نوروسافاری| در ۶۰ نفر بین ۵۰ تا ۸۰ ساله به مدت ۱۲ هفته روزی حدود یک فنجان یا ۱۰۰ گرم توت خرس یا کرنبری دادن خوردن، بعد از سه ماه با گروه دارونما یا کنترل مقایسه کردن.
.
افراد مصرف کننده کرنبری بهبود در حافظه بینایی مربوط به وقایع یا اصطلاحا حافظه اپیزودیک داشتن و همچنین خونرسانی به مغزشان بهتر شده و سطح چربی مضر یا LDL هم در آنها کاهش یافته بود
.
کرنبری دارای فلاونوئیدها، آنتوسیانین ها و آنتوسیانیدین‌ها هست که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند
.
این مقاله امروز در ژورنال معتبر فرونتایرز تغذیه منتشر شده است
.
پیش بینی شده در سال ۲۰۵۰ حدود ۱۵۲ میلیون نفر مبتلا به دمانس یا زوال عقلی در دنیا خواهیم داشت و پیدا کردن راه هایی برای پیشگیری بسیار حائز اهمیت است.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#حافظه #کرنبری #توت_خرس #خاطره #شناخت #شناختی #زوال_عقلی #آلزایمر #دمانس #خونرسانی #چربی #چربی_خون
.
افراد مصرف کننده کرنبری بهبود در حافظه بینایی مربوط به وقایع یا اصطلاحا حافظه اپیزودیک داشتن و همچنین خونرسانی به مغزشان بهتر شده و سطح چربی مضر یا LDL هم در آنها کاهش یافته بود
.
کرنبری دارای فلاونوئیدها، آنتوسیانین ها و آنتوسیانیدین‌ها هست که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند
.
این مقاله امروز در ژورنال معتبر فرونتایرز تغذیه منتشر شده است
.
پیش بینی شده در سال ۲۰۵۰ حدود ۱۵۲ میلیون نفر مبتلا به دمانس یا زوال عقلی در دنیا خواهیم داشت و پیدا کردن راه هایی برای پیشگیری بسیار حائز اهمیت است.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#حافظه #کرنبری #توت_خرس #خاطره #شناخت #شناختی #زوال_عقلی #آلزایمر #دمانس #خونرسانی #چربی #چربی_خون
تاثیر «شدت» ورزش بر احساس گرسنگی و کاهش وزن
نوروسافاری| تا به حال متوجه این نکته شده‌اید که بعد از برخی ورزش‌ها احساس گرسنگی زیادی می‌کنیم. در حالی که گاهی اوقات با پایان ورزش، اصلا به خوردن غذا تمایل نداریم؟
یک مقاله مهم چند هفته پیش در نشریه نیچر چاپ شد که به نظر می‌رسد پرده از این راز برداشته است.
در تحقیق انجام شده مشخص شد بعد از ورزش‌های سنگین، یک مولکول خاص به نام Lac-Phe در خون آزاد می‌شود که باعث سرکوب حس گرسنگی می‌گردد.
همیشه بر سر تاثیر ورزش روی کاهش وزن اختلاف نظر وجود داشته است. چون برخی اوقات ورزش باعث افزایش وزن هم می‌شود. دلیلش این است که عوامل متعددی مانند ژنتیک، متابولیسم و حتی زمان ورزش کردن روی وزن ما تاثیرگذار هستند.
اما اکنون به نظر می‌رسد حداقل یکی از عوامل مهم موثر روی اشتهای ما بعد از ورزش کشف شده و در این مورد «شدت» نقشی تعیین‌کننده دارد.
جالب است بدانید محققان این مولکول را به موش‌هایی که ورزش نمی‌کردند نیز تزریق کرده‌اند و متوجه شدند با حضور این مولکول در جریان خون، میزان مصرف غذا به خاطر کاهش اشتها حدود ۳۰ درصد کمتر شده است.
در ادامه مشخص شد هر چه ورزش سنگین‌تر باشد میزان تولید این مولکول بیشتر است.
در علم پزشکی مدت‌ها است با برخی مولکول‌های مهم تاثیرگذار در اشتها مانند لپتین و گرلین آشنا بوده‌ایم. اما اکنون Lac-Phe یک عضو جدید و مهم خانواده است.
جمع‌بندی هم این است: اگر می‌خواهیم بعد از ورزش پرخوری نکنیم، باید شدت آن را افزایش دهیم.
محققان می‌گویند نتایج به‌دست آمده از نظر تکاملی هم منطقی به‌نظر می‌رسد: در گذشته‌های دور اگر می‌خواستیم از دست یک شیر فرار کنیم، قاعدتا با تمام توان می‌دویده‌ایم (معادل ورزش سنگین) و ضروری است که در این شرایط، مغز تمام فرایند‌های غیرضروری مانند سیستم گوارش را غیرفعال کند و شاید مکانیسم تنظیمی بدن برای کاهش وزن و چابکتر شدن برای سازگاری با شرایط سخت جدید باشد/علی‌اصغر هنرمند/بزرگراه
.
@neurosafari1
.
#ورزش #چاقی #چربی #شدت_ورزش #ورزش_شدید #ورزش_سبک #اشتها #گرسنگی #سیری #غذا #خوردن #تغذیه #غذاخوردن #سازگاری #تکامل #ورزش_سنگین #کاهش_وزن #کاهش_اشتها #رژیم #استایل #فیتنس #رژیم_لاغری #لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی #رژیم_غذایی
نوروسافاری| تا به حال متوجه این نکته شده‌اید که بعد از برخی ورزش‌ها احساس گرسنگی زیادی می‌کنیم. در حالی که گاهی اوقات با پایان ورزش، اصلا به خوردن غذا تمایل نداریم؟
یک مقاله مهم چند هفته پیش در نشریه نیچر چاپ شد که به نظر می‌رسد پرده از این راز برداشته است.
در تحقیق انجام شده مشخص شد بعد از ورزش‌های سنگین، یک مولکول خاص به نام Lac-Phe در خون آزاد می‌شود که باعث سرکوب حس گرسنگی می‌گردد.
همیشه بر سر تاثیر ورزش روی کاهش وزن اختلاف نظر وجود داشته است. چون برخی اوقات ورزش باعث افزایش وزن هم می‌شود. دلیلش این است که عوامل متعددی مانند ژنتیک، متابولیسم و حتی زمان ورزش کردن روی وزن ما تاثیرگذار هستند.
اما اکنون به نظر می‌رسد حداقل یکی از عوامل مهم موثر روی اشتهای ما بعد از ورزش کشف شده و در این مورد «شدت» نقشی تعیین‌کننده دارد.
جالب است بدانید محققان این مولکول را به موش‌هایی که ورزش نمی‌کردند نیز تزریق کرده‌اند و متوجه شدند با حضور این مولکول در جریان خون، میزان مصرف غذا به خاطر کاهش اشتها حدود ۳۰ درصد کمتر شده است.
در ادامه مشخص شد هر چه ورزش سنگین‌تر باشد میزان تولید این مولکول بیشتر است.
در علم پزشکی مدت‌ها است با برخی مولکول‌های مهم تاثیرگذار در اشتها مانند لپتین و گرلین آشنا بوده‌ایم. اما اکنون Lac-Phe یک عضو جدید و مهم خانواده است.
جمع‌بندی هم این است: اگر می‌خواهیم بعد از ورزش پرخوری نکنیم، باید شدت آن را افزایش دهیم.
محققان می‌گویند نتایج به‌دست آمده از نظر تکاملی هم منطقی به‌نظر می‌رسد: در گذشته‌های دور اگر می‌خواستیم از دست یک شیر فرار کنیم، قاعدتا با تمام توان می‌دویده‌ایم (معادل ورزش سنگین) و ضروری است که در این شرایط، مغز تمام فرایند‌های غیرضروری مانند سیستم گوارش را غیرفعال کند و شاید مکانیسم تنظیمی بدن برای کاهش وزن و چابکتر شدن برای سازگاری با شرایط سخت جدید باشد/علی‌اصغر هنرمند/بزرگراه
.
@neurosafari1
.
#ورزش #چاقی #چربی #شدت_ورزش #ورزش_شدید #ورزش_سبک #اشتها #گرسنگی #سیری #غذا #خوردن #تغذیه #غذاخوردن #سازگاری #تکامل #ورزش_سنگین #کاهش_وزن #کاهش_اشتها #رژیم #استایل #فیتنس #رژیم_لاغری #لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی #رژیم_غذایی
نوروسافاری | واقعا یافته جالبی هست، مطالعه در مدل حیوانی در شماره اخیر ژورنال وزبن PNAS نشان داده سلولهای چربی در طول شبانه روز پاسخ متفاوتی به ورزش میدن!
.
بیشترین میزان چربی سوزی برای انسان با ورزش بر اساس این مطالعه در ابتدای صبح سپس تا قبل از ظهر و کمتر همه در انتهای عصر اتفاق می افتد
.
دلیل این مسأله فاکتورهای متعدد هورمونی در شبانه روز هستند که میزان تولید گرما، سوخت و ساز و فعالیت میتوکندری در سلولهای چربی را در حین ورزش در ابتدای صبح به حداکثر می رسانند
.
اگر قصد چربی سوزی دارید همان ورزش عصر را اول صبح انجام بدین و تاثیرش را ببینید
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#چاق #چاقی #اضافه_وزن #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #ورزش #صبح #صبحگاهی #ورزش_صبحگاهی
.
بیشترین میزان چربی سوزی برای انسان با ورزش بر اساس این مطالعه در ابتدای صبح سپس تا قبل از ظهر و کمتر همه در انتهای عصر اتفاق می افتد
.
دلیل این مسأله فاکتورهای متعدد هورمونی در شبانه روز هستند که میزان تولید گرما، سوخت و ساز و فعالیت میتوکندری در سلولهای چربی را در حین ورزش در ابتدای صبح به حداکثر می رسانند
.
اگر قصد چربی سوزی دارید همان ورزش عصر را اول صبح انجام بدین و تاثیرش را ببینید
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#چاق #چاقی #اضافه_وزن #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #ورزش #صبح #صبحگاهی #ورزش_صبحگاهی
🧠 نوروسافاری | در مطالعه جالبی روی مدل حیوانی نشون دادن اگر بیش از ده روز غذای پرچرب مصرف کنین، مکانیسم تنظیم مغزی غذا خوردن تون دچار اختلال میشه
.
سلولهای گلیال ستاره ای شکل یا آستروسیت ها در ساقه مغز سیگنال های خاصی را برای اعصاب این ناحیه ارسال می کنند که مسئول تنظیم نحوه پر و خالی شدن معده هست، این مکانیسم با مصرف غذای پرچرب به مدت بیش از ده روز مختل می شود.
.
از نظر محققین این کار ممکن است این اختلال یکی از دلایل خوردن افراطی در افراد دچار چاقی مفرط باشد
.
از مصرف غذاهای پرچرب به خصوص برای مدت طولانی پرهیز کنید تا تنظیمات مغزتان به هم نریزد!
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#چاقی #چربی #غذا #وزن #کاهش_وزن #پرچرب #رژیم #رژیم_غذایی
.
سلولهای گلیال ستاره ای شکل یا آستروسیت ها در ساقه مغز سیگنال های خاصی را برای اعصاب این ناحیه ارسال می کنند که مسئول تنظیم نحوه پر و خالی شدن معده هست، این مکانیسم با مصرف غذای پرچرب به مدت بیش از ده روز مختل می شود.
.
از نظر محققین این کار ممکن است این اختلال یکی از دلایل خوردن افراطی در افراد دچار چاقی مفرط باشد
.
از مصرف غذاهای پرچرب به خصوص برای مدت طولانی پرهیز کنید تا تنظیمات مغزتان به هم نریزد!
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#چاقی #چربی #غذا #وزن #کاهش_وزن #پرچرب #رژیم #رژیم_غذایی
🧠 نوروسافاری | نتایج کارآزمایی بالینی روی ۴۴۹ نفر امروز در ژورنال معتبر نورولوژی منتشر شده که نشان می‌دهد نوعی اسید چرب امگا ۳ به نام آلفا لینولئیک اسید هم پیشرفت بیماری ALS را کندتر می کند و هم علایم را بهبود می بخشد. بررسی علایم بر مبنای یک مقیاس ۴۰ نمره بالاتر نشانگر شدت علایم کمتر بوده که با این مکمل غذایی به دست آمده است.
این ماده غذایی ارزشمند در غذاهایی مثل دانه کتان، گردو، چیا، کانولا و روغن سویا هم به مقدار کم وجود دارد.
.
@neurosafari1
.
#als #امگا #امگا3 #چربی #اسیدچرب #مغز #فلج #علوم_اعصاب #نوروساینس #نورولوژی #حرکت #فلج_اندام
این ماده غذایی ارزشمند در غذاهایی مثل دانه کتان، گردو، چیا، کانولا و روغن سویا هم به مقدار کم وجود دارد.
.
@neurosafari1
.
#als #امگا #امگا3 #چربی #اسیدچرب #مغز #فلج #علوم_اعصاب #نوروساینس #نورولوژی #حرکت #فلج_اندام
داروی چاقی لیلی بیشتر و سریعتر از داروی نوو نوردیسک وزن را کاهش داد
🔹براساس آنالیز داده‌های بهداشتی، بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق با استفاده از داروی مونجارو ایلای لیلی سریعتر و بیشتر نسبت به افرادی که از داروی کاهش وزن نوو نوردیسک استفاده کردند، وزن کم کردند
🔹طی یک سال پس از شروع درمان، ۴۲/۳% از مصرف‌کنندگان تیرزپاتید (ماده فعال موجود در مونجارو و زپباند) دستکم ۱۵% از وزن خود را از دست داده بودند. این نرخ در مصرف‌کنندگان سماگلوتاید (ماده اصلی وگووی و اوزمپیک) ۱۹/۳% بود
🔹پس از محاسبه عوامل خطر فردی، مصرف‌کنندگان مونجارو در مقایسه با مصرف‌کنندگان اوزمپیک، ۷۶% بیشتر احتمال داشت که دستکم ۵% از وزن بدن خود را از دست بدهند، بیش از دو برابر بیشتر احتمال داشت که دستکم ۱۰% وزن خود را از دست بدهند و بیش از سه برابر بیشتر احتمال داشت که دستکم ۱۵% وزن خود را از دست بدهند
🔹پس از سه ماه درمان، بیمارانی که از مونجارو استفاده کردند به طور متوسط ۲/۳% بیشتر از مصرف‌کنندگان اوزمپیک، وزن بدن خود را از دست دادند. این نرخ پس از شش و ۱۲ ماه درمان، به ترتیب به ۴/۳% و ۷/۲% رسید/رویترز/فانا
.
پ ن: توصیه ما استفاده از روش کاهش وزن فیزیولوژیک ما بدون دارو و جراحی هست. هزینه دوره درمانی با داروهای فوق ۳۵۰۰ دلار می باشد، برای اطلاعات بیشتر وارد سایت نوروسافاری شوید.
.
@neurosafari1
.
#چاقی #لاغری #کاهش_وزن #سلامت #سالم #چربی #چربی_سوزی #اسلیو #اسلیومعده #لیپو #لیپوساکشن #چاق #اضافه_وزن #داروی_چاقی #دارو #داروی_کاهش_وزن
🔹براساس آنالیز داده‌های بهداشتی، بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق با استفاده از داروی مونجارو ایلای لیلی سریعتر و بیشتر نسبت به افرادی که از داروی کاهش وزن نوو نوردیسک استفاده کردند، وزن کم کردند
🔹طی یک سال پس از شروع درمان، ۴۲/۳% از مصرف‌کنندگان تیرزپاتید (ماده فعال موجود در مونجارو و زپباند) دستکم ۱۵% از وزن خود را از دست داده بودند. این نرخ در مصرف‌کنندگان سماگلوتاید (ماده اصلی وگووی و اوزمپیک) ۱۹/۳% بود
🔹پس از محاسبه عوامل خطر فردی، مصرف‌کنندگان مونجارو در مقایسه با مصرف‌کنندگان اوزمپیک، ۷۶% بیشتر احتمال داشت که دستکم ۵% از وزن بدن خود را از دست بدهند، بیش از دو برابر بیشتر احتمال داشت که دستکم ۱۰% وزن خود را از دست بدهند و بیش از سه برابر بیشتر احتمال داشت که دستکم ۱۵% وزن خود را از دست بدهند
🔹پس از سه ماه درمان، بیمارانی که از مونجارو استفاده کردند به طور متوسط ۲/۳% بیشتر از مصرف‌کنندگان اوزمپیک، وزن بدن خود را از دست دادند. این نرخ پس از شش و ۱۲ ماه درمان، به ترتیب به ۴/۳% و ۷/۲% رسید/رویترز/فانا
.
پ ن: توصیه ما استفاده از روش کاهش وزن فیزیولوژیک ما بدون دارو و جراحی هست. هزینه دوره درمانی با داروهای فوق ۳۵۰۰ دلار می باشد، برای اطلاعات بیشتر وارد سایت نوروسافاری شوید.
.
@neurosafari1
.
#چاقی #لاغری #کاهش_وزن #سلامت #سالم #چربی #چربی_سوزی #اسلیو #اسلیومعده #لیپو #لیپوساکشن #چاق #اضافه_وزن #داروی_چاقی #دارو #داروی_کاهش_وزن
عملکرد چشمگیر یک داروی آزمایشی کاهش وزن در مطالعات/کاهش تا ۱۶ درصدی وزن طی ۴۸ هفته
🔹شرکت آلتیمیون (Altimmune) اعلام کرد که در یک مطالعه فاز میانی ۴۸ هفته‌ای، بالاترین دوز داروی آزمایشی کاهش وزن این شرکت به نام pemvidutide به بیماران کمک کرد تا ۱۶% از وزن بدن خود یا ۳۲/۲ پوند را کاهش دهند
🔹این نتایج، این دارو را با داروی پرفروش کاهش وزن ووگوی (Wegovy) نوو نوردیسک همتراز می‌کند که به بیماران کمک کرد در یک آزمایش ۶۸ هفته‌ای، ۱۵% کاهش وزن داشته باشند
🔹کاهش وزن بیماران شرکت‌کننده در این مطالعه در پایان درمان ادامه یافت و آنها کاهش فشار خون بدون افزایش معنی‌دار ضربان قلب را نیز تجربه کردند. همچنین حدود یک سوم از شرکت‌کنندگان در این مطالعه که بالاترین دوز دارو یعنی ۲/۴ میلی‌گرم را دریافت کردند، ۲۰% یا بیشتر، کاهش وزن داشتند/بلومبرگ/فانا
پ ن: توصیه من البته استفاده از روش غیر دارویی کاهش وزن خودمان: «لاغری فیزیولوژیک» هست.
#چاقی #لاغری #کاهش_وزن #چربی #اضافه_وزن #استایل #دارو #لاغر #لاغری_سریع #درمان #درمان_چاقی #کاهش_وزن
@neurosafari1
.
🔹شرکت آلتیمیون (Altimmune) اعلام کرد که در یک مطالعه فاز میانی ۴۸ هفته‌ای، بالاترین دوز داروی آزمایشی کاهش وزن این شرکت به نام pemvidutide به بیماران کمک کرد تا ۱۶% از وزن بدن خود یا ۳۲/۲ پوند را کاهش دهند
🔹این نتایج، این دارو را با داروی پرفروش کاهش وزن ووگوی (Wegovy) نوو نوردیسک همتراز می‌کند که به بیماران کمک کرد در یک آزمایش ۶۸ هفته‌ای، ۱۵% کاهش وزن داشته باشند
🔹کاهش وزن بیماران شرکت‌کننده در این مطالعه در پایان درمان ادامه یافت و آنها کاهش فشار خون بدون افزایش معنی‌دار ضربان قلب را نیز تجربه کردند. همچنین حدود یک سوم از شرکت‌کنندگان در این مطالعه که بالاترین دوز دارو یعنی ۲/۴ میلی‌گرم را دریافت کردند، ۲۰% یا بیشتر، کاهش وزن داشتند/بلومبرگ/فانا
پ ن: توصیه من البته استفاده از روش غیر دارویی کاهش وزن خودمان: «لاغری فیزیولوژیک» هست.
#چاقی #لاغری #کاهش_وزن #چربی #اضافه_وزن #استایل #دارو #لاغر #لاغری_سریع #درمان #درمان_چاقی #کاهش_وزن
@neurosafari1
.