Тинькофф прислали статистику)) видимо не смогли посчитать заказы готовой еды домой 🥲 что по сути - тот же фастфуд)

Попалась на глаза информативная таблица витаминов в продуктах питания ❤️ делюсь!

Брокколи - в каждой бочке затычка, очевидно))

Откровение про иммунитет от доктора. Почему современная забота о иммунитете и «лечение» бактерий и вирусов не имеют ничего общего с эффективными мероприятиями. Как очередная лжетеория породила снятие ответственности с себя.

В целом, это знать бы всему нашему многомиллионному народу, но да ладно. Сейчас раскрою великую тайну о нашей иммунной системе со стороны доктора-практика 😁

Без шуток, это для многих станет открытием в жизни и утилизацией многих мифов, и глупых навязчивых рекомендаций.

Большинство (хотя это не нормально, не должно быть отклонений от установленных референсов в анализе крови) взрослых и детей, при получении результатов клинического анализа крови, увидят там повышенные лимфоциты и сниженные нейтрофилы.

👆
Эти взрослые и дети не лежат в реанимации, не страдают пневмонией, у них просто слабенький иммунитет и сопутствующие проблемы (типа, герпес выползает на губе пару раз в год или постоянные осложнения, кашель или затяжной насморк после ОРВИ/ОРЗ). Так у большинства, мы про большинство, про многих. Не про инфекционные отделения, туда часто поступают уже запущенные пациенты, для которых та же антибиотикотерапия неминуема. Как экстренная мера.

👉Так вот, им, большинству, можно назначать посевы, смотреть IgG, IgM, исследовать мокроту, слюну, ротоглотку и многое другое. И вы непременно будете находить либо вирусную активацию (герпес 1/2, ЦМВ, Эпштейн-Барр), либо кандиду / аспергилл, либо ту или иную бактерию или сразу несколько видов, штаммов (патогенный стрептококк, микоплазму и другие часто встречающиеся бактерии).

👉А дальше, можно безостановочно лечить напрямую ту или иную бактерию, вирусную нагрузку и иное (я сейчас говорю про сценарий для большинства, а не осложненные или редкие болезни!!). И это…Ничего не будет менять до тех пор, пока человечек не начнет закрывать банальнейшие дыры в своих иммунных звеньях.

🧠Эти дыры в иммунитете формируют: дефициты йода, селена, витаминов Д, А, Е, С, В12, В9, В2, цинка, магния, железа, молибдена, игнорируемая пищевая непереносимость, перекос в пробиотических бактериях и комменсальных грибах, недостаток клетчатки, избыток интоксикантов (пластик, трансжиры, табак, неорганические химикаты на дорогах и др.) и недобор по тем или иным причинам своих ключевых антиоксидантов, того же глутатиона, Q10. Нехватка важнейших для нас аминокислот, карнитина, метионина, таурина. Избыток гистамина, нарушение обмена меди, полифенолов, билирубина, накопление фенилаланина, аммиака, бензола, холестерина и другое, что мы унаследовали по своим линиям / семьям / предкам, что мы активируем своими некорректными действиями в отношении себя. Потому что всех, как стадо, приучили к тому, что виновна бактерия / вирус / гриб, что они повреждают иммунитет человека, а не сам человек. Ковид виновен, виновна микоплазма, виновны возбудители кори, коклюша. Виновен «новый грипп» и инфекции «которых раньше точно не было». Но большинство возбудителей существовало ДО развития нашей цивилизации, а многие другие идут с нами и в нашем организме (как митохондрии) уже на протяжении всей эволюции.

Конечно же, свои особенности вносят и генетические полиморфизмы, и мутации, то, с чем рождены и идём на протяжении всей жизни. Ну и встречается какая-то абсолютная дикость и банальщина. Условно, человек пропускает системно ночной сон или бухает через день. Или проходит меньше 1000 шагов в день. В общем, занимается абсолютным деструктивом в отношении себя.

👆
Это я так, быстро набросал списочек. Проблемы берутся отсюда, всегда. Все проблемы с иммунитетом. Ну уж никак не из-за неизмеримого количества бактерий во внешней среде (опять же, за исключением крайне редких / контагиозных / непривычных / устойчивых / гибридных, но таких меньшинство).

❓В общем, ответьте себе на вопрос. Вы латаете дыры в иммунитете и становитесь устойчивы, сильны? Или вы просто пытаетесь в очередной раз «победить» патогенный стафилококк / микоплазму / кандиду и др., которые пришли на смену патогенному стрептококку, активным герпес-вирусам и иерсиниям. Которым вы сами открывает все дороги через входные ворота.

С ув., доктор @detsdoc.

очень согласна.
важную роль в иммунной функции играет не 💉, а качество питания, откуда ваш организм по кирпичикам разбирает нужные аминокислоты, липиды, витамины и минералы; образ жизни в целом; качество сна; уровень стресса и многое другое.

в декабре все всегда болеют, не поддавайтесь паникам, которые раздувают СМИ, так повелось со времен ковида, что о всех болезнях теперь будем громко писать и будоражить народ.

• «вирус ходит», а цепляет не всех. дело всегда в иммунитете и в количестве «встреч» с этими вирусами: условно, за 24 часа вы в метро постояли рядом с кашляющим на вас человеком, затем поздоровались со всеми за руку в офисе, кто-то из них болеет, зашли дома в лифт после больного человека, вечером еще выпили с друзьями в баре, где половина тоже люди с симптомами ОРВИ, толком не спали - и приветики 🦠
это называется «инфекционная нагрузка», все сошлось в одном и вирус срубил ваш даже крепкий иммунитет)

вывод: болеющим на работу и из дома не ходить, чтобы не заражать других. не болеющим - заниматься своим иммунитетом и избегать встреч с болеющими, проветривать помещения.

(понимаю про проблему системы с мизерными больничными и почему все прутся на работу больными :( )

а в декабре часто болеют, потому что холодно и не тепло одеваются, потому что паника успеть все к новому году (как будто 1 января жизнь изменится), стресс на тему денег и подарков, недостаток солнечного света, корпоративы где все бухают и потом выходят покурить в кофточках в холод и сырость.

не зря это сезон респираторных вирусных инфекций (с октября, пик январь-февраль, ранняя весна и затем спад), болеют вокруг много, но не потому что вирус виноват, а потому что не бережем себя в это время и цепляет многих🩵

вчера будоражила ИИ на тему новой аватарки канала, в целом, даже получилось похоже на меня) надо идти в ногу со временем!

В декабре мой рацион на 70% состоит из икры. Наверное, это то, что я могла бы есть с детства вечно. И еще гречку со сливочным маслом.
Так делать не надо, просто у меня так вышло)

Икра - это дико полезный продукт на самом деле. При условии, что она качественная и правильно обработана.
Если опустить тот факт, что это фосфолипиды, которые важны и для мозга, и для функции дыхания
(да, кстати, мало кто говорит, что одна из важнейших функций жиров - обеспечение работы легких - сурфактант состоит из липидов и белков), икра - это по сути зародыш, для роста которого есть все необходимое внутри каждой икринки.
🌿 Проростки зелени по этой же причине также полезны - это кладезь витаминов, которые нужны для роста зерна в полноценное растение. Так и с икрой, чтобы из нее позже получилась полноценная рыбина - там уже весь спектр необходимых витаминов и минералов для этого: A, D, E, C, группа В, йод, кальций, цинк, железо, сера, фосфор. И омега 3, конечно же.
Ну а так как человек - омнивор, то есть млекопитающее всеядное, мы все это едим и умеем переваривать себе на пользу.

Вот такой вот БАД в одной икринке) мне в младенчестве родители расплющивали одну икринку прямо в рот для дотации витаминов и минералов, такой был совет от педиатра 90-х 😁

Кто-то: "Нужно убедительно говорить о вреде ультрапереработанной пищи." Я : "Ок"