🧠 نوروسافاری| یک مطالعه تازه حاکیست که تغییرات کوچک در عادات خواب میان روزهای کاری و استراحت می‌تواند به تغییرات ناسالم در باکتری‌های معده منجر شود.
این می‌تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح «جت لگ اجتماعی» باشد، به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات خیلی متفاوت در طول هفته، در مقایسه با آخر هفته، به «جت لگ اجتماعی» معروف است.
مطالعه به روی تقریبا هزار بزرگسال توسط محققان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه‌ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می‌تواند بر نوع باکتری‌های معده ما اثر بگذارد
نوسان در ساعات خواب «می‌تواند رشد باکتری‌هایی را تشویق کند که رابطه خوبی با سلامتی ما ندارند.»
شرکت‌کنندگان در این مطالعه از نظر ساعات خواب تحت نظر قرار گرفتند، خون و مدفوع آنها آزمایش شد و همه غذاهای مصرفی آنها طی یک پرسشنامه ثبت شد.
احتمال مصرف یک رژیم حاوی مقدار زیادی سیب‌زمینی، از جمله چیپس و سیب‌زمینی سرخ کرده، به علاوه نوشیدنی‌های شیرین و میوه و مغزدانه‌های کمتر در افرادی که «جت لگ اجتماعی» داشتند (۱۶ درصد) بیشتر بود.
مطالعات قبلی نشان می‌داد که نوسان در ساعات خواب با مصرف کمتر فیبر غذایی همراه است و جت لگ اجتماعی به افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی مرتبط است.
کیفیت بد خواب روی انتخاب‌های ما اثر می‌گذارد و باعث می‌شود به غذاهای دارای نشاسته و شکر بالا گرایش پیدا کنیم.»
محققان دریافتند که سه عدد از شش گونه باکتری‌های فراوانتر در معده افراد دارای جت لگ اجتماعی، به تغذیه بدتر، چاقی و میزان بالاتر تورم و سکته مغزی مرتبط است.
نتایج این مطالعه در نشریه اروپایی تغذیه (European Journal of Nutrition) چاپ شده است./بی بی سی
.
@neurosafari1
.
#تغذیه #غذا #خواب #باکتری #باکتری_معده #معده #خون #مدفوع #جت_لگ #چاقی #سکته_مغزی
این می‌تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح «جت لگ اجتماعی» باشد، به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات خیلی متفاوت در طول هفته، در مقایسه با آخر هفته، به «جت لگ اجتماعی» معروف است.
مطالعه به روی تقریبا هزار بزرگسال توسط محققان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه‌ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می‌تواند بر نوع باکتری‌های معده ما اثر بگذارد
نوسان در ساعات خواب «می‌تواند رشد باکتری‌هایی را تشویق کند که رابطه خوبی با سلامتی ما ندارند.»
شرکت‌کنندگان در این مطالعه از نظر ساعات خواب تحت نظر قرار گرفتند، خون و مدفوع آنها آزمایش شد و همه غذاهای مصرفی آنها طی یک پرسشنامه ثبت شد.
احتمال مصرف یک رژیم حاوی مقدار زیادی سیب‌زمینی، از جمله چیپس و سیب‌زمینی سرخ کرده، به علاوه نوشیدنی‌های شیرین و میوه و مغزدانه‌های کمتر در افرادی که «جت لگ اجتماعی» داشتند (۱۶ درصد) بیشتر بود.
مطالعات قبلی نشان می‌داد که نوسان در ساعات خواب با مصرف کمتر فیبر غذایی همراه است و جت لگ اجتماعی به افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی مرتبط است.
کیفیت بد خواب روی انتخاب‌های ما اثر می‌گذارد و باعث می‌شود به غذاهای دارای نشاسته و شکر بالا گرایش پیدا کنیم.»
محققان دریافتند که سه عدد از شش گونه باکتری‌های فراوانتر در معده افراد دارای جت لگ اجتماعی، به تغذیه بدتر، چاقی و میزان بالاتر تورم و سکته مغزی مرتبط است.
نتایج این مطالعه در نشریه اروپایی تغذیه (European Journal of Nutrition) چاپ شده است./بی بی سی
.
@neurosafari1
.
#تغذیه #غذا #خواب #باکتری #باکتری_معده #معده #خون #مدفوع #جت_لگ #چاقی #سکته_مغزی
🧠 نوروسافاری| به جای رفتن با اتوبوس یا ماشین تا ایستگاه، پیاده‌روی کنید
اگر پشت میز کار می‌کنید، یادآوری‌های ساعتی برای بلند شدن و حرکت در اطراف خود تنظیم کنید
اگر باردار هستید، پیاده‌روی بهترین نوع ورزش است
روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و به پادکست گوش دهید
با دوستانتان در پارک یا جنگل قدم بزنید و اگر سگ دارید با سگ‌تان قدم بزنید
از قدم‌های کم شروع کنید. می‌توانید با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی از ایستگاه تا محل کارتان شروع کنید و به راحتی تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در پارک ادامه دهید و در نهایت به ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در اطراف شهر برسید.
حتما ذخیره کنید و برای دوستانتان هم ارسال کنید
.
@neurosafari1
.
#ورزش #قدم #قدم_زدن #پیاده #پیاده_روی #قلب #سکته #پادکست #رژیم #تغذیه #مرگ #مرگ_زودرس
اگر پشت میز کار می‌کنید، یادآوری‌های ساعتی برای بلند شدن و حرکت در اطراف خود تنظیم کنید
اگر باردار هستید، پیاده‌روی بهترین نوع ورزش است
روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و به پادکست گوش دهید
با دوستانتان در پارک یا جنگل قدم بزنید و اگر سگ دارید با سگ‌تان قدم بزنید
از قدم‌های کم شروع کنید. می‌توانید با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی از ایستگاه تا محل کارتان شروع کنید و به راحتی تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در پارک ادامه دهید و در نهایت به ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در اطراف شهر برسید.
حتما ذخیره کنید و برای دوستانتان هم ارسال کنید
.
@neurosafari1
.
#ورزش #قدم #قدم_زدن #پیاده #پیاده_روی #قلب #سکته #پادکست #رژیم #تغذیه #مرگ #مرگ_زودرس
🧠 نوروسافاری| به عنوان یک طرفدار پر و پا قرص آجیل ها، توصیه اکید میکنم مصرف بفرمایید، مقدارش لازم نیست زیاد باشه، در این مطالعه حدود ۳۰ گرم در روز بوده ولی حتی چند تا آجیل در روز هم منافع زیادی برای مغز و قلب دارد. ورق بزنید برای جزییات این پژوهش، ذخیره کنید و برای دوستان تان هم بفرستید.
@neurosafari1
.
#آجیل #روان #روان_درمانی #روانشناسی #تغذیه #رژیم #افسردگی #روان #مغز #قلب #نوروساینس #نوروسافاری #سلامت #سلامت_روان
@neurosafari1
.
#آجیل #روان #روان_درمانی #روانشناسی #تغذیه #رژیم #افسردگی #روان #مغز #قلب #نوروساینس #نوروسافاری #سلامت #سلامت_روان
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بهترین ساعت خوردن ویتامینها
این ساعت ها بر اساس ویژگی شیمیایی ساختار ویتامین ها و به حداکثر رساندن احتمال جذب آنها توصیه شده است. حتما رعایت کنید، ذخیره کنید و برای دوستان هم بفرستید
.
زینک البته ویتامین نیست و جزو عناصر ریزمغذی ضروری بدن محسوب می شود.
@neurosafari1
.
#ویتامین #ویتامینه #رژیم #تغذیه #دارو #ویتامینها #مکمل #جذب #شیمی #گوارش #معده
این ساعت ها بر اساس ویژگی شیمیایی ساختار ویتامین ها و به حداکثر رساندن احتمال جذب آنها توصیه شده است. حتما رعایت کنید، ذخیره کنید و برای دوستان هم بفرستید
.
زینک البته ویتامین نیست و جزو عناصر ریزمغذی ضروری بدن محسوب می شود.
@neurosafari1
.
#ویتامین #ویتامینه #رژیم #تغذیه #دارو #ویتامینها #مکمل #جذب #شیمی #گوارش #معده
با افزایش سن، شما می‌توانید شروع به از‌دست‌دادن بسیاری از مواد معدنی، نسبت به جذب آنها کنید. این روند می‌تواند علت بیماری‌های مزمنی از قبیل پوکی استخوان، بیماری‌های عصبی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، کاهش حافظه، آلزایمر، عفونت‌ها و التهاب باشد. به‌نوشته نشریه پزشکی Web MD؛ در اینجا فهرستی از مواد مغذی معدنی و ویتامینها که بدن شما با افزایش سن، بیشتر به آنها نیاز پیدا می‌کند، معرفی شده است:
🔸کلسیم: فقر این ماده معدنی باعث می‌شود استخوان‌های شما راحت‌تر بشکنند، به‌خصوص برای زنان پس از یائسگی. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.
🔸ویتامین B12: به تولید خون و سلول‌های عصبی کمک می‌کند. شما آن را به‌طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌کنید. مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه، منابع دیگر هستند.
🔸ویتامین دی: بدن شما برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد. بنابراین برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان آنها را در کنار هم مصرف کنید. دریافت این ویتامین از غذاها سخت‌تر است، اما ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین منبع خوبی هستند.
🔸ویتامین B6: بدن شما از آن برای مبارزه با میکروب‌ها و تولید انرژی استفاده می‌کند. نخود یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی‌های چرب و غلات صبحانه غنی‌شده نیز همینطور هستند.
🔸پروبیوتیک‌ها: آنها را غذاهای تخمیر‌شده مانند ماست یا کلم ترش یا از مکمل‌ها می‌توانید دریافت کنید. آنها می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کنند و حتی ممکن است در برابر آلرژی نقش محافظت‌کننده داشته باشند.
🔸امگا ۳: این اسیدهای چرب، "ضروری" نامیده می‌شوند زیرا بدن شما نمی‌تواند آنها را بسازد. بهتر است امگا ۳ خود را از غذاهایی مانند ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا بذر کتان دریافت کنید.
🔸سلنیوم: از سلول‌های شما در برابر آسیب و عفونت محافظت می‌کند. سلنیوم همچنین می‌تواند ماهیچه‌ها را قوی نگه دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن مانند زوال عقل، برخی از انواع سرطان و بیماری تیروئید کمک کند. مصرف بیش از حد سلنیوم می‌تواند منجر به ریزش موها شده و ناخن‌ها را شکننده کند./dw
@neurosafari1
#ناخن #غلات #ویتامین #سالمندی #رژیم #تغذیه #سلامت #سلنیوم
🔸کلسیم: فقر این ماده معدنی باعث می‌شود استخوان‌های شما راحت‌تر بشکنند، به‌خصوص برای زنان پس از یائسگی. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.
🔸ویتامین B12: به تولید خون و سلول‌های عصبی کمک می‌کند. شما آن را به‌طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌کنید. مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه، منابع دیگر هستند.
🔸ویتامین دی: بدن شما برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد. بنابراین برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان آنها را در کنار هم مصرف کنید. دریافت این ویتامین از غذاها سخت‌تر است، اما ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین منبع خوبی هستند.
🔸ویتامین B6: بدن شما از آن برای مبارزه با میکروب‌ها و تولید انرژی استفاده می‌کند. نخود یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی‌های چرب و غلات صبحانه غنی‌شده نیز همینطور هستند.
🔸پروبیوتیک‌ها: آنها را غذاهای تخمیر‌شده مانند ماست یا کلم ترش یا از مکمل‌ها می‌توانید دریافت کنید. آنها می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کنند و حتی ممکن است در برابر آلرژی نقش محافظت‌کننده داشته باشند.
🔸امگا ۳: این اسیدهای چرب، "ضروری" نامیده می‌شوند زیرا بدن شما نمی‌تواند آنها را بسازد. بهتر است امگا ۳ خود را از غذاهایی مانند ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا بذر کتان دریافت کنید.
🔸سلنیوم: از سلول‌های شما در برابر آسیب و عفونت محافظت می‌کند. سلنیوم همچنین می‌تواند ماهیچه‌ها را قوی نگه دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن مانند زوال عقل، برخی از انواع سرطان و بیماری تیروئید کمک کند. مصرف بیش از حد سلنیوم می‌تواند منجر به ریزش موها شده و ناخن‌ها را شکننده کند./dw
@neurosafari1
#ناخن #غلات #ویتامین #سالمندی #رژیم #تغذیه #سلامت #سلنیوم
🧠 نوروسافاری | رژیم های غذایی نقش بسیار زیادی در سلامت جسمانی و ذهنی ما دارند. شواهد متعددی داریم که رژیم غذایی دش برای حفظ سلامت مغز خوب هست. در این مطالعه اخیر بررسی شده که چه تاثیری می‌تونه در پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل در خانم ها داشته باشه. توضیحات را در اسلایدها ملاحظه بفرمایید
.
@neurosafari1
.
#رژیم #غذا #تغذیه #دش #dash #سالم #سلامت #زن #زنان #آلزایمر #زوال_عقل
.
@neurosafari1
.
#رژیم #غذا #تغذیه #دش #dash #سالم #سلامت #زن #زنان #آلزایمر #زوال_عقل
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
برای دوستانی که توضیح بیشتر می خواستن در مورد دوره آموزشی لاغری فیزیولوژیک این ویدیو رو گرفتم.
حتما ذخیره کنید و برای تمام دوستانتان که اضافه وزن دارند یا چاق هستند هم بفرستید
.
💥💫🎉 تخفیف تا ۲۴ ساعت دیگه تمدید شد💐💐💐
.
هر گونه سوال در مورد این دوره دارید یا دایرکت بدین به:
@_neurosafari_
در واتزاپ این شماره هم همیشه همکاران پاسخگو هستند:
۰۹۱۹۴۷۲۹۹۷۸
🧠 دوره آموزشی لاغری فیزیولوژیک
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع دوره: ۷ آذر ۱۴۰۲
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۷ آذر
.
🔰 نحوه برگزاری: غیرحضوری-آفلاین (با بارگذاری ویدیوی آموزشی روی سامانه دوره با قابلیت مشاهده شبانه روزی)
.
🔰 ظرفیت دوره: ۵۰ نفر
.
🔰 تعداد جلسات: ۲۰ جلسه
.
🔰 روزهای بارگذاری: پنج روز در هفته
🔰پشتیبانی و مشاوره: روزانه
🔰 مخاطبین: عموم مردم
.
✅ سرفصلها:
.
🔹چرا اکثر روشهای لاغری شکست می خورند؟
🔹آشنایی با فیزیولوژی کاهش وزن
🔹مزایا و معایب کاهش وزن به روش فستینگ
🔹مشکلات و مزایای کاهش وزن از طریق ورزش
🔹معایب و مزایای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی
🔹مشکلات و عوارض روش های دارویی کاهش وزن
🔹مزایا و اشکالات رژیم غذایی کتوژنیک
🔹ملاحظات سلامتی و عوارض در لیپوساکشن
🔹مشکلات و مزایای اسلیو معده
🔹احتیاطهای لازم در کاهش وزن برای افراد سالم
🔹احتیاطهای ضروری در کاهش وزن در انواع بیماریها
🔹کاهش وزن از طریق تربیت ذهن و مغز
🔹معرفی روش جدید لاغری فیزیولوژیک (روش ترکیبی)
🔹آموزش گام به گام لاغری فیزیولوژیک بدون دارو و جراحی
🔹آموزش روشهای پیشگیری از شکست احتمالی
🔹آموزش کاهش وزن در یک ماه بدون هیچ عارضه ای
🔹به همراه مشاوره و پشتیبانی در طول یک ماه
🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-لاغری-فیزیولوژیک/
🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
📧 info@neurosafari.com
یا به آیدی زیر در اینستا پیام دایرکت بدهید:
@_neurosafari_
یا به واتزاپ این شماره پیام بدهید:
09194729978
یا از لینک بیو وارد سایت نوروسافاری شوید
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
🆔 t.me/neurosafari1
.
🌐 www.neurosafari.com
.
#لاغری #چاقی #چاق #لاغر #کاهش_وزن #بهداشت #سلامت #پزشک #پزشکی #اسلیو #اسلیو_معده #لیپوساکشن #داروی_لاغری #معجون_لاغری #فیزیولوژی #فیزیولوژیک #فستینگ #پیشگیری #درمان #درمان_چاقی
#دارو #پزشک #پزشکی #تغذیه
حتما ذخیره کنید و برای تمام دوستانتان که اضافه وزن دارند یا چاق هستند هم بفرستید
.
💥💫🎉 تخفیف تا ۲۴ ساعت دیگه تمدید شد💐💐💐
.
هر گونه سوال در مورد این دوره دارید یا دایرکت بدین به:
@_neurosafari_
در واتزاپ این شماره هم همیشه همکاران پاسخگو هستند:
۰۹۱۹۴۷۲۹۹۷۸
🧠 دوره آموزشی لاغری فیزیولوژیک
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع دوره: ۷ آذر ۱۴۰۲
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۷ آذر
.
🔰 نحوه برگزاری: غیرحضوری-آفلاین (با بارگذاری ویدیوی آموزشی روی سامانه دوره با قابلیت مشاهده شبانه روزی)
.
🔰 ظرفیت دوره: ۵۰ نفر
.
🔰 تعداد جلسات: ۲۰ جلسه
.
🔰 روزهای بارگذاری: پنج روز در هفته
🔰پشتیبانی و مشاوره: روزانه
🔰 مخاطبین: عموم مردم
.
✅ سرفصلها:
.
🔹چرا اکثر روشهای لاغری شکست می خورند؟
🔹آشنایی با فیزیولوژی کاهش وزن
🔹مزایا و معایب کاهش وزن به روش فستینگ
🔹مشکلات و مزایای کاهش وزن از طریق ورزش
🔹معایب و مزایای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی
🔹مشکلات و عوارض روش های دارویی کاهش وزن
🔹مزایا و اشکالات رژیم غذایی کتوژنیک
🔹ملاحظات سلامتی و عوارض در لیپوساکشن
🔹مشکلات و مزایای اسلیو معده
🔹احتیاطهای لازم در کاهش وزن برای افراد سالم
🔹احتیاطهای ضروری در کاهش وزن در انواع بیماریها
🔹کاهش وزن از طریق تربیت ذهن و مغز
🔹معرفی روش جدید لاغری فیزیولوژیک (روش ترکیبی)
🔹آموزش گام به گام لاغری فیزیولوژیک بدون دارو و جراحی
🔹آموزش روشهای پیشگیری از شکست احتمالی
🔹آموزش کاهش وزن در یک ماه بدون هیچ عارضه ای
🔹به همراه مشاوره و پشتیبانی در طول یک ماه
🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-لاغری-فیزیولوژیک/
🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
📧 info@neurosafari.com
یا به آیدی زیر در اینستا پیام دایرکت بدهید:
@_neurosafari_
یا به واتزاپ این شماره پیام بدهید:
09194729978
یا از لینک بیو وارد سایت نوروسافاری شوید
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
🆔 t.me/neurosafari1
.
🌐 www.neurosafari.com
.
#لاغری #چاقی #چاق #لاغر #کاهش_وزن #بهداشت #سلامت #پزشک #پزشکی #اسلیو #اسلیو_معده #لیپوساکشن #داروی_لاغری #معجون_لاغری #فیزیولوژی #فیزیولوژیک #فستینگ #پیشگیری #درمان #درمان_چاقی
#دارو #پزشک #پزشکی #تغذیه
🧠 نوروسافاری | تغییر پایدار رژیم غذایی از ناسالم به الگوهای غذایی مرتبط با طول عمر، امید به زندگی را در مردان و زنان به ترتیب ۱۰.۸ و ۱۰.۴ سال افزایش داده است
در این پژوهش که پیش‌تر در هفته جاری در نشریه نیچر فود منتشر شد، داده‌های سلامت نزدیک به نیم میلیون نفر از ساکنان بریتانیا که عادت غذایی آنها به‌عنوان بخشی از مطالعه بانک‌زیستی [بایوبنک] بریتانیا ثبت شده بود بررسی شد
تغییر پایدار رژیم غذایی از الگوهای غذایی ناسالم به توصیه‌های غذایی راهنمای ایتول، امید به زندگی مردان ۴۰ ساله را به میزان ۸.۹ و ۸.۶ سال افزایش داده است..
افزایش امید به زندگی در آن‌هایی حاصل شده است که رژیم غذایی خود را تغییر داده‌اند و به سمت مصرف بیشتر غلات کامل، آجیل، میوه‌ها و مصرف کمتر نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و گوشت رفته‌اند.
حتی یک فرد ۷۰ ساله نیز در صورت تغییر پایدار رژیم غذایی خود می‌تواند امید به زندگی خود را تا ۴ یا ۵ سال افزایش دهد.
.
@neurosafari1
.
#سلامت #بیماری #پزشکی #امید #غذا #تغذیه #رژیم #رژیم_غذایی #ایتول #میوه #سالم #غلات #سالمندی #سالمندان
در این پژوهش که پیش‌تر در هفته جاری در نشریه نیچر فود منتشر شد، داده‌های سلامت نزدیک به نیم میلیون نفر از ساکنان بریتانیا که عادت غذایی آنها به‌عنوان بخشی از مطالعه بانک‌زیستی [بایوبنک] بریتانیا ثبت شده بود بررسی شد
تغییر پایدار رژیم غذایی از الگوهای غذایی ناسالم به توصیه‌های غذایی راهنمای ایتول، امید به زندگی مردان ۴۰ ساله را به میزان ۸.۹ و ۸.۶ سال افزایش داده است..
افزایش امید به زندگی در آن‌هایی حاصل شده است که رژیم غذایی خود را تغییر داده‌اند و به سمت مصرف بیشتر غلات کامل، آجیل، میوه‌ها و مصرف کمتر نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و گوشت رفته‌اند.
حتی یک فرد ۷۰ ساله نیز در صورت تغییر پایدار رژیم غذایی خود می‌تواند امید به زندگی خود را تا ۴ یا ۵ سال افزایش دهد.
.
@neurosafari1
.
#سلامت #بیماری #پزشکی #امید #غذا #تغذیه #رژیم #رژیم_غذایی #ایتول #میوه #سالم #غلات #سالمندی #سالمندان
جواب کوتاهش اینه که نه!
جگر گوسفند و گوساله و ... یک سوپرغذای واقعی هست. منبع فوق العاده ای از انواع ویتامین های بی، ریبوفلاوین، آهن و مس و پروتئین و ویتامین آ و .... که تقریبا غذایی کامل بوده و برای همه چی خوب هست، از مغز بگیر تا استخوان!!
از چنین منبع بی نظیری هر کس شما رو با انتشار اطلاعات غلط سمی بودن جگر محروم کرده، قطعا در حق شما ظلم کرده.
.
مصرف محدود جگر قطعا برای همه توصیه میشه، فقط افراط در مصرفش در مواردی توصیه نشده که اینجا توضیح می دم:
در خانم های باردار مصرف زیادش ممکنه مسمومیت با ویتامین آ در جنین ایجاد کنه و نباید زیاده روی کنند
در افراد دیابتی و دارای چربی خون مصرف زیادش ممکنه باعث بالا رفتن قند و چربی خون بشه
در افراد مبتلا به بیماری ویلسون مصرف باید محدود باشه به خاطر مقدار بالای مس در جگر
در افراد مبتلا به نقرس هم باید محدود باشه
.
هیچ منبع معتبر پزشکی مصرف جگر را ممنوع نکرده.
مصرف آنتی بیوتیک ها و داروها در حیوانات اهلی در مقداری نیست که نگرانی عمومی بابت نخوردن جگر وجود داشته باشه. پس اینکه چون محل تجمع سموم هست، با خوردنش سموم رو به بدن خودمان منتقل می کنیم، حرفی غیرعلمی و شایعه سازی برای جذب فالوور بوده. جگر محل تجمع سموم نیست، در موجود زنده محل غیرفعال کردن و خنثی کردن سموم هست و بعد از خنثی کردن بافت جگر سالم می ماند، تجمع دارو هم در جگر حیوان فقط زمانی ممکن هست که انبوهی آنتی بیوتیک درست قبل ذبح به حیوان تزریق شده باشد که هیچ وقت اینطور نیست. با خیال راحت نوش جان کنید، فقط زیاده روی نکنید.
منبع:
Is Eating Liver Good for You? Benefits and Risks
https://www.webmd.com/diet/liver-good-for-you
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#جگر #جیگر #سم #مسمومیت #مسموم #تغذیه #غذا
جگر گوسفند و گوساله و ... یک سوپرغذای واقعی هست. منبع فوق العاده ای از انواع ویتامین های بی، ریبوفلاوین، آهن و مس و پروتئین و ویتامین آ و .... که تقریبا غذایی کامل بوده و برای همه چی خوب هست، از مغز بگیر تا استخوان!!
از چنین منبع بی نظیری هر کس شما رو با انتشار اطلاعات غلط سمی بودن جگر محروم کرده، قطعا در حق شما ظلم کرده.
.
مصرف محدود جگر قطعا برای همه توصیه میشه، فقط افراط در مصرفش در مواردی توصیه نشده که اینجا توضیح می دم:
در خانم های باردار مصرف زیادش ممکنه مسمومیت با ویتامین آ در جنین ایجاد کنه و نباید زیاده روی کنند
در افراد دیابتی و دارای چربی خون مصرف زیادش ممکنه باعث بالا رفتن قند و چربی خون بشه
در افراد مبتلا به بیماری ویلسون مصرف باید محدود باشه به خاطر مقدار بالای مس در جگر
در افراد مبتلا به نقرس هم باید محدود باشه
.
هیچ منبع معتبر پزشکی مصرف جگر را ممنوع نکرده.
مصرف آنتی بیوتیک ها و داروها در حیوانات اهلی در مقداری نیست که نگرانی عمومی بابت نخوردن جگر وجود داشته باشه. پس اینکه چون محل تجمع سموم هست، با خوردنش سموم رو به بدن خودمان منتقل می کنیم، حرفی غیرعلمی و شایعه سازی برای جذب فالوور بوده. جگر محل تجمع سموم نیست، در موجود زنده محل غیرفعال کردن و خنثی کردن سموم هست و بعد از خنثی کردن بافت جگر سالم می ماند، تجمع دارو هم در جگر حیوان فقط زمانی ممکن هست که انبوهی آنتی بیوتیک درست قبل ذبح به حیوان تزریق شده باشد که هیچ وقت اینطور نیست. با خیال راحت نوش جان کنید، فقط زیاده روی نکنید.
منبع:
Is Eating Liver Good for You? Benefits and Risks
https://www.webmd.com/diet/liver-good-for-you
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#جگر #جیگر #سم #مسمومیت #مسموم #تغذیه #غذا
🧠 نوروسافاری | اگه احساس افسردگی می کنین و عملکرد شناختی تون پایین اومده ممکنه ناشی از کمبود ویتامین سی در بدن تون باشه. مطالعه جدیدی در ژورنال معتبر تغذیه انگلیس متعلق به دانشگاه کمبریج تاثیر خوردن دو کیوی در روز رو با مصرف مکمل ویتامین سی در ۱۵۵ نفر دارای کمبود ویتامین سی مقایسه کرده و نتیجه بسیار جالبه:
تاثیر دو تا کیوی بیشتر از مکمل بوده و سریعتر، دو تا کیوی در روز فقط در ۴ روز علایم افسردگی رو کمتر، تحرک رو بیشتر، کیفیت و کمیت خواب رو هم بهتر کرده. تاثیر تا دو هفته هم افرایش داشته و بیشتر هم شده.
سنجش از طریق نصب نرم‌افزاری روی گوشی این افراد و مانیتور شبانه روزی شون انجام شده.
کمبود ویتامین سی علایم افسردگی و نقص عملکردهای شناختی هم ایجاد می‌کنه.
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#کیوی #تغذیه #ویتامین #ویتامینc #افسردگی #خواب
تاثیر دو تا کیوی بیشتر از مکمل بوده و سریعتر، دو تا کیوی در روز فقط در ۴ روز علایم افسردگی رو کمتر، تحرک رو بیشتر، کیفیت و کمیت خواب رو هم بهتر کرده. تاثیر تا دو هفته هم افرایش داشته و بیشتر هم شده.
سنجش از طریق نصب نرم‌افزاری روی گوشی این افراد و مانیتور شبانه روزی شون انجام شده.
کمبود ویتامین سی علایم افسردگی و نقص عملکردهای شناختی هم ایجاد می‌کنه.
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#کیوی #تغذیه #ویتامین #ویتامینc #افسردگی #خواب
🧠 دوره آموزشی لاغری فیزیولوژیک
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع دوره: ۴ خرداد ۱۴۰۳
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۳ خرداد
.
🔰 نحوه برگزاری: غیرحضوری-آفلاین (با بارگذاری ویدیوی آموزشی روی سامانه دوره با قابلیت مشاهده شبانه روزی)
.
🔰 ظرفیت دوره: ۱۰ نفر
.
🔰 تعداد جلسات: ۲۰ جلسه
🔰پشتیبانی و مشاوره: روزانه
🔰 مخاطبین: عموم مردم
.
✅ سرفصلها:
.
🔹چرا اکثر روشهای لاغری شکست می خورند؟
🔹آشنایی با فیزیولوژی کاهش وزن
🔹مزایا و معایب کاهش وزن به روش فستینگ
🔹مشکلات و مزایای کاهش وزن از طریق ورزش
🔹معایب و مزایای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی
🔹مشکلات و عوارض روش های دارویی کاهش وزن
🔹مزایا و اشکالات رژیم غذایی کتوژنیک
🔹ملاحظات سلامتی و عوارض در لیپوساکشن
🔹مشکلات و مزایای اسلیو معده
🔹احتیاطهای لازم در کاهش وزن برای افراد سالم
🔹احتیاطهای ضروری در کاهش وزن در انواع بیماریها
🔹کاهش وزن از طریق تربیت ذهن و مغز
🔹معرفی روش جدید لاغری فیزیولوژیک (روش ترکیبی)
🔹آموزش گام به گام لاغری فیزیولوژیک بدون دارو و جراحی
🔹آموزش روشهای پیشگیری از شکست احتمالی
🔹آموزش کاهش وزن در یک ماه بدون هیچ عارضه ای
🔹به همراه مشاوره و پشتیبانی در طول یک ماه
🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-لاغری-فیزیولوژیک/
🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
📧 info@neurosafari.com
یا به آیدی زیر در اینستا پیام دایرکت بدهید:
Instagr.am/_neurosafari_
یا به واتزاپ این شماره پیام بدهید:
09194729978
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
🆔 t.me/neurosafari1
.
🌐 www.neurosafari.com
.
#لاغری #چاقی #چاق #لاغر #کاهش_وزن #بهداشت #سلامت #پزشک #پزشکی #اسلیو #اسلیو_معده #لیپوساکشن #داروی_لاغری #معجون_لاغری #فیزیولوژی #فیزیولوژیک #فستینگ #پیشگیری #درمان #درمان_چاقی
#دارو #پزشک #پزشکی #تغذیه
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع دوره: ۴ خرداد ۱۴۰۳
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۳ خرداد
.
🔰 نحوه برگزاری: غیرحضوری-آفلاین (با بارگذاری ویدیوی آموزشی روی سامانه دوره با قابلیت مشاهده شبانه روزی)
.
🔰 ظرفیت دوره: ۱۰ نفر
.
🔰 تعداد جلسات: ۲۰ جلسه
🔰پشتیبانی و مشاوره: روزانه
🔰 مخاطبین: عموم مردم
.
✅ سرفصلها:
.
🔹چرا اکثر روشهای لاغری شکست می خورند؟
🔹آشنایی با فیزیولوژی کاهش وزن
🔹مزایا و معایب کاهش وزن به روش فستینگ
🔹مشکلات و مزایای کاهش وزن از طریق ورزش
🔹معایب و مزایای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی
🔹مشکلات و عوارض روش های دارویی کاهش وزن
🔹مزایا و اشکالات رژیم غذایی کتوژنیک
🔹ملاحظات سلامتی و عوارض در لیپوساکشن
🔹مشکلات و مزایای اسلیو معده
🔹احتیاطهای لازم در کاهش وزن برای افراد سالم
🔹احتیاطهای ضروری در کاهش وزن در انواع بیماریها
🔹کاهش وزن از طریق تربیت ذهن و مغز
🔹معرفی روش جدید لاغری فیزیولوژیک (روش ترکیبی)
🔹آموزش گام به گام لاغری فیزیولوژیک بدون دارو و جراحی
🔹آموزش روشهای پیشگیری از شکست احتمالی
🔹آموزش کاهش وزن در یک ماه بدون هیچ عارضه ای
🔹به همراه مشاوره و پشتیبانی در طول یک ماه
🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-لاغری-فیزیولوژیک/
🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
📧 info@neurosafari.com
یا به آیدی زیر در اینستا پیام دایرکت بدهید:
Instagr.am/_neurosafari_
یا به واتزاپ این شماره پیام بدهید:
09194729978
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
🆔 t.me/neurosafari1
.
🌐 www.neurosafari.com
.
#لاغری #چاقی #چاق #لاغر #کاهش_وزن #بهداشت #سلامت #پزشک #پزشکی #اسلیو #اسلیو_معده #لیپوساکشن #داروی_لاغری #معجون_لاغری #فیزیولوژی #فیزیولوژیک #فستینگ #پیشگیری #درمان #درمان_چاقی
#دارو #پزشک #پزشکی #تغذیه
نوروسافاری | دانش مغز و علوم اعصاب
دوره آموزشی لاغری فیزیولوژیک - نوروسافاری | دانش مغز و علوم اعصاب
چرا اکثر روشهای لاغری شکست می خورند؟آشنایی با فیزیولوژی کاهش وزن مزایا و معایب کاهش وزن به روش فستینگ مزایا و مشکلات کاهش وزن از طریق ورزش..
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔰غذاهای فرآوری شده به قیمت اختلال شناختی؟
✅این مطالعه که در ژورنال نورولوژی آمریکا چاپ شده نشون میده که افزایش غذاهای فرآوری شده ارتباط مستقیم با اختلالات شناختی داره 🤔
❌فست فود‌ها و غذاهای فرآوری شده نه تنها زمینه ساز بسیاری از بیماریها از جمله افزایش فشار خون و چربی میشه بلکه مستقیما حافظه و شناخت شمارو هم هدف قرار میده.
🔰شاید یکی از بهترین راهکار‌ها برای بهبود حافظه و شناخت، تغییر لایف استایل و تنظیم درست مواد مصرفی غذایی مان باشه 😍
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#شناخت #مغز #حافظه #نوروسافاری #نوروساینس #فست_فود #ارگانیک #غذا #تغذیه
✅این مطالعه که در ژورنال نورولوژی آمریکا چاپ شده نشون میده که افزایش غذاهای فرآوری شده ارتباط مستقیم با اختلالات شناختی داره 🤔
❌فست فود‌ها و غذاهای فرآوری شده نه تنها زمینه ساز بسیاری از بیماریها از جمله افزایش فشار خون و چربی میشه بلکه مستقیما حافظه و شناخت شمارو هم هدف قرار میده.
🔰شاید یکی از بهترین راهکار‌ها برای بهبود حافظه و شناخت، تغییر لایف استایل و تنظیم درست مواد مصرفی غذایی مان باشه 😍
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#شناخت #مغز #حافظه #نوروسافاری #نوروساینس #فست_فود #ارگانیک #غذا #تغذیه
.
💥عدد ۵ رو کامنت کنین برای دریافت شرایط ثبت نام:
https://www.instagram.com/reel/C8ev4Jxqhae/?igsh=MWdvY2J4OWQ0c250OA==
هایلایت اول پیج را ببینید برای اطلاعات بیشتر
هر گونه سوال دیگری در مورد این دوره دارید یا دایرکت بدین به:
Instagr.am/_neurosafari_
در واتزاپ این شماره هم همیشه همکاران پاسخگو هستند:
۰۹۱۹۴۷۲۹۹۷۸
حتما ذخیره کنید و برای تمام دوستانتان که اضافه وزن دارند یا چاق هستند هم بفرستید
🧠 دوره آموزشی لاغری فیزیولوژیک
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع دوره: ۲ تیر ۱۴۰۳
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۲ تیر
.
🔰 نحوه برگزاری: غیرحضوری-آفلاین (با بارگذاری ویدیوی آموزشی روی سامانه دوره با قابلیت مشاهده شبانه روزی)
.
🔰 ظرفیت دوره: ۴۰ نفر
.
🔰 تعداد جلسات: ۲۰ جلسه
🔰پشتیبانی و مشاوره: روزانه
🔰 مخاطبین: عموم مردم
.
✅ سرفصلها:
.
🔹چرا اکثر روشهای لاغری شکست می خورند؟
🔹آشنایی با فیزیولوژی کاهش وزن
🔹مزایا و معایب کاهش وزن به روش فستینگ
🔹مشکلات و مزایای کاهش وزن از طریق ورزش
🔹معایب و مزایای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی
🔹مشکلات و عوارض روش های دارویی کاهش وزن
🔹مزایا و اشکالات رژیم غذایی کتوژنیک
🔹ملاحظات سلامتی و عوارض در لیپوساکشن
🔹مشکلات و مزایای اسلیو معده
🔹احتیاطهای لازم در کاهش وزن برای افراد سالم
🔹احتیاطهای ضروری در کاهش وزن در انواع بیماریها
🔹کاهش وزن از طریق تربیت ذهن و مغز
🔹معرفی روش جدید لاغری فیزیولوژیک (روش ترکیبی)
🔹آموزش گام به گام لاغری فیزیولوژیک بدون دارو و جراحی
🔹آموزش روشهای پیشگیری از شکست احتمالی
🔹آموزش کاهش وزن در یک ماه بدون هیچ عارضه ای
🔹به همراه مشاوره و پشتیبانی در طول یک ماه
🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-لاغری-فیزیولوژیک/
🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
📧 info@neurosafari.com
یا به آیدی زیر در اینستا پیام دایرکت بدهید:
@_neurosafari_
یا به واتزاپ این شماره پیام بدهید:
09194729978
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
🆔 t.me/neurosafari1
.
🌐 www.neurosafari.com
.
#لاغری #چاقی #چاق #لاغر #کاهش_وزن #بهداشت #سلامت #پزشک #پزشکی #اسلیو #اسلیو_معده #لیپوساکشن #داروی_لاغری #معجون_لاغری #فیزیولوژی #فیزیولوژیک #فستینگ #پیشگیری #درمان #درمان_چاقی
#دارو #پزشک #پزشکی #تغذیه
💥عدد ۵ رو کامنت کنین برای دریافت شرایط ثبت نام:
https://www.instagram.com/reel/C8ev4Jxqhae/?igsh=MWdvY2J4OWQ0c250OA==
هایلایت اول پیج را ببینید برای اطلاعات بیشتر
هر گونه سوال دیگری در مورد این دوره دارید یا دایرکت بدین به:
Instagr.am/_neurosafari_
در واتزاپ این شماره هم همیشه همکاران پاسخگو هستند:
۰۹۱۹۴۷۲۹۹۷۸
حتما ذخیره کنید و برای تمام دوستانتان که اضافه وزن دارند یا چاق هستند هم بفرستید
🧠 دوره آموزشی لاغری فیزیولوژیک
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع دوره: ۲ تیر ۱۴۰۳
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۲ تیر
.
🔰 نحوه برگزاری: غیرحضوری-آفلاین (با بارگذاری ویدیوی آموزشی روی سامانه دوره با قابلیت مشاهده شبانه روزی)
.
🔰 ظرفیت دوره: ۴۰ نفر
.
🔰 تعداد جلسات: ۲۰ جلسه
🔰پشتیبانی و مشاوره: روزانه
🔰 مخاطبین: عموم مردم
.
✅ سرفصلها:
.
🔹چرا اکثر روشهای لاغری شکست می خورند؟
🔹آشنایی با فیزیولوژی کاهش وزن
🔹مزایا و معایب کاهش وزن به روش فستینگ
🔹مشکلات و مزایای کاهش وزن از طریق ورزش
🔹معایب و مزایای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی
🔹مشکلات و عوارض روش های دارویی کاهش وزن
🔹مزایا و اشکالات رژیم غذایی کتوژنیک
🔹ملاحظات سلامتی و عوارض در لیپوساکشن
🔹مشکلات و مزایای اسلیو معده
🔹احتیاطهای لازم در کاهش وزن برای افراد سالم
🔹احتیاطهای ضروری در کاهش وزن در انواع بیماریها
🔹کاهش وزن از طریق تربیت ذهن و مغز
🔹معرفی روش جدید لاغری فیزیولوژیک (روش ترکیبی)
🔹آموزش گام به گام لاغری فیزیولوژیک بدون دارو و جراحی
🔹آموزش روشهای پیشگیری از شکست احتمالی
🔹آموزش کاهش وزن در یک ماه بدون هیچ عارضه ای
🔹به همراه مشاوره و پشتیبانی در طول یک ماه
🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-لاغری-فیزیولوژیک/
🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
📧 info@neurosafari.com
یا به آیدی زیر در اینستا پیام دایرکت بدهید:
@_neurosafari_
یا به واتزاپ این شماره پیام بدهید:
09194729978
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
🆔 t.me/neurosafari1
.
🌐 www.neurosafari.com
.
#لاغری #چاقی #چاق #لاغر #کاهش_وزن #بهداشت #سلامت #پزشک #پزشکی #اسلیو #اسلیو_معده #لیپوساکشن #داروی_لاغری #معجون_لاغری #فیزیولوژی #فیزیولوژیک #فستینگ #پیشگیری #درمان #درمان_چاقی
#دارو #پزشک #پزشکی #تغذیه
نوروسافاری | دانش مغز و علوم اعصاب
دوره آموزشی لاغری فیزیولوژیک - نوروسافاری | دانش مغز و علوم اعصاب
چرا اکثر روشهای لاغری شکست می خورند؟آشنایی با فیزیولوژی کاهش وزن مزایا و معایب کاهش وزن به روش فستینگ مزایا و مشکلات کاهش وزن از طریق ورزش..