تاثیر «شدت» ورزش بر احساس گرسنگی و کاهش وزن
نوروسافاری| تا به حال متوجه این نکته شده‌اید که بعد از برخی ورزش‌ها احساس گرسنگی زیادی می‌کنیم. در حالی که گاهی اوقات با پایان ورزش، اصلا به خوردن غذا تمایل نداریم؟
یک مقاله مهم چند هفته پیش در نشریه نیچر چاپ شد که به نظر می‌رسد پرده از این راز برداشته است.
در تحقیق انجام شده مشخص شد بعد از ورزش‌های سنگین، یک مولکول خاص به نام Lac-Phe در خون آزاد می‌شود که باعث سرکوب حس گرسنگی می‌گردد.
همیشه بر سر تاثیر ورزش روی کاهش وزن اختلاف نظر وجود داشته است. چون برخی اوقات ورزش باعث افزایش وزن هم می‌شود. دلیلش این است که عوامل متعددی مانند ژنتیک، متابولیسم و حتی زمان ورزش کردن روی وزن ما تاثیرگذار هستند.
اما اکنون به نظر می‌رسد حداقل یکی از عوامل مهم موثر روی اشتهای ما بعد از ورزش کشف شده و در این مورد «شدت» نقشی تعیین‌کننده دارد.
جالب است بدانید محققان این مولکول را به موش‌هایی که ورزش نمی‌کردند نیز تزریق کرده‌اند و متوجه شدند با حضور این مولکول در جریان خون، میزان مصرف غذا به خاطر کاهش اشتها حدود ۳۰ درصد کمتر شده است.
در ادامه مشخص شد هر چه ورزش سنگین‌تر باشد میزان تولید این مولکول بیشتر است.
در علم پزشکی مدت‌ها است با برخی مولکول‌های مهم تاثیرگذار در اشتها مانند لپتین و گرلین آشنا بوده‌ایم. اما اکنون Lac-Phe یک عضو جدید و مهم خانواده است.
جمع‌بندی هم این است: اگر می‌خواهیم بعد از ورزش پرخوری نکنیم، باید شدت آن را افزایش دهیم.
محققان می‌گویند نتایج به‌دست آمده از نظر تکاملی هم منطقی به‌نظر می‌رسد: در گذشته‌های دور اگر می‌خواستیم از دست یک شیر فرار کنیم، قاعدتا با تمام توان می‌دویده‌ایم (معادل ورزش سنگین) و ضروری است که در این شرایط، مغز تمام فرایند‌های غیرضروری مانند سیستم گوارش را غیرفعال کند و شاید مکانیسم تنظیمی بدن برای کاهش وزن و چابکتر شدن برای سازگاری با شرایط سخت جدید باشد/علی‌اصغر هنرمند/بزرگراه
.
@neurosafari1
.
#ورزش #چاقی #چربی #شدت_ورزش #ورزش_شدید #ورزش_سبک #اشتها #گرسنگی #سیری #غذا #خوردن #تغذیه #غذاخوردن #سازگاری #تکامل #ورزش_سنگین #کاهش_وزن #کاهش_اشتها #رژیم #استایل #فیتنس #رژیم_لاغری #لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی #رژیم_غذایی
نوروسافاری| تا به حال متوجه این نکته شده‌اید که بعد از برخی ورزش‌ها احساس گرسنگی زیادی می‌کنیم. در حالی که گاهی اوقات با پایان ورزش، اصلا به خوردن غذا تمایل نداریم؟
یک مقاله مهم چند هفته پیش در نشریه نیچر چاپ شد که به نظر می‌رسد پرده از این راز برداشته است.
در تحقیق انجام شده مشخص شد بعد از ورزش‌های سنگین، یک مولکول خاص به نام Lac-Phe در خون آزاد می‌شود که باعث سرکوب حس گرسنگی می‌گردد.
همیشه بر سر تاثیر ورزش روی کاهش وزن اختلاف نظر وجود داشته است. چون برخی اوقات ورزش باعث افزایش وزن هم می‌شود. دلیلش این است که عوامل متعددی مانند ژنتیک، متابولیسم و حتی زمان ورزش کردن روی وزن ما تاثیرگذار هستند.
اما اکنون به نظر می‌رسد حداقل یکی از عوامل مهم موثر روی اشتهای ما بعد از ورزش کشف شده و در این مورد «شدت» نقشی تعیین‌کننده دارد.
جالب است بدانید محققان این مولکول را به موش‌هایی که ورزش نمی‌کردند نیز تزریق کرده‌اند و متوجه شدند با حضور این مولکول در جریان خون، میزان مصرف غذا به خاطر کاهش اشتها حدود ۳۰ درصد کمتر شده است.
در ادامه مشخص شد هر چه ورزش سنگین‌تر باشد میزان تولید این مولکول بیشتر است.
در علم پزشکی مدت‌ها است با برخی مولکول‌های مهم تاثیرگذار در اشتها مانند لپتین و گرلین آشنا بوده‌ایم. اما اکنون Lac-Phe یک عضو جدید و مهم خانواده است.
جمع‌بندی هم این است: اگر می‌خواهیم بعد از ورزش پرخوری نکنیم، باید شدت آن را افزایش دهیم.
محققان می‌گویند نتایج به‌دست آمده از نظر تکاملی هم منطقی به‌نظر می‌رسد: در گذشته‌های دور اگر می‌خواستیم از دست یک شیر فرار کنیم، قاعدتا با تمام توان می‌دویده‌ایم (معادل ورزش سنگین) و ضروری است که در این شرایط، مغز تمام فرایند‌های غیرضروری مانند سیستم گوارش را غیرفعال کند و شاید مکانیسم تنظیمی بدن برای کاهش وزن و چابکتر شدن برای سازگاری با شرایط سخت جدید باشد/علی‌اصغر هنرمند/بزرگراه
.
@neurosafari1
.
#ورزش #چاقی #چربی #شدت_ورزش #ورزش_شدید #ورزش_سبک #اشتها #گرسنگی #سیری #غذا #خوردن #تغذیه #غذاخوردن #سازگاری #تکامل #ورزش_سنگین #کاهش_وزن #کاهش_اشتها #رژیم #استایل #فیتنس #رژیم_لاغری #لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی #رژیم_غذایی
عملکرد چشمگیر یک داروی آزمایشی کاهش وزن در مطالعات/کاهش تا ۱۶ درصدی وزن طی ۴۸ هفته
🔹شرکت آلتیمیون (Altimmune) اعلام کرد که در یک مطالعه فاز میانی ۴۸ هفته‌ای، بالاترین دوز داروی آزمایشی کاهش وزن این شرکت به نام pemvidutide به بیماران کمک کرد تا ۱۶% از وزن بدن خود یا ۳۲/۲ پوند را کاهش دهند
🔹این نتایج، این دارو را با داروی پرفروش کاهش وزن ووگوی (Wegovy) نوو نوردیسک همتراز می‌کند که به بیماران کمک کرد در یک آزمایش ۶۸ هفته‌ای، ۱۵% کاهش وزن داشته باشند
🔹کاهش وزن بیماران شرکت‌کننده در این مطالعه در پایان درمان ادامه یافت و آنها کاهش فشار خون بدون افزایش معنی‌دار ضربان قلب را نیز تجربه کردند. همچنین حدود یک سوم از شرکت‌کنندگان در این مطالعه که بالاترین دوز دارو یعنی ۲/۴ میلی‌گرم را دریافت کردند، ۲۰% یا بیشتر، کاهش وزن داشتند/بلومبرگ/فانا
پ ن: توصیه من البته استفاده از روش غیر دارویی کاهش وزن خودمان: «لاغری فیزیولوژیک» هست.
#چاقی #لاغری #کاهش_وزن #چربی #اضافه_وزن #استایل #دارو #لاغر #لاغری_سریع #درمان #درمان_چاقی #کاهش_وزن
@neurosafari1
.
🔹شرکت آلتیمیون (Altimmune) اعلام کرد که در یک مطالعه فاز میانی ۴۸ هفته‌ای، بالاترین دوز داروی آزمایشی کاهش وزن این شرکت به نام pemvidutide به بیماران کمک کرد تا ۱۶% از وزن بدن خود یا ۳۲/۲ پوند را کاهش دهند
🔹این نتایج، این دارو را با داروی پرفروش کاهش وزن ووگوی (Wegovy) نوو نوردیسک همتراز می‌کند که به بیماران کمک کرد در یک آزمایش ۶۸ هفته‌ای، ۱۵% کاهش وزن داشته باشند
🔹کاهش وزن بیماران شرکت‌کننده در این مطالعه در پایان درمان ادامه یافت و آنها کاهش فشار خون بدون افزایش معنی‌دار ضربان قلب را نیز تجربه کردند. همچنین حدود یک سوم از شرکت‌کنندگان در این مطالعه که بالاترین دوز دارو یعنی ۲/۴ میلی‌گرم را دریافت کردند، ۲۰% یا بیشتر، کاهش وزن داشتند/بلومبرگ/فانا
پ ن: توصیه من البته استفاده از روش غیر دارویی کاهش وزن خودمان: «لاغری فیزیولوژیک» هست.
#چاقی #لاغری #کاهش_وزن #چربی #اضافه_وزن #استایل #دارو #لاغر #لاغری_سریع #درمان #درمان_چاقی #کاهش_وزن
@neurosafari1
.