения и не приговор на всю жизнь.

Миф №1
Диастаз — это болезнь.
Диастаз — это увеличение расстояния между прямыми мышцами живота из-за растяжения белой линии живота (соединительной ткани) 💡
Во время беременности это естественное изменение, которое помогает растущему ребёнку. У многих женщин в первые месяцы после родов расстояние постепенно уменьшается без какого-либо вмешательства.

Миф №2
Чем меньше расстояние между мышцами, тем лучше.
❌ Не всегда.
Гораздо важнее:
• способность живота создавать опору;
• состояние соединительной ткани;
• контроль внутрибрюшного давления;
• работа дыхания и мышц тазового дна.
У двух женщин с одинаковым расстоянием между мышцами качество функции живота может быть совершенно разным.
Важно не только расстояние между мышцами, но и то, как работает передняя брюшная стенка во время движения и нагрузки.


Миф №3
Если есть диастаз, нельзя тренироваться.
Физическая активность обычно рекомендуется, но упражнения должны быть подобраны с учётом состояния человека.
Нет универсального списка "запрещённых" упражнений. Важно наблюдать, как организм справляется с нагрузкой:
• появляется ли выпячивание живота;
• удаётся ли сохранять дыхание;
• нет ли боли или чувства тяжести.

Миф №4
Диастаз можно убрать только упражнениями на пресс.
❌ Нет, упражнения на пресс могут усугубить ситуацию при неправильном выполнении.
Кор — это не только прямая мышца живота.
В работе участвуют:
• дыхательная диафрагма;
• мышцы живота: поперечная, прямая и косые;
• мышцы тазового дна и ягодицы;
• многораздельные мышцы позвоночника.


Миф №5
Вакуум или постоянное втягивание живота "закрывают" диастаз.
Постоянное втягивание живота может ограничивать движение диафрагмы и менять привычный паттерн дыхания.


Миф №6
Если прошло больше года после родов, уже поздно что-то менять.
В первый год после родов мышцы более податливы к восстановлению, дальше работа с мышцами возможна, но может быть менее активной.
Соединительная ткань и мышечная координация способны адаптироваться к нагрузке на протяжении всей жизни.
Даже спустя несколько лет можно улучшить:
• функцию мышц живота;
• качество движения;
• переносимость нагрузок;
• комфорт в повседневной жизни.

Миф №7
Диастаз всегда вызывает боль в пояснице.
❌ На сегодняшний день исследования не подтверждают прямую связь.
У части людей с выраженным диастазом боли нет.
И наоборот — поясница может болеть у людей без диастаза.
На боль влияет множество факторов: уровень физической активности, сон, стресс, двигательные привычки, общее состояние мышц и нервной системы.

Приглашаю в фокус группу 19 октября - 19 декабря, стоимость 4400р., глубоко исследуем наше тело 🪄💘