А что по дисбалансу мышц?

Время идет, наука не стоит на месте, а дисбалансы продолжают править... Давайте мы с вами возьмем среднестатистического болибилдера. Почему именно его? Да потому что они очень много внимания уделяют мышцам, их симметричности, им же надо показать идеальный визуальный баланс. Над этим бодибилдеры работают очень много! Есть ли у них этот самый баланс? Нет!

Даже если взять условного амбидекстера (нет ведущей руки), у него будут "любимые" глаз, рука, нога. Одна сторона будет ведущей, что уже мешает развитию какого-либо баланса.

Мышцы и суставы с двух сторон отличаются. Нет симметрии, просто-напросто поставьте зеркало так, чтобы оно отразило одну половину вашего тела, и вы поймете, что что-то жутковато это выглядит. Короче, в топку.

Баланс между мышцами живота и спины? Про него особенно много говорят, но никто его не видел. Серьезно, нет объективных методов оценки этого самого баланса. И я готов биться об заклад, что его никогда не было, нет и не будет! Ну просто даже если сравить объем мышц задней и передней поверхности, то уже складывается некоторое понимание. Спина - это просто огромное количество мышц, честно говоря, их даже перечислить, думаю, не каждый мой коллега сможет. А передняя поверхность туловища - пшик, все намного проще, да и вообще мышечная масса этой стороны совершенно несоизмерима.

Так же и с бедром - передняя поверхность никак не сможет быть в балансе с задней. Объем приводящих в разы превышает таковой у отводящих мышц. Как ни тренируйся. Так же рука, голень, шея, что угодно - нет никакого баланса. Нет никаких критериев, есть просто популистская фраза - у вас мышцы в дисбалансе. Как это определить? Каков должен быть этот самый баланс? Критериев не существует, есть клише, которым легко отмахнуться от человека. Поэтому нужно смотреть не на сами мышцы, а на то, насколько хорошо они выполняют нужную функцию. А вот возможные причины того, что есть какие-то условные отклонения - это уже отдельная тема, о которой я напишу завтра 🫶

Почему мышцы ведут себя не так, как нам хочется?

Если честно, мы до сих пор ничего не знаем про наш организм. Сложный он, очень. Но есть теории, и их много. В частности, вопросы постурального (позиционного) и двигательного контроля изучаются более сотни лет. Куча гипотез, исследований, экспериментов. Откровенно много издевательств над бедными обезьянками 🥲

Что мы выяснили? Что движение - сложная штука, на которую влияет огромное количество факторов. Мы продолжаем его изучать. И все совсем не так просто, как многие привыкли думать, вроде "мышца просто спазмировалась и ее надо растянуть". Это так не работает, доказано.

В общих чертах, мозг решает, что мышца будет работать именно так, как ему зачем-то надо. Ну и спинной мозг там еще тоже вносит свои дополнения, особенно когда связь с головным мозгом нарушена (инсульт, паркинсон, чмт, рс и тд). Мышца сама по себе ничего не делает и ре решает - она на это не способна. И если она себя ведет не так, как нам хотелось бы, то в первую очередь надо договариваться с главным боссом - мозгом.

Объяснить ему, что ее надо "отпустить", что нужна большая активность, что движение рациональнее выполнять иначе. И переобучать. Методов переобучения и теорий моторного контроля - куча. У всех есть свои плюсы и минусы. Обычно я разбираю эту тему подробно на курсе по подбору упражнений, но хочу еще раз подробно поднять эту тему в нашем закрытом чате для специалистов, доступ в который с сегодняшнего дня открыт до 25 февраля.

Мы теперь там не только подробно разбираем кейсы коллег, но и вспоминаем теорию. В прошедшем месяце, например, вспоминали диагностику нижней части спины и нейродинамические тесты для нижнего региона, так как эту тему участники посчитали самой наболевшей. Присоединяйтесь к нам, уже довольно много полезной информации висит там в доступе, будет еще больше, а цена за все это - 2 тысячи (2500 для тех, кто не проходил у меня обучений).

Welcome!

Сегодня записывал свой блок для очередного учебного курса. В этот раз для массажистов.

Пока готовил этот материал, появилось много идей и тем, которые хотелось бы затронуть тут. К примеру, поговорить про "жесткость, спазм, зажимы, блоки и напряжение" мышц. Недавно прочитал такое интересное исследование: взяли группу опытных профессиональных мануальных терапевтов и попросили их оценить жесткость поясниц пациентов. А после измерили эту самую жесткость инструментально и сравнили данные. Оказалось, в большинстве случаев специалисты ошибались!

Так что же такое эти спазмы и жесткость? Это реальное состояние или просто субъективное ощущение? Судя по всему, скорее второе, чем первое. То есть объективно человек, будь то пациент или специалист, может ощущать какой-то дискомфорт и напряжение, ассоциируя это со спазмом, заблокированностью, забитостью. Но на деле это возможно только ощущение, а не объективный факт, на деле может никакого спазма не происходить, и все что мы получаем - это самообман. Поэтому я люблю писать о том, что попытка что-то растягивать или расслаблять - это зачастую не конкретное воздействие на проблему, а лишь способ изменить ощущение. А ощущение - это не проблема, это следствие.

Я повторял и буду повторять, даже когда всем уже надоест это слушать - непонимание процессов отвлекает нас на ненужные действия, смещает фокус в неверном направлении и замедляет наш прогресс. Наша цель - не расслабленные мышцы или снятие спазма, наша цель - полноценное движение и жизнь без боли. Поэтому и работать надо с движением и болью 😊

Получается , если при пальпации мы находим , так называемые "зажатые" мышцы , лучше не концентрироваться на этом , а узнать беспокоит ли этот регион самого пациента при движениях или нет? Если "зажатость" , есть но , на пациента это ни как не влияет, значит и не нужно туда лезть? Главное , чтобы у пациента была конкретная жалоба на боль и ограничение функции вне зависимости от "зажатости" или "забитости" . Это так?

С праздником, дорогие друзья!

Хочу напомнить, что мкдицинские работники являются военнообязанными без исключения, ну а кто, как не они, защищают Отечество каждый божий день, даря здоровье и помогая всем, кто их окружает. Я хочу пожелать вам всем быть в том окружении, которое вас заряжает и разделяет ваши ценности, мотивирует и поддерживает. Пусть вокруг нас будет меньше мошенников и "волшебников", больше настоящих профессионалов, которые всем сердцем любят свое дело. Мне повезло найти такое окружение, и вам того же желаю!

Будьте здоровы и счастливы, будьте среди своих 🫶

А я, тем временем, активно развиваю свое сообщество коллег, чат специалистов, где мы разбираем актуальные темы, помогаем друг другу советом и разбираем кейсы пациентов. Осталось всего 2 дня, чтобы к нам присоединиться! В следующий раз вход будет открыт 20 марта!

Просили рассказать про заболевания спины для массажистов, так почему бы и нет!

Но я, возможно, несколько разочарую, но в то же время облегчу задачу. Заболеваний спины достаточно большое количество, они все имеют свою специфику, особенности реабилитации и лечения. Но мы уже обсудили, что массажист в первую очередь работает не со структурами, а с нервной системой.

Отсюда можно сделать вывод, что на грыжу, протрузию, сухожилия, мышцы и что-то другое сильно мы не повлияем.

У нас есть международная классификация болезней (МКБ) и международная классификация функций (МКФ). В разрезе реабилитации и массажа нас интересует функция - что человек не может делать из-за боли, какого уровня боль, где локализуется. Поэтому главный фокус мы смещаем на этот момент, и все становится значимо проще. Должен ли человек выполнять данные ему природой движения? Разумеется, да! А мы должны ему в этом помогать. Я не сильный сторонник протоколов массажа, каких-то определенных установок, что, где и когда надо делать. Стандартизировать массаж важно организациям и ученым в рамках проведения исследований.

Какой массажный прием для человека с грыжей будет лучшим? Тот, который хорошо получается у вас, и дает ощущение облегчения 😊

А различные техники я порой советую и показываю в рамках нашего закрытого чата 😉

Часто встречается на просторах интернета - висцеральный массаж и ассоциированные органам мышцы, типа кишечник связками крепится к тазовым остям и поэтому напрягается этот регион,мол спазмируется и неправильно работает,если это всё в дисбалансе

И они копошатся в животе,двигая печень,матку и т.д.
Это как воспринимать вообще?)

P.s. вопрос исходя из поста,делать тот массаж, который получается и справляется с задачей

Пора устраивать баттл
Спец. докмед vs спец. мракобес
Кто победил,тот оппоненту и делает свой спец приём из своего арсенала😂

Максим, вообще не по теме.

Как ты относишься к ИИ мануальным рекомендациям?

Я вчера тещу, час тестировал по ИИ (в деревне живет и никуда не поедет) в итоге поставил - большой вертельный болевой синдром поставил)

Как ты тренируешься в накладных наушника?

Я как то пробовал и уже на 15 минуте у меня они из-за прослойки пота, начали сваливаться с головы. 🤣
А под конец тренировки даже натирать начали, потому что соль, дело такое 😅

Проблема в том что мракобесы не считают себя таковыми

А мракобесы это кто?