This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика «сохраню, чтобы никогда не сделать» 😁👌🏻
😣 Самые частые проблемы бегунов и не только:
❌тянущая неприятная боль в колене,
❌боль в области паха,
❌ахилого сухожилия,
❌воспаление надкостницы.
С этими проблемами сталкивался и Дмитрий, а грамотные спортивные реабилитологи помогали быстро устранить эти проблемы с помощью упражнений, вот одни из них.
⠀
Нагрузкa и количество повторений подбирается индивидуально со специалистом во время лечения,
а так же их можно использовать для профилактики травматизма.
⠀
Помните, самое главное правило: во время упражнения боль не должна увеличиваться!
😣 Самые частые проблемы бегунов и не только:
❌тянущая неприятная боль в колене,
❌боль в области паха,
❌ахилого сухожилия,
❌воспаление надкостницы.
С этими проблемами сталкивался и Дмитрий, а грамотные спортивные реабилитологи помогали быстро устранить эти проблемы с помощью упражнений, вот одни из них.
⠀
Нагрузкa и количество повторений подбирается индивидуально со специалистом во время лечения,
а так же их можно использовать для профилактики травматизма.
⠀
Помните, самое главное правило: во время упражнения боль не должна увеличиваться!
1🔥170❤66👍48😁19👀5🤣4💊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤105😁45💋16🤝11
«Русские, мы сделали это!»Поздравляем АЛЕКСАНДРА ВЕЛИКОГО!
Капитан «Вашингтона» Александр Овечкин теперь лучший снайпер в истории НХЛ. Он забил 895-й гол за карьеру в лиге и побил рекорд Уэйн Гретцки, который считался недостижимым! 🏆
#ГоржусьЗнакомством ♥️
Капитан «Вашингтона» Александр Овечкин теперь лучший снайпер в истории НХЛ. Он забил 895-й гол за карьеру в лиге и побил рекорд Уэйн Гретцки, который считался недостижимым! 🏆
#ГоржусьЗнакомством ♥️
5❤307🎉78🏆68🔥44👍26🥰3🤪2🤬1🌚1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как нам отдыхается в Кении? Отвечаем на вопрос подписчика 😁👆🏾
❤155🔥101😁38👍24🗿1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤213🔥148👍44❤🔥27🏆16😍10🥰5🍓4
Ну все, после такого и я могу рекорд России побить 😂♥️ Наша негласная цель поездки осуществилась на 1000% !!! Видео чуть позже опубликую 🪽
🔥165❤49👍37😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Детишки счастливы увидеть своего героя!⭐️♥️
С тех пор как мы узнали, что поедем в Кению, это было нашим общим негласным желанием: увидеть Элиуда Кипчоге - легенду, двукратного олимпийский чемпиона в марафоне! 🏆
Единственный человек в мире, который выбежал из 2х часов марафон! Пусть и не официально!
Прикоснуться, да что там, вцепиться в него 😆 было настоящей удачей! Теперь с нами прибудет частичка доброй энергетики Элиуда.
Я таким себе его и представляла: добрым, сильным, открытым!
Счастливый день в копилку!
С тех пор как мы узнали, что поедем в Кению, это было нашим общим негласным желанием: увидеть Элиуда Кипчоге - легенду, двукратного олимпийский чемпиона в марафоне! 🏆
Единственный человек в мире, который выбежал из 2х часов марафон! Пусть и не официально!
Прикоснуться, да что там, вцепиться в него 😆 было настоящей удачей! Теперь с нами прибудет частичка доброй энергетики Элиуда.
Я таким себе его и представляла: добрым, сильным, открытым!
Счастливый день в копилку!
2❤419🔥233👍74🎉20🤣8😁7💔7🏆6🍓3⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Да да, вы видели фильмы, которые начинаются также, но клянусь, что сегодня мы просто бегали😂 Минутка темного юмора!
Ну если серьезно, то это еще одна мечта в копилку: 30 - 40 мин СБУ с кенийскими бегунами ❤️🔥! Обязательно перед беговой тренировкой.
Я переживала, что могу не попадать в движения, но не зря я ходила на Димины занятия в Москве! Получилось все отлично 👍🏾
Специальные беговые упражнения направлены на улучшения техники бега и укреплению стопы.
Ну если серьезно, то это еще одна мечта в копилку: 30 - 40 мин СБУ с кенийскими бегунами ❤️🔥! Обязательно перед беговой тренировкой.
Я переживала, что могу не попадать в движения, но не зря я ходила на Димины занятия в Москве! Получилось все отлично 👍🏾
Специальные беговые упражнения направлены на улучшения техники бега и укреплению стопы.
4🔥348❤78👍57🤣29❤🔥6🙈4🗿1
Ощущение, что рекорд России на марафоне можно ставить где угодно, но только не в России.
Московский Марафон не может трассу сертифицированную сделать, Казань 7 поворотов на 180 накрутила (по сравнению с Валенсией где был 1 по большой дуге), Белые ночи проводятся ночью в то время, когда организм привык спать.
Класс че)🙉
Казань по факту только создала себе ажиотаж: типа Дима на рекорд заявится, Никитина подкупили, а трассы как не было так и нет.
Московский Марафон не может трассу сертифицированную сделать, Казань 7 поворотов на 180 накрутила (по сравнению с Валенсией где был 1 по большой дуге), Белые ночи проводятся ночью в то время, когда организм привык спать.
Класс че)🙉
Казань по факту только создала себе ажиотаж: типа Дима на рекорд заявится, Никитина подкупили, а трассы как не было так и нет.
😁166🤣71🙈46💯39👍16❤7🤔7😢5❤🔥4👨💻3🤪3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вот вам водопад вместо снегопада ♥️
2❤🔥276🔥159❤60🍓28👍9💔5⚡2😁2🤣2🍾2🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯126👍81🔥43❤21👏8🎉4🤓1
Forwarded from Россия против вейпов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в России вейпы доступны подросткам независимо от возраста и занятий: будь ты простым учеником или начинающим спортсменом. Такой итог подвели на всероссийском форуме «Побеждай честно! Антидопинг в детско-юношеском спорте».
Представители движения «Здоровое Отечество», медики, наркологи и детские омбудсмены в регионах обсудили и рассказали спортсменам, что их ожидает в случае употребления вейпов.
Закончить карьеру профессионального спортсмена, так и не начав её — перспектива ближайших нескольких лет для тех, кто регулярно курит вейп.
❗️ Подписывайте петицию за сбор подписей о полном запрете вейпов в России
Представители движения «Здоровое Отечество», медики, наркологи и детские омбудсмены в регионах обсудили и рассказали спортсменам, что их ожидает в случае употребления вейпов.
Закончить карьеру профессионального спортсмена, так и не начав её — перспектива ближайших нескольких лет для тех, кто регулярно курит вейп.
С инициативой ограничить доступ спортсменов, употребляющих никотинсодержащую продукцию, сегодня обратились к гендиректору Российского антидопингового агентства (РУСАДА) Веронике Логиновой
❗️ Подписывайте петицию за сбор подписей о полном запрете вейпов в России
🔥80👍53❤20🤬4💊3
Ахереть, я так быстро никогда не бегала!👀
Это я молодец или Кения действительно работает?
20 по 400 с темпом 3:55 - первая работа пришлась на второй день после гор. Как будто мне можно в этот день стартовать! Запомним.
Очень интересно, что будет через три недели.
Следующая беговая работа в пятницу, посмотрим, что приготовит тренер?
Очень довольна, и по традиции закрываю Лужники🌚!
Это я молодец или Кения действительно работает?
20 по 400 с темпом 3:55 - первая работа пришлась на второй день после гор. Как будто мне можно в этот день стартовать! Запомним.
Очень интересно, что будет через три недели.
Следующая беговая работа в пятницу, посмотрим, что приготовит тренер?
Очень довольна, и по традиции закрываю Лужники🌚!
5🔥275👍65❤46👀2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВЫПУСК ИЗ КЕНИИ НА КАНАЛЕ 🇰🇪 https://youtu.be/NAenXC-x7jk
1🔥165👍45❤34👏10🏆3💊3
Forwarded from Здоровое Отечество
ЗОбег с Анастасией Тукмачёвой — уже 19 апреля!
Приглашаем на открытую тренировку по бегу от «Здорового Отечества» — вместе встретим утро в движении и поддержке.
📅 19 апреля
🕘 Начало — в 09:30
📍 Локация: метро Воробьевы горы, выход №3.
Фонтан в Лужниках
В программе:
– зарядка в рамках проекта «Марафон зарядок»;
– беговой инструктаж от Анастасии Тукмачёвой;
– пробежка вдоль набережной (5–10 км);
– общее фото, энергия и общение.
Каждый участник пробежки получит памятный подарок от «Здорового Отечества»!
👕 А первые 30 счастливчиков получат фирменную футболку «ЗОбег»!
Для участия необходимо зарегистрироваться через куратора проекта: @tarultra
Уровень подготовки не важен — главное, быть вместе и в движении. Ждём вас!
Приглашаем на открытую тренировку по бегу от «Здорового Отечества» — вместе встретим утро в движении и поддержке.
📅 19 апреля
🕘 Начало — в 09:30
📍 Локация: метро Воробьевы горы, выход №3.
Фонтан в Лужниках
В программе:
– зарядка в рамках проекта «Марафон зарядок»;
– беговой инструктаж от Анастасии Тукмачёвой;
– пробежка вдоль набережной (5–10 км);
– общее фото, энергия и общение.
Каждый участник пробежки получит памятный подарок от «Здорового Отечества»!
👕 А первые 30 счастливчиков получат фирменную футболку «ЗОбег»!
Для участия необходимо зарегистрироваться через куратора проекта: @tarultra
Уровень подготовки не важен — главное, быть вместе и в движении. Ждём вас!
🔥110❤41👍20🍓9
В КРЫЛАТСКОМ КРАСЯТ ЗЕМЛЮ? 😱 Уже видели эту арт-инсталляцию или еще нет?
Не пугайтесь, друзья! Это наука в действии!
В Крылатских холмах позаботились не только о покрытии для спортсменов, но и о растительном покрове вдоль трассы!
Восстановление зеленого ковра - это настоящий апгрейд в духе бережного отношения к природе.
🌿Для этого используется технология гидропосева. С помощью спецоборудования на грунт наносится волшебная смесь из семян, мульчи и полезных добавок в жидком виде. Так растения лучше приживаются, а мы получаем живописный и экологичный маршрут.
Состав семян — эксклюзивный для Крылатских холмов, разработан экологами с учётом местной экосистемы. Тут и мятлик луговой, и зубровка душистая, и даже тимофеевка🌱
Красота, которая будет расти вместе с нами!
Чтобы процесс был равномерным, в состав добавляют пигмент — так видно, где уже нанесли раствор. То есть «красят» не ради красоты, а ради эффективности.
⭕️ ⭕️ ⭕️ Проект стал возможен благодаря сотрудничеству экологов, Высшей школы экономики и неравнодушных москвичей. Впервые используют такой бережный и социально ориентированный подход к благоустройству.
Это часть финального этапа благоустройства малого кольца: появляются велопарковки, кабели уводят под землю, а трасса зеленеет💚
Не пугайтесь, друзья! Это наука в действии!
В Крылатских холмах позаботились не только о покрытии для спортсменов, но и о растительном покрове вдоль трассы!
Восстановление зеленого ковра - это настоящий апгрейд в духе бережного отношения к природе.
🌿Для этого используется технология гидропосева. С помощью спецоборудования на грунт наносится волшебная смесь из семян, мульчи и полезных добавок в жидком виде. Так растения лучше приживаются, а мы получаем живописный и экологичный маршрут.
Состав семян — эксклюзивный для Крылатских холмов, разработан экологами с учётом местной экосистемы. Тут и мятлик луговой, и зубровка душистая, и даже тимофеевка
Красота, которая будет расти вместе с нами!
Чтобы процесс был равномерным, в состав добавляют пигмент — так видно, где уже нанесли раствор. То есть «красят» не ради красоты, а ради эффективности.
Это часть финального этапа благоустройства малого кольца: появляются велопарковки, кабели уводят под землю, а трасса зеленеет💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Крылатские холмы
Друзья, если вы заметите, что вдоль велотрассы кто-то «красит» землю — не пугайтесь! Это не арт-инсталляция, а наука в действии!
В Крылатских холмах идет финальный этап благоустройства малого кольца велотрассы. И это не просто «работы по благоустройству»…
В Крылатских холмах идет финальный этап благоустройства малого кольца велотрассы. И это не просто «работы по благоустройству»…
👍39❤24🔥12😍3