Каждую неделю мы рассказываем вам о полезных привычках, которые смогут улучшить вашу жизнь. Сегодня поговорим об утренней зарядке!
Ещё Владимир Высоцкий пел о пользе утренней гимнастики, и мы с ним полностью согласны. Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию.
Зарядка помогает активировать физиологические процессы, повышает общий тонус, работоспособность, а также создаёт бодрое настроение. Кроме того, ежедневная зарядка улучшит ваше физическое состояние и здоровье.
Самое главное, что этим видом физической активности могут заниматься люди любого возраста и физических возможностей, и для занятий не требуются тренажёры или спортивное оборудование.
А вы делаете зарядку?
Ещё Владимир Высоцкий пел о пользе утренней гимнастики, и мы с ним полностью согласны. Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию.
Зарядка помогает активировать физиологические процессы, повышает общий тонус, работоспособность, а также создаёт бодрое настроение. Кроме того, ежедневная зарядка улучшит ваше физическое состояние и здоровье.
Самое главное, что этим видом физической активности могут заниматься люди любого возраста и физических возможностей, и для занятий не требуются тренажёры или спортивное оборудование.
А вы делаете зарядку?
Дети — это не только радость и счастье для каждого родителя, это — основа будущего общества. Не случайно, сегодняшний праздник имеет международный статус.
День защиты детей проводится с целью привлечения внимания взрослых к соблюдению прав детей.
Сегодня мы отмечаем важность защиты и воспитания наших самых маленьких граждан.
Прививая здоровые привычки на раннем этапе, мы закладываем основу для светлого будущего.
Ведь физическая культура и спорт прививают важные ценности, такие как командная работа, настойчивость и дисциплина.
Давайте больше поощрять детей оставаться активными, здоровыми, счастливыми!
И пусть спорт для них всегда будет нормой жизни!
С праздником!
День защиты детей проводится с целью привлечения внимания взрослых к соблюдению прав детей.
Сегодня мы отмечаем важность защиты и воспитания наших самых маленьких граждан.
Прививая здоровые привычки на раннем этапе, мы закладываем основу для светлого будущего.
Ведь физическая культура и спорт прививают важные ценности, такие как командная работа, настойчивость и дисциплина.
Давайте больше поощрять детей оставаться активными, здоровыми, счастливыми!
И пусть спорт для них всегда будет нормой жизни!
С праздником!
Вы наверно скучали, а мы уже подготовили для Вас несложную тренировку на пресс в домашних условиях
Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа, которая располагается в области живота, от тонуса и развития которой зависит подтянутость фигуры и создание красивого рельефа. Кроме того, сильный пресс способствует поддержке позвоночника и правильной осанке.
Если вы только начинаете тренировать пресс, то рекомендуем начать с простых упражнений, используя собственный вес тела. Эти упражнения помогут вам освоить базовую технику и развить мышцы пресса. Поэтому сегодня разберём тренировку на пресс:
1. Боковая планка.
Выполните 3 подхода по 45 секунд на каждую сторону.
2. Планка.
Выполните 4 подхода по 30 секунд.
3. Скручивания из подъёма лёжа.
Выполните 3 подхода по 25 скручиваний.
4. Подъём ног из положения лёжа и удержание их в статике.
Выполните 4 подхода по 30 подъёмов.
5. Обратные скручивания из положения лёжа на спине.
Выполните 3 подхода по 15 повторений.
Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа, которая располагается в области живота, от тонуса и развития которой зависит подтянутость фигуры и создание красивого рельефа. Кроме того, сильный пресс способствует поддержке позвоночника и правильной осанке.
Если вы только начинаете тренировать пресс, то рекомендуем начать с простых упражнений, используя собственный вес тела. Эти упражнения помогут вам освоить базовую технику и развить мышцы пресса. Поэтому сегодня разберём тренировку на пресс:
1. Боковая планка.
Выполните 3 подхода по 45 секунд на каждую сторону.
2. Планка.
Выполните 4 подхода по 30 секунд.
3. Скручивания из подъёма лёжа.
Выполните 3 подхода по 25 скручиваний.
4. Подъём ног из положения лёжа и удержание их в статике.
Выполните 4 подхода по 30 подъёмов.
5. Обратные скручивания из положения лёжа на спине.
Выполните 3 подхода по 15 повторений.
В выходные погода была не летная и многие мероприятия мы были вынуждены отменить.
Но есть и положительные новости, в воскресенье тучи развеялись и группа здоровья провела занятия по северной ходьбе для семей, воспитывающих детей и молодежь с ограниченными возможностями здоровья.
Лето не балует нас теплой погодой, но для тех, кто следит за своим здоровьем и ведёт активный образ жизни непогода - не преграда!
Напоминаем, что занятия северной ходьбой, организованные ОСРДИ ТиНАО совместно с МАУ ДО ДЮСШ-2 при участии ГБУ ДО МКСШ Новая Москва, проводятся регулярно на спортивной базе «Лесная» ( г. Троицк).
Подробная информация и запись в группу по телефону (WhatsApp): 8(926)830-21-42 Ефимова Юлия Геннадиевна, тренер - преподаватель МАУ ДО ДЮСШ-2, председатель ОСРДИ ТиНАО.
Но есть и положительные новости, в воскресенье тучи развеялись и группа здоровья провела занятия по северной ходьбе для семей, воспитывающих детей и молодежь с ограниченными возможностями здоровья.
Лето не балует нас теплой погодой, но для тех, кто следит за своим здоровьем и ведёт активный образ жизни непогода - не преграда!
Напоминаем, что занятия северной ходьбой, организованные ОСРДИ ТиНАО совместно с МАУ ДО ДЮСШ-2 при участии ГБУ ДО МКСШ Новая Москва, проводятся регулярно на спортивной базе «Лесная» ( г. Троицк).
Подробная информация и запись в группу по телефону (WhatsApp): 8(926)830-21-42 Ефимова Юлия Геннадиевна, тренер - преподаватель МАУ ДО ДЮСШ-2, председатель ОСРДИ ТиНАО.
🇷🇺С праздником, соотечественники!
Сегодня мы отмечаем День России - это национальный праздник, который отражает единство многонационального народа нашей страны. Мы гордимся своей Родиной - её историей, достижениями в различных областях и спортивными успехами!
Физическая культура всегда была одним из главных аспектов нашей жизни. Спорт - это творческий труд на благо развития страны и путь к здоровому образу жизни нации.
Поздравляем всех, кто увлекается физкультурой, заботится о своём здоровье и занимается спортом. Желаем вам новых достижений, гармоничного развития личности и пусть каждый ваш день будет наполнен энергией и рекордами!
🎉С праздником, Россия!
Сегодня мы отмечаем День России - это национальный праздник, который отражает единство многонационального народа нашей страны. Мы гордимся своей Родиной - её историей, достижениями в различных областях и спортивными успехами!
Физическая культура всегда была одним из главных аспектов нашей жизни. Спорт - это творческий труд на благо развития страны и путь к здоровому образу жизни нации.
Поздравляем всех, кто увлекается физкультурой, заботится о своём здоровье и занимается спортом. Желаем вам новых достижений, гармоничного развития личности и пусть каждый ваш день будет наполнен энергией и рекордами!
🎉С праздником, Россия!
Все ставки на спорт ⚽️.
11 июня состоялся Окружной турнир по футболу, посвящённый Дню защиты детей.
Итоги соревнований:
1 место 🏆🥇- команда поселения Рязановское;
2 место 🏆🥈- команда поселения Щаповское;
3 место 🏆🥉- команда поселения Краснопахорское.
Благодарим всех участников, желаем продолжать тренироваться в том же темпе и достигать новых высот, улучшать все свои показатели в спорте!
11 июня состоялся Окружной турнир по футболу, посвящённый Дню защиты детей.
Итоги соревнований:
1 место 🏆🥇- команда поселения Рязановское;
2 место 🏆🥈- команда поселения Щаповское;
3 место 🏆🥉- команда поселения Краснопахорское.
Благодарим всех участников, желаем продолжать тренироваться в том же темпе и достигать новых высот, улучшать все свои показатели в спорте!
🏐 10 июня в городе Троицке прошли Окружные соревнования по пляжному волейболу 2х2, посвященные открытию спортивно-оздоровительного сезона.
Среди волейболистов была по-настоящему высокая конкуренция - спортсмены из поселений и муниципальных образований Новой Москвы боролись за звание лучших.💪
Встречи команд как всегда показали хороший уровень: ярко и динамично💥
Волейболисты из поселения Московский завоевали золото🏆🥇, серебряными призерами стала команда поселения Щаповское, бронзовым призером стала команда из города Троицка.
Девушки показали красивый волейбол 2х2, ловим итоги:
1 место 🏆🥇- команда поселения Михайлово-Ярцевское;
2 место 🏆🥈- команда поселения Краснопахорское;
3 место 🏆🥉- команда поселения Рязановское.
Поздравляем спортсменов с заслуженной победой!🎉🎊
Среди волейболистов была по-настоящему высокая конкуренция - спортсмены из поселений и муниципальных образований Новой Москвы боролись за звание лучших.💪
Встречи команд как всегда показали хороший уровень: ярко и динамично💥
Волейболисты из поселения Московский завоевали золото🏆🥇, серебряными призерами стала команда поселения Щаповское, бронзовым призером стала команда из города Троицка.
Девушки показали красивый волейбол 2х2, ловим итоги:
1 место 🏆🥇- команда поселения Михайлово-Ярцевское;
2 место 🏆🥈- команда поселения Краснопахорское;
3 место 🏆🥉- команда поселения Рязановское.
Поздравляем спортсменов с заслуженной победой!🎉🎊
11 июня в поселении Вороновское прошли первые Окружные соревнования по лыжероллерам.
За час до начала гонки спортсмены из поселений и муниципальных образований Новой Москвы были уже на месте старта.
Ведь подготовка занимает не мало времени.
Стоит отметить, что на результаты спортсменов в значительной степени влияет качество покрытия асфальтовой трассы.
На каждом участнике были браслеты с датчиком, которые при пересечении финишной черты фиксировали точное время.
Гонка, поистине была захватывающей🔥
За час до начала гонки спортсмены из поселений и муниципальных образований Новой Москвы были уже на месте старта.
Ведь подготовка занимает не мало времени.
Стоит отметить, что на результаты спортсменов в значительной степени влияет качество покрытия асфальтовой трассы.
На каждом участнике были браслеты с датчиком, которые при пересечении финишной черты фиксировали точное время.
Гонка, поистине была захватывающей🔥