🌱Мои новые хотелки в списке покупок - тоник с розмарином для волос от Weleda и щетка для скальпа :)

• во-первых, я поддалась тренду на эти скальп - массажи) но это правда классная вещь и отлично работает.
По-мимо того, что мыть голову с такой щеткой - значит отлично ее промыть и добавить +1 день чистых волос в свой график, такой самомассаж апоневроза головы здорово его расслабляет, а вместе с ним и мышцы лица, в том числе лоб.
Сделать такой массаж перед сном - и вы уснете, как младенчик)

• во-вторых, такие тоники для волос бустят рост новых, поэтому в сочетании с щеткой - кажется будет хорошо.

• в-третьих, я остановилась на специальной щетке для скальпа от tangle teezer. Потому что она цельная.
Хотя на маркетплейсах просто великое множество всяких массажных щеток для головы и сильно дешевле, мне оооочень не нравится, что они не цельные - то есть имеют силиконовую накладку с зубчиками на ручку и дырочку для воздуха.
А так как я планирую использовать эту щетку и в ванной, то вся попавшая и не просохшая внутри вода очень скоро даст там плесень)

☀️так часто происходит с детскими уточками, с которыми играет ребенок в воде.
Если их разрезать - вы удивитесь, какой бактериальный мир там внутри, из-за того, что уточки не просыхают и не просохнут, а детеныш часто из таких уточек может еще и пить воду , они же такие прикольные - набирают воду при нажатии и выпускают через вентиляцию снизу)
Плесень может быть не видно снаружи, так что будьте осторожны. Плесень - это очень токсично.

Возвращаясь к щетке, идеальный вариант - это Uka kenzan , но таким в России не балуют 🙂


Буду пробовать, расскажу через полгода о результатах 🌱 раньше оценивать стали ли волосы гуще смысла нет)

по крайне неприятному стечению обстоятельств вчера оказалась в детской травматологии, даже в двух.

в связи с этим появилось вдохновение на этот полезный пост.

🌸во-первых, обзаведитесь контактом оперирующего травматолога с большим опытом (особенно детским, если вы родитель).
я неожиданно для себя поняла, что у меня полно контактов врачей, кроме этого.
такой контакт поможет вам быстро сориентироваться, если нужно послушать еще одно мнение, потому что в экстренных травматологиях обычно запугивают и ничего не объясняют, а этого недостаточно, чтобы грамотно принять холодное решение. страх обычно убивает разум.
поэтому, возможность получить второе мнение, тем более от знакомого доктора - всегда must.

🌸 во-вторых, при травмах - сначала обращайтесь в государственные травматологии.
там работают потрясающие оперирующие врачи с огромнейшим опытом, которые проводят по 5-10 операций в день. частные клиники в этом деле - может быть не самый лучший выбор.
знайте, какая травма лучшая в вашем городе или см. пункт 1.

да, это будет не фэнси и никто не будет целовать вас или вашего кроху в жопку, но зато там хорошо сделают свое дело и не разведут вас на бабки.
если же вопрос решается просто гипсом - возможно поехать в частную клинику и сделать более симпатичный гипс за деньги, разумеется. если вопрос в срочном оперативном вмешательстве - хорошо подумайте.

🌸в-третьих, держитесь подальше от электросамокатов. наш повод не был с этим связан, зато в приемном отделении такие поводы были.
и это душераздирающее зрелище.

🌸в-четвертых, если случился перелом - знайте, как поддержать себя (или ребенка) в восстановлении:

🌸хороший комплекс для костей (кальций, витамин D, K2 в составе обязательно). мне нравится как собран состав в Bone Up от Jarrow
🌸коллаген, хондроитин, глюкозамин, MSM не имеют особенно доказанного влияния на организм для любителей докмеда, но я считаю важным эти элементы включить в схему восстановления.
🌸конечно, магний (формы на выбор: малат, цитрат, л-треонат, бисглицинат)
🌸что-то, что поможет «восстановить мозг», если была анестезия: тот же л-треонат, лецитин, фосфатидилсерин.
🌸что-то, что поможет печени после нагрузки анестезией и лекарствами, например, артишок
🌸пробиотики на ночь, если был прием антибиотиков или просто долго тусовались в больничной среде + стресс.

принимать 1 месяц.

будьте здоровы ♥️

🏥 про гос и частную медицину в нашей системе в РФ

есть мнение, что сначала врач работает долго в гос клинике (бесплатная медицина), зарабатывает мало, но набирает опыт, затем уже идет в частную медицину, чтобы больше зарабатывать, получше себя ощущать.
и типа если врач уже в частной - он точно высококвалифицированный и точно заинтересован в помощи, но это не всегда так.

на мой взгляд, это может быть справедливо во всем, кроме
экстренно-оперирующего звена.
все же в экстренной хирургии очень важна легкая рука, холодность разума, регулярный опыт операций, обмен опытом с коллегами, а не сколько это стоит или много ли приятных слов тебе сказали при встрече.

во многих государственных исследовательских центрах хирургии (например в НМИЦ Вишневского) есть платные услуги - это отлично.

💰 бытует также мнение, что если мы платим деньги - к нам отнесутся лучше, или врач точно будет заинтересован в том, чтобы нам помочь.
но хороший врач всегда заинтересован в том, чтобы помочь, просто в травматологии, например не церемонятся со словами.
а то, что мы платим за что-то деньги совсем не означает, что врач - точно хороший.

поэтому у меня так:
терапия, узи, неврология, стоматология, гинекология - частные врачи (там мне уделят не 12 минут на прием, используют современные материалы за которые я плачу, комфортная обстановка)
+ плановые операции

экстренная ситуация, требующая оперативного вмешательства - наверное ОМС (да вероятно вас экстренно в частной и не возьмут).

🩷в моей розовой мечте, врачи хорошо зарабатывают везде, имеют современное оборудование, искреннее желание помочь и еще успевают вести научную деятельность. и я даже знаю таких, но их пока критично мало)

Давно не виделись 💖

Я сейчас веду несколько проектов и один из них - работа в wellness-группе, куда меня пригласили, как специалиста сферы, читать небольшие лекции/подкасты по теме благополучия тела и здоровья.

Хочу поделиться здесь одной из лекций - тема о похудении, часто очень насущная, поэтому считаю, что многим будет полезно знать, как комплексно подходить к ее решению и надо ли это вам.

Буду рада обратной связи в комментариях 🌚

Как и всегда, никакой волшебной таблетки нет и вот на что нужно обращать внимание:

⁃ Объективность вопроса для вас: смотреть на тонус тела, на процент мышечной и жировой массы, а не цифры на весах.

- Нет ли нарушения пищевого повдения - в частности компульсинвых перееданий.

⁃ Проверить, как работает ваша королева метаболизма - щитовидная железа; нет ли инсулинорезистентности.

⁃ Нормализовать сон - очень важно! Разобраться со стрессом. Собственный стресс-менеджмент - очень важный навык в 21 веке (век тревожных)

⁃ Знать на какие продукты ваша глюкоза повышается выше нормы. Использовать корицу, яблочный уксус, снижать кол-во перекусов, съедать салат и больше клетчатки перед углеводными блюдами (паста/пицца), есть сбалансированно.
Датчик о котором говорю в лекции - FreeStyle Libre, ищите на маркетплейстах, примерная стоимость 5к на 2 недели (достаточно, чтобы проанализировать ваши особенности).

⁃ Позаботится о гидрации. Пить достаточно воды в течение дня. Носите с собой бутылку. Выработайте привычку пить по чуть-чуть, но чаще.

⁃ Конечно же любимый спорт для здоровых митохондрий, здорового мозга и красивого тонусного тела до глубокой старости.

💖

В начинающиеся период вирусных заболеваний считаю важным напомнить и репостнуть вот это видео о том, что причиной заболеваний является не вирус или бактерия, а ослабленный иммунитет человека и его же небрежный образ жизни ♥️

Мое любимое: видеть, как на зимних корпоративах все разгоряченные под большими дозами алкоголя выходят на мороз покурить, а потом всей группой болеют и говорят, что подхватили вирус.
Конечно, а как иначе, если вести себя настолько неразумно)

В общем, всем здоровья и напоминаю о важных базовых витаминах и специях, которые используем в зимний сезон - не является индивидуальной рекомендацией, требуется консультация врача, так как имеются противопоказания:

• витамин Д
• витамин А (не принимать без консультации курящим)
• витамин С
• цинк
• селен
• йод
• В12, В9
• амла
• куркумин
• имбирь
• шиповник


ну и конечно здоровый сон! 🛌

🍋

💖готовлю сейчас по работе одну лекцию и зашла к себе же в канал поискать информацию, которую писала аж в 2021 по теме масел)

в итоге, залипла на 40 минут, перечитывая свои посты и в очередной раз подумала, ну какая же я умница и сколько тут интересной полезной инфы написано!
и какая НЕ умница, что в контенте приоритезирую запрещенную соцсеть, а не телеграм!
хочу писать сюда больше, но дисциплина в телеге мне никак не поддается) нужно вынести это на коуч-сессию и найти все-таки для себя способ писать сюда регулярно (и может закупать рекламу - больше аудитории - больше хочется писать)

как итог, хочу еще раз вам напомнить, какие классные статьи тут есть:

- моя любимая про похмелье

- генетика и бытовая химия

- о том, что не нужно мыть себя каждый день гелями для душа

- единственный кружочек насчет очков с защитой от синего света, и в целом если вы вдруг не знали, как я выгляжу)

- как Японцы увелиличили свой рост на 25см всего за 25 лет

- про табуирование темы месячных и отдыхаем, как королевы в месячные

ну и многое другое) люблю свою аудиторию тут, она уже много лет стабильна и остается на связи - это приятно!

🧬Я, наконец, созрела написать несколько постов про генетический тест и как он мне помогает, было много запросов)

Всего 20 лет назад человечеству удалось расшифровать собственный геном и нам многое стало понятным, но многое еще предстоит узнать. До 2000-х генетика считалась чуть ли не лженаукой, зато как сейчас все изменилось.

В 2024 сделать ген тест не представляет труда и на рынке очень много компаний, кто может оказать вам эту услугу.
Вопрос в том, что вы хотите делать с полученной информацией по итогу?

🌸Например, можно сделать полное секвенирование экзома в лаборатории, и получить файл с кучей кодов.

Обычно, должны быть показания к его назначению,
например подозрение на наследственные моногенные заболевания и синдромы с аутосомно-рецессивным, аутосомно-доминантным или Х-сцепленным типами наследования, или же случаи наследственных видов рака у близких родственников.

Экзом - это до 2% от всего генома, который включает участки цепи ДНК, кодирующей белки и рассказывает нам про заболевания. Да, это всего 2%, но именно в нем 85% всех генетических мутаций, которые клинически значимы, то есть важны для выбора стратегии вашего доктора-генетика, например, чтобы по-возможности нормализовать ваше состояние с имеющимся заболеванием.
В общем, с помощью секвенирования экзома мы сейчас можем выявить опасные генетические варианты, которые были унаследованы от родителей или возникли случайно!
И в идеале профилактировать их, если они не реализовались на данный момент, но знать точно, что сработает, а что нет - мы пока не можем.

В таком исследовании вам понадобится не одна консультация ОЧЕНЬ ХОРОШЕГО генетика, чтобы понять что вы из себя представляете и что со всем этим делать.
Плюс в том, что вы можете узнать многое о своих возможных заболеваниях. Минус - а надо ли знать так много, если вы условно здоровы? И сколько ресурсов потребуется, чтобы сдать и провести расшифровку?

Мы знаем, что генетика предполагает, а эпигенетика (образ жизни) располагает.
И не факт, что что-то действительно вас коснется, пока не возникнет достаточное количество триггеров, чтобы этот ген реализовался именно по плохому сценарию 💔

Если вы увлечены своим здоровьем сильно и глубоко, а такой широкий анализ не вселит в вас тревогу
+ вы знаете кто именно и как вам его расшифрует - можно делать.
Если вас интересуют более примитивные варианты (а я на самом деле больше склоняюсь к примитивным с точки зрения практического самостоятельного использования)), то завтра о них расскажу, в качестве затравочки прилагаю скришот части своего теста)