📱آموزس پاکسازی سطح گوشی از ویروس #کرونا
📝برای پیشگیری از ابتلا به ویروس #کرونا ضدعفونی کردن گوشی به اندازه استفاده از ماسک مهمه! برای ضدعفونی کردن گوشی کافیه این ویدیو رو ببینین و بعد از هربار ورود به منزل انجامش بدین.
#کویید_۱۹
#کرونا_ویروس
✅لطفا این مطلب رو با عزیزان تون به اشتراک بذارین.
✅#همه_با_هم_در_کنار_هم_توانمندتریم! 🩺💊💉🧬🩸🦠🧫🧪🌡🔬
#ویروس #کورونا #ویروس_کرونا #corona #خبر #سلامت #درمان #رسانه #ماسک #قرنطینه
🆔 @neurosafari1
🌐 www.neurosafari.com
📝برای پیشگیری از ابتلا به ویروس #کرونا ضدعفونی کردن گوشی به اندازه استفاده از ماسک مهمه! برای ضدعفونی کردن گوشی کافیه این ویدیو رو ببینین و بعد از هربار ورود به منزل انجامش بدین.
#کویید_۱۹
#کرونا_ویروس
✅لطفا این مطلب رو با عزیزان تون به اشتراک بذارین.
✅#همه_با_هم_در_کنار_هم_توانمندتریم! 🩺💊💉🧬🩸🦠🧫🧪🌡🔬
#ویروس #کورونا #ویروس_کرونا #corona #خبر #سلامت #درمان #رسانه #ماسک #قرنطینه
🆔 @neurosafari1
🌐 www.neurosafari.com
Telegram
attach 📎
✳️ آموزش توصیه های تغذیه کلی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن
1.رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از نان های سبوس دار و غلات حاوی ویتامین B
2. مصرف انواع مختلف میوه و سبزیجات حاوی ویتامین A و C، مصرف انواع مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، گریپ فروت و لیموترش
3.مصرف منظم صبحانه، استفاده از تخم مرغ، شیر کم چرب 2 لیوان در روز و پنیر کم چرب و کم نمک, لبنیات کم چرب و ماست پروبیوتیک
4.تامین پروتئین مورد نیاز روزانه از طریق تخم مرغ، گوشت سفید و حبوبات
5.استفاده از منابع غذایی دارای ویتامین B6 مانند ماهی، تخم مرغ، آجیل و حبوبات
6.مصرف غذای کاملا پخته
7.مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات، غلات و مایعات
8.مصرف مایعات گرم مانند آب جوشیده و چای کمرنگ
9.استفاده ار روغن مایع حاوی ویتامین E کانولا، کنجد و روغن زیتون در پخت غذا و به همراه سالاد
10.استفاده ار امگا 3 نظیر برگ خرفه، بذر کتان و تخمه کدو
11.اجتناب از مصرف زیاد فست فود و گوشت های فراوری شده
12.اجتناب از مصرف نوشابه و نوشیدنی های شیرین شده با شکر و مصرف قند ساده
13.اجتناب از مصرف غذا های سرخ شده
14.اجتناب از مصرف غذا در بیرون از منزل
یکی از نکات مهم و اساسی در پیشگیری از بیماری، رعایت بهداشت فردی است و بهترین روش شستن منظم و دائمی دست ها به خصوص قبل از خوردن مواد غذایی و نکته بعدی پوشاندن دهان با دستمال و یا هر گونه پوشش مناسب در هنگام عطسه و سرفه است
#سلامت #کرونا
🆔 @neurosafari1
🌐 www.neurosafari.com
1.رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از نان های سبوس دار و غلات حاوی ویتامین B
2. مصرف انواع مختلف میوه و سبزیجات حاوی ویتامین A و C، مصرف انواع مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، گریپ فروت و لیموترش
3.مصرف منظم صبحانه، استفاده از تخم مرغ، شیر کم چرب 2 لیوان در روز و پنیر کم چرب و کم نمک, لبنیات کم چرب و ماست پروبیوتیک
4.تامین پروتئین مورد نیاز روزانه از طریق تخم مرغ، گوشت سفید و حبوبات
5.استفاده از منابع غذایی دارای ویتامین B6 مانند ماهی، تخم مرغ، آجیل و حبوبات
6.مصرف غذای کاملا پخته
7.مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات، غلات و مایعات
8.مصرف مایعات گرم مانند آب جوشیده و چای کمرنگ
9.استفاده ار روغن مایع حاوی ویتامین E کانولا، کنجد و روغن زیتون در پخت غذا و به همراه سالاد
10.استفاده ار امگا 3 نظیر برگ خرفه، بذر کتان و تخمه کدو
11.اجتناب از مصرف زیاد فست فود و گوشت های فراوری شده
12.اجتناب از مصرف نوشابه و نوشیدنی های شیرین شده با شکر و مصرف قند ساده
13.اجتناب از مصرف غذا های سرخ شده
14.اجتناب از مصرف غذا در بیرون از منزل
یکی از نکات مهم و اساسی در پیشگیری از بیماری، رعایت بهداشت فردی است و بهترین روش شستن منظم و دائمی دست ها به خصوص قبل از خوردن مواد غذایی و نکته بعدی پوشاندن دهان با دستمال و یا هر گونه پوشش مناسب در هنگام عطسه و سرفه است
#سلامت #کرونا
🆔 @neurosafari1
🌐 www.neurosafari.com
.
✳️ افزایش سلامت روانی بعد از دریافت نخستین دوز واکسن کووید۱۹
آیا شما هم بعد از دریافت واکسن کووید۱۹ احساس خوبی پیدا کردید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است در این مورد تنها نیستید. چون یک مطالعه علمی نشان داده که تزریق این واکسن واقعا حال انسان را بهتر می‌کند!
نتایج این مطالعه نشان داده که بعد از تزریق واکسن کووید، احتمال بروز افسردگی شدید ۱۵ درصد و افسردگی خفیف ۴ درصد کاهش پیدا می‌کند.
محققان معتقدند دریافت واکسن باعث کاهش استرس و اضطراب افراد می‌شود چرا که احتمال بیماری شدید و مرگ ناشی از ویروس کرونا به طرز قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند/کانال انجمن پزشکان عمومی
.
@dr.neurosafari
.
@neurosafari_
.
#افسردگی #اضطراب #استرس #کرونا #واکسن #کووید #سلامت #سلامت_روان #سلامتی
https://www.instagram.com/p/CTsNtJoqkW1/?utm_medium=share_sheet
✳️ افزایش سلامت روانی بعد از دریافت نخستین دوز واکسن کووید۱۹
آیا شما هم بعد از دریافت واکسن کووید۱۹ احساس خوبی پیدا کردید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است در این مورد تنها نیستید. چون یک مطالعه علمی نشان داده که تزریق این واکسن واقعا حال انسان را بهتر می‌کند!
نتایج این مطالعه نشان داده که بعد از تزریق واکسن کووید، احتمال بروز افسردگی شدید ۱۵ درصد و افسردگی خفیف ۴ درصد کاهش پیدا می‌کند.
محققان معتقدند دریافت واکسن باعث کاهش استرس و اضطراب افراد می‌شود چرا که احتمال بیماری شدید و مرگ ناشی از ویروس کرونا به طرز قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند/کانال انجمن پزشکان عمومی
.
@dr.neurosafari
.
@neurosafari_
.
#افسردگی #اضطراب #استرس #کرونا #واکسن #کووید #سلامت #سلامت_روان #سلامتی
https://www.instagram.com/p/CTsNtJoqkW1/?utm_medium=share_sheet
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | امید از مغز شما محافظت می کند
.
@neurosafari1
#امید #انگیزه #استرس #اضطراب #افسردگی #تلاش #سلامت #حفاظت #مغز #نوروساینس #نوروسافاری #دکترصفری
.
@neurosafari1
#امید #انگیزه #استرس #اضطراب #افسردگی #تلاش #سلامت #حفاظت #مغز #نوروساینس #نوروسافاری #دکترصفری
🧠 نوروسافاری | مطالعات متعددی نشان داده راه رفتن با پای لخت روی زمین اعم از چمن و خاک و ماسه و سنگ و ... فواید متعددی برای بدن دارد. اصطلاحا این روش را گراندینگ یا اتصال به زمین می نامند که راهی برای تبادل الکتریکی مستقیم بدن با دریان بیکران الکترون ها در زمین هست. این کار فوایدش روی بهبود خواب و کاهش درد بیشتر بررسی شده و تایید شده است.
.
@neurosafari1
.
#خواب #درد #چمن #زمین #خاک #سنگ #ماسه #سلامت #سلامتی
.
@neurosafari1
.
#خواب #درد #چمن #زمین #خاک #سنگ #ماسه #سلامت #سلامتی
🧠 نوروسافاری | پنج درجه سانتیگراد زیاد به نظر نمی‌رسد، اما از لحاظ فیزیولوژیکی چالش بزرگی برای بدن است.
تاثیری که افزایش دما از ۳۵ به ۴۰ درجه می‌تواند بر بدن داشته باشد، به صورت خطی نیست، تصاعدی است. پنج درجه سانتیگراد زیاد به نظر نمی‌رسد، اما از لحاظ فیزیولوژیکی چالش بزرگی برای بدن است.
وقتی دمای هوا از ۲۱ به ۴۰ درجه سانتیگراد می‌رسد جریان خون به مغز ۸.۵ درصد کاهش پیدا می‌کند، تنفس بین ۱۰ تا ۱۵ نفس در دقیقه افزایش می‌‌یابد، ۴۰۰ میلی‌لیتر عرق در یک ساعت دفع می‌شود، دمای بدن از ۳۶.۲ به ۳۷.۵ درجه می‌رسد، دمای پوست از ۳۱.۳ به ۳۵.۴ افزایش پیدا می‌کند، و ضربان قلب در هر دقیقه از ۵۴ به ۸۷ می‌رسد.
در فصل گرم، علت افزایش مرگ‌و‌میر در اثر حمله قلبی و سکته مغزی همین فشار بیشتری است که به قلب می‌آید./ایندیپندنت فارسی
.
@neurosafari1
#سلامت #تابستان #گرمای_هوا #گرما #قلب #مغز #تنفس #دما #عرق #حمله_قلبی #سکته #سکته_مغزی #سکته_قلبی
تاثیری که افزایش دما از ۳۵ به ۴۰ درجه می‌تواند بر بدن داشته باشد، به صورت خطی نیست، تصاعدی است. پنج درجه سانتیگراد زیاد به نظر نمی‌رسد، اما از لحاظ فیزیولوژیکی چالش بزرگی برای بدن است.
وقتی دمای هوا از ۲۱ به ۴۰ درجه سانتیگراد می‌رسد جریان خون به مغز ۸.۵ درصد کاهش پیدا می‌کند، تنفس بین ۱۰ تا ۱۵ نفس در دقیقه افزایش می‌‌یابد، ۴۰۰ میلی‌لیتر عرق در یک ساعت دفع می‌شود، دمای بدن از ۳۶.۲ به ۳۷.۵ درجه می‌رسد، دمای پوست از ۳۱.۳ به ۳۵.۴ افزایش پیدا می‌کند، و ضربان قلب در هر دقیقه از ۵۴ به ۸۷ می‌رسد.
در فصل گرم، علت افزایش مرگ‌و‌میر در اثر حمله قلبی و سکته مغزی همین فشار بیشتری است که به قلب می‌آید./ایندیپندنت فارسی
.
@neurosafari1
#سلامت #تابستان #گرمای_هوا #گرما #قلب #مغز #تنفس #دما #عرق #حمله_قلبی #سکته #سکته_مغزی #سکته_قلبی
🧠 نوروسافاری| به عنوان یک طرفدار پر و پا قرص آجیل ها، توصیه اکید میکنم مصرف بفرمایید، مقدارش لازم نیست زیاد باشه، در این مطالعه حدود ۳۰ گرم در روز بوده ولی حتی چند تا آجیل در روز هم منافع زیادی برای مغز و قلب دارد. ورق بزنید برای جزییات این پژوهش، ذخیره کنید و برای دوستان تان هم بفرستید.
@neurosafari1
.
#آجیل #روان #روان_درمانی #روانشناسی #تغذیه #رژیم #افسردگی #روان #مغز #قلب #نوروساینس #نوروسافاری #سلامت #سلامت_روان
@neurosafari1
.
#آجیل #روان #روان_درمانی #روانشناسی #تغذیه #رژیم #افسردگی #روان #مغز #قلب #نوروساینس #نوروسافاری #سلامت #سلامت_روان
با افزایش سن، شما می‌توانید شروع به از‌دست‌دادن بسیاری از مواد معدنی، نسبت به جذب آنها کنید. این روند می‌تواند علت بیماری‌های مزمنی از قبیل پوکی استخوان، بیماری‌های عصبی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، کاهش حافظه، آلزایمر، عفونت‌ها و التهاب باشد. به‌نوشته نشریه پزشکی Web MD؛ در اینجا فهرستی از مواد مغذی معدنی و ویتامین‌ها که بدن شما با افزایش سن، بیشتر به آنها نیاز پیدا می‌کند، معرفی شده است:
🔸کلسیم: فقر این ماده معدنی باعث می‌شود استخوان‌های شما راحت‌تر بشکنند، به‌خصوص برای زنان پس از یائسگی. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.
🔸ویتامین B12: به تولید خون و سلول‌های عصبی کمک می‌کند. شما آن را به‌طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌کنید. مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه، منابع دیگر هستند.
🔸ویتامین دی: بدن شما برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد. بنابراین برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان آنها را در کنار هم مصرف کنید. دریافت این ویتامین از غذاها سخت‌تر است، اما ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین منبع خوبی هستند.
🔸ویتامین B6: بدن شما از آن برای مبارزه با میکروب‌ها و تولید انرژی استفاده می‌کند. نخود یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی‌های چرب و غلات صبحانه غنی‌شده نیز همینطور هستند.
🔸پروبیوتیک‌ها: آنها را غذاهای تخمیر‌شده مانند ماست یا کلم ترش یا از مکمل‌ها می‌توانید دریافت کنید. آنها می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کنند و حتی ممکن است در برابر آلرژی نقش محافظت‌کننده داشته باشند.
🔸امگا ۳: این اسیدهای چرب، "ضروری" نامیده می‌شوند زیرا بدن شما نمی‌تواند آنها را بسازد. بهتر است امگا ۳ خود را از غذاهایی مانند ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا بذر کتان دریافت کنید.
🔸سلنیوم: از سلول‌های شما در برابر آسیب و عفونت محافظت می‌کند. سلنیوم همچنین می‌تواند ماهیچه‌ها را قوی نگه دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن مانند زوال عقل، برخی از انواع سرطان و بیماری تیروئید کمک کند. مصرف بیش از حد سلنیوم می‌تواند منجر به ریزش موها شده و ناخن‌ها را شکننده کند./dw
@neurosafari1
#ناخن #غلات #ویتامین #سالمندی #رژیم #تغذیه #سلامت #سلنیوم
🔸کلسیم: فقر این ماده معدنی باعث می‌شود استخوان‌های شما راحت‌تر بشکنند، به‌خصوص برای زنان پس از یائسگی. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.
🔸ویتامین B12: به تولید خون و سلول‌های عصبی کمک می‌کند. شما آن را به‌طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌کنید. مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه، منابع دیگر هستند.
🔸ویتامین دی: بدن شما برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد. بنابراین برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان آنها را در کنار هم مصرف کنید. دریافت این ویتامین از غذاها سخت‌تر است، اما ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین منبع خوبی هستند.
🔸ویتامین B6: بدن شما از آن برای مبارزه با میکروب‌ها و تولید انرژی استفاده می‌کند. نخود یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی‌های چرب و غلات صبحانه غنی‌شده نیز همینطور هستند.
🔸پروبیوتیک‌ها: آنها را غذاهای تخمیر‌شده مانند ماست یا کلم ترش یا از مکمل‌ها می‌توانید دریافت کنید. آنها می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کنند و حتی ممکن است در برابر آلرژی نقش محافظت‌کننده داشته باشند.
🔸امگا ۳: این اسیدهای چرب، "ضروری" نامیده می‌شوند زیرا بدن شما نمی‌تواند آنها را بسازد. بهتر است امگا ۳ خود را از غذاهایی مانند ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا بذر کتان دریافت کنید.
🔸سلنیوم: از سلول‌های شما در برابر آسیب و عفونت محافظت می‌کند. سلنیوم همچنین می‌تواند ماهیچه‌ها را قوی نگه دارد و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن مانند زوال عقل، برخی از انواع سرطان و بیماری تیروئید کمک کند. مصرف بیش از حد سلنیوم می‌تواند منجر به ریزش موها شده و ناخن‌ها را شکننده کند./dw
@neurosafari1
#ناخن #غلات #ویتامین #سالمندی #رژیم #تغذیه #سلامت #سلنیوم
🧠 نوروسافاری | رژیم های غذایی نقش بسیار زیادی در سلامت جسمانی و ذهنی ما دارند. شواهد متعددی داریم که رژیم غذایی دش برای حفظ سلامت مغز خوب هست. در این مطالعه اخیر بررسی شده که چه تاثیری می‌تونه در پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل در خانم ها داشته باشه. توضیحات را در اسلایدها ملاحظه بفرمایید
.
@neurosafari1
.
#رژیم #غذا #تغذیه #دش #dash #سالم #سلامت #زن #زنان #آلزایمر #زوال_عقل
.
@neurosafari1
.
#رژیم #غذا #تغذیه #دش #dash #سالم #سلامت #زن #زنان #آلزایمر #زوال_عقل