.
✳️ همیشه خسته‌اید؟
شاید یکی از این ۱۲ عامل مقصر باشند!
.
تجربه اش رو داشتین؟ علتش این موارد بوده یا چیز دیگه ای؟!
.
@dr.neurosafari
@neurosafari_
.
#خستگی #چاقی #دیابت #مزمن #خواب #اختلال_خواب #افسردگی #افسرده #ویتامین #استرس #فیبرومیالژیا #رژیم #تغذیه #غذا #اضافه_وزن
https://www.instagram.com/p/CUU3aYUozzu/?utm_medium=share_sheet
✳️ همیشه خسته‌اید؟
شاید یکی از این ۱۲ عامل مقصر باشند!
.
تجربه اش رو داشتین؟ علتش این موارد بوده یا چیز دیگه ای؟!
.
@dr.neurosafari
@neurosafari_
.
#خستگی #چاقی #دیابت #مزمن #خواب #اختلال_خواب #افسردگی #افسرده #ویتامین #استرس #فیبرومیالژیا #رژیم #تغذیه #غذا #اضافه_وزن
https://www.instagram.com/p/CUU3aYUozzu/?utm_medium=share_sheet
.
توصیه خیلی ساده و جالب جدید متخصصین جهانی تغذیه برای حفظ سلامت مغز و قلب:
رنگین کمان میوه و سبزی بخورید
اکثر ما یک یا چند میوه و سبزی مورد علاقه داریم که غالبا آنها را مصرف می‌کنیم. مطالعات جدید نشان می‌دهد روش درستی نیست
.
سالم ترین رژیم غذایی جهان رژیم مدیترانه ای هست که مملو از میوه و سبزیجات متنوع است
.
میوه ها و سبزیجات دارای رنگ‌های مختلف ترکیبات غذایی متفاوتی دارند و یکی از ساده ترین راهها برای دسترسی به تنوع مواد مغذی می تواند رعایت تنوع رنگ باشد
مثلا کاروتنوییدها و فلاونوییدها بیشتر در میوه و سبزیجات زرد و‌نارنجی یافت شده و برای سلامت قلب و مغز مفید هستند
.
اتنوسیانین در میوه جات آبی و ارغوانی ریسک دیابت و مشکلات قلبی را کمتر می‌کند
.
لوتیین در میوه های سبز و زرد برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولای شبکیه چشم مفید است و …..
.
رنگارنگ میوه و سبزی بخورید
.
مطالعات در مورد افرادی که چنین شیوه غذا خوردنی را رعایت کرده‌اند بهبود عملکردهای شناختی مغز را در ۱۲ هفته نشان داده‌است
.
فلاونویید میوه و سبزیجات هم جلوی اثرات سموم یر سلولهای عصبی را گرفته و در پیشگیری از الزایمر موثر است
.
دکتر میر شهرام صفری
@dr.neurosafari
@neurosafari_
.
#رنگ #رنگارنگ #میوه #سبزی #ویتامین #تغذیه #غذا #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی #رژیم_رایگان #رژیم_سالم #قرمز #زرد #نارنگی #نارنجی #ارغوان #مغز #قلب #دیابت #چاقی #ماکولا #شبکیه #مدیترانه #رژیم_مدیترانه_ای #شناخت #آلزایمر
https://www.instagram.com/p/CUlTS_uKzjx/?utm_medium=share_sheet
توصیه خیلی ساده و جالب جدید متخصصین جهانی تغذیه برای حفظ سلامت مغز و قلب:
رنگین کمان میوه و سبزی بخورید
اکثر ما یک یا چند میوه و سبزی مورد علاقه داریم که غالبا آنها را مصرف می‌کنیم. مطالعات جدید نشان می‌دهد روش درستی نیست
.
سالم ترین رژیم غذایی جهان رژیم مدیترانه ای هست که مملو از میوه و سبزیجات متنوع است
.
میوه ها و سبزیجات دارای رنگ‌های مختلف ترکیبات غذایی متفاوتی دارند و یکی از ساده ترین راهها برای دسترسی به تنوع مواد مغذی می تواند رعایت تنوع رنگ باشد
مثلا کاروتنوییدها و فلاونوییدها بیشتر در میوه و سبزیجات زرد و‌نارنجی یافت شده و برای سلامت قلب و مغز مفید هستند
.
اتنوسیانین در میوه جات آبی و ارغوانی ریسک دیابت و مشکلات قلبی را کمتر می‌کند
.
لوتیین در میوه های سبز و زرد برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولای شبکیه چشم مفید است و …..
.
رنگارنگ میوه و سبزی بخورید
.
مطالعات در مورد افرادی که چنین شیوه غذا خوردنی را رعایت کرده‌اند بهبود عملکردهای شناختی مغز را در ۱۲ هفته نشان داده‌است
.
فلاونویید میوه و سبزیجات هم جلوی اثرات سموم یر سلولهای عصبی را گرفته و در پیشگیری از الزایمر موثر است
.
دکتر میر شهرام صفری
@dr.neurosafari
@neurosafari_
.
#رنگ #رنگارنگ #میوه #سبزی #ویتامین #تغذیه #غذا #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی #رژیم_رایگان #رژیم_سالم #قرمز #زرد #نارنگی #نارنجی #ارغوان #مغز #قلب #دیابت #چاقی #ماکولا #شبکیه #مدیترانه #رژیم_مدیترانه_ای #شناخت #آلزایمر
https://www.instagram.com/p/CUlTS_uKzjx/?utm_medium=share_sheet
.
نوروسافاری | برای سلامت مغزتان به مصرف ویتامین دی توجه بیشتری داشته باشین
.
برای اولین بار در این مطالعه سطح ویتامین دی در بافت مغزی ۲۰۹ نفر فرد مسن فوت شده مورد بررسی قرار گرفته است. مطالعه بزرگی که از سال ۱۹۹۷ در جریان بوده.
.
نتیجه نشان داده که اولا میزان ویتامین دی در بافت مغزی افراد متفاوت هست و دوم اینکه نسبت مستقیم با حافظه و عملکردهای شناختی افراد مسن داشته است
.
این مطالعه در ژورنال رسمی انجمن الزایمر امریکا چاپ شده و کار دانشگاه تافت هست
.
هنوز مشخص نیست ویتامین دی بالاتر چگونه می تواند در بهبود عملکردهای مغزی در افراد مسن این قدر موثر باشد
.
مقدار توصیه شده ویتامین دی برای مصرف در بزرگسالی ۶۰۰ واحد در روز و در افراد مسن ۸۰۰ واحد در روز است.
.
دکتر میر شهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#مغز #حافظه #آلزایمر #دمانس #زوال_عقل #ویتامین #ویتامینd
نوروسافاری | برای سلامت مغزتان به مصرف ویتامین دی توجه بیشتری داشته باشین
.
برای اولین بار در این مطالعه سطح ویتامین دی در بافت مغزی ۲۰۹ نفر فرد مسن فوت شده مورد بررسی قرار گرفته است. مطالعه بزرگی که از سال ۱۹۹۷ در جریان بوده.
.
نتیجه نشان داده که اولا میزان ویتامین دی در بافت مغزی افراد متفاوت هست و دوم اینکه نسبت مستقیم با حافظه و عملکردهای شناختی افراد مسن داشته است
.
این مطالعه در ژورنال رسمی انجمن الزایمر امریکا چاپ شده و کار دانشگاه تافت هست
.
هنوز مشخص نیست ویتامین دی بالاتر چگونه می تواند در بهبود عملکردهای مغزی در افراد مسن این قدر موثر باشد
.
مقدار توصیه شده ویتامین دی برای مصرف در بزرگسالی ۶۰۰ واحد در روز و در افراد مسن ۸۰۰ واحد در روز است.
.
دکتر میر شهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#مغز #حافظه #آلزایمر #دمانس #زوال_عقل #ویتامین #ویتامینd
🧠 نوروسافاری | در سالهای کرونا در مورد مضرات پایین بودن سطح ویتامین دی در صورت ابتلا به کرونا مقالات بسیار معتبری چاپ شد که اطلاع رسانی کردیم و جلوی این شبهه بزرگ را که داشت تبدیل به فاجعه سلامت در جامعه می شد با کمک همکاران در فضای مجازی گرفتیم
.
در آخرین مطالعه از این دست مطالعه دقیقی روی ارتباط بین احتمال ابتلا به کرونای طولانی مدت و سطح پایین ویتامین دی خون انجام شده که نشان می دهد احتمال ابتلا به کرونای طولانی مدت هم با سطح پایین ویتامین دی افزایش می یابد
.
در این بررسی افراد ۵۰ تا ۷۰ ساله بستری شده در بیمارستان به دلیل کرونا که کارشان به آی سی یو نکشیده بوده قبل و سه ماه و شش ماه بعد ابتلا بررسی شده اند
.
۵۰ الی ۷۰ درصد افراد بستری دچار کرونای طولانی مدت شده اند که در افراد دارای سطح ویتامین دی پایین این درصد به صورت قابل توجهی بیشتر بوده است
.
کرونای طولانی مدت زمانی تایید می شود که علایم بعد از کرونا بیش از ۱۲ هفته ادامه داشته باشد
.
جالب تر اینکه ارتباط قوی تری هم بین سطح پایین ویتامین دی و علایم خاص مغزی کرونای طولانی مدت که در کل مه مغزی نامیده می شود وجود داشته و این افراد بیشتر دچار گیجی، مشکلات حافظه و تمرکز بوده اند.
.
اینکه کمبود ویتامین دی چگونه می تواند در ایجاد یا تشدید مه مغزی نقش داشته باشد هنوز مورد بررسی هست
اینکه تا چه حد می توان با مکمل های ویتامین دی بعد از ابتلا به کرونا جلوی ابتلا به کرونای طولانی مدت را گرفت موضوع بررسی فعلی این تیم تحقیقاتی هست
.
دکتر میر شهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#کرونا #کروناویروس #ویروس_کرونا #کووید #کوید #کووید۱۹ #کووید19 #کوید19 #کوید۱۹ #ویروس #ویتامین #ویتامبن_دی #ویتامینd #ویتامین_d #لانگ_کووید #کرونای_طولانی #کرونای_طولانی_مدت #مه_مغزی #گیجی #تمرکز
.
در آخرین مطالعه از این دست مطالعه دقیقی روی ارتباط بین احتمال ابتلا به کرونای طولانی مدت و سطح پایین ویتامین دی خون انجام شده که نشان می دهد احتمال ابتلا به کرونای طولانی مدت هم با سطح پایین ویتامین دی افزایش می یابد
.
در این بررسی افراد ۵۰ تا ۷۰ ساله بستری شده در بیمارستان به دلیل کرونا که کارشان به آی سی یو نکشیده بوده قبل و سه ماه و شش ماه بعد ابتلا بررسی شده اند
.
۵۰ الی ۷۰ درصد افراد بستری دچار کرونای طولانی مدت شده اند که در افراد دارای سطح ویتامین دی پایین این درصد به صورت قابل توجهی بیشتر بوده است
.
کرونای طولانی مدت زمانی تایید می شود که علایم بعد از کرونا بیش از ۱۲ هفته ادامه داشته باشد
.
جالب تر اینکه ارتباط قوی تری هم بین سطح پایین ویتامین دی و علایم خاص مغزی کرونای طولانی مدت که در کل مه مغزی نامیده می شود وجود داشته و این افراد بیشتر دچار گیجی، مشکلات حافظه و تمرکز بوده اند.
.
اینکه کمبود ویتامین دی چگونه می تواند در ایجاد یا تشدید مه مغزی نقش داشته باشد هنوز مورد بررسی هست
اینکه تا چه حد می توان با مکمل های ویتامین دی بعد از ابتلا به کرونا جلوی ابتلا به کرونای طولانی مدت را گرفت موضوع بررسی فعلی این تیم تحقیقاتی هست
.
دکتر میر شهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#کرونا #کروناویروس #ویروس_کرونا #کووید #کوید #کووید۱۹ #کووید19 #کوید19 #کوید۱۹ #ویروس #ویتامین #ویتامبن_دی #ویتامینd #ویتامین_d #لانگ_کووید #کرونای_طولانی #کرونای_طولانی_مدت #مه_مغزی #گیجی #تمرکز
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بهترین ساعت خوردن ویتامینها
این ساعت ها بر اساس ویژگی شیمیایی ساختار ویتامین ها و به حداکثر رساندن احتمال جذب آنها توصیه شده است. حتما رعایت کنید، ذخیره کنید و برای دوستان هم بفرستید
.
زینک البته ویتامین نیست و جزو عناصر ریزمغذی ضروری بدن محسوب می شود.
@neurosafari1
.
#ویتامین #ویتامینه #رژیم #تغذیه #دارو #ویتامینها #مکمل #جذب #شیمی #گوارش #معده
این ساعت ها بر اساس ویژگی شیمیایی ساختار ویتامین ها و به حداکثر رساندن احتمال جذب آنها توصیه شده است. حتما رعایت کنید، ذخیره کنید و برای دوستان هم بفرستید
.
زینک البته ویتامین نیست و جزو عناصر ریزمغذی ضروری بدن محسوب می شود.
@neurosafari1
.
#ویتامین #ویتامینه #رژیم #تغذیه #دارو #ویتامینها #مکمل #جذب #شیمی #گوارش #معده
🧠 نوروسافاری | مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟!
🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔹زینک: با معده خالی
🔹امگا٣: بعد از هر وعده غذایی
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔹ویتامین C: قبل از خواب
+ تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.
@neurosafari1
.
#زینک #آهن #مکمل #غذا #ویتامین #امگا #اسیدفولیک #اسید_فولیک #کلسیم #چای #قهوه #درد #فیبر #شیر
🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔹زینک: با معده خالی
🔹امگا٣: بعد از هر وعده غذایی
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔹ویتامین C: قبل از خواب
+ تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.
@neurosafari1
.
#زینک #آهن #مکمل #غذا #ویتامین #امگا #اسیدفولیک #اسید_فولیک #کلسیم #چای #قهوه #درد #فیبر #شیر
با افزایش سن، شما می‌توانید شروع به از‌دست‌دادن بسیاری از مواد معدنی، نسبت به جذب آنها کنید. این روند می‌تواند علت بیماری‌های مزمنی از قبیل پوکی استخوان، بیماری‌های عصبی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، کاهش حافظه، آلزایمر، عفونت‌ها و التهاب باشد. به‌نوشته نشریه پزشکی Web MD؛ در اینجا فهرستی از مواد مغذی معدنی و ویتامینها که بدن شما با افزایش سن، بیشتر به آنها نیاز پیدا می‌کند، معرفی شده است:
🔸کلسیم: فقر این ماده معدنی باعث می‌شود استخوان‌های شما راحت‌تر بشکنند، به‌خصوص برای زنان پس از یائسگی. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.
🔸ویتامین B12: به تولید خون و سلولهای عصبی کمک می‌کند. شما آن را به‌طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌کنید. مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه، منابع دیگر هستند.
🔸ویتامین دی: بدن شما برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد. بنابراین برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان آنها را در کنار هم مصرف کنید. دریافت این ویتامین از غذاها سخت‌تر است، اما ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین منبع خوبی هستند.
🔸ویتامین B6: بدن شما از آن برای مبارزه با میکروب‌ها و تولید انرژی استفاده می‌کند. نخود یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی‌های چرب و غلات صبحانه غنی‌شده نیز همینطور هستند.
🔸پروبیوتیک‌ها: آنها را غذاهای تخمیر‌شده مانند ماست یا کلم ترش یا از مکمل‌ها می‌توانید دریافت کنید. آنها می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کنند و حتی ممکن است در برابر آلرژی نقش محافظت‌کننده داشته باشند.
🔸امگا ۳: این اسیدهای چرب، "ضروری" نامیده می‌شوند زیرا بدن شما نمی‌تواند آنها را بسازد. بهتر است امگا ۳ خود را از غذاهایی مانند ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا بذر کتان دریافت کنید.
🔸سلنیوم: از سلولهای شما در برابر آسیب و عفونت محافظت می‌کند. سلنیوم همچنین می‌تواند ماهیچه‌ها را قوی نگه دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن مانند زوال عقل، برخی از انواع سرطان و بیماری تیروئید کمک کند. مصرف بیش از حد سلنیوم می‌تواند منجر به ریزش موها شده و ناخن‌ها را شکننده کند./dw
@neurosafari1
#ناخن #غلات #ویتامین #سالمندی #رژیم #تغذیه #سلامت #سلنیوم
🔸کلسیم: فقر این ماده معدنی باعث می‌شود استخوان‌های شما راحت‌تر بشکنند، به‌خصوص برای زنان پس از یائسگی. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.
🔸ویتامین B12: به تولید خون و سلولهای عصبی کمک می‌کند. شما آن را به‌طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌کنید. مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه، منابع دیگر هستند.
🔸ویتامین دی: بدن شما برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد. بنابراین برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان آنها را در کنار هم مصرف کنید. دریافت این ویتامین از غذاها سخت‌تر است، اما ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین منبع خوبی هستند.
🔸ویتامین B6: بدن شما از آن برای مبارزه با میکروب‌ها و تولید انرژی استفاده می‌کند. نخود یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی‌های چرب و غلات صبحانه غنی‌شده نیز همینطور هستند.
🔸پروبیوتیک‌ها: آنها را غذاهای تخمیر‌شده مانند ماست یا کلم ترش یا از مکمل‌ها می‌توانید دریافت کنید. آنها می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کنند و حتی ممکن است در برابر آلرژی نقش محافظت‌کننده داشته باشند.
🔸امگا ۳: این اسیدهای چرب، "ضروری" نامیده می‌شوند زیرا بدن شما نمی‌تواند آنها را بسازد. بهتر است امگا ۳ خود را از غذاهایی مانند ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا بذر کتان دریافت کنید.
🔸سلنیوم: از سلولهای شما در برابر آسیب و عفونت محافظت می‌کند. سلنیوم همچنین می‌تواند ماهیچه‌ها را قوی نگه دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن مانند زوال عقل، برخی از انواع سرطان و بیماری تیروئید کمک کند. مصرف بیش از حد سلنیوم می‌تواند منجر به ریزش موها شده و ناخن‌ها را شکننده کند./dw
@neurosafari1
#ناخن #غلات #ویتامین #سالمندی #رژیم #تغذیه #سلامت #سلنیوم
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یکم بی حالم برم یه نوروبیون بزنم ❌
یکم افسرده و بی انرژی ام یه نوروبیون بزنم ❌
برای اینکه سرما نخورم یه نوروبیون بزنم❌
و .....
✅جملات بی پایه و اساس و و تحت تاثیر تبلیغاتی که فقط درد امپول رو به ما تحمیل میکنه😕 و هیچ فایده‌ی دیگه ای نداره😳.
🔰جز در مواردی که در ویدیو گفته شد اون هم به تجویز پزشک لطفا الکی نرین سمت این دارو ....
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🔹برای سلامت بیشترتون هم پیج های مارو دنبال کنین ⬇️⬇️⬇️
Instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#آمپول #نوروبیون #تزریق #ویتامین
#حاملگی #سالمندی #نوروسافاری
یکم افسرده و بی انرژی ام یه نوروبیون بزنم ❌
برای اینکه سرما نخورم یه نوروبیون بزنم❌
و .....
✅جملات بی پایه و اساس و و تحت تاثیر تبلیغاتی که فقط درد امپول رو به ما تحمیل میکنه😕 و هیچ فایده‌ی دیگه ای نداره😳.
🔰جز در مواردی که در ویدیو گفته شد اون هم به تجویز پزشک لطفا الکی نرین سمت این دارو ....
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🔹برای سلامت بیشترتون هم پیج های مارو دنبال کنین ⬇️⬇️⬇️
Instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#آمپول #نوروبیون #تزریق #ویتامین
#حاملگی #سالمندی #نوروسافاری
🧠 نوروسافاری | اگه احساس افسردگی می کنین و عملکرد شناختی تون پایین اومده ممکنه ناشی از کمبود ویتامین سی در بدن تون باشه. مطالعه جدیدی در ژورنال معتبر تغذیه انگلیس متعلق به دانشگاه کمبریج تاثیر خوردن دو کیوی در روز رو با مصرف مکمل ویتامین سی در ۱۵۵ نفر دارای کمبود ویتامین سی مقایسه کرده و نتیجه بسیار جالبه:
تاثیر دو تا کیوی بیشتر از مکمل بوده و سریعتر، دو تا کیوی در روز فقط در ۴ روز علایم افسردگی رو کمتر، تحرک رو بیشتر، کیفیت و کمیت خواب رو هم بهتر کرده. تاثیر تا دو هفته هم افرایش داشته و بیشتر هم شده.
سنجش از طریق نصب نرم‌افزاری روی گوشی این افراد و مانیتور شبانه روزی شون انجام شده.
کمبود ویتامین سی علایم افسردگی و نقص عملکردهای شناختی هم ایجاد میکنه.
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#کیوی #تغذیه #ویتامین #ویتامینc #افسردگی #خواب
تاثیر دو تا کیوی بیشتر از مکمل بوده و سریعتر، دو تا کیوی در روز فقط در ۴ روز علایم افسردگی رو کمتر، تحرک رو بیشتر، کیفیت و کمیت خواب رو هم بهتر کرده. تاثیر تا دو هفته هم افرایش داشته و بیشتر هم شده.
سنجش از طریق نصب نرم‌افزاری روی گوشی این افراد و مانیتور شبانه روزی شون انجام شده.
کمبود ویتامین سی علایم افسردگی و نقص عملکردهای شناختی هم ایجاد میکنه.
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#کیوی #تغذیه #ویتامین #ویتامینc #افسردگی #خواب