Всем зашла тема с циклическим питанием, поэтому продолжим.
Вчера делала идеальный ужин для фазы овуляции, здесь:
⁃ баранина 🐏
⁃ баклажан
⁃ перец
⁃ спаржа
это то, что поддерживает фазу овуляции.
Дополнительно:
⁃ батат
⁃ корень петрушки
Все в духовку на час, а спаржу на сковородку 💚
Вчера делала идеальный ужин для фазы овуляции, здесь:
⁃ баранина 🐏
⁃ баклажан
⁃ перец
⁃ спаржа
это то, что поддерживает фазу овуляции.
Дополнительно:
⁃ батат
⁃ корень петрушки
Все в духовку на час, а спаржу на сковородку 💚
❤6
Из того, что еще хорошо поддержит ваше фертильное окно:
🍅 Овощи:
- брюссельская капуста
- свекольная ботва
- шпинат
- томат
🍈 Фрукты:
- абрикосы
- кокос
- инжир
- малина
🐟Рыба/мясо:
- баранина/ягненок
- лосось
- тунец
🌰 Семена/орехи:
- миндаль
- семена льна и тыквы
- фисташки
🫘 Крупы/бобовые:
- красная чечевица
- киноа
- амарант
🍅 Овощи:
- брюссельская капуста
- свекольная ботва
- шпинат
- томат
🍈 Фрукты:
- абрикосы
- кокос
- инжир
- малина
🐟Рыба/мясо:
- баранина/ягненок
- лосось
- тунец
🌰 Семена/орехи:
- миндаль
- семена льна и тыквы
- фисташки
🫘 Крупы/бобовые:
- красная чечевица
- киноа
- амарант
❤9
Тестируем формат аудио.
Небольшой подкаст с моими мыслями на тему кремов и ухода за кожей 👇🏼
Часть 1.
«Косметики под естественные потребности кожи нет, так как естественная потребность кожи - чтобы ее меньше трогали, меньше вмешивались в ее липидную мантию и не нарушали барьерную функцию».
Небольшой подкаст с моими мыслями на тему кремов и ухода за кожей 👇🏼
Часть 1.
«Косметики под естественные потребности кожи нет, так как естественная потребность кожи - чтобы ее меньше трогали, меньше вмешивались в ее липидную мантию и не нарушали барьерную функцию».
❤3
Хотела написать резюме, но решила, что проще и информативнее поделиться скринами 🫶🏼
❤2
Привет!
Весь прошедший месяц я добавляла в свой рацион продукты по циклу (причина была здесь), и вот предменструальный период прошел достаточно успешно: не было болезненности груди и вздутия живота, а первый день месячных был существенно менее болезненным + сам характер месячных меня порадовал: никаких сгустков и "правильный" клюквенный цвет (сорри, парни, за подробности, но если бы не наши месячные - нас бы на замеле не было).
Про самодиагностику по менструации я писала здесь.
Этот месяц продолжу эксперимент + добавлю еще тренировки тоже по фазам цикла ❤️
Мой обед в 4 фазу цикла (менструацию):
⁃ водоросли вакаме
⁃ салат со свеклой и козьим сыром
⁃ запеченый в специях нут (не хватило времени на соус, но смешала бы тахини + лимонный сок + соль)
Весь прошедший месяц я добавляла в свой рацион продукты по циклу (причина была здесь), и вот предменструальный период прошел достаточно успешно: не было болезненности груди и вздутия живота, а первый день месячных был существенно менее болезненным + сам характер месячных меня порадовал: никаких сгустков и "правильный" клюквенный цвет (сорри, парни, за подробности, но если бы не наши месячные - нас бы на замеле не было).
Про самодиагностику по менструации я писала здесь.
Этот месяц продолжу эксперимент + добавлю еще тренировки тоже по фазам цикла ❤️
Мой обед в 4 фазу цикла (менструацию):
⁃ водоросли вакаме
⁃ салат со свеклой и козьим сыром
⁃ запеченый в специях нут (не хватило времени на соус, но смешала бы тахини + лимонный сок + соль)
❤4👍1
Раз уж пошла такая пляска, поделюсь, что меня подбешивает, что тема месячных так табуирована в обществе:
- девушки, стесняясь, покупают прокладки и тампоны;
- менструацию называют «эти дни» и «гости на красном мерседесе» (простигосподи)
- НЕ обсуждают этот ЕСТЕСТВЕННЫЙ процесс со своими родителями и партнерами.
- а эта история с «грязной женщиной» и церковью меня вообще вводит в ступор 🤦🏼♀️
Помню, как в 12 мне было очень страшно рассказать маме, что у меня начались месячные.
Я была очень напугана этой новостью и о месячных первая со мной разговаривала учитель биологии.
Это вообще как мы такое допустили?!
Где здесь взяться женской образованности, если нам никто и никогда не рассказывает, как мы, женщины, устроены и почему все так присходит?
И что это не наказание, а самый настоящий дар! 🫶🏼
Про многие исследования в медицине, в том числе лекарственных препаратов, которые долгое время проводились ТОЛЬКО на мужчинах, не беря в расчет женскую гормональную цикличность я вообще молчу, но прикрепила здесь интересные факты.
Репрезентативны такие исследования, как думаете? Побочные эффекты выявлены на мужчинах с абсолютно другой гормональной системой? Норм?
А лекарство «подходит» всем.
Если бы не наши месячные, людей бы не было. Роль мужчины и женщины одинакова важна в продолжении рода и сохранения популяции, но почему-то именно женская суть так сильно табуируется 💔
Какой-то заговор мужского мира, не иначе.
- девушки, стесняясь, покупают прокладки и тампоны;
- менструацию называют «эти дни» и «гости на красном мерседесе» (простигосподи)
- НЕ обсуждают этот ЕСТЕСТВЕННЫЙ процесс со своими родителями и партнерами.
- а эта история с «грязной женщиной» и церковью меня вообще вводит в ступор 🤦🏼♀️
Помню, как в 12 мне было очень страшно рассказать маме, что у меня начались месячные.
Я была очень напугана этой новостью и о месячных первая со мной разговаривала учитель биологии.
Это вообще как мы такое допустили?!
Где здесь взяться женской образованности, если нам никто и никогда не рассказывает, как мы, женщины, устроены и почему все так присходит?
И что это не наказание, а самый настоящий дар! 🫶🏼
Про многие исследования в медицине, в том числе лекарственных препаратов, которые долгое время проводились ТОЛЬКО на мужчинах, не беря в расчет женскую гормональную цикличность я вообще молчу, но прикрепила здесь интересные факты.
Репрезентативны такие исследования, как думаете? Побочные эффекты выявлены на мужчинах с абсолютно другой гормональной системой? Норм?
А лекарство «подходит» всем.
Если бы не наши месячные, людей бы не было. Роль мужчины и женщины одинакова важна в продолжении рода и сохранения популяции, но почему-то именно женская суть так сильно табуируется 💔
Какой-то заговор мужского мира, не иначе.
❤14🔥1
🇪🇬 говорят, в Древнем Египте женщина во время месячных была неприкосновенна, как королева.
Она лежала и отдыхала, в то время как ее кормили, поили и ухаживали за ней. Потому что во время месячных все гормоны женщины на нуле, а нам внушили, что мы должны это игнорировать и активно тренироваться, как мужчины, работать, как мужчины и пить обезбол, чтобы смочь все это делать.
Мы не должны, потому что мы другие. Отдыхать и ничего не делать в месячные - это нормально и естественно.
Планировать свои задачи исходя из вашего цикла - это лучшее, что вы можете сделать для себя. Прикинув дни месячных в своем плане на месяц, не ставить тренировки или усиленную работу, например.
Давайте узнавать о себе больше ❤️
P.S.: Я иногда нарочито прямо называют месячные месячными в социальных сетях и обществе, на всю аптеку требую прокладки, а если фармацевт мужчина, то особенно громко)))
Она лежала и отдыхала, в то время как ее кормили, поили и ухаживали за ней. Потому что во время месячных все гормоны женщины на нуле, а нам внушили, что мы должны это игнорировать и активно тренироваться, как мужчины, работать, как мужчины и пить обезбол, чтобы смочь все это делать.
Мы не должны, потому что мы другие. Отдыхать и ничего не делать в месячные - это нормально и естественно.
Планировать свои задачи исходя из вашего цикла - это лучшее, что вы можете сделать для себя. Прикинув дни месячных в своем плане на месяц, не ставить тренировки или усиленную работу, например.
Давайте узнавать о себе больше ❤️
P.S.: Я иногда нарочито прямо называют месячные месячными в социальных сетях и обществе, на всю аптеку требую прокладки, а если фармацевт мужчина, то особенно громко)))
❤17
Выйти от гинеколога с бумажкой «все хорошо, в лечении не нуждается» это прям очень приятно в 29 лет 😂
Просто очень хочу поделиться своей радостью, учитывая мою историю с 2011 года с мультифолликулярными яичниками, подозрениями на СПКЯ и ранее кистами раз в пару месяцев, которые мучали меня после отмены КОК и до 2019, считаю это большой победой за более чем 3 года, что я занимаюсь вопросом своего женского здоровья ❤️
- качественное питание
- ежедневный стул (только не смейтесь, но это реально важно в контексте женского здоровья!)
- стресс-менеджмент или замедление, как сейчас модно говорить))
- немного витаминок
- и понимание своей цикличности и отличности от мужчин
считаю все это внесло свой вклад в изменение моего состояния в лучшую сторону! рада!
Просто очень хочу поделиться своей радостью, учитывая мою историю с 2011 года с мультифолликулярными яичниками, подозрениями на СПКЯ и ранее кистами раз в пару месяцев, которые мучали меня после отмены КОК и до 2019, считаю это большой победой за более чем 3 года, что я занимаюсь вопросом своего женского здоровья ❤️
- качественное питание
- ежедневный стул (только не смейтесь, но это реально важно в контексте женского здоровья!)
- стресс-менеджмент или замедление, как сейчас модно говорить))
- немного витаминок
- и понимание своей цикличности и отличности от мужчин
считаю все это внесло свой вклад в изменение моего состояния в лучшую сторону! рада!
❤10👍3🤩1
И да, волшебных таблеток не существует! Забудьте про это.
Если хотите действительно что-то изменить, нужно воздействовать на причину, а не маскировать симптомы.
И это может занять годы, зато прервет хождение по кругу.
Если хотите действительно что-то изменить, нужно воздействовать на причину, а не маскировать симптомы.
И это может занять годы, зато прервет хождение по кругу.
❤5
Мне любезно привезли с Кипра айхерб, поэтому здесь большой анпекинг с моими комментариями!
Если есть вопросы - задавайте 🫶🏼
Если есть вопросы - задавайте 🫶🏼