Люблю гонки, а особенно G-Drive Racing, за общий вайб – спорт у нас разный, но желание быть первым, преодолевать и вывозить – общее 🧡

Дарю вам новую мечту! ♥️😍
Не благодарите! Это и моя тоже!

New York City Marathon 2022

Смонтировал видео, чтобы передать атмосферу, и показать насколько крутым может быть бег по шоссе.

Пять районов и два миллиона болельщиков встречают марафонцев на улицах Нью-Йорка.

Счастливы все: профессионалы, любители, болельщики, и конечно, организаторы. Надеюсь, увижу это собственными глазами.

Как я готовлюсь к марафону?

Осталось 24 дня до знаменитого марафона Валенсия - это мой ЧЕТВЕРТЫЙ марафон в этом году (не считая ультамарафона 90 км в ЮАР 😁). И пятый за всю жизнь. Втянулась называется!

Для многих до сих пор открытие, что чтобы подготовиться к длинной дистанции недостаточно просто бегать😝). Так что я поделюсь тем, как это должно выглядеть.

Интернет полон тренировочными планами подготовки, без учета каких либо ваших физических данных и особенностей. Считаю это безумием, особенно если вы новичок. Примерно так же как съесть от головной боли любое лекарство.

Мой тренировочный план пишет тренер и я настаиваю именно на таком индивидуальном подходе, где учитывается ваш пульс и общая физ подготовка. Особенно если речь о 42,2 км.

Вот, например, мой тренировочный план на эту неделю:

🔺Вторник - интервалы с длинными отрезками

Бег 2км разминка пульс до 145 и сразу по ходу бежим 3км темп 5мин+3км темп 4.45+3км темп 4.30 +2км забежка легко,

🔺Пятница - интервалы с короткими отрезками

3км разминка, растяжка, работа:
3 серии 10•100м через 100м(скорость 80%) после серии 800м забежка+1-2км заминка

🔺Воскресенье- длительный бег

Бег 30км-не хуже 5.15-5.30 (темп)

🔺Также я делаю:

1 тренировка ОФП в зале
1 тренировка на технику бега с барьерами
(Это мое личное пожелание ♥️)
2-3 велотренировки в неделю по часу 🚴🏻‍♀️ как восстановление для ног

Напишите, хотели бы вы когда нибудь пробежать марафон? И если есть вопросы - задавайте 😉

На фото стадион «Юность» в г.Сочи 😍

Ниhuya Sebe 😂

Для тех, кто любит футбол и меня)
Я сняла влог с любительского чемпионата по футболу ⚽️ - только честные эмоции и супер атмосфера в солнечном Сочи 🔥

жду ваши комментарии и поддержите выпуск ♥️ - мы старались ☺️!

https://youtu.be/aaLQVDfcolI?si=sK66F6Bqav0ki83M

Сколько стоит мой шмот 😂🚴🏻‍♀️

Мой тренер по вело - Степан учит меня кататься на роллерном станке, чтобы улучшить навык владения велосипедом !

Это очень непросто поначалу: вся фишка в том, чтобы не держать велосипед руками, а сместить весь фокус на ноги и таз.

Конструкция очень неустойчивая, поэтому нужно, чтобы вас кто-то страховал! Одному лучше не пробовать!
Но результат от таких тренировок к началу сезона обещает быть хорошим!

Как вам такой вариант тренировки? Попробовали бы?

#сколькостоитшмотспортсмена

Друзья, всем привет! 🚀

Я присоединилась к команде 🇷🇺 Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре» https://t.me/tyvigre_sport
в этом году он состоится уже в 4-й раз.
 
Это масштабное событие, которое проводится  благодаря федеральному проекту «Спорт – норма жизни».  Всего за 3 предыдущих сезона было подано более 11 тысяч заявок практически из всех регионов России, от Сахалина до Крыма.
 
Кстати, сможете угадать
САМЫЙ СПОРТИВНЫЙ РЕГИОН, из которого было больше всего заявок?🤓👇🏾