Привет!
Весь прошедший месяц я добавляла в свой рацион продукты по циклу (причина была здесь), и вот предменструальный период прошел достаточно успешно: не было болезненности груди и вздутия живота, а первый день месячных был существенно менее болезненным + сам характер месячных меня порадовал: никаких сгустков и "правильный" клюквенный цвет (сорри, парни, за подробности, но если бы не наши месячные - нас бы на замеле не было).
Про самодиагностику по менструации я писала здесь.

Этот месяц продолжу эксперимент + добавлю еще тренировки тоже по фазам цикла ❤️

Мой обед в 4 фазу цикла (менструацию):
⁃ водоросли вакаме
⁃ салат со свеклой и козьим сыром
⁃ запеченый в специях нут (не хватило времени на соус, но смешала бы тахини + лимонный сок + соль)

🇪🇬 говорят, в Древнем Египте женщина во время месячных была неприкосновенна, как королева.

Она лежала и отдыхала, в то время как ее кормили, поили и ухаживали за ней. Потому что во время месячных все гормоны женщины на нуле, а нам внушили, что мы должны это игнорировать и активно тренироваться, как мужчины, работать, как мужчины и пить обезбол, чтобы смочь все это делать.

Мы не должны, потому что мы другие. Отдыхать и ничего не делать в месячные - это нормально и естественно.
Планировать свои задачи исходя из вашего цикла - это лучшее, что вы можете сделать для себя. Прикинув дни месячных в своем плане на месяц, не ставить тренировки или усиленную работу, например.

Давайте узнавать о себе больше ❤️

P.S.: Я иногда нарочито прямо называют месячные месячными в социальных сетях и обществе, на всю аптеку требую прокладки, а если фармацевт мужчина, то особенно громко)))

Выйти от гинеколога с бумажкой «все хорошо, в лечении не нуждается» это прям очень приятно в 29 лет 😂

Просто очень хочу поделиться своей радостью, учитывая мою историю с 2011 года с мультифолликулярными яичниками, подозрениями на СПКЯ и ранее кистами раз в пару месяцев, которые мучали меня после отмены КОК и до 2019, считаю это большой победой за более чем 3 года, что я занимаюсь вопросом своего женского здоровья ❤️

- качественное питание
- ежедневный стул (только не смейтесь, но это реально важно в контексте женского здоровья!)
- стресс-менеджмент или замедление, как сейчас модно говорить))
- немного витаминок
- и понимание своей цикличности и отличности от мужчин

считаю все это внесло свой вклад в изменение моего состояния в лучшую сторону! рада!

И да, волшебных таблеток не существует! Забудьте про это.
Если хотите действительно что-то изменить, нужно воздействовать на причину, а не маскировать симптомы.

И это может занять годы, зато прервет хождение по кругу.

Мне любезно привезли с Кипра айхерб, поэтому здесь большой анпекинг с моими комментариями!
Если есть вопросы - задавайте 🫶🏼

Многое сейчас можно найти в России, поэтому как только появилась возможность сделать заказ, передо мной стояла непростая задача: взять именно то, альтернатив чего в России сейчас почти нет. Или очень дорого стоит, или формы не те.

Я довольна тем, как справилась с этой задачкой! ❤️

Разбирая свою аптечку обнаружила самую крутую и абсолютно новую «фолиевую кислоту», а если быть точнее, то 5-метилтетрагидроФОЛАТ. Со сроком годности до конца мая 2023.

Если кто-то готовится к беременности/ беременный или просто нуждается в приеме - отдам в дар! Просто отпишитесь в комментариях)
могу отправить куда угодно за ваш счет.

Захотелось поделиться ❤️

Без лишних прогревов / завлекающих интригующих постов и прочей мишуры, за которую так топят маркетологи, просто сообщу вам первым новость:

Я набираю эксклюзивную маленькую группу на цикл сессий исключительно для женщин, где поделюсь информацией о
💕женском гормональном здоровье и немедикаментозных методах восстановления цикла

Возьму не всех 👇🏼

🟢Кому подойдет:

• Кто планирует беременность (естественное зачатие или ЭКО)
• У кого есть проблемы с женским здоровьем (бесплодие / эндометриоз / спкя / нерегулярный, болезненный или длительный (более 35 дней) цикл)
• Вы точно знаете, что ваши гормоны не в гармонии
• У вас есть лишний вес, повышенная волосатость, проблемы с кожей
• Вы ощущаете себя белкой в колесе и хотите научится вписывать отдых в свою жизнь гармонично (да, это очень согласуется с нашей эндокринной системой!)
• Чувствуете желание обсудить свои проблемы в женском кругу

Но самое главное подойдёт тем, кто
хочет разобраться в том, как на языке биохимии работает женская природа, почему наша цикличность именно такая и как сонастроиться с ней 🫶🏼

Если у вас есть такой запрос - вам точно будет полезно.
Если вы знаете кого-то, у кого есть такой запрос - делитесь этой возможностью.

🔴Кого не возьму:

• Мужчин :)
• Женщин 45+ в периоде пременопаузы и менопаузе (пока не уверена в инструментах для вас, хотя это одна из моих любимых тем, пока не готова ее полноценно раскрыть)
• Тех, кто хочет занять место просто из любопытства, без запроса
• Тех, кому нужен только готовый список БАДов
• Тех, кто строго не планирует что-либо менять в своем образе жизни и хочет оставить все, как есть

🫰🏼: 6900 руб
⏳: старт 12 мая, 2 теплых онлайн встречи со мной в группе, мои подкасты по темам и чат на 2 недели
🧠 : разберем гормоны, фазы цикла и как поддерживать каждую из них, выстроим план на месяц

Группу хочу очень маленькую, до 7-10 человек.

Чтобы записаться на цикл сессий, отправьте “❤️” мне в личные сообщения @nastiaramamurti

Я свяжусь с вами сама, чтобы понять ваш запрос и подойдет ли вам группа.

Возьму только тех, кому на 100% смогу быть полезной, нет смысла тратить мое и ваше время, если мне нечем вам помочь.

В инсте сообщу завтра, поэтому в этом канале есть привилегия ранних пташек на один день <3
Целую 💕