Пока я разгоняю свой мотор в жарком Китае, мои атлеты выступают на различных соревнованиях в разных точках карты.
На местной водокачке в Москве в парном зачете парни оформили победу на изи и подняли флаг на тумбу!
Помните, да, как та строчка из песни:
«Витя и Андрей DT, что-то вроде бомбы,
Что тебе не нравится,
меня то не касается,
не нравится тебе DT
ебал я тебя в задницу»
Ну короче, вы поняли.
Также в категории МЖ выступали:
- Костя с Аделиной (4 место)
- Женя и Миша (13 место)
Костику не хватило 1 балла до тумбы, Миша и Женя посоревновались в дежурном режиме. Нормально подвигались на выходных, молодцы.
Параллельно в Сербии проходил турнир, на котором выступала Аня.
Она в первый раз выступала в новой для себя категории - RX и заняла 25 место.
Год назад Аня пришла ко мне на ведение с основным запросом починить поясницу, так как логично, что травма не давала полноценно тренироваться, и с ней не было и намека хоть на какой-то прогресс в штанге.
За 3-4 месяца мы пофиксили проблему, начали укреплять спину, и после я отпустил Аню на общую прогу с уже здоровой спиной. Как итог проделанной работы - на соревнованиях оформила рекорд 80 кг в подъеме на грудь и толчке и попала в десятку с таким результатом.
Поздравляю своих ребят с выступлением, держим газ дальше!
Всё, всем DT💪
На местной водокачке в Москве в парном зачете парни оформили победу на изи и подняли флаг на тумбу!
Помните, да, как та строчка из песни:
«Витя и Андрей DT, что-то вроде бомбы,
Что тебе не нравится,
меня то не касается,
не нравится тебе DT
Ну короче, вы поняли.
Также в категории МЖ выступали:
- Костя с Аделиной (4 место)
- Женя и Миша (13 место)
Костику не хватило 1 балла до тумбы, Миша и Женя посоревновались в дежурном режиме. Нормально подвигались на выходных, молодцы.
Параллельно в Сербии проходил турнир, на котором выступала Аня.
Она в первый раз выступала в новой для себя категории - RX и заняла 25 место.
Год назад Аня пришла ко мне на ведение с основным запросом починить поясницу, так как логично, что травма не давала полноценно тренироваться, и с ней не было и намека хоть на какой-то прогресс в штанге.
За 3-4 месяца мы пофиксили проблему, начали укреплять спину, и после я отпустил Аню на общую прогу с уже здоровой спиной. Как итог проделанной работы - на соревнованиях оформила рекорд 80 кг в подъеме на грудь и толчке и попала в десятку с таким результатом.
Поздравляю своих ребят с выступлением, держим газ дальше!
Всё, всем DT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33❤17😍1🌭1
Сегодня про трены в китайской деревне и в целом про путешествие по Китаю.
С залом тут труба. Есть одна единственная качалка на всю округу, да и та при отеле, размером как собачья конура. Приходится пугать китайских посетителей своим пыхтением во время своих «разнообразных воркаутов».
В понедельник приседал и собрал все блины в зале, а сегодня второй тренинг сделал так:
1) Каждые 2:00 х 5 сетов
- 10x жим лежа @110 кг
2) Емом 16
- 10x жим стоя @70 кг
- 20x жим лежа на наклонной @2x25 кг
- 12-15x строгих подтягиваний до груди
- 1:00 отдых
3) Емом 20
- 20x берпи боком через гантель
- 20x рывков гантели 22,5 кг
4) Accessory 4x
- Трицепс на блоке + тяга на широчайшую в тренажере до обосраки
С кондициями первой тренировки всё просто: это либо бег в зоне 2, либо интервалы.
Утром сделал интервалы:
- 5x400 @1:20-25/400, отдых 1:00
+
- Отдых 4:00
+
- 5x400 @1:20-25/400, отдых 1:00
В пятницу уже буду в Гуанчжоу, там уже потреню в кф-зале.
В остальном в поездке по Китаю отметил следующие вещи:
- Ездят как ебанутые. Если в крупных городах еще более-менее, то в деревне, особенно если есть байки/электробайки - Тайланд отдыхает. Неопытному обывателю на байке - пизда.
- В крупных городах можно найти +- привычную для нас еду. В этой деревне готовьте ваши желудки и тузики к местному хрючеву. Эффект крыльев кфс периодически утром присутствует. (Я вышел из ситуации так: беру везде рис на пару и к нему любое мясо, которое есть в этой забегаловке).
- Если нет местного проводника по Китаю в плане какой-либо организации, чуть-чуть наебут на капусту.
В остальном всё весьма понравилось. Всё относительно дешево, удобная экосистема для бесконтактной оплаты, вызова такси и прочих сервисов - все в одном месте. Быстро, удобно менять валюту, и не надо с собой наличку тащить. Все товары мира в доступе, изи дешевый шопинг. Ну и, конечно, ненароком закрадывается мысль: почему они смогли, а твоя страна нет. Ладно.
Вообщем, Китай рекомендую обязательно всем к посещению, пощупать, что это такое.
*Красивые карточки с деревни Яншо прикрепляю. Напишу еще 1-2 поста про это место и что тут посетить, если вдруг кто из моих любимых подписчиков сюда соберется.
С залом тут труба. Есть одна единственная качалка на всю округу, да и та при отеле, размером как собачья конура. Приходится пугать китайских посетителей своим пыхтением во время своих «разнообразных воркаутов».
В понедельник приседал и собрал все блины в зале, а сегодня второй тренинг сделал так:
1) Каждые 2:00 х 5 сетов
- 10x жим лежа @110 кг
2) Емом 16
- 10x жим стоя @70 кг
- 20x жим лежа на наклонной @2x25 кг
- 12-15x строгих подтягиваний до груди
- 1:00 отдых
3) Емом 20
- 20x берпи боком через гантель
- 20x рывков гантели 22,5 кг
4) Accessory 4x
- Трицепс на блоке + тяга на широчайшую в тренажере до обосраки
С кондициями первой тренировки всё просто: это либо бег в зоне 2, либо интервалы.
Утром сделал интервалы:
- 5x400 @1:20-25/400, отдых 1:00
+
- Отдых 4:00
+
- 5x400 @1:20-25/400, отдых 1:00
В пятницу уже буду в Гуанчжоу, там уже потреню в кф-зале.
В остальном в поездке по Китаю отметил следующие вещи:
- Ездят как ебанутые. Если в крупных городах еще более-менее, то в деревне, особенно если есть байки/электробайки - Тайланд отдыхает. Неопытному обывателю на байке - пизда.
- В крупных городах можно найти +- привычную для нас еду. В этой деревне готовьте ваши желудки и тузики к местному хрючеву. Эффект крыльев кфс периодически утром присутствует. (Я вышел из ситуации так: беру везде рис на пару и к нему любое мясо, которое есть в этой забегаловке).
- Если нет местного проводника по Китаю в плане какой-либо организации, чуть-чуть наебут на капусту.
В остальном всё весьма понравилось. Всё относительно дешево, удобная экосистема для бесконтактной оплаты, вызова такси и прочих сервисов - все в одном месте. Быстро, удобно менять валюту, и не надо с собой наличку тащить. Все товары мира в доступе, изи дешевый шопинг. Ну и, конечно, ненароком закрадывается мысль: почему они смогли, а твоя страна нет. Ладно.
Вообщем, Китай рекомендую обязательно всем к посещению, пощупать, что это такое.
*Красивые карточки с деревни Яншо прикрепляю. Напишу еще 1-2 поста про это место и что тут посетить, если вдруг кто из моих любимых подписчиков сюда соберется.
❤29🔥17🌭7👀1🦄1👾1
Подборка разминок, обучалок и рехабов 🏆
Пока лечу на скоростном поезде в Гуанчжоу, собрал для вас подборку с канала, которая может пригодиться каждому в зале.
ЛФК
- Колени gen 1
- Колени gen 2
- Локти
- Спина
РАЗМИНКА
- Рывок штанги
- Толчок штанги
ПОДСОБКА
- выходы на перекладине
Пользуйтесь и делитесь с друзьями!
Пока лечу на скоростном поезде в Гуанчжоу, собрал для вас подборку с канала, которая может пригодиться каждому в зале.
ЛФК
- Колени gen 1
- Колени gen 2
- Локти
- Спина
РАЗМИНКА
- Рывок штанги
- Толчок штанги
ПОДСОБКА
- выходы на перекладине
Пользуйтесь и делитесь с друзьями!
❤22🔥14🌭3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без смысловой нагрузки.
Кадры с Тюмени в объективе @Sonicpalych 💥
Кадры с Тюмени в объективе @Sonicpalych 💥
❤29🔥19🌭4😱1👀1🦄1
Каждую пятницу по плану DT выполняем общий воркаут на результат.
Если в течение недели задания расписаны с определенной целью и задачей, или как вариант их можно пройти в дежурном режиме, то в пятницу обязательна выкладка на 100%.
Это может быть как быстрый спринт, классический меткон, или лонговый чипер. Выполнить который нужно на все бабки по силам на текущий момент и занести результат в общий лидерборд.
Задание с пятницы перед вами, как и лидерборд с результатами. Более детально атлеты делятся своими результатами, ощущениями после проделанной работы в нашем закрытом чате DT.
Присоединиться к команде через менеджера @kkostyacho
Или через бота:
DT core (основа)
DT soft (любители)
Если в течение недели задания расписаны с определенной целью и задачей, или как вариант их можно пройти в дежурном режиме, то в пятницу обязательна выкладка на 100%.
Это может быть как быстрый спринт, классический меткон, или лонговый чипер. Выполнить который нужно на все бабки по силам на текущий момент и занести результат в общий лидерборд.
Задание с пятницы перед вами, как и лидерборд с результатами. Более детально атлеты делятся своими результатами, ощущениями после проделанной работы в нашем закрытом чате DT.
Присоединиться к команде через менеджера @kkostyacho
Или через бота:
DT core (основа)
DT soft (любители)
🔥13🌭3❤2🐳1👀1
Болят плечи? Забирай этот сет упражнений для восстановления и развитие мобильности плеч 👇
Для разминки, перед тренировкой:
3 сета:
- 8х prone palm angels
- 8x 3-way shoulders (в моем исполнении)
Для закачки/лфк, после тренировки:
3 сета:
- 12/12х db external rotation
- 12-15x Lu raises
Выполняйте комбинацию с закачкой 2-3 раза в неделю, а сет с разминкой можно делать перед каждой тренировкой.
И помните, что любая реабилитация/лфк, начинается после снятия острого болевого синдрома, через боль лупить не надо!
Всё, будте здоровы.
Для разминки, перед тренировкой:
3 сета:
- 8х prone palm angels
- 8x 3-way shoulders (в моем исполнении)
Для закачки/лфк, после тренировки:
3 сета:
- 12/12х db external rotation
- 12-15x Lu raises
Выполняйте комбинацию с закачкой 2-3 раза в неделю, а сет с разминкой можно делать перед каждой тренировкой.
И помните, что любая реабилитация/лфк, начинается после снятия острого болевого синдрома, через боль лупить не надо!
Всё, будте здоровы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤7🎉2🍾2🌭1🎄1