Я снова выпала из канала.

На минуту пролетела мысль: wtf, опять прокрастинация? cаботаж?

Несколько простых вопросов самой себе (коуч я, в конце концов, или шутка какая?) и ответ был найден: это не прокрастинация и саботаж, а множество разных фокусов, среди которых канал оказался деприоритизирован.

За предыдущую неделю я:
🤦‍♀завершила одно из обучений и сейчас готовлюсь к аттестационному менторингу и экзамену
🤦‍♀провела несколько сессий с клиентами, среди которых было 3 (!!!) одинаковых запроса от разных людей. Насколько мы похожи в своих запросах, настолько отличаемся в потребностях и решениях. Расскажу тезисно позднее.
🤦‍♀закрыла все «хвосты» на втором обучении по нейробиологии
🤦‍♀провела 2 бизнес-встречи (горжусь собой)
🤦‍♀съездила в другой город по личным делам
🤦‍♀занялась бюрократическими вопросами, оформлением документов и пр.

Это лишь треть моей «деловой» активности🫠. Помимо ТГ из графика выбились тренировки, курс по турецкому языку и даже встречи с друзьями.

Сейчас делаю импровизированный коммитмент на возрождение канала и его трансформацию. Тем более на последней сессии с коучем ставила запрос: выстроить систему в условиях расфокуса и многозадачности. Хочу ещё больше перформанса по всем сферам жизни🚀

У меня накопилось много тем, с чего начать не знаю. Ваши пожелания? Пишите в комментариях или ставьте реакции:
❤️ - кейсы из практики
🔥 - лайф контент
🤝 - про бизнес
🙏 - я прокрастинирую, нужны лайфхаки

После месяца тишины возвращаюсь в эфир🙋🏼‍♀️

Контекст мая был похож на ураган, и часть процессов, в том числе канал, я поставила на паузу, чтобы дать себе пространство для отдыха и ресурса.

В мае было все:
незапланированный ремонт, подготовка и экзамены сразу по двум обучениям, защита сертификационного менторинга, плотный рабочий график, бесконечное оформление документов и
миллион задач, требующих решения «здесь и сейчас, а лучше вчера».

Похоже, всё, что обычно происходит за год, в этот раз случилось за 4 недели🫠

❓Как справляться с бесконечным потоком дел без риска нервного срыва?
💡Минимизировать стресс, зная, куда направить фокус. Приоритетов не должно быть много.
Оптимально - от 1 до 3. Это касается как личных задач, так и бизнеса. Все остальное - поставить на паузу или делегировать.

Когда меня накрывает лавина событий, либо не знаю, как поступить, я использую технику, которая помогает всегда принимать правильные решения.

Если вы ещё тут, дайте знать ♥️и я поделюсь способом, который идеально работает и подходит для любых ситуаций и сфер.

Листать ленту собственной жизни…

…эта метафора пришла ко мне в отпуске.

Смотреть на море, горы, пузырьки игристого в бокале, красивые интерьеры и при этом листать свое собственное сознание - намного увлекательнее, чем соцсети.

Это такой красивый микс гедонизма и нейропластичности🔥

За эти дни будто провела ретроспективу, рестарт, стратегическую сессию, и мозговой штурм в компании.

В моменты информационной тишины рождаются инсайты, появляются новые ориентиры и задачи, складывается пошаговый план - как и когда начинать действовать. Что оставить, а что изменить. На чем сосредоточиться сейчас, а с чего забрать фокус и потоки энергии.

Чувство присутствия и желание быть в курсе всего часто связаны с избытком контроля и страхом пропустить что-то важное. Только нет ничего страшнее, чем пропустить себя и свою жизнь.

Если вам кажется, что у других трава зеленее, то вот подсказка: стоит начать поливать свою, и она зазеленеет не хуже💯

Поливать - это глагол.
Глагол - это действие.
Действие начинается с мысли.
С мышления начинается всё.

И если привычные способы у вас не работают, не пора ли начать действовать (а значит и мыслить) по-другому?🪐

Иногда мне кажется, что фраза «понедельник - день тяжелый» вросла в ДНК многих людей. Самосбывающееся пророчество, не иначе. Вроде все отдохнули, но уже устали. Если вдруг вы тоже из числа не самых больших поклонников начала недели, то ниже варианты отдыха, который можно устроить себе в любой день во благо ментальному и физическому состоянию без сборов чемодана и билетов на самолет:

🟣Сенсорный: digital детокс или несколько часов без связи/источников любой информации. Только вы и тишина.
🟣Социальный: баланс между общением (рабочим/личным) и временем наедине с собой. В это время бонусом можно пересмотреть свои соц.связи и их значимость.
🟣Эмоциональный: разговор с близкими людьми, поддерживающим специалистом, либо саморефлексия или self-care.
🟣Физический: сон, дыхательные практики, йога, пилатес, растяжка, прогулка, массаж.
🟣Ментальный: медитация, аффирмации, планирование слотов для отдыха на неделе
🟣Духовный: практики, молитвы, осознанные прогулки ( например, hot girl walk)
🟣Креативный: любые хобби и новые активности от написания картин до прыжков с парашютом. В идеале - что-то абсолютно новое для вас.

Поделитесь, как отдыхаете? Пользуетесь чем-то из списка?