NEUROMANCER🧬
159 subscribers
154 photos
77 videos
4 files
159 links
Я Евгений Павлов, тренер/реабилитолог, 18-лет опыта.

Моя концепция: Нейромантия - система для тела, мозга и биологии. Внутри неё:
⚙️ Боди-инжиниринг — тело и физиология
🧬 Био-хилинг — настройка через анализы и протоколы

🔗 Отзывы/кейсы: @pavlovpeople
Download Telegram
После 40 схема из 30 лет перестаёт работать — вот почему.

Если гуглишь набор мышечной массы после 40 или сколько белка нужно после 40 — вот честный разбор по цифрам из метаанализов, а не по ощущениям после тренировки. Разобрал частоту тренировок, вес штанги, отдых между подходами и работает ли креатин после 40 так же, как в молодости.

Хочешь получить полный разбор по объёму тренировок с цифрами — напиши в комментариях: МЫШЦЫ

#мышцы #тренировки #фитнеспосле40 #силовые #белок #креатин #здоровье #нейромант
Мутацию RAS в раке легких десятилетиями называли неудобной — похоже, ее наконец смогли зацепить🫁

Обычно когда слышишь про мутацию в опухоли, думаешь: раз нашли причину — значит, есть и лекарство. С RAS все было не так. Эту поломку в генах открыли еще в 80-х, но нацелиться на нее лекарством не получалось десятилетиями — слишком гладкая мишень, не за что зацепиться молекуле препарата.

🧬 Что вообще случилось
Речь про daraxonrasib — экспериментальную таблетку, ингибитор RAS. Ингибитор — значит блокирует работу сломанного гена, который заставляет клетку бесконтрольно делиться. Испытание проводит MD Anderson Cancer Center, одна из ведущих онкоцентров в мире.

🫁 На ком тестировали
Пациенты с немелкоклеточным раком легких (это самая частая форма рака легких) с мутацией RAS. Важная деталь: это pretreated patients — люди, у которых стандартное лечение уже перепробовано и не сработало. Испытание находится на фазе 1/2 — это ранний этап проверки на людях, когда смотрят прежде всего на безопасность и на первые признаки, что препарат вообще работает.

📊 Что показали
У части пациентов зафиксировали durable responses — устойчивый ответ опухоли на терапию, то есть эффект не разовый, а сохраняется какое-то время. Конкретных цифр по проценту ответивших пациентов или по выборке в источнике пока нет — это первые данные, а не итоговый результат испытания.

Мишень, которую называли недоступной для лекарств почти 40 лет, впервые дала измеримый ответ на терапию — и это стадия исследования, а не готовое лечение.


Здесь тебе как читателю решать нечего и лечиться не от чего — это ранняя фаза испытания, не рекомендация и не готовый протокол. Но новость стоит того, чтобы держать в голове: если тема онкологии касается тебя или близких, такие исследования — повод спросить у лечащего врача, есть ли смысл следить за их развитием.

Источник

@neuromancerjack
Ты тренируешься больше, но не худеешь — вот почему🏃

Логика кажется железной: чем больше двигаешься, тем больше калорий сжигаешь за день. Плюс тренировка — плюс к суточному расходу энергии, один к одному.

Но свежий обзор в Journal of Physiology разбирает две конкурирующие модели того, как тело реально считает энергию — и прямая арифметика тут не выигрывает.

🔥 Аддитивная модель
Здесь всё просто: сколько потратил на тренировке, столько добавилось к дневному расходу сверху. Организм ничего не подстраивает под нагрузку, просто складывает цифры.

⚖️ Компенсаторная модель
Тело работает как бухгалтер с фиксированным бюджетом. Потратил больше на тренировке — где-то в течение дня расход срезали: меньше бытовой активности, меньше фонового тепла. Организм экономит на другом, чтобы бюджет сошёлся.

Авторы собирают накопленные доказательства по обеим моделям и честно признают: однозначной победы одной из них пока нет. Работает и то, и другое — зависит от человека, вида нагрузки и того, насколько тело уже адаптировалось к тренировкам.

Суточный расход энергии — это не сумма всех твоих движений, а результат того, как тело балансирует бюджет между ними.


Что с этим делать: не рассчитывать, что каждая лишняя тренировка автоматически даёт лишний минус в дневнике калорий. Расход энергии — это в первую очередь про питание, а движение — переменная, которую тело умеет подстраивать под себя.

Источник

@neuromancerjack
30 минут после тренировки — миф, который тебе продали.

Сколько белка нужно в день — вопрос важнее, чем то, успел ли ты выпить протеин после тренировки. Разобрал цифры из исследований: сколько грамм белка на кг веса реально нужно, работает ли белок после тренировки именно в первый час, и стоит ли покупать BCAA отдельно.

Хочешь получить полный разбор, как собрать рацион и сколько нужно белка — напиши в комментариях слово РАЦИОН.

#белок #протеин #тренировки #питание #мышцы #фитнес #похудение #нейромант
Мышь наполовину человек: что происходит, когда стирают границу между видами 🧠

Обычно про органоиды слышишь в контексте выращивания кусочков ткани в пробирке — что-то далёкое и лабораторное. Но команда из Стэнфорда пошла дальше: они сделали живую мышь, у которой почти половина мозга состоит из человеческих клеток.

🐭 Как это устроено
Учёные генетически изменили мышей так, что у них не развиваются кора и гиппокамп — два ключевых отдела мозга. Кора отвечает за мышление и обработку сигналов, гиппокамп — за память. Освободившееся место заселили человеческими органоидами — небольшими кусочками нервной ткани, выращенными из стволовых клеток.

📈 Что получилось
Человеческие клетки прижились, начали делиться и за несколько недель — несколько месяцев заняли почти половину объёма мозга мыши. Мыши без коры и гиппокампа вели себя внешне нормально — бегали, пищали, — но не запоминали, где уже были в лабиринте. А мыши с подсаженными человеческими клетками справлялись с лабиринтом лучше. Значит, человеческая ткань реально участвует в работе мозга животного, а не просто занимает место.

🎯 Зачем это нужно
Автор работы, нейробиолог Сергиу Пашка, называет таких животных «ксенокортикальными мышами» и видит в них модель для изучения травм мозга. Уже есть попытки подключать органоиды к компьютерам, чтобы играть в игры их сигналами, и идеи использовать их как замену повреждённой ткани после инсульта.

Граница между человеком и животным стирается не в фантастике, а в лаборатории — и учёные сами первыми просят не переходить через неё


⚠️ Где красная линия
Сам Пашка настаивает: этот эксперимент нельзя переносить на приматов. У обезьяны с отсутствующей корой человеческая ткань может занять гораздо больший объём и по-настоящему смазать грань между сознанием человека и животного. Год назад он уже собирал группу этиков, чтобы обсудить риски — включая шанс, что подобные технологии превратятся в почву для мошеннических «клиник органоидной терапии».

Тебе это не изменит завтрашнюю тренировку, но стоит держать в поле зрения: регенеративная медицина и работа со стволовыми клетками движутся быстрее, чем кажется, и рано или поздно это долетит до практики, а не только до заголовков.

Источник

@neuromancerjack
Что на самом деле продают тебе большинство клиник против старения🕵️

Заходишь в такую клинику — и видишь одну и ту же схему: длинное меню добавок, пара пептидов, капельница для антуража и продавец в белом халате. Выглядит как медицина, работает как маркетинг.

💊 Формула, которая повторяется везде
Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, которые организм использует как сигналы для клеток. Звучит убедительно, но сам факт, что препарат «биологический», ничего не говорит о том, доказана ли его польза именно для замедления старения. Капельница с витаминами создаёт ощущение заботы, а не терапевтический эффект с подтверждённым результатом.

🏥 Что делает иначе Elysium
Компания открыла The Elysium Longevity Institute — клиническую программу, которую ведут врачи. Заявленная цель — привнести строгость в область, где сейчас правит хайп. Пока в источнике нет цифр по эффективности, протоколам или размеру выборки: это анонс запуска, а не итоги исследования.

Physician-led — не значит доказано. Это значит, что решения принимает врач, а не отдел продаж. Разница огромная, но она не заменяет данные.


🧭 Как относиться к любой клинике долголетия уже сейчас: спрашивай не «что вы предлагаете», а «на ком и сколько это тестировали». Если в ответ — общие слова про «биохакинг» и «омоложение на клеточном уровне», это красный флаг вне зависимости от вывески на двери.

Источник

@neuromancerjack
Что происходит с сердцем, если поднимать тяжести годами 🏋️

Есть стойкий страх: экстремальные нагрузки на пределе силы разрушают сердечную мышцу, оставляя на ней рубцы. Логика понятна — раз штанга травмирует мышцы тела, почему сердце должно быть исключением.

Учёные проверили это на 13 элитных тяжелоатлетах с опытом от 5 лет и сравнили с 13 обычными людьми того же возраста. Сделали МРТ сердца и посмотрели ткань изнутри — есть ли там рубцы (фиброз) и утолщение стенок.

📊 Сердце толще, но не повреждено
Показатель T1 на МРТ (он отражает состояние ткани сердца) у атлетов оказался выше — 1003 мс против 974 мс у контрольной группы. Но ключевой маркер настоящих рубцов, ECV (доля межклеточного пространства в ткани), совпал у обеих групп — по 25%. Долю людей с видимыми рубцами на МРТ (LGE) тоже не отличить — 15,4% в обеих группах.

💉 Что творится в крови после тренировки
Сразу после нагрузки белок галектин-3 (маркер стрессовой перестройки сердечной ткани) вырос с 2,04 до 3,01 нг/мл. А TGF-бета (фактор, запускающий фиброз) наоборот снизился — с 3,08 до 2,84. Тропонин, главный маркер повреждения сердца, не изменился вообще.

Сердце тяжелоатлета становится крепче и толще, но не покрывается рубцами — это адаптация, а не повреждение.


Если тренируешься с тяжестями годами, бояться остановки сердца от штанги не стоит — по крайней мере, у элитных атлетов признаков патологического ремоделирования не нашли. Но это выборка всего из 13 человек, и результат касается конкретно тяжёлой атлетики, а не любой силовой нагрузки вообще.

Источник

@neuromancerjack