До отъезда из Кении осталось 18 дней…
Да да, я начала их считать 🤣.
Говорил мне Дима не брать обратный билет, но я как всегда имею бешеный энтузиазм к поездкам, и не послушалась.
Если нет цели тренироваться на высоте, то делать здесь по большому счету нечего. Итен - это деревня, где люди делают 2 вещи: бегают или ведут фермерское хозяйство.
Говорят, если в Москве каждый день ходить в новый ресторан, то можно за год не повториться. Здесь их три. И 2 столовки, это в которых можно есть.
Когда одна из них была закрыта, мы отошли на 50 м от дороги и нам тут же предложили отведать МОЗГИ.
Чьи они - мы не стали уточнять.
Погода меняется за минуту, на солнце моментально сгораешь, нет момента загара - ты сразу красный как рак! Дождь начинается мгновенно и может идти всю ночь стеной.
Про нашу базу и ее инфраструктуру сниму отдельный reels. Но тут для спорта все есть: занимайся, если сможешь!) Особенно мне нравится этот стадион только для жителей нашей базы!
Люди здесь добрые, все говорят на Английском (слава богу) с малых лет и я прекрасно с ними общаюсь.
Все машут бегунам, и мне кажется, они тут за счет них/нас и кормятся.
Есть услуги пейсеров: человек может бежать с тобой, ехать на мопеде и везти еду и воду. Такое сопровождение стоит от 5 долларов!
Продолжаю наблюдение за своим самочувствием!
Пока я страдаю и от гор, и от высоты, и от тренировочного ритма профессионалов!
Да да, я начала их считать 🤣.
Говорил мне Дима не брать обратный билет, но я как всегда имею бешеный энтузиазм к поездкам, и не послушалась.
Если нет цели тренироваться на высоте, то делать здесь по большому счету нечего. Итен - это деревня, где люди делают 2 вещи: бегают или ведут фермерское хозяйство.
Говорят, если в Москве каждый день ходить в новый ресторан, то можно за год не повториться. Здесь их три. И 2 столовки, это в которых можно есть.
Когда одна из них была закрыта, мы отошли на 50 м от дороги и нам тут же предложили отведать МОЗГИ.
Чьи они - мы не стали уточнять.
Погода меняется за минуту, на солнце моментально сгораешь, нет момента загара - ты сразу красный как рак! Дождь начинается мгновенно и может идти всю ночь стеной.
Про нашу базу и ее инфраструктуру сниму отдельный reels. Но тут для спорта все есть: занимайся, если сможешь!) Особенно мне нравится этот стадион только для жителей нашей базы!
Люди здесь добрые, все говорят на Английском (слава богу) с малых лет и я прекрасно с ними общаюсь.
Все машут бегунам, и мне кажется, они тут за счет них/нас и кормятся.
Есть услуги пейсеров: человек может бежать с тобой, ехать на мопеде и везти еду и воду. Такое сопровождение стоит от 5 долларов!
Продолжаю наблюдение за своим самочувствием!
Пока я страдаю и от гор, и от высоты, и от тренировочного ритма профессионалов!
❤212👍97🎉23🔥18❤🔥13😁9🐳2🍾2🙈2💊2🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сказала за всех нас 😂😂😂!
Когда я увидела это ее интервью, мечтала с ней увидеться вживую! Редко когда спортсмены профессионалы так искреннее говорят о своих чувствах! И становится понятно, что она такой же человек внутри, а вовсе не машина!
То есть машина, конечно, но вы поняли, надеюсь, мою мысль! 💭
Сифан Хасан живет с нами в соседнем домике и готовится сейчас к марафону в Лондоне! При этом соблюдает пост, что особенно поражает!
Пожелаем ей удачи 🍀❤️
Когда я увидела это ее интервью, мечтала с ней увидеться вживую! Редко когда спортсмены профессионалы так искреннее говорят о своих чувствах! И становится понятно, что она такой же человек внутри, а вовсе не машина!
То есть машина, конечно, но вы поняли, надеюсь, мою мысль! 💭
Сифан Хасан живет с нами в соседнем домике и готовится сейчас к марафону в Лондоне! При этом соблюдает пост, что особенно поражает!
Пожелаем ей удачи 🍀❤️
❤216🔥75👍46❤🔥12😁9🏆7🙏5🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы пешеходы или транспорт?! 😂😂😂
Баян, но всегда смеюсь с него)))
Сегодня я совершила первый велозаезд на 50 км с набором 650м. Машин не много тут, но мопеды крайне опасны! Не объезжают, не останавливаются, едут просто в лоб😡
Баян, но всегда смеюсь с него)))
Сегодня я совершила первый велозаезд на 50 км с набором 650м. Машин не много тут, но мопеды крайне опасны! Не объезжают, не останавливаются, едут просто в лоб😡
😁111🔥34👍11❤9🤣7🤬3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня ощутила, что такое гипоксия в полной мере. Это когда не понимаешь: в глазах темнеет или на улице😆.
Первый раз сбегала длительные интервалы 10 раз по 1000 через 200, и чувствовала, что не могу разогнать пульс и ноги!
В Москве всегда делаю беговые работы быстрее чем в плане на 5-10 сек, тут так не получается, мягко говоря.
Сегодня, кстати, вспомнила что я триатлет и сделала две тренировки 💪🏾: немного вело утром и бег в ночи)
Локации меняются, но кое что остается неизменным: тренировки я заканчиваю в темноте 🥲
Первый раз сбегала длительные интервалы 10 раз по 1000 через 200, и чувствовала, что не могу разогнать пульс и ноги!
В Москве всегда делаю беговые работы быстрее чем в плане на 5-10 сек, тут так не получается, мягко говоря.
Сегодня, кстати, вспомнила что я триатлет и сделала две тренировки 💪🏾: немного вело утром и бег в ночи)
Локации меняются, но кое что остается неизменным: тренировки я заканчиваю в темноте 🥲
2👍153❤73🔥34🏆15😨9😱3😢2🌚2👏1💊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обзор наш кенийский домик бегунов! 🇰🇪😉 Как вам ?
Вот такая вилла бегунов в Итене стоит 60 евро в сутки!
Есть еще вторая комната на двоих человек со своим санузлом. То есть максимальная вместимость 4 человека! Очень бюджетно и удобно, на наш взгляд!
Вот такая вилла бегунов в Итене стоит 60 евро в сутки!
Есть еще вторая комната на двоих человек со своим санузлом. То есть максимальная вместимость 4 человека! Очень бюджетно и удобно, на наш взгляд!
🔥194👍55❤36🤣12😁11😍11💊6🍓2💘2
Дневник наблюдений за тренировкам на высоте
С 11 дня стало получаться делать две тренировки в день, как и положено триатлету.
С 14 дня почувствовала снова себя сильной, энергичной и продуктивной). Часы тоже сообщают, что я акклиматизировалась и должна ебашить.
Во вторник был бег: 20 по 400м через 200 м
Все получилось отлично 👍🏾 не скажу, что легко, но по плану!
С бегом тут еще вот какая история: здесь одни сплошные горки! На обычном кроссе может выйти набор 200 метров 😅! И вот почему здесь в принципе тяжелее бегать чем в Москве!
Вчера сделала велотренировку 72 км с набором 1100м и закупалась с УДОВОЛЬСТВИЕМ 2 км в бассейне.
Наснимали еще для влога! Так что энергии значительно прибавилось по ощущениям! Жаль, что скоро уезжать 🤣
Очень конечно, интересно что мне даст этот сбор и замечу ли я какие то улучшения в физической форме. Особенно применительно к бегу. Мне не нужно как Диме бежать на рекорд России, но на половинке в Казани хотелось бы улучшить свое время.
А через пару месяцев уже и первый заграничный старт по триатлону 😉
С 11 дня стало получаться делать две тренировки в день, как и положено триатлету.
С 14 дня почувствовала снова себя сильной, энергичной и продуктивной). Часы тоже сообщают, что я акклиматизировалась и должна ебашить.
Во вторник был бег: 20 по 400м через 200 м
Все получилось отлично 👍🏾 не скажу, что легко, но по плану!
С бегом тут еще вот какая история: здесь одни сплошные горки! На обычном кроссе может выйти набор 200 метров 😅! И вот почему здесь в принципе тяжелее бегать чем в Москве!
Вчера сделала велотренировку 72 км с набором 1100м и закупалась с УДОВОЛЬСТВИЕМ 2 км в бассейне.
Наснимали еще для влога! Так что энергии значительно прибавилось по ощущениям! Жаль, что скоро уезжать 🤣
Очень конечно, интересно что мне даст этот сбор и замечу ли я какие то улучшения в физической форме. Особенно применительно к бегу. Мне не нужно как Диме бежать на рекорд России, но на половинке в Казани хотелось бы улучшить свое время.
А через пару месяцев уже и первый заграничный старт по триатлону 😉
👍148❤66❤🔥34🔥15🍓6
Налетай! 😍Легендарные фенечки ручной работы, собранные из яркого бисера и заряжены на -10 секунд с километра! Технология запатентована! 😎 заказать 👇🏾👇🏾
https://tukituk.shop/talisman_beguna_iz_kenii
Не упусти возможность - количество ограничено.
https://tukituk.shop/talisman_beguna_iz_kenii
Не упусти возможность - количество ограничено.
❤97🔥34🍓23👍13🤣12😐6🦄4💊4🤬2🤨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика «сохраню, чтобы никогда не сделать» 😁👌🏻
😣 Самые частые проблемы бегунов и не только:
❌тянущая неприятная боль в колене,
❌боль в области паха,
❌ахилого сухожилия,
❌воспаление надкостницы.
С этими проблемами сталкивался и Дмитрий, а грамотные спортивные реабилитологи помогали быстро устранить эти проблемы с помощью упражнений, вот одни из них.
⠀
Нагрузкa и количество повторений подбирается индивидуально со специалистом во время лечения,
а так же их можно использовать для профилактики травматизма.
⠀
Помните, самое главное правило: во время упражнения боль не должна увеличиваться!
😣 Самые частые проблемы бегунов и не только:
❌тянущая неприятная боль в колене,
❌боль в области паха,
❌ахилого сухожилия,
❌воспаление надкостницы.
С этими проблемами сталкивался и Дмитрий, а грамотные спортивные реабилитологи помогали быстро устранить эти проблемы с помощью упражнений, вот одни из них.
⠀
Нагрузкa и количество повторений подбирается индивидуально со специалистом во время лечения,
а так же их можно использовать для профилактики травматизма.
⠀
Помните, самое главное правило: во время упражнения боль не должна увеличиваться!
1🔥170❤66👍48😁19👀5🤣4💊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤105😁45💋16🤝11