💎تقویت حافظه با تحریک الکتریکی مغز در افراد جوان💎
نوروسافاری | همه ما گاهی اوقات چنین سوالات را از خود پرسیده ایم که "کلیدم را کجا جا گذاشته ام؟"، "اسمش چه بود؟"، "ماشین را کجا پارک کرده ام؟" به میزانی که فرد مسن تر می شود حافظه اش ضعیف تر می شود، بنابراین پیدا کردن راهی برای تقویت حافظه با در نظر گرفتن این نکته که طول عمر انسان ها در دوران معاصر بلندتر شده است میتواند موضوع خوبی برای سرمایه گذاری و تحقیق باشد. به گزارش نوروسافاری از دانشگاه ایلینوی شیکاگو، تحقیقات اخیر نشان داده است که تحریک مغز با جریان الکتریکی خفیف، به نام تحریک جریان مستقیم فرا جمجمه‌ای (tDCS)، می تواند حافظه را در افراد جوان و سالخورده بهبود بخشد. در یک تحقیق منتشر شده آنلاین...
💫http://www.neurosafari.com/?p=11200
🌟 #tDCS #تحریک الکتریکی #حافظه #سالمندی #یادگیری🌟
👈به کانال تلگرام دانش مغز و علوم اعصاب "نوروسافاری" ملحق شوید:
https://telegram.me/joinchat/CihxzDwTa19DOIUZRYLVjw 💢
نوروسافاری | همه ما گاهی اوقات چنین سوالات را از خود پرسیده ایم که "کلیدم را کجا جا گذاشته ام؟"، "اسمش چه بود؟"، "ماشین را کجا پارک کرده ام؟" به میزانی که فرد مسن تر می شود حافظه اش ضعیف تر می شود، بنابراین پیدا کردن راهی برای تقویت حافظه با در نظر گرفتن این نکته که طول عمر انسان ها در دوران معاصر بلندتر شده است میتواند موضوع خوبی برای سرمایه گذاری و تحقیق باشد. به گزارش نوروسافاری از دانشگاه ایلینوی شیکاگو، تحقیقات اخیر نشان داده است که تحریک مغز با جریان الکتریکی خفیف، به نام تحریک جریان مستقیم فرا جمجمه‌ای (tDCS)، می تواند حافظه را در افراد جوان و سالخورده بهبود بخشد. در یک تحقیق منتشر شده آنلاین...
💫http://www.neurosafari.com/?p=11200
🌟 #tDCS #تحریک الکتریکی #حافظه #سالمندی #یادگیری🌟
👈به کانال تلگرام دانش مغز و علوم اعصاب "نوروسافاری" ملحق شوید:
https://telegram.me/joinchat/CihxzDwTa19DOIUZRYLVjw 💢
🧠 رازهای جوان ماندن مغز در بالای ۸۰ سالگی
نوروسافاری| برای کسانی که نگران زوال عقلی و آلزایمر در بالای ۸۰ سالگی هستند، این تحقیق جالب هست
.
مطالعه بزرگی در دانشگاه نورث وسترن روی افراد مسن در حال انجام است و افرادی را شناسایی می کنند که در بالای ۸۰ سالگی مغزی مثل جوان ۲۰ تا ۳۰ ساله دارند!
.
این افراد را سوپرایجرز یا اصطلاحا ابرسالمند می نامند و در عنوان پروژه هم از همین کلمه استفاده شده است
.
شرط ورود به این مطالعه دارا بودن سن بالای ۸۰ سال با وضعیت مغزی ساختاری و شناختی حداقل در حدود ۵۰ تا ۶۰ سالگی هست
.
نتایجی که تاکنون به دست آمده این افراد از نظر ساختاری:
سایز و ضخامت نواحی قشری بزرگتری از همسالان خود دارند و مغز از نظر تغییر سایز به طور میانگین حدود ۵۰ ساله است
نورونهای بزرگتری در انتورینال کورتکس دارند که در ذخیره حافظه خیلی مهم هست
سه برابر اجسام تاو کمتری نسبت به افراد نرمال در سلولهای عصبی دارند که عامل آلزایمر است
نورونهای بیشتر و بزرگتری به نام وون اکونومو در قشر سینگولای قدامی دارند که باعث هماهنگی بهتر هیجان و منطق و توان تفکر شهودی در بستر اجتماعی می شود
.
از نظر سبک زندگی:
مثبت اندیش بودن
به چالش کشیدن روزانه مغز با خواندن و یادگیری
ادامه اشتغال تا بالای ۸۰ سال
شرکت در فعالیت های اجتماعی داوطلبانه
روابط دوستانه و فامیلی فراوان
.
میزان تاثیر تربیت و آموزش و تغذیه از یک طرف و ژنتیک بر روی ویژگی های ساختاری و نورونی مغز ابرسالمندان هنوز روشن نیست
.
ولی قطعا سبک زندگی فوق الذکر به نفع حفظ سلامت مغز در پیری خواهد بود
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#ابرسالمند #پیر #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #مغز #نوروسافاری #نورون
https://www.cnn.com/2022/11/26/health/superager-secrets-good-memory-wellness/index.html
نوروسافاری| برای کسانی که نگران زوال عقلی و آلزایمر در بالای ۸۰ سالگی هستند، این تحقیق جالب هست
.
مطالعه بزرگی در دانشگاه نورث وسترن روی افراد مسن در حال انجام است و افرادی را شناسایی می کنند که در بالای ۸۰ سالگی مغزی مثل جوان ۲۰ تا ۳۰ ساله دارند!
.
این افراد را سوپرایجرز یا اصطلاحا ابرسالمند می نامند و در عنوان پروژه هم از همین کلمه استفاده شده است
.
شرط ورود به این مطالعه دارا بودن سن بالای ۸۰ سال با وضعیت مغزی ساختاری و شناختی حداقل در حدود ۵۰ تا ۶۰ سالگی هست
.
نتایجی که تاکنون به دست آمده این افراد از نظر ساختاری:
سایز و ضخامت نواحی قشری بزرگتری از همسالان خود دارند و مغز از نظر تغییر سایز به طور میانگین حدود ۵۰ ساله است
نورونهای بزرگتری در انتورینال کورتکس دارند که در ذخیره حافظه خیلی مهم هست
سه برابر اجسام تاو کمتری نسبت به افراد نرمال در سلولهای عصبی دارند که عامل آلزایمر است
نورونهای بیشتر و بزرگتری به نام وون اکونومو در قشر سینگولای قدامی دارند که باعث هماهنگی بهتر هیجان و منطق و توان تفکر شهودی در بستر اجتماعی می شود
.
از نظر سبک زندگی:
مثبت اندیش بودن
به چالش کشیدن روزانه مغز با خواندن و یادگیری
ادامه اشتغال تا بالای ۸۰ سال
شرکت در فعالیت های اجتماعی داوطلبانه
روابط دوستانه و فامیلی فراوان
.
میزان تاثیر تربیت و آموزش و تغذیه از یک طرف و ژنتیک بر روی ویژگی های ساختاری و نورونی مغز ابرسالمندان هنوز روشن نیست
.
ولی قطعا سبک زندگی فوق الذکر به نفع حفظ سلامت مغز در پیری خواهد بود
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#ابرسالمند #پیر #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #مغز #نوروسافاری #نورون
https://www.cnn.com/2022/11/26/health/superager-secrets-good-memory-wellness/index.html
CNN
Secrets of ‘SuperAgers’ who possess brains as sharp as people 20 to 30 years younger
Are you destined to become a 'SuperAger," with a memory as sharp in your 80s as it was in your 50s? Here's what science knows about those who keep their ability to remember as they age.
فوری/یک داروی جدید برای آلزایمر تائید شد
سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) روز جمعه داروی Leqembi (lecanemab) شرکت ایسای را برای درمان بیماری آلزایمر تائید کرد. Leqembi دومین دارو از یک دسته جدید از داروهای تائید شده برای بیماری بیماری آلزایمر است که پاتوفیزیولوژی بنیادی این بیماری را هدف قرار می‌دهند
🔹داروی Leqembi با استفاده از مسیر تائید تسریع شده تائید شده است. داروهایی از این طریق تائید می‌شوند که به نیازهای برآورده نشده برای بیماری‌های جدی پاسخ و نشان داده‌اند احتمالا مزیت بالینی برای بیماران دارند
🔹براساس نتایج مطالعه بالینی فاز ۳ داروی Leqembi، بیمارانی که این دارو را دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در پلاک آمیلوئید بتا به عنوان یک نشانگر بیماری آلزایمر داشتند
🔹این دارو براساس برچسب آن باید در بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف یا مرحله دمانس خفیف بیماری تجویز شود و درباره درمان بیماری در مراحل زودتر یا دیرتر با این دارو، داده ایمنی یا اثربخشی وجود ندارد/FDA
🔹ایسای اعلام کرده این دارو با قیمت سالانه ۲۶۵۰۰ دلار عرضه می‌شود
.
چه بیمارانی واجد شرایط دریافت داروی جدید آلزایمر هستند؟
🔹بیماران برای آنکه واجد شرایط دریافت داروی (Leqembi (lecanemab که روز جمعه توسط سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) برای افراد مبتلا به اختلالات شناختی خفیف یا آلزایمر اولیه تائید شد باشند، باید یک آزمایش تشخیصی خاص - یا پت اسکن از مغز یا تپ ستون فقرات - را برای تائید وجود آمیلوئید در مغز انجام دهند
🔹این دارو همراه با یک الزام است که براساس آن بیمار طی دوره ۱۴ هفته‌ای باید چهار اسکن MRI انجام دهد تا علائم ناهنجاری‌های تصویربرداری مرتبط با آمیلوئید یا ARIA در او بررسی شود. ARIA نوعی تورم موقت مغز است که اغلب در زمان مصرف داروهایی که آمیلوئید را از مغز حذف می‌کنند، دیده می‌شود
🔹در برخی بیماران این نوع تورم مغزی منجر به خونریزی شده است. به همین دلیل برچسب داروی Leqembi از پزشکان می‌خواهد که به بیماران درباره این خطر هشدار بدهند، به خصوص اگر بیماران از قبل داروهای رقیق‌کننده خون را مصرف کرده‌اند. به دلیل این خطر برخی از پزشکان گفته‌اند داروی Leqembi را برای بیمارانی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، توصیه نمی‌کنند/رویترز/فانا
.
@neurosafari1
#حافظه #فراموشی #آلزایمر #درمان #درمان_آلزایمر #شناخت #شناختی #اسکن #سالمند #سالمندی #آمیلوئید
سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) روز جمعه داروی Leqembi (lecanemab) شرکت ایسای را برای درمان بیماری آلزایمر تائید کرد. Leqembi دومین دارو از یک دسته جدید از داروهای تائید شده برای بیماری بیماری آلزایمر است که پاتوفیزیولوژی بنیادی این بیماری را هدف قرار می‌دهند
🔹داروی Leqembi با استفاده از مسیر تائید تسریع شده تائید شده است. داروهایی از این طریق تائید می‌شوند که به نیازهای برآورده نشده برای بیماری‌های جدی پاسخ و نشان داده‌اند احتمالا مزیت بالینی برای بیماران دارند
🔹براساس نتایج مطالعه بالینی فاز ۳ داروی Leqembi، بیمارانی که این دارو را دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در پلاک آمیلوئید بتا به عنوان یک نشانگر بیماری آلزایمر داشتند
🔹این دارو براساس برچسب آن باید در بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف یا مرحله دمانس خفیف بیماری تجویز شود و درباره درمان بیماری در مراحل زودتر یا دیرتر با این دارو، داده ایمنی یا اثربخشی وجود ندارد/FDA
🔹ایسای اعلام کرده این دارو با قیمت سالانه ۲۶۵۰۰ دلار عرضه می‌شود
.
چه بیمارانی واجد شرایط دریافت داروی جدید آلزایمر هستند؟
🔹بیماران برای آنکه واجد شرایط دریافت داروی (Leqembi (lecanemab که روز جمعه توسط سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) برای افراد مبتلا به اختلالات شناختی خفیف یا آلزایمر اولیه تائید شد باشند، باید یک آزمایش تشخیصی خاص - یا پت اسکن از مغز یا تپ ستون فقرات - را برای تائید وجود آمیلوئید در مغز انجام دهند
🔹این دارو همراه با یک الزام است که براساس آن بیمار طی دوره ۱۴ هفته‌ای باید چهار اسکن MRI انجام دهد تا علائم ناهنجاری‌های تصویربرداری مرتبط با آمیلوئید یا ARIA در او بررسی شود. ARIA نوعی تورم موقت مغز است که اغلب در زمان مصرف داروهایی که آمیلوئید را از مغز حذف می‌کنند، دیده می‌شود
🔹در برخی بیماران این نوع تورم مغزی منجر به خونریزی شده است. به همین دلیل برچسب داروی Leqembi از پزشکان می‌خواهد که به بیماران درباره این خطر هشدار بدهند، به خصوص اگر بیماران از قبل داروهای رقیق‌کننده خون را مصرف کرده‌اند. به دلیل این خطر برخی از پزشکان گفته‌اند داروی Leqembi را برای بیمارانی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، توصیه نمی‌کنند/رویترز/فانا
.
@neurosafari1
#حافظه #فراموشی #آلزایمر #درمان #درمان_آلزایمر #شناخت #شناختی #اسکن #سالمند #سالمندی #آمیلوئید
🧠 نوروسافاری | اینم از راز جوانی مغز: موسیقی یاد بگیرید به صورت حرفه ای
.
در این بررسی بین سه گروه موسیقی دان مسن، افراد مسن غیر موسیقی دان و افراد جوان غیر موسیقی دان مشخص شده که الگوی مغزی فعالیت در افراد موسیقی دان مسن مثل افراد جوان هست و انگار مغز از نظر پردازش محرک های صوتی بصری پیر نشده است!
.
فعالیت بیشتر در شبکه فرونتوپریتال که مرتبط با پردازش های پیچیده چند حسی هست و مهار عملکرد شبکه DMN که مرتبط با کاهش میزان اطلاعات مداخله گر و غیر مرتبط هست نسبت به هم سن هایشان در این افراد دیده می شود که مشابه افراد جوان هست.
.
جوانسازی مغز در این افراد هم با حفظ بوده و هم با جبران. یعنی هم کارکردهای مغزی دوران جوانی را موسیقی کمک می کند حفظ شود و هم کمک می کند که عملکردهایی که تضعیف شده اند از طرق دیگر جبران شوند
.
یاد گرفتن هر سازی یا فعالیت حرفه ای در زمینه موسیقی مغز را جوان نگه می دارد.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#موسیقی #مغز #جوان #جوانسازی #پیر #پیری #مسن #سالمند #سالمندی #سالمندان
.
در این بررسی بین سه گروه موسیقی دان مسن، افراد مسن غیر موسیقی دان و افراد جوان غیر موسیقی دان مشخص شده که الگوی مغزی فعالیت در افراد موسیقی دان مسن مثل افراد جوان هست و انگار مغز از نظر پردازش محرک های صوتی بصری پیر نشده است!
.
فعالیت بیشتر در شبکه فرونتوپریتال که مرتبط با پردازش های پیچیده چند حسی هست و مهار عملکرد شبکه DMN که مرتبط با کاهش میزان اطلاعات مداخله گر و غیر مرتبط هست نسبت به هم سن هایشان در این افراد دیده می شود که مشابه افراد جوان هست.
.
جوانسازی مغز در این افراد هم با حفظ بوده و هم با جبران. یعنی هم کارکردهای مغزی دوران جوانی را موسیقی کمک می کند حفظ شود و هم کمک می کند که عملکردهایی که تضعیف شده اند از طرق دیگر جبران شوند
.
یاد گرفتن هر سازی یا فعالیت حرفه ای در زمینه موسیقی مغز را جوان نگه می دارد.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#موسیقی #مغز #جوان #جوانسازی #پیر #پیری #مسن #سالمند #سالمندی #سالمندان
نخستین ژل بدون نسخه برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی گرفت
🔹سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) مجوز بازاریابی یک ژل هیدروالکلی غیردارویی را برای درمان اختلال نعوظ در مردان بالغ ۲۲ سال به بالا صادر کرد
🔹نام این محصول Eroxon (MED3000) و سازنده آن شرکت بریتانیایی فیوتورا مدیکال است
🔹به محض استفاده از این محصول، اجزای فرار فرمولاسیون آن شامل الکل و آب به منظور ایجاد اثر خنک‌کننده موضعی و سریع تبخیر می‌شوند و به دنبال آن اثر گرم شدن آهسته‌تر بهبود می‌یابد
🔹این فعل و انفعال پایانه‌های عصبی را تحریک می‌کند که در نتیجه منجر به ورم و نعوظ می‌شود
🔹این نخستین ژل بدون نسخه است که برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی می‌گیرد/FDA/فانا
@neurosafari1
#ناتوانی_جنسی #درمان_ناتوانی_جنسی #نعوظ #درمان_نعوظ #درمان_نعوظ_مردان #خانواده #زندگی #مردان #مردانه #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #ژل #ژل_نعوظ
🔹سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) مجوز بازاریابی یک ژل هیدروالکلی غیردارویی را برای درمان اختلال نعوظ در مردان بالغ ۲۲ سال به بالا صادر کرد
🔹نام این محصول Eroxon (MED3000) و سازنده آن شرکت بریتانیایی فیوتورا مدیکال است
🔹به محض استفاده از این محصول، اجزای فرار فرمولاسیون آن شامل الکل و آب به منظور ایجاد اثر خنک‌کننده موضعی و سریع تبخیر می‌شوند و به دنبال آن اثر گرم شدن آهسته‌تر بهبود می‌یابد
🔹این فعل و انفعال پایانه‌های عصبی را تحریک می‌کند که در نتیجه منجر به ورم و نعوظ می‌شود
🔹این نخستین ژل بدون نسخه است که برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی می‌گیرد/FDA/فانا
@neurosafari1
#ناتوانی_جنسی #درمان_ناتوانی_جنسی #نعوظ #درمان_نعوظ #درمان_نعوظ_مردان #خانواده #زندگی #مردان #مردانه #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #ژل #ژل_نعوظ
نوروسافاری | دانشمندان «دانشکده پزشکی هاروارد» در پژوهش جدیدی، ترکیبات شیمیایی را شناسایی کرده‌اند که توانایی معکوس کردن پیری را دارند و می توان آنها را در قالب یک قرص ارائه داد تا علائم پیری را معکوس کنند.
گروهی از دانشمندان ژاپنی در سال ۲۰۰۶، مولکول‌هایی را به نام «فاکتورهای یاماناکا»(Yamanaka factors) کشف کردند که اپی‌ژنوم را دوباره برنامه‌ریزی می‌کنند تا سلولهای بالغ را به حالت سلول بنیادی برگردانند. این پژوهش که برنده جایزه نوبل شد، از آن زمان به پژوهش‌های گسترده‌ای در زمینه سلولهای بنیادی پرتوان القایی و درمان‌های ضد پیری انجامیده است.
این نوع درمان اپی‌ژنتیک نه تنها میتواند به معکوس کردن پیری بپردازد، بلکه میتواند از بیماری‌های رایجی مانند سرطان، آلزایمر، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی پیشگیری یا آنها را درمان کند.
این کشف جدید، میتواند کاربردهای گوناگونی را از بهبود بینایی گرفته تا درمان موثر بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن در بر داشته باشد.
این پژوهش، در مجله «Aging» به چاپ رسید.
.
@neurosafari1
.
#پیر #پیری #جوان #جوانسازی #جوانسازی_پوست #جوانسازی_صورت #سالمند #سالمندی #جوانساز
گروهی از دانشمندان ژاپنی در سال ۲۰۰۶، مولکول‌هایی را به نام «فاکتورهای یاماناکا»(Yamanaka factors) کشف کردند که اپی‌ژنوم را دوباره برنامه‌ریزی می‌کنند تا سلولهای بالغ را به حالت سلول بنیادی برگردانند. این پژوهش که برنده جایزه نوبل شد، از آن زمان به پژوهش‌های گسترده‌ای در زمینه سلولهای بنیادی پرتوان القایی و درمان‌های ضد پیری انجامیده است.
این نوع درمان اپی‌ژنتیک نه تنها میتواند به معکوس کردن پیری بپردازد، بلکه میتواند از بیماری‌های رایجی مانند سرطان، آلزایمر، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی پیشگیری یا آنها را درمان کند.
این کشف جدید، میتواند کاربردهای گوناگونی را از بهبود بینایی گرفته تا درمان موثر بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن در بر داشته باشد.
این پژوهش، در مجله «Aging» به چاپ رسید.
.
@neurosafari1
.
#پیر #پیری #جوان #جوانسازی #جوانسازی_پوست #جوانسازی_صورت #سالمند #سالمندی #جوانساز
با افزایش سن، شما می‌توانید شروع به از‌دست‌دادن بسیاری از مواد معدنی، نسبت به جذب آنها کنید. این روند میتواند علت بیماری‌های مزمنی از قبیل پوکی استخوان، بیماری‌های عصبی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، کاهش حافظه، آلزایمر، عفونت‌ها و التهاب باشد. به‌نوشته نشریه پزشکی Web MD؛ در اینجا فهرستی از مواد مغذی معدنی و ویتامین‌ها که بدن شما با افزایش سن، بیشتر به آنها نیاز پیدا می‌کند، معرفی شده است:
🔸کلسیم: فقر این ماده معدنی باعث می‌شود استخوان‌های شما راحت‌تر بشکنند، به‌خصوص برای زنان پس از یائسگی. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.
🔸ویتامین B12: به تولید خون و سلولهای عصبی کمک می‌کند. شما آن را به‌طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌کنید. مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه، منابع دیگر هستند.
🔸ویتامین دی: بدن شما برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد. بنابراین برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان آنها را در کنار هم مصرف کنید. دریافت این ویتامین از غذاها سخت‌تر است، اما ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین منبع خوبی هستند.
🔸ویتامین B6: بدن شما از آن برای مبارزه با میکروب‌ها و تولید انرژی استفاده می‌کند. نخود یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی‌های چرب و غلات صبحانه غنی‌شده نیز همینطور هستند.
🔸پروبیوتیک‌ها: آنها را غذاهای تخمیر‌شده مانند ماست یا کلم ترش یا از مکمل‌ها می‌توانید دریافت کنید. آنها می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کنند و حتی ممکن است در برابر آلرژی نقش محافظت‌کننده داشته باشند.
🔸امگا ۳: این اسیدهای چرب، "ضروری" نامیده می‌شوند زیرا بدن شما نمی‌تواند آنها را بسازد. بهتر است امگا ۳ خود را از غذاهایی مانند ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا بذر کتان دریافت کنید.
🔸سلنیوم: از سلولهای شما در برابر آسیب و عفونت محافظت می‌کند. سلنیوم همچنین میتواند ماهیچه‌ها را قوی نگه دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن مانند زوال عقل، برخی از انواع سرطان و بیماری تیروئید کمک کند. مصرف بیش از حد سلنیوم میتواند منجر به ریزش موها شده و ناخن‌ها را شکننده کند./dw
@neurosafari1
#ناخن #غلات #ویتامین #سالمندی #رژیم #تغذیه #سلامت #سلنیوم
🔸کلسیم: فقر این ماده معدنی باعث می‌شود استخوان‌های شما راحت‌تر بشکنند، به‌خصوص برای زنان پس از یائسگی. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.
🔸ویتامین B12: به تولید خون و سلولهای عصبی کمک می‌کند. شما آن را به‌طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌کنید. مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه، منابع دیگر هستند.
🔸ویتامین دی: بدن شما برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد. بنابراین برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان آنها را در کنار هم مصرف کنید. دریافت این ویتامین از غذاها سخت‌تر است، اما ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین منبع خوبی هستند.
🔸ویتامین B6: بدن شما از آن برای مبارزه با میکروب‌ها و تولید انرژی استفاده می‌کند. نخود یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی‌های چرب و غلات صبحانه غنی‌شده نیز همینطور هستند.
🔸پروبیوتیک‌ها: آنها را غذاهای تخمیر‌شده مانند ماست یا کلم ترش یا از مکمل‌ها می‌توانید دریافت کنید. آنها می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کنند و حتی ممکن است در برابر آلرژی نقش محافظت‌کننده داشته باشند.
🔸امگا ۳: این اسیدهای چرب، "ضروری" نامیده می‌شوند زیرا بدن شما نمی‌تواند آنها را بسازد. بهتر است امگا ۳ خود را از غذاهایی مانند ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا بذر کتان دریافت کنید.
🔸سلنیوم: از سلولهای شما در برابر آسیب و عفونت محافظت می‌کند. سلنیوم همچنین میتواند ماهیچه‌ها را قوی نگه دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن مانند زوال عقل، برخی از انواع سرطان و بیماری تیروئید کمک کند. مصرف بیش از حد سلنیوم میتواند منجر به ریزش موها شده و ناخن‌ها را شکننده کند./dw
@neurosafari1
#ناخن #غلات #ویتامین #سالمندی #رژیم #تغذیه #سلامت #سلنیوم
🧠 نوروسافاری | خوردن توت فرنگی در صبحانه به مدت سه ماه در افراد بالای پنجاه سال تاثیر خیلی خوبی بر عملکرد مغزی افراد داشته در این مطالعه. جزییات بیشتر در اسلایدها.
@neurosafari1
.
#توت #توت_فرنگی #مغز #شناخت #مغزوشناخت #صبحانه #حافظه #مسن #سالمند #سالمندی
@neurosafari1
.
#توت #توت_فرنگی #مغز #شناخت #مغزوشناخت #صبحانه #حافظه #مسن #سالمند #سالمندی
🧠 نوروسافاری | تغییر پایدار رژیم غذایی از ناسالم به الگوهای غذایی مرتبط با طول عمر، امید به زندگی را در مردان و زنان به ترتیب ۱۰.۸ و ۱۰.۴ سال افزایش داده است
در این پژوهش که پیش‌تر در هفته جاری در نشریه نیچر فود منتشر شد، داده‌های سلامت نزدیک به نیم میلیون نفر از ساکنان بریتانیا که عادت غذایی آنها به‌عنوان بخشی از مطالعه بانک‌زیستی [بایوبنک] بریتانیا ثبت شده بود بررسی شد
تغییر پایدار رژیم غذایی از الگوهای غذایی ناسالم به توصیه‌های غذایی راهنمای ایتول، امید به زندگی مردان ۴۰ ساله را به میزان ۸.۹ و ۸.۶ سال افزایش داده است..
افزایش امید به زندگی در آن‌هایی حاصل شده است که رژیم غذایی خود را تغییر داده‌اند و به سمت مصرف بیشتر غلات کامل، آجیل، میوه‌ها و مصرف کمتر نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و گوشت رفته‌اند.
حتی یک فرد ۷۰ ساله نیز در صورت تغییر پایدار رژیم غذایی خود میتواند امید به زندگی خود را تا ۴ یا ۵ سال افزایش دهد.
.
@neurosafari1
.
#سلامت #بیماری #پزشکی #امید #غذا #تغذیه #رژیم #رژیم_غذایی #ایتول #میوه #سالم #غلات #سالمندی #سالمندان
در این پژوهش که پیش‌تر در هفته جاری در نشریه نیچر فود منتشر شد، داده‌های سلامت نزدیک به نیم میلیون نفر از ساکنان بریتانیا که عادت غذایی آنها به‌عنوان بخشی از مطالعه بانک‌زیستی [بایوبنک] بریتانیا ثبت شده بود بررسی شد
تغییر پایدار رژیم غذایی از الگوهای غذایی ناسالم به توصیه‌های غذایی راهنمای ایتول، امید به زندگی مردان ۴۰ ساله را به میزان ۸.۹ و ۸.۶ سال افزایش داده است..
افزایش امید به زندگی در آن‌هایی حاصل شده است که رژیم غذایی خود را تغییر داده‌اند و به سمت مصرف بیشتر غلات کامل، آجیل، میوه‌ها و مصرف کمتر نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و گوشت رفته‌اند.
حتی یک فرد ۷۰ ساله نیز در صورت تغییر پایدار رژیم غذایی خود میتواند امید به زندگی خود را تا ۴ یا ۵ سال افزایش دهد.
.
@neurosafari1
.
#سلامت #بیماری #پزشکی #امید #غذا #تغذیه #رژیم #رژیم_غذایی #ایتول #میوه #سالم #غلات #سالمندی #سالمندان
در مطالعه ای که روز دوشنبه در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، دانشمندان داده‌های بیش از ۷۰۰ هزار کهنه‌سرباز آمریکایی و چگونگی تغییر امید به زندگی در آنها را بر اساس تعداد عادت‌های سالم بررسی کردند.
آنها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی میتواند طول عمر را بیشتری کند. این عادت‌ها عبارت‌اند از:
داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، تعادل در مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که در سن ۴۰ سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی می‌کنند، در مقایسه با کسانی که به هیچ‌کدام پایبند نیستند، ۲۴ سال بیشتر عمر می‌کنند. این میزان در زنان ۲۱ سال است.
این پژوهشگران در بیانیه‌ای اعلام کردند: «کم‌تحرکی و مصرف دخانیات ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می‌گذارد.»
آنها افزودند: «استرس، عادت به زیاده‌نوشی، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هرکدام خطر مرگ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می‌برد.»
«هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد.»
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#عمر #سلامت #سالمندی #طول_عمر #جوانی #رازجوانی #پیری #سالمندان
آنها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی میتواند طول عمر را بیشتری کند. این عادت‌ها عبارت‌اند از:
داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، تعادل در مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که در سن ۴۰ سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی می‌کنند، در مقایسه با کسانی که به هیچ‌کدام پایبند نیستند، ۲۴ سال بیشتر عمر می‌کنند. این میزان در زنان ۲۱ سال است.
این پژوهشگران در بیانیه‌ای اعلام کردند: «کم‌تحرکی و مصرف دخانیات ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می‌گذارد.»
آنها افزودند: «استرس، عادت به زیاده‌نوشی، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هرکدام خطر مرگ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می‌برد.»
«هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد.»
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#عمر #سلامت #سالمندی #طول_عمر #جوانی #رازجوانی #پیری #سالمندان
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یکم بی حالم برم یه نوروبیون بزنم ❌
یکم افسرده و بی انرژی ام یه نوروبیون بزنم ❌
برای اینکه سرما نخورم یه نوروبیون بزنم❌
و .....
✅جملات بی پایه و اساس و و تحت تاثیر تبلیغاتی که فقط درد امپول رو به ما تحمیل میکنه😕 و هیچ فایده‌ی دیگه ای نداره😳.
🔰جز در مواردی که در ویدیو گفته شد اون هم به تجویز پزشک لطفا الکی نرین سمت این دارو ....
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🔹برای سلامت بیشترتون هم پیج های مارو دنبال کنین ⬇️⬇️⬇️
Instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#آمپول #نوروبیون #تزریق #ویتامین
#حاملگی #سالمندی #نوروسافاری
یکم افسرده و بی انرژی ام یه نوروبیون بزنم ❌
برای اینکه سرما نخورم یه نوروبیون بزنم❌
و .....
✅جملات بی پایه و اساس و و تحت تاثیر تبلیغاتی که فقط درد امپول رو به ما تحمیل میکنه😕 و هیچ فایده‌ی دیگه ای نداره😳.
🔰جز در مواردی که در ویدیو گفته شد اون هم به تجویز پزشک لطفا الکی نرین سمت این دارو ....
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🔹برای سلامت بیشترتون هم پیج های مارو دنبال کنین ⬇️⬇️⬇️
Instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#آمپول #نوروبیون #تزریق #ویتامین
#حاملگی #سالمندی #نوروسافاری
🧠 نوروسافاری | یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آواز خواندن یا ساز زدن مغز را به روشی مشابه یادگیری یک زبان جدید هوشیار نگه می‌دارد.
به گزارش Health Everyday و بر اساس یک مطالعه جدید که در "مجله بین‌المللی روانپزشکی سالمندان" منتشر و توسط محققان دانشگاه اکستر بریتانیا روی بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال انجام شد، "افرادی که ساز می‌نوازند و یا آواز می‌خوانند، در آزمون‌های حافظه و استدلال نمره‌های بسیار بهتری نسبت به شرکت‌کنندگانی که چنین تجربه‌ای‌نداشتند، کسب کردند.
" دکتر آنه کوربت، سرپرست این مطالعه و محقق زوال عقل، می‌گوید: «ما معتقدیم که نواختن یک ساز یا خواندن آواز، مغز را به چالش می‌کشد و ارتباطاتی در مغز ایجاد می‌کند که سبب بهتر کار کردن مغز و مصون ماندن از آسیب‌های زمان پیری می‌شود.»
به گفته دانشمندان، "این کار شبیه به یادگیری زبان دوم یا شرکت در فعالیت‌های دیگر مانند جدول کلمات متقاطع روزانه و حل معماست که دائماً مغز را به چالش می‌کشد." دانشمندان همچنین اعلام کردند که "اگرچه آموزش و تمرین موسیقی یکی از بهترین گزینه‌ها برای سلامت مغز است، اما حتی اگر افراد تنها چند سال در دوران جوانی به آن پرداخته باشند هم ممکن است از مزایای آن در دوران سالمندی بهره ببرند.
" این مطالعه نشان داد که "به طور خاص پیانو بیشترین فواید را دارد". اکتبر ۲۰۲۰ انتشارات سلامت هاروارد یافته‌های جالبی را بر اساس یک نظرسنجی در مورد تأثیر موسیقی بر بهزیستی شناختی و عاطفی انسان منتشر کرد: "شنوندگان موسیقی در مقایسه با سایر افراد، اضطراب و افسردگی کمتری داشتند." "۶۸ درصد از کسانی که در کودکی اغلب در معرض موسیقی قرار داشتند، توانایی خود را در یادگیری چیزهای جدید "عالی" یا "بسیار خوب" ارزیابی کردند."
"بزرگسالانی که در کودکی ساز نمی‌زدند، اما در حال حاضر درگیر موسیقی بودند، از آسودگی ذهنی بالاتری نسبت به دیگر همسالان خود برخوردار بودند."/dw
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#ساز #آواز #سالمندی #سلامت #مغز #نوروسافاری #نوروساینس #موسیقی #ترانه
به گزارش Health Everyday و بر اساس یک مطالعه جدید که در "مجله بین‌المللی روانپزشکی سالمندان" منتشر و توسط محققان دانشگاه اکستر بریتانیا روی بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال انجام شد، "افرادی که ساز می‌نوازند و یا آواز می‌خوانند، در آزمون‌های حافظه و استدلال نمره‌های بسیار بهتری نسبت به شرکت‌کنندگانی که چنین تجربه‌ای‌نداشتند، کسب کردند.
" دکتر آنه کوربت، سرپرست این مطالعه و محقق زوال عقل، می‌گوید: «ما معتقدیم که نواختن یک ساز یا خواندن آواز، مغز را به چالش می‌کشد و ارتباطاتی در مغز ایجاد می‌کند که سبب بهتر کار کردن مغز و مصون ماندن از آسیب‌های زمان پیری می‌شود.»
به گفته دانشمندان، "این کار شبیه به یادگیری زبان دوم یا شرکت در فعالیت‌های دیگر مانند جدول کلمات متقاطع روزانه و حل معماست که دائماً مغز را به چالش می‌کشد." دانشمندان همچنین اعلام کردند که "اگرچه آموزش و تمرین موسیقی یکی از بهترین گزینه‌ها برای سلامت مغز است، اما حتی اگر افراد تنها چند سال در دوران جوانی به آن پرداخته باشند هم ممکن است از مزایای آن در دوران سالمندی بهره ببرند.
" این مطالعه نشان داد که "به طور خاص پیانو بیشترین فواید را دارد". اکتبر ۲۰۲۰ انتشارات سلامت هاروارد یافته‌های جالبی را بر اساس یک نظرسنجی در مورد تأثیر موسیقی بر بهزیستی شناختی و عاطفی انسان منتشر کرد: "شنوندگان موسیقی در مقایسه با سایر افراد، اضطراب و افسردگی کمتری داشتند." "۶۸ درصد از کسانی که در کودکی اغلب در معرض موسیقی قرار داشتند، توانایی خود را در یادگیری چیزهای جدید "عالی" یا "بسیار خوب" ارزیابی کردند."
"بزرگسالانی که در کودکی ساز نمی‌زدند، اما در حال حاضر درگیر موسیقی بودند، از آسودگی ذهنی بالاتری نسبت به دیگر همسالان خود برخوردار بودند."/dw
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#ساز #آواز #سالمندی #سلامت #مغز #نوروسافاری #نوروساینس #موسیقی #ترانه