🔉Родственник или друг прислал вам голосовое, в котором просит денег? Будьте бдительны: это могут быть мошенники.

Злоумышленники научились подделывать голосовые сообщения с помощью искусственного интеллекта. Они взламывают аккаунты в соцсетях или мессенджерах и берут образцы голоса в переписках.

❗️Обязательно позвоните человеку, который прислал вам такое сообщение. Спросите, правда ли он просил денег. Если нет, скажите ему, чтобы скорее менял пароли в мессенджерах и соцсетях.

А чтобы надёжнее защититься от взлома, подключите двухфакторную аутентификацию везде, где это возможно.

Ещё больше полезной информации о том, как обезопасить себя в интернете — на сайте киберзож.рф, который создан при поддержке нацпроекта «Цифровая экономика».

#нацпроектцифроваяэкономика

🏣 Симптомы, при которых требуется срочное обращение к врачу:

🔸 затуманивание зрения;

🔸 онемение или покалывание в ногах;

🔸 стойкий отек лица, рук или ног;

🔸 спазмы или боль в ногах;

🔸 загрудинная боль;

🔸 перебои дыхания, одышка;

🔸 онемение или слабость в одной половине туловища;

🔸 резкое увеличение веса.

☝ Все это — возможные признаки серьезных осложнений, которые требуют своевременного лечения.

☝ Если выявлен преддиабет или поставлен диагноз «сахарный диабет 2 типа», важно регулярно проходить обследования сразу у нескольких специалистов1. Это позволит вовремя заметить начало осложнений, не допустить ухудшение состояния и контролировать концентрацию глюкозы крови. Помните: ваше самочувствие на 90 % зависит от того, насколько точно вы соблюдаете рекомендации и посещаете врача.

🏣 Наблюдение у стоматолога

💬 При сахарном диабете могут страдать зубы и десны7. Во избежание осложнений рекомендуется каждые полгода посещать стоматолога, даже если вас ничто не беспокоит. Врач проведет осмотр полости рта, выполнит профессиональную гигиеническую чистку (удаление зубного камня и налета), даст рекомендации по уходу и при необходимости назначит лечение.

☝ Опасность «сладкой» жизни или такие ядовитые быстрые сахара.

⚠️Быстрые сахара так называются, потому, что наш организм их быстро расщепляет и моментально получает энергию, насыщаясь на небольшой период времени.
🔋 Поступление большого количества простых сахаров в кровяное русло способствует ускоренному формированию атеросклеротических бляшек на внутренней стенке сосуда или прогрессированию уже имеющегося атеросклероза. ☝

‼️Давайте разберемся, где же содержатся эти вредные быстрые углеводы, чтобы постараться ограничить их поступление:
 В сладостях и выпечке 🍰🍭
🔸 В мороженом и молочных десертах 🍨
🔸 В белом хлебе 🍞
🔸 В кашах быстрого приготовления  и рисе🍚
🔸 В пакетированных соках и газированных напитках 🧃
🔸 Во фруктах и ряде овощей (например, свекла и картофель)🥔🍉
🔸 В мёде
🔸 В собственно сахаре - белом, буром, а также сахарозаменителях.
А еще сахар добавляют во многие продукты в качестве консерванта (варенья, джемы, сиропы, конфитюры, компоты, алкоголь и даже соленья).

💯Какую же выгоду мы получим для сердца и сосудов, если минимизируем поступление простых углеводов?
1. Снижение веса, а как мы уже рассказывали ранее избыточная масса тела и ожирение - значимые факторы риска сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний, устраняя которые мы продляем себе жизнь и улучшаем ее качество.
2. Улучшение показателя, так называемого «плохого» холестерина на фоне замедления синтеза атерогенных липидов.
3.Антиоксидантная защита, улучшение функции внутренней поверхности сосудов и нормализация их тонуса, а значит стабилизация структуры бляшек (при их наличии) и компенсация уровня артериального давления.
4. При замене простых углеводов сложными в питании, в случае его оптимальной калорийности и баланса по составу макро- и микроэлементов, происходит улучшение настроения, повышение физической активности и работоспособности человека.
5.Улучшается контроль гликемии и у врачей появляется возможность снижать дозы сахароснижающих препаратов, в случае уже установленного фонового диагноза нарушения толерантности к углеводам или сахарного диабета.

Будем честны, отказаться от быстрых сахаров нелегко, но возможно. Используйте принцип постепенного снижения дозы их потребления со временем. У вас все получится, мы верим, ведь сами встали на этот путь! Отдаляясь от быстрых углеводов, мы вместе сделаем шаг навстречу к дополнительным годам жизни!

Найдите время - пройдите профилактический осмотр и диспансеризацию.

#нацпроектздравоохранение #здоровьевприоритете