Вчера посмотрели увлекательную беседу между Лексом Фридманом и Сэмом Альтманом, генеральным директором OpenAI. Если есть возможность, найдите время, чтобы послушать этих ребят!
Кроме ChatGPT и возможностей AI, меня привлекли простые и важные мысли про то, что делает успешным продукт/стартап сегодня:
1. Простота использования. Когда вы создаете продукт или услугу, гигиеническим фактором является его доступность для пользователей. Я видела много фантастических решений со сложными технологиями и крутым дизайном, до которых пользователи не могут дотянуться.
2. Насколько это полезно? Ваш продукт должен «искренне помогать» людям. Сэм вспомнил один из ключевых принципов Стива Джобса: сосредоточьтесь на создании устройства, отвечающего потребностям пользователя, а не на разработке технологии ради нее самой. Если продукт не приносит пользы, помните, от него будет очень легко и просто отказаться.
3. Создавайте вместе с пользователями. Вовлекаете ли вы своих клиентов в процесс разработки? В прошлом месяце я ужинала в Дубае с ко-фаундером WEE: Marketplace, она поделилась своим подходом к вовлечению клиентов в создание и пересборку сервиса. Эта идея – известный принцип дизайн-мышления: разрабатывайте продукт НЕ ДЛЯ пользователей, а С ними.
📎 https://youtu.be/L_Guz73e6fw
#бизнес
Кроме ChatGPT и возможностей AI, меня привлекли простые и важные мысли про то, что делает успешным продукт/стартап сегодня:
1. Простота использования. Когда вы создаете продукт или услугу, гигиеническим фактором является его доступность для пользователей. Я видела много фантастических решений со сложными технологиями и крутым дизайном, до которых пользователи не могут дотянуться.
2. Насколько это полезно? Ваш продукт должен «искренне помогать» людям. Сэм вспомнил один из ключевых принципов Стива Джобса: сосредоточьтесь на создании устройства, отвечающего потребностям пользователя, а не на разработке технологии ради нее самой. Если продукт не приносит пользы, помните, от него будет очень легко и просто отказаться.
3. Создавайте вместе с пользователями. Вовлекаете ли вы своих клиентов в процесс разработки? В прошлом месяце я ужинала в Дубае с ко-фаундером WEE: Marketplace, она поделилась своим подходом к вовлечению клиентов в создание и пересборку сервиса. Эта идея – известный принцип дизайн-мышления: разрабатывайте продукт НЕ ДЛЯ пользователей, а С ними.
📎 https://youtu.be/L_Guz73e6fw
#бизнес
YouTube
Sam Altman: OpenAI CEO on GPT-4, ChatGPT, and the Future of AI | Lex Fridman Podcast #367
Sam Altman is the CEO of OpenAI, the company behind GPT-4, ChatGPT, DALL-E, Codex, and many other state-of-the-art AI technologies. Please support this podcast by checking out our sponsors:
- NetSuite: http://netsuite.com/lex to get free product tour
- SimpliSafe:…
- NetSuite: http://netsuite.com/lex to get free product tour
- SimpliSafe:…
Готовлюсь к конференции в Ереване, где буду в качестве keynote speaker вещать про лидерство.
Решила выступить в стиле бизнес стендап. (серьезно с долей шутки). Готовлю текст, написала тесизы на русском, перевела, тк презентация будет на английском и вот подумала «давай-ка прогон сделаю с мужем».
ЦА конференции: американские компании с офисами в Ереване, лидеры команд разработки, CTO, CEO. Место: Ереван, Армения
Есть у меня пару тезисов про силу многообразия в команде. Комада, в которой люди с одинаковым опытом, привычками и экспертизой не сможет придумать новую идею.
Прогон с мужем.
Запуская новый проект, убедитесь, что у вас в команде есть человек с глубокой экспертизой в теме и тот, у которого другая специализация или погруженность, например, ваша мама.
Муж говорит: в смысле? мама же эксперт во всем
Я: А как же ситуации, когда родители не понимают чем ты занимаешься?
Муж: неее, мама в Армении эксперт во всем
Переписал мне тезис, звучит так теперь:
Ensure that in your project team there is one person with expertise in the subject and another one from a completely different field. Like Steve Jobs inviting Mozart to work on Apple music.
Мораль: пишите шутки, переводите и делайте culture check (проверку на культурный код с вашей ЦА)
#яжкомик #бизнес
Решила выступить в стиле бизнес стендап. (серьезно с долей шутки). Готовлю текст, написала тесизы на русском, перевела, тк презентация будет на английском и вот подумала «давай-ка прогон сделаю с мужем».
ЦА конференции: американские компании с офисами в Ереване, лидеры команд разработки, CTO, CEO. Место: Ереван, Армения
Есть у меня пару тезисов про силу многообразия в команде. Комада, в которой люди с одинаковым опытом, привычками и экспертизой не сможет придумать новую идею.
Прогон с мужем.
Запуская новый проект, убедитесь, что у вас в команде есть человек с глубокой экспертизой в теме и тот, у которого другая специализация или погруженность, например, ваша мама.
Муж говорит: в смысле? мама же эксперт во всем
Я: А как же ситуации, когда родители не понимают чем ты занимаешься?
Муж: неее, мама в Армении эксперт во всем
Переписал мне тезис, звучит так теперь:
Ensure that in your project team there is one person with expertise in the subject and another one from a completely different field. Like Steve Jobs inviting Mozart to work on Apple music.
Мораль: пишите шутки, переводите и делайте culture check (проверку на культурный код с вашей ЦА)
#яжкомик #бизнес
Свежее интервью Брайана Чески, СЕО Airbnb
О том, как
• основать компанию командой, где дизайнеров больше, чем разработчиков
• (не) найти инвесторов в кризис 2008 года, и слышать в ответ: «мы даже перестали инвестировать в хорошие стартапы»
• готовиться всю ночь к интервью Y Combinator, на котором первые два вопроса будут:
- люди этим пользуются?
- что с ними не так?
• через 3 месяца получить инвестиции от Sequoia Capital
• во время пандемии потерять 80% бизнеса и вернуть обратно (здесь много про управление командой и процессами)
• как выкатывать 340 обновлений с высоким sense of quality (пер. качеством)
На полях.
«Основной мой фокус как СЕО – это продукт и маркетинг. Продукт это шеф повар, маркетинг это официанты»
https://youtu.be/aZ-BjJZxNoA
#бизнес
О том, как
• основать компанию командой, где дизайнеров больше, чем разработчиков
• (не) найти инвесторов в кризис 2008 года, и слышать в ответ: «мы даже перестали инвестировать в хорошие стартапы»
• готовиться всю ночь к интервью Y Combinator, на котором первые два вопроса будут:
- люди этим пользуются?
- что с ними не так?
• через 3 месяца получить инвестиции от Sequoia Capital
• во время пандемии потерять 80% бизнеса и вернуть обратно (здесь много про управление командой и процессами)
• как выкатывать 340 обновлений с высоким sense of quality (пер. качеством)
На полях.
«Основной мой фокус как СЕО – это продукт и маркетинг. Продукт это шеф повар, маркетинг это официанты»
https://youtu.be/aZ-BjJZxNoA
#бизнес
YouTube
Airbnb CEO Brian Chesky on early rejection, customer focus & AI’s future in hospitality | E1735
(0:00) Airbnb’s Brain Chesky joins Jason
(1:29) Brian’s experience with early rejection
(14:48) Lemon.io - Get 15% off your first 4 weeks of developer time at https://Lemon.io/twist
(16:05) Airbnb’s company structure and focusing on product first
(25:26)…
(1:29) Brian’s experience with early rejection
(14:48) Lemon.io - Get 15% off your first 4 weeks of developer time at https://Lemon.io/twist
(16:05) Airbnb’s company structure and focusing on product first
(25:26)…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Контент выходного дня.
⚡️ Стажер HBO случайно отправил массовое пустое электронное письмо тысячам подписчиков.
Реакция в социальных сетях была (и остается) невероятной.
Когда новость об этом инциденте распространилась, люди начали использовать фразу «Уважаемый стажер», чтобы делиться своими историями об ошибках и промахах. Он стал символом солидарности, напоминая нам, что независимо от возраста или положения в компании, все мы люди, и все мы время от времени совершаем ошибки.
💬 Рассматривая ошибки как ступеньки, а не камни преткновения, мы создаем среду для инноваций и творчества.
Поищите в Твиттере
“Dear Intern”😉
Реакция в социальных сетях была (и остается) невероятной.
Когда новость об этом инциденте распространилась, люди начали использовать фразу «Уважаемый стажер», чтобы делиться своими историями об ошибках и промахах. Он стал символом солидарности, напоминая нам, что независимо от возраста или положения в компании, все мы люди, и все мы время от времени совершаем ошибки.
Поищите в Твиттере
“Dear Intern”
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика выходного дня.
👀 Один из любимых жанров в кино – биографии: людей, компаний и брендов.
Из свежего личного топ-листа (псс ссылки ведут на бесплатный сайт с кино на английском)
➡ ️ AIR про то, как создавались кроссовки Nike Air. Очень разные и яркие герои, которые преданы себе и своему делу. Смотрится на одном дыхании.
➡ ️ Tetris та самая игра детства. Немного драма, немного триллер. А вы знали, что тетрис придумал русский парень? О нем, семье, иностранном капитале, и как оно было стартапить в СССР.
➡ ️ Self Made мини-сериал из 4х серий (идеальный формат для выходного). Про мадам Уокер, которая в начале 1900-х запустила собственный бизнес по продаже косметики и вскоре стала первой темнокожей женщиной в США, самостоятельно заработавшей миллион. Сильная картина про веру в свою миссию, ценности, жизнестойкость.
😊 Всем инспирейшн (пер. вдохновения)#ятакживу
#бизнес в кино.
Из свежего личного топ-листа (псс ссылки ведут на бесплатный сайт с кино на английском)
#бизнес в кино.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Под словом «клиент» может скрываться ваш покупатель или сотрудник или партнер, те любой человек, который взаимодействует с вашими услугами и продуктами.
Сервис, это когда подумали и сделали <удобно, быстрее, качественнее, красивее..> за меня (как пользователя).
Подали воду в +32, как только я села за столик, или включился свет, как только я зашла в раздевалку в фитнесе, или прислали смс-уведомление, что мой домашний интернет оплачен и завтра он не отключится.
Сервис есть (или его нет) везде: в продукте, процессах, управлении.
А зачем? Все просто, вы делаете мне хорошо как пользователю – я обеспечиваю существование вашего продукта. Дисклеймер, если ваш продукт вообще нужен пользователям.
Достаточно ли делать просто хорошо?
Да, если вы знаете, что такое «хорошо» для вашего пользователя. Дело в том, что оно нестабильно вместе с развитием экономики, технологий и рынка.
Меняется контекст – меняются потребности и ожидания.
Как за этим уследить?
Возьмите телефон и позвоните/напишите одному из ваших пользователей, спросите:
Продолжение следует.
PS Эта короткая серия постов про биздев, или мои будни. Биздев – развитие бизнеса, включает в себя направления продаж, клиентского сервиса и маркетинга. Уже 5 лет я занимаюсь этим в b2b консалтинге, а также помогаю молодым компаниям выстраивать стратегии и процессы роста.
#бизнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Даже если вы не работаете в продажах, но ваша работа так или иначе подразумевает взаимодействие с разными партнерами. Сотрудникам – продаем компанию, чтобы завоевать их лояльность, клиентам – товары и услуги, партнерам – сотрудничество с нами и др.
Фокусируясь на продукте, мы можем упустить то, за что нас на самом деле «покупают». В нынешней экономике довольно сложно создать продукт вне конкуренции, поэтому ваше ценностное предложение – не только сам продукт, а то как, кто и почему именно вы его делаете.
Рассмотрим на трех примерах*.
*Основано на реальных примерах команд, с которыми я работала.
Скрытый продукт: сам процесс производства и гибкость команды.
Скрытый продукт: быстрый рост и личный PR экспертности на рынке.
Скрытый продукт: развитие навыков клиента, усиление позиций (эффективности) заказчика в компании.
#бизнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В сервисе, как и в жизни важно найти золотую середину, чтобы не надоедать, и при этом оказать внимание и заботу.
В каждом бизнесе (услуге, продукте) есть то, за что вам по факту заплатили. Это что-то, отвечающее напрямую на потребность ваших клиентов. И у этого должен быть самый высокий уровень качества. Именно это качество будет вашей визитной карточкой сервиса.
Если вы продаете услугу по созданию презентаций, то ваш основной продукт – презентация. Если вы ведете тренинги – сам тренинг и результаты по его итогам.
1) Что является основным продуктом бизнеса?
2) В каких точках касания с клиентом вы это решение/продукт доставляете?
3) Что можно улучшить в качестве этого решения?
4) Что можно улучшить в доставке этого решения? (например, скорость, каналы и др.)
#бизнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Время на важное
Вчера на сессии со своим коучем обнаружила, что некоторые личные дела (сон, чтение книги и др.) я решила поместить на полку «не важно».
Работа в высоком темпе требует остановок на воздух. На то, чтобы взять вдох и выдох, и обнаружить, что ничего важнее этого нет. Вашего дыхания.
Сделала ретроспективу месяца, что и сколько времени у меня занимает в дне/неделе/месяце. Это интересная практика для анализа своих решений, приоритетов. Как я чувствую себя в конце месяца? Бодро, радостно или нет сил.
Это состояние отражает то, куда мы себя привели и за счет чего.
Такое ретро может занять час и навести на открытия, может стать легче или наоборот возникнут вопросы.
➡️ Сколько времени и на что вы тратили?
➡️ Что из этого для вас важно?
➡️ Что из этого на самом деле важно именно для вас?
➡️ Что хочется поменять?
Дисклеймер: не надо менять сразу все. Скорее ценно посмотреть со стороны на себя и побыть с этим. Ответы придут
сами. Не спешите – дышите.
#коучинг
Вчера на сессии со своим коучем обнаружила, что некоторые личные дела (сон, чтение книги и др.) я решила поместить на полку «не важно».
Работа в высоком темпе требует остановок на воздух. На то, чтобы взять вдох и выдох, и обнаружить, что ничего важнее этого нет. Вашего дыхания.
Сделала ретроспективу месяца, что и сколько времени у меня занимает в дне/неделе/месяце. Это интересная практика для анализа своих решений, приоритетов. Как я чувствую себя в конце месяца? Бодро, радостно или нет сил.
Это состояние отражает то, куда мы себя привели и за счет чего.
Такое ретро может занять час и навести на открытия, может стать легче или наоборот возникнут вопросы.
Дисклеймер: не надо менять сразу все. Скорее ценно посмотреть со стороны на себя и побыть с этим. Ответы придут
сами. Не спешите – дышите.
#коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда в последний раз вы мечтали?
📕 Научная справка.
Клинический психолог, профессор психологии в Йельской школе медицины Джером Сингер в своей книге, посвященной мечтаниям и воображению, утверждает, что 96% психически здоровых людей мечтают ежедневно — эта умственная деятельность необходима для осмысления будущего и его последующего планирования. Чаще всего человек мечтает, выполняя автоматические действия и находясь в одиночестве: в душе, во время прогулки, перед сном.
В 1995 году невролог, Марк Дженнерод вместе с командой ученых провел исследование, в котором определил влияние воображения на мозг. Так, оказалось, что в процессе представления чего-либо, в том числе будущего, в мозге образуются новые нейронные связи.
🍀 А теперь о важном.
❓ Как часто вы мечтаете без плана релизации? Думаю, это очень важно и очень сложно, если вы «достигатор». Мечта – это часто про процесс, а не результат. Например, полетать на воздушном шаре. А какая высота – не так важно. В современном мире мы привыкли оценивать/гордиться результатом. Однако, он может нас ограничивать, ведь сразу пояляется много ожиданий и требований к себе и миру.
А насколько маcштабно вы способны мечтать? Не надо сразу думать про реализацию.
PS Здесь можно посмотреть 6-мин TED-видео о пяти способах, как убить свои мечты. Не повторяйте этого без присмотра психотерапевта🤪 🤪
#коучинг
Клинический психолог, профессор психологии в Йельской школе медицины Джером Сингер в своей книге, посвященной мечтаниям и воображению, утверждает, что 96% психически здоровых людей мечтают ежедневно — эта умственная деятельность необходима для осмысления будущего и его последующего планирования. Чаще всего человек мечтает, выполняя автоматические действия и находясь в одиночестве: в душе, во время прогулки, перед сном.
В 1995 году невролог, Марк Дженнерод вместе с командой ученых провел исследование, в котором определил влияние воображения на мозг. Так, оказалось, что в процессе представления чего-либо, в том числе будущего, в мозге образуются новые нейронные связи.
А насколько маcштабно вы способны мечтать? Не надо сразу думать про реализацию.
PS Здесь можно посмотреть 6-мин TED-видео о пяти способах, как убить свои мечты. Не повторяйте этого без присмотра психотерапевта
#коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Узнайте у слушателей, а что они об этом думают.
Спросите: «Как думаете, что под собой подразумевает это слово/фраза (то, что вы сказали)?»
Спросите: «Как вы думаете, что мы разберем следующим этапом?»
Это работает безотказно.
Посмейтесь вместе с аудиторией, дайте аудитории возможность вам помочь. Мало того, что вы задействовали людей и развлекли их, так еще пока они вам подсказывают, вы либо услышите правильный ответ, либо вспомните сами.
Посмотрите на выступление с другой стороны, перестаньте относиться к нему как к чему-то страшному и стрессовому. Всегда можно все перевести в шутку, ведь кто не любит посмеяться?
Скалолаз моет окно на тренинге, и весь зал отвлекся?
— Видите, у нас такой интересный тренинг, что люди пытаются всеми способами на него попасть!
Отрубился интернет / вылетели из Zoom?
— У нас такая мощная энергетика, что связь не выдерживает!
Снимите фокус с себя и направьте фокус на аудиторию. Когда я волнуюсь, то напоминаю себе, что я в силах принести пользу как минимум одному человеку в этом зале. Когда вы хотите “помочь” людям, то здесь нет места страху.
И самое интересное — если ваш фокус направлен на людей, то все «каверзные» вопросы вы будете воспринимать спокойно. Вы будете считать, что людям хочется разобраться более глубоко и детальнее в вашей презентации.
Свое стендап выступление я начинаю с фразы: «Меня зовут Ани, а вас потрясающая публика».
Взрослые люди любят, когда их хвалят. Люди, которые вас слушают уже молодцы! Они скорее всего уже много чего читали, слушали и проходили. Не обязательно хвалить прямым текстом — это будет слышно через ваш подтекст.
#бизнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Для тех, кто хочет найти или актуализировать свою «миссию», точку настоящего, что важно для вас в вас самих.
Это могут быть как ваши близкие, друзья, так и люди, с кем вы в обычной жизни не знакомы — известные личности, исторические фигуры, и даже персонажи книг/фильмов подойдут.
Например,
Слова и фразы могут отличаться по написанию, но суть у них будет схожая.
Это упражнение можно использовать как инструмент, чтобы облечь себя в слова и транслировать это. А также, понаблюдать и заметить разрывы — межу тем, что вы сейчас транслируете и тем, что у вас вышло в списке.
#коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера вела воркшоп по убедительной коммуникации, где также поделилась комедийными приемами для выступлений.
⚡️ Ловите, пробуйте и будьте убедительно смешными⚡️
1️⃣ СЛОМ
Формируем ожидание первой фразой, находим слово-связку, чтобы сформировать второй контекст и сделать слом.
➖ Пытаюсь сейчас избавиться от интернет-зависимости. Это серьезная проблема для нашего общества. Я зависаю на Гос.Услугах. Подписывайтесь на мой СНИЛС. (Алексей Стахович)
2️⃣ ГИПЕРБОЛИЗАЦИЯ
У тебя есть какая-то проблема, которая тебя волнует? Приведи 2 частных примера из этой проблемы и третий пример преувеличь! Не сдерживай себя! Можешь преувеличивать раздражение, время, абсурд - всё, что угодно.
➖ Если мы хотим привлекать молодежь в наш магазин, то в ассортимент нужно завести кокосовое молоко, шоколад без сахара и кассира в маске Дани Милохина. (Ани)
3️⃣ ОБМАНКА
Слом, который происходит за счет того, что ты даешь зрителю в конце шутки новые данные, благодаря которым, вся ситуация приобретает другой смысл и комедийную составляющую.
➖ Хотел про этикет с вами поговорить. Парни, вы знали, что по этикету нельзя с женской сумкой идти? Нельзя нести женскую сумку. Особенно, если один идешь. (Гурам Амарян)
4️⃣ АССОЦИАЦИЯ
Нашел общие черты у чего-то? Это достаточно парадоксально? Бери!
➖ Я к кашам так себе отношусь. С трудом начал каши есть, помните, все каши в детстве, как строительная смесь. (Тимур Джанкезов)
5️⃣ СРАВНЕНИЕ
Одну ситуацию можно описать за счет другой, так как черты схожи? Если представить в голове, то это сравнение смешное? Если да, то это оно.
➖ Мы консалтинг, у нас названия методологий очень сложные все. Но наши клиенты очень благодарны этому. Наример, change experience design. Теперь у них есть новый пароль от Wi-Fi, который никто точно не взломает. (Ани)
Больше про то, как шутить пишут тут.
Формируем ожидание первой фразой, находим слово-связку, чтобы сформировать второй контекст и сделать слом.
У тебя есть какая-то проблема, которая тебя волнует? Приведи 2 частных примера из этой проблемы и третий пример преувеличь! Не сдерживай себя! Можешь преувеличивать раздражение, время, абсурд - всё, что угодно.
Слом, который происходит за счет того, что ты даешь зрителю в конце шутки новые данные, благодаря которым, вся ситуация приобретает другой смысл и комедийную составляющую.
Нашел общие черты у чего-то? Это достаточно парадоксально? Бери!
Одну ситуацию можно описать за счет другой, так как черты схожи? Если представить в голове, то это сравнение смешное? Если да, то это оно.
Больше про то, как шутить пишут тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Kulinkovich is typing...
Люблю тебя
Признание в любви — незаслуженно табуированный инструмент.
Удивительно, с какой легкостью люди готовы признаться в любви к чему угодно и с каким трудом произносятся слова любви к живому человеку.
Не принято. Жанр парализует и заставляет сидеть украдкой на теплых чувствах в ожидании идеального контекста. А он сейчас и всегда.
Расколдоваться легко. Достаточно принять, что правила любви определяет ее эмитент, то есть ты. Ты любовь излучаешь, тебе и решать, что это вообще такое.
Открывается мир, в котором многократное любовное признание заслуживают незнакомцы и близкие, соперники и соратники, бесячие и милые – все.
И что бы в это понятие ни вкладывал акцептор, в момент признания любовь приумножается энивей. Легкий способ сделать из нуля единицу.
Лучшее, что можно предпринять сейчас и всегда – признаться в любви.
Люблю тебя.
Признание в любви — незаслуженно табуированный инструмент.
Удивительно, с какой легкостью люди готовы признаться в любви к чему угодно и с каким трудом произносятся слова любви к живому человеку.
Не принято. Жанр парализует и заставляет сидеть украдкой на теплых чувствах в ожидании идеального контекста. А он сейчас и всегда.
Расколдоваться легко. Достаточно принять, что правила любви определяет ее эмитент, то есть ты. Ты любовь излучаешь, тебе и решать, что это вообще такое.
Открывается мир, в котором многократное любовное признание заслуживают незнакомцы и близкие, соперники и соратники, бесячие и милые – все.
И что бы в это понятие ни вкладывал акцептор, в момент признания любовь приумножается энивей. Легкий способ сделать из нуля единицу.
Лучшее, что можно предпринять сейчас и всегда – признаться в любви.
Люблю тебя.
Конец года довольно активное время: доделать все планы, успеть, добежать и др.
Это может вызвать излишнюю тревожность в коммуникациях и сверх требования к самому себе без любви.
Я на себе также почувствовала, и самым верным способом было проговорить тревогу, взять один выходной в плотном графике, ставить встречи не встык, а в 5 минут. А также, поддерживающий диалог с нарративным практиком.
Из быстрых «гигиенических» способов, главное*️⃣ заметить*️⃣ это за собой, а далее:
1️⃣ Дышать. Переместить фокус на дыхание и следовать его ритму.
2️⃣ Пить воду. Как говорит наука, организм требует воды чаще, чем нам хочется.
3️⃣ Делать зарядку. Спорт и любая физическая нагрузка (даже просто 5 раз присесть) – помогут «выбросу» энергии.
*️⃣ 11 ноября я проведу 2х часовую групповую empowerment (пер.поддерживающую) сессию, используя методы из нарративной практики и когнитивно - поведенческой терапии.
Если вам важно сейчас вспомнить, какой вы молодец, найти внутреннюю опору и поддержать самого себя — приглашаю.
📌 📌 📌
Участие: 20$ (мне или благотворительную орг. , согласовав ваш выбор со мной).
Дата: 11 ноября, время (2 ч) согласуем с участниками.
Формат: zoom. Группа 4 чел.
*️⃣ UPD мест нет.
#кейсы
Это может вызвать излишнюю тревожность в коммуникациях и сверх требования к самому себе без любви.
Я на себе также почувствовала, и самым верным способом было проговорить тревогу, взять один выходной в плотном графике, ставить встречи не встык, а в 5 минут. А также, поддерживающий диалог с нарративным практиком.
Из быстрых «гигиенических» способов, главное
Если вам важно сейчас вспомнить, какой вы молодец, найти внутреннюю опору и поддержать самого себя — приглашаю.
Участие: 20$ (мне или благотворительную орг. , согласовав ваш выбор со мной).
Дата: 11 ноября, время (2 ч) согласуем с участниками.
Формат: zoom. Группа 4 чел.
#кейсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM