💌я редко сюда пишу, потому что мне всегда хочется давать вам какую-то основательную инфу про здоровье, что-то новенькое и нестандартное, отличное от инсты, это требует времени) но ведь иногда можно просто поделиться рецептом любимого завтрака?

⁃ 2 яйца (в кипящую воду, варим 8 минут, охлаждаем под струей ледяной воды)
⁃ 2-3 ст ложки греческого йогурта
⁃ узбекские сладкие томаты
⁃ хлеб
⁃ укроп, кинза

Наслаждаемся 🤌🏽

🔘Хочу ответить на этот комментарий здесь, в трех частях))

Сейчас будут просто мысли и идеи, которые мне близки. К жестко научно базе здесь не прибегаю, просто как мне кажется логичные вопросы и размышления. Открыта к дискуссии в комментариях)

ЧАСТЬ I

Мне в вопросах питания только фруктами и соками сложно что-то комментировать.

Я знаю несколько работ, меня с ними знакомили, но это была философия последователей одного человека (Арнольд Эрет), который в ~1909 году, пытаясь вылечиться от нефрита и проблем с сердцем, начал практиковать вегетарианство, голодание, а потом фруктарианство и опровергать основную теорию метаболизма (азотно-белковый обмен веществ), говоря, что на самом деле нам не нужны белки, а нужны простые сахара - виноградный сахар.

Он говорил, что от животных продуктов, круп и некоторых овощей в теле человека образуется вредная слизь, которая является причиной всех болезней. А есть нужно только свежие фрукты, орехи, семена и овощи, эти продукты не содержат этой слизи.
По его теории, простые сахара (виноградный сахар во фруктах и овощах) являются идеальным топливом, строительным материалом и источником жизненной силы, а не белок.
Его в свое время поддержали пара химиков.

🔘Он написал свою книгу, нашел последователей и ездил по миру и пропагандировал свой подход безслизевой диеты, опровергая азотно-белковый обмен веществ и говоря, что простые сахара - это на самом деле база.
В 1922 году (56 лет) он умер, поскользнувшись и ударившись головой, получив перелом основания черепа.

Разумеется, последователи его теории, а их хватает по сей день, считают, что его убили, потому что виноградная теория обмена веществ - это истина, а весь остальной мир дурят, говоря, что нужно есть белки, чтобы мы все болели и фарма зарабатывала на этом.

Ну, тут я могу только пожать плечами и пожелать удачи любителям конспирологии.
Иногда банан - это просто банан.

Кстати говоря, конспирология - это один из видов магического мышления, которым могут обладать люди с недостатком питательных веществ, когда есть недостаток питания - страдает когниция, возможность мыслить критически.

В общем, если вам интересно, можете почитать о нем и его работах в Википедии.

ЧАСТЬ II

Если рассматривать питание животных, мне импонирует так называемый «закон кормовой базы», его знает почти каждый ветеринар - скорость роста популяции животных, а также их рост, вес, физиология зависит напрямую от среды обитания и питания.

То есть, чем лучше питается животное - тем сильнее, выносливее и здоровее оно (и его потомство) будет.
Это не значит, что оно ест все подряд, это значит, что его корм правильно сбалансирован.
Ну и точно голодающее животное не имеет ничего общего с силой, выносливостью и хорошим здоровьем 🐘

Кажется, раз человек является млекопитающим, кормовую базу можно теоретически применить и к нему.

🔘Кормовая база - это гипотеза из которой делали вывод, что если человек получает все необходимые питательные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода), то его тело будет крепким и здоровым.

Например иммунная система, антитела - это белковое суперсемейство. То есть для строительства антител нужны аминокислоты (то есть белки).

Для меня кажется логичным, что если человек получает достаточное количество витаминов, минералов и белков, его иммунная система будет крепкой и способной справится со многими заболеваниями.
Я не уверена, что фруктовым диетам такое под силу.

🔘Есть также интересная теория, которая гласит, что общее состояние качества питания показывает костная ткань. Конечно, качество кожи - это тоже критерий здоровья, но действительно ли вы хорошо питаетесь можно понять по состоянию ваших костей.

А это сложно проверить по инстаграму :) но можно посмотреть по своим зубам 😅

🐴 раньше так коней выбирали - проверяли зубы и качество шерсти, если там все классно, значит кормили лошадку хорошо, она сильная и выносливая.

В интернете можно найти много исследований черепов людей голодающих племен и посмотреть на их состояние зубов, сравнив с черепами людей, которые не были в голоде. В целом, если мы посмотрим фотографии бедных племен Африки, там далеко не у всех будут хорошие зубы.

🌺Мне всегда интересно, как бы люди с фруктовыми диетами, которые топят за виноградный сахар, как достаточную базу, кормили животных? Вряд ли лев долго проживет на апельсинах. Ну ладно он плотоядный, а лошадь? Это травоядное животное, которому тоже нужно много сил и мышц.
Основа рациона лошади - цельный овес, цельный. То есть содержащий много белка.
Вряд ли лошадь останется такой же сильной, если ее будут кормить только яблоками и морковкой.

И теперь к комментарию про девушку и соки. Могу только сказать, что для того, чтобы получить чистую кожу, отсутствие воспалений и хорошее здоровье не обязательно становиться фрукторианцем или адептом сельдереевого сока.
Каждому свое.

💙И самый интересный для меня вопрос фрукторианцам: они рожают людей? Как проходит их беременность? Могут ли они забеременеть? Как проходит их грудное вскармливание? Восстановление после родов?

Если вы следите за такими, расскажите, пожалуйста, как обстоят их дела с потомством.

Я очень пытаюсь не осуждать и не говорить, что это плохо. Просто для меня это совершенно не понятный тип питания, который совсем никаких не мэтчится с научными рекомендациями.

Я не против каких-то разгрузочных дней, но ведь так питаются годами.

🌱Мои новые хотелки в списке покупок - тоник с розмарином для волос от Weleda и щетка для скальпа :)

• во-первых, я поддалась тренду на эти скальп - массажи) но это правда классная вещь и отлично работает.
По-мимо того, что мыть голову с такой щеткой - значит отлично ее промыть и добавить +1 день чистых волос в свой график, такой самомассаж апоневроза головы здорово его расслабляет, а вместе с ним и мышцы лица, в том числе лоб.
Сделать такой массаж перед сном - и вы уснете, как младенчик)

• во-вторых, такие тоники для волос бустят рост новых, поэтому в сочетании с щеткой - кажется будет хорошо.

• в-третьих, я остановилась на специальной щетке для скальпа от tangle teezer. Потому что она цельная.
Хотя на маркетплейсах просто великое множество всяких массажных щеток для головы и сильно дешевле, мне оооочень не нравится, что они не цельные - то есть имеют силиконовую накладку с зубчиками на ручку и дырочку для воздуха.
А так как я планирую использовать эту щетку и в ванной, то вся попавшая и не просохшая внутри вода очень скоро даст там плесень)

☀️так часто происходит с детскими уточками, с которыми играет ребенок в воде.
Если их разрезать - вы удивитесь, какой бактериальный мир там внутри, из-за того, что уточки не просыхают и не просохнут, а детеныш часто из таких уточек может еще и пить воду , они же такие прикольные - набирают воду при нажатии и выпускают через вентиляцию снизу)
Плесень может быть не видно снаружи, так что будьте осторожны. Плесень - это очень токсично.

Возвращаясь к щетке, идеальный вариант - это Uka kenzan , но таким в России не балуют 🙂


Буду пробовать, расскажу через полгода о результатах 🌱 раньше оценивать стали ли волосы гуще смысла нет)

по крайне неприятному стечению обстоятельств вчера оказалась в детской травматологии, даже в двух.

в связи с этим появилось вдохновение на этот полезный пост.

🌸во-первых, обзаведитесь контактом оперирующего травматолога с большим опытом (особенно детским, если вы родитель).
я неожиданно для себя поняла, что у меня полно контактов врачей, кроме этого.
такой контакт поможет вам быстро сориентироваться, если нужно послушать еще одно мнение, потому что в экстренных травматологиях обычно запугивают и ничего не объясняют, а этого недостаточно, чтобы грамотно принять холодное решение. страх обычно убивает разум.
поэтому, возможность получить второе мнение, тем более от знакомого доктора - всегда must.

🌸 во-вторых, при травмах - сначала обращайтесь в государственные травматологии.
там работают потрясающие оперирующие врачи с огромнейшим опытом, которые проводят по 5-10 операций в день. частные клиники в этом деле - может быть не самый лучший выбор.
знайте, какая травма лучшая в вашем городе или см. пункт 1.

да, это будет не фэнси и никто не будет целовать вас или вашего кроху в жопку, но зато там хорошо сделают свое дело и не разведут вас на бабки.
если же вопрос решается просто гипсом - возможно поехать в частную клинику и сделать более симпатичный гипс за деньги, разумеется. если вопрос в срочном оперативном вмешательстве - хорошо подумайте.

🌸в-третьих, держитесь подальше от электросамокатов. наш повод не был с этим связан, зато в приемном отделении такие поводы были.
и это душераздирающее зрелище.

🌸в-четвертых, если случился перелом - знайте, как поддержать себя (или ребенка) в восстановлении:

🌸хороший комплекс для костей (кальций, витамин D, K2 в составе обязательно). мне нравится как собран состав в Bone Up от Jarrow
🌸коллаген, хондроитин, глюкозамин, MSM не имеют особенно доказанного влияния на организм для любителей докмеда, но я считаю важным эти элементы включить в схему восстановления.
🌸конечно, магний (формы на выбор: малат, цитрат, л-треонат, бисглицинат)
🌸что-то, что поможет «восстановить мозг», если была анестезия: тот же л-треонат, лецитин, фосфатидилсерин.
🌸что-то, что поможет печени после нагрузки анестезией и лекарствами, например, артишок
🌸пробиотики на ночь, если был прием антибиотиков или просто долго тусовались в больничной среде + стресс.

принимать 1 месяц.

будьте здоровы ♥️

🏥 про гос и частную медицину в нашей системе в РФ

есть мнение, что сначала врач работает долго в гос клинике (бесплатная медицина), зарабатывает мало, но набирает опыт, затем уже идет в частную медицину, чтобы больше зарабатывать, получше себя ощущать.
и типа если врач уже в частной - он точно высококвалифицированный и точно заинтересован в помощи, но это не всегда так.

на мой взгляд, это может быть справедливо во всем, кроме
экстренно-оперирующего звена.
все же в экстренной хирургии очень важна легкая рука, холодность разума, регулярный опыт операций, обмен опытом с коллегами, а не сколько это стоит или много ли приятных слов тебе сказали при встрече.

во многих государственных исследовательских центрах хирургии (например в НМИЦ Вишневского) есть платные услуги - это отлично.

💰 бытует также мнение, что если мы платим деньги - к нам отнесутся лучше, или врач точно будет заинтересован в том, чтобы нам помочь.
но хороший врач всегда заинтересован в том, чтобы помочь, просто в травматологии, например не церемонятся со словами.
а то, что мы платим за что-то деньги совсем не означает, что врач - точно хороший.

поэтому у меня так:
терапия, узи, неврология, стоматология, гинекология - частные врачи (там мне уделят не 12 минут на прием, используют современные материалы за которые я плачу, комфортная обстановка)
+ плановые операции

экстренная ситуация, требующая оперативного вмешательства - наверное ОМС (да вероятно вас экстренно в частной и не возьмут).

🩷в моей розовой мечте, врачи хорошо зарабатывают везде, имеют современное оборудование, искреннее желание помочь и еще успевают вести научную деятельность. и я даже знаю таких, но их пока критично мало)

Давно не виделись 💖

Я сейчас веду несколько проектов и один из них - работа в wellness-группе, куда меня пригласили, как специалиста сферы, читать небольшие лекции/подкасты по теме благополучия тела и здоровья.

Хочу поделиться здесь одной из лекций - тема о похудении, часто очень насущная, поэтому считаю, что многим будет полезно знать, как комплексно подходить к ее решению и надо ли это вам.

Буду рада обратной связи в комментариях 🌚

Как и всегда, никакой волшебной таблетки нет и вот на что нужно обращать внимание:

⁃ Объективность вопроса для вас: смотреть на тонус тела, на процент мышечной и жировой массы, а не цифры на весах.

- Нет ли нарушения пищевого повдения - в частности компульсинвых перееданий.

⁃ Проверить, как работает ваша королева метаболизма - щитовидная железа; нет ли инсулинорезистентности.

⁃ Нормализовать сон - очень важно! Разобраться со стрессом. Собственный стресс-менеджмент - очень важный навык в 21 веке (век тревожных)

⁃ Знать на какие продукты ваша глюкоза повышается выше нормы. Использовать корицу, яблочный уксус, снижать кол-во перекусов, съедать салат и больше клетчатки перед углеводными блюдами (паста/пицца), есть сбалансированно.
Датчик о котором говорю в лекции - FreeStyle Libre, ищите на маркетплейстах, примерная стоимость 5к на 2 недели (достаточно, чтобы проанализировать ваши особенности).

⁃ Позаботится о гидрации. Пить достаточно воды в течение дня. Носите с собой бутылку. Выработайте привычку пить по чуть-чуть, но чаще.

⁃ Конечно же любимый спорт для здоровых митохондрий, здорового мозга и красивого тонусного тела до глубокой старости.

💖