ЗАДАНИЕ ДЕНЬ 5
ПРАКТИКА 1 Перед упражнением сделайте тестовое движение - разгибание корпуса или плеча
Держим предмет перед собой, смотрим на него и поворачиваем голову, а взгляд остается на предмете. И так во все стороны розы ветров по 3-5 раз. Для усложнения можно стоять стопы вместе, в Ромберге, на одной ноге.
В комментариях поделитесь при какой постановке ног вам было комфортно выполнять данное упражнение. Поворот головы в какую сторону вызывал у вас наибольший дискомфорт
ПРАКТИКА 2 Так как вестибулярный аппарат активирует разгибатели, сделаем упражнение на ягодичную, с подключением вестибулярного аппарата.
Упражнение хинч. Стоя на одной ноге, вторая сзади на носке или на весу, совершаем сгибание в тазобедренном суставе опорной ноги по 10 раз на каждую сторону.
Теперь в это упражнение добавим вестибулярный аппарат. Стоя на опорной ноге, совершим сгибание в тазобедренном суставе, зафиксируем взгляд спереди и начнем поворачивать голову влево-вправо 10 раз, стараясь удержать баланс.
Поделитесь в комментариях насколько у вас получилось удерживать баланс и в каком упражнении лучше включилась ягодичная
ПРАКТИКА 1 Перед упражнением сделайте тестовое движение - разгибание корпуса или плеча
Держим предмет перед собой, смотрим на него и поворачиваем голову, а взгляд остается на предмете. И так во все стороны розы ветров по 3-5 раз. Для усложнения можно стоять стопы вместе, в Ромберге, на одной ноге.
В комментариях поделитесь при какой постановке ног вам было комфортно выполнять данное упражнение. Поворот головы в какую сторону вызывал у вас наибольший дискомфорт
ПРАКТИКА 2 Так как вестибулярный аппарат активирует разгибатели, сделаем упражнение на ягодичную, с подключением вестибулярного аппарата.
Упражнение хинч. Стоя на одной ноге, вторая сзади на носке или на весу, совершаем сгибание в тазобедренном суставе опорной ноги по 10 раз на каждую сторону.
Теперь в это упражнение добавим вестибулярный аппарат. Стоя на опорной ноге, совершим сгибание в тазобедренном суставе, зафиксируем взгляд спереди и начнем поворачивать голову влево-вправо 10 раз, стараясь удержать баланс.
Поделитесь в комментариях насколько у вас получилось удерживать баланс и в каком упражнении лучше включилась ягодичная