🌒Про сон.

Я люблю в личных консультациях работать со сном, потому что сама хорошо сплю.
А когда ты что-то делаешь хорошо - ты можешь научить этому других.
Мой муж регулярно завидует моей способности уснуть за пять минут и крепко спать всю ночь, без побуждений 🫶🏼

Раньше я думала, что это дар, но осенью 2022 я очень тревожилась и плохо спала. Тогда-то я вспомнила про свою последовательную систему - и быстро нормализовала сон без каких-либо добавок)

Так что, крепкий сон - это не дар с выше, а в моем случае - простая система из вечерних рутуалов, вошедших в привычку, которые помогают мне очень быстро перейти из состояния «рабочей лошадки» в состояние «все проблемы подождут пока я высплюсь». Ну еще и хорошее питание тоже играет здесь немаловажную роль.
Подробнее про сон я писала аж в 2021 году вот здесь.

А недавно у меня закрепился еще один очень красивый вечерний ритуал - расчесывать волосы перед сном деревянным гребнем с расслабляющим маслом.
Очень успокаивает и настраивает на сладкую ночь ✨

💙Вот моя подборка экологичных средств для уборки дома.
Всем этим пользуюсь сама)

В начале скажу, что вода - уже прекрасно очищает. Поэтому не нужно мыть полы со специальными антибактериальными жидкостями.

Вода + регулярное проветривание = чистота, безопасность и любовь.

В воду можно добавлять натуральные эфирные масла: чайное дерево и лимон - дает антибактериальный эффект. Можно «чистить» воздух пульверизатором с водой пару раз в неделю, добавляя каплю масла чайного дерева и эвкалипта. Просто разбрызгивать по комнатам (лайфхак от Танюши Кузьминой - моего ментора).
Уксус отлично борется с плесенью, а сода с налетами.

А теперь «не домашний» список:

01 /
Стиральный порошок из кокоса MiKo, без запаха. Стиральные порошки эко - моя боль, почти все они сомнительно отстирывают, но зато чудесно выполаскиваются. Пробовала много, этот самый отстирывающий. Но на сильные пятна предварительно наношу пятновыводитель. Раньше брала порошки EcoVer - отстирывали отлично и вместо отдушек туда добавляли эфирное масло лаванды, сейчас их почти не найти и стало в 2,5 раза дороже.

02 /
Пятновыводитель / отбеливатель Pure Water

03 /
Гель для унитаза с эфирным маслом чайного дерева BioMio

04 /
Гель для посуды, как и таблетки для ПММ, тоже BioMio.

05 /
Универсальное средство для уборки, покупаю раз в полгода - супер экономичный расход) им чищу все, где хочу, чтобы блестело 💎 Например, душевую и смесители. Его же выдаю клинингу, вместо всего их арсенала баночек.

Когда беру помощь с уборкой - всегда прошу убираться только моими средствами и пол мыть просто водой))

💦Кстати говоря, вода тело тоже очищает прекрасно, поэтому в большинстве случаев никакие гели не нужны, особенно если вы моете голову шампунем и пена от шампуня и так стекает по телу, очищая его в привычном понимании.
Разницы между шампунем и гелем для душа практически нет. В гелях просто меньше концентрация ПАВ.

Специально сравнила два продукта одного бренда и вот какие различия (подчеркнула на фото):

Шампунь
• Caprylyl/Capryl Glucoside (каприлил/каприл глюкозид) — натуральный неионогенный ПАВ, мягкий очищающий агент, хорошо переносится кожей.
• Guar Gum - гуаровая камедь, используется как загуститель.
• Репейное масло - хорошо для волос.

Гель для душа
• Миндальное масло - увлажняет тело.

В обе баночки входят такие ПАВ (очищающие, растворяющие), как Coco-Glucoside - пенообразователь, мягкий ПАВ; и Sodium Cocoyl Isethionate - анионный ПАВ из кокоса, также нужен для пенообразования и очищения.
Таким образом, по сравнению с гелем для душа в шампуне просто более усиленная версия очищения с добавлением каприлила. Оно и понятно, чтобы промыть кожу головы и волосы.

О том, что на ряду с шампунем нужно использовать гель для душа нам тоже в свое время рассказала реклама 🫶🏼
Раньше мыли одним мылом все на свете, но гели для душа нежнее влияют на кожу, чем мыло. Мыло очень сушит. Поэтому сделали разные средства, чтобы и голову промыло, и кожу не сушило.

Но глобально, вашему телу не нужны очищающие средства каждый день - помним, что все пенное очищение уничтожает нашу кожную микробиоту, которая нас защищает и ей нужно время восстановиться. Поэтому чаще достаточно просто воды ну или локально нанести гель - например, помыть подмышки 🚿

Это не значит, что шампунем можно заменить гель для душа. Это значит, что тело можно эффективно очищать просто водой, вопрос лишь в том, что вы хотите с себя смыть?

💚27% cкидка на iHerb

До 4 окт всем известный сайт устроил аттракцион невиданной щедрости в честь своего 27-летия.
Доставить в России возможности нет, но у меня тут есть аудитория из других стран, поэтому пост для вас)

🥢
(я не уверена, но в корзине можно еще применить мой промокод BAD9064- может дать доп скидку, надо пробовать)
🥢

В общем, 10 пунктов, которые я бы себе заказала со скидкой:

1⃣
Конечно что-то от Life Extension. Бренд, проверенный временем и независимыми лабораториями)
Например, отличный мультивитаминный комплекс - в профилактических целях пить вполне достаточно и по 1. И вот супер омега.
2⃣
Аминокислоты! Никогда не лишние с учетом поголовно плохого усвоения белка.
3⃣
Коллоидное серебро. Всегда в аптечке. Я добавляю ложку в воду, когда замачиваю овощи и фрукты, а еще полощу горло, когда болею или обрабатываю рану.
4⃣
GSE наверное тоже есть в каждой натуропатической аптечке) простыми словами - это природный антибиотик.
5⃣
Меня более чем устраивает вот этот витамин D3 сразу с К2. И вот этот B12!
6⃣
Мой любимый витамин С тоже со скидкой, вот это удача! Баночки в 120 капсул нам хватает на год.
7⃣
Еще бы поразвлекалась с пищеварительными ферментами - взять мини-баночку в отпуск, когда есть риски переесть или когда предстоит застолье. Или когда надо что-то усвоить, что у вас плохо усваивается: глютен и казеин, лактоза, бобовые с капустой, или жиры.
8⃣
Нравится вот этот бленд пробиотиков. Очень хороший тон, когда в составе напротив названия бактерии пишут штамм в скобочках!
9⃣
Магния много не бывает.
1⃣0⃣
На кухню: соль с трюфелем, экстракт ванили, минералы для воды.

*Настя завидует*