Я вообще придерживаюсь принципа - чем меньше на себя намазывать, тем лучше, тем меньше кожа сохнет.
Практически не пользуюсь никакими кремами для тела, из ухода у меня только жесткая щетка 3 раза в неделю и скраб 1 раз в неделю в бане.
И при этом всем, у меня очень нежная кожа, как говорит мой муж 🍑
Сухость кожи можно побороть хорошим питанием с достаточным количеством жиров. А сухость голеней, например - это вообще симптом гипотериоза.
Так что решив свои задачи по здоровью - можно получить идеальную кожу без кремов в подарок.
Гелями для душа я не пользуюсь - это все маркетинговая темка) по факту, тоже самое что и шампунь, только поменьше ПАВ.
💦Вода - самое лучше средство для очищения, вашему телу не требуется мыло каждый день и уж тем более интимным местам, вы же, простите, вагоны с углем пи*дой не разгружаете?
На теле и в интимной зоне СВОЙ слой микробиома, который защищает нас и который разрушается при контакте с мылом, поэтому чем меньше мыть тело мылом - тем лучше.
1 раз в неделю вполне достаточно.
Да и когда вы моете голову шампунем - телу тоже достается, так что гели для душа можно в целом даже исключить)
Про кожу лица так сказать не могу, мажусь кремами регулярно)
Практически не пользуюсь никакими кремами для тела, из ухода у меня только жесткая щетка 3 раза в неделю и скраб 1 раз в неделю в бане.
И при этом всем, у меня очень нежная кожа, как говорит мой муж 🍑
Сухость кожи можно побороть хорошим питанием с достаточным количеством жиров. А сухость голеней, например - это вообще симптом гипотериоза.
Так что решив свои задачи по здоровью - можно получить идеальную кожу без кремов в подарок.
Гелями для душа я не пользуюсь - это все маркетинговая темка) по факту, тоже самое что и шампунь, только поменьше ПАВ.
💦Вода - самое лучше средство для очищения, вашему телу не требуется мыло каждый день и уж тем более интимным местам, вы же, простите, вагоны с углем пи*дой не разгружаете?
На теле и в интимной зоне СВОЙ слой микробиома, который защищает нас и который разрушается при контакте с мылом, поэтому чем меньше мыть тело мылом - тем лучше.
1 раз в неделю вполне достаточно.
Да и когда вы моете голову шампунем - телу тоже достается, так что гели для душа можно в целом даже исключить)
Про кожу лица так сказать не могу, мажусь кремами регулярно)
❤9👍1
Без лишних слов, просто с праздником, дорогие! 🌸
В этот день хочу подарить вам свой маленький гайд - инструкцию, который поможет лучше понять вашу цикличность и расскажет про каждую фазу гормонального цикла.
🫶🏼Спойлер: их не две, а целых четыре!
+ гайд даст небольшие подсказки, как каждую фазу лучше всего поддержать.
Будьте счастливы и каждый день выбирайте себя и только лучшее для себя, звездочки! ⭐️
В этот день хочу подарить вам свой маленький гайд - инструкцию, который поможет лучше понять вашу цикличность и расскажет про каждую фазу гормонального цикла.
🫶🏼Спойлер: их не две, а целых четыре!
+ гайд даст небольшие подсказки, как каждую фазу лучше всего поддержать.
Будьте счастливы и каждый день выбирайте себя и только лучшее для себя, звездочки! ⭐️
❤8👍4
Forwarded from Юсипова - системная медицина!
Она родилась в 1903 году и прожила почти 120 лет. У нее было пятеро детей, среди них один приемный, с мужем прожила в браке 71 год! Очень любила вкусно кушать, решать математические головоломки и ходила в церковь.
Ее звали Кане Танака и в апреле прошлого года ее не стало. Она побила все рекорды японских долгожителей и приблизилась к мировому рекорду Жанны Кальман (правда к этому рекорду вопросики у нас у многих…)
Интересна и история болезни Кане Танаки - в 45 лет она перенесла рак поджелудочной железы, а в 103 года вылечилась от рака толстого кишечника, говорит, что ей помогли в этом вера в Бога, семья, хороший сон и вкусная еда! (Я бы тут добавила и докторов, но каждый о своем же ))
🧬Была ли Кане Танака генетическим счастливчиком? Явно нет, ведь по крайней мере онко заболевания она перенесла несколько раз в течение жизни. Хотя стоит отметить, что люди, родившиеся и выжившие до изобретения антибиотиков имеют другую картину старения и сопутствующих заболеваний.
🍵Была ли она какой-то особой последовательницей ЗОЖ? Пожалуй, тоже нет, однако если проанализировать ее список любимых блюд, то можно сказать, что традиционные японские блюда - насыщенные бульоны, овощи, немного мяса присутствовали в ее рационе регулярно! Ну и конечно зеленый чай не стоит списывать - эпигаллокатехин галлат зеленого чая - частый сопутствующий ингредиент в антивозрастных рекомендациях.
🌸Женщины живут дольше, они украшают этот мир и дарят жизни! Мы часто говорим с вами о долголетии в этом блоге, перечитывайте советы, берегите себя, хорошо питайтесь и любите математику!
С праздником!
Ее звали Кане Танака и в апреле прошлого года ее не стало. Она побила все рекорды японских долгожителей и приблизилась к мировому рекорду Жанны Кальман (правда к этому рекорду вопросики у нас у многих…)
Интересна и история болезни Кане Танаки - в 45 лет она перенесла рак поджелудочной железы, а в 103 года вылечилась от рака толстого кишечника, говорит, что ей помогли в этом вера в Бога, семья, хороший сон и вкусная еда! (Я бы тут добавила и докторов, но каждый о своем же ))
🧬Была ли Кане Танака генетическим счастливчиком? Явно нет, ведь по крайней мере онко заболевания она перенесла несколько раз в течение жизни. Хотя стоит отметить, что люди, родившиеся и выжившие до изобретения антибиотиков имеют другую картину старения и сопутствующих заболеваний.
🍵Была ли она какой-то особой последовательницей ЗОЖ? Пожалуй, тоже нет, однако если проанализировать ее список любимых блюд, то можно сказать, что традиционные японские блюда - насыщенные бульоны, овощи, немного мяса присутствовали в ее рационе регулярно! Ну и конечно зеленый чай не стоит списывать - эпигаллокатехин галлат зеленого чая - частый сопутствующий ингредиент в антивозрастных рекомендациях.
🌸Женщины живут дольше, они украшают этот мир и дарят жизни! Мы часто говорим с вами о долголетии в этом блоге, перечитывайте советы, берегите себя, хорошо питайтесь и любите математику!
С праздником!
👍6❤4
Сегодня утром произошло что-то странное, а именно дико-болезненный первый день регулярных месячных.
Для меня это странно, потому что вот уже 5 лет, как я не принимаю КОК и, восстановив цикл и сильно изменив питание, насытив его полезными жирами - болей во время месячных у меня нет. Совсем.
Причиной этому на 90% считаю свое качественное питание.
И я всегда искренне сочувствую подругам, которые загибаются в эти дни 💔
Я могу чувствовать тянущие ощущения, небольшой дискомфорт, но это никогда за столь длительный период не было именно болезненными спазмами, чтобы я приняла обезбол. За пять лет не помню ни одной таблетки обезболивающего на первый день месячных, кроме сегодняшнего дня.
В этом цикле я не сильно меняла питание, но было сильно меньше жиров, почему-то я это упустила, но возможно и что-то другое этому тоже предшествовало.
В общем, буду анализировать и весь следующий цикл придерживаться циклического питания (это когда ешь определенные продукты в каждую из 4 фаз) - сейчас в месячные налегаю на свеклу / кейл и темную зелень / шампиньоны / субпродукты / красную фасоль / водоросли. В общем все, что содержит много железа, марганца и бора 🫘
Для меня это странно, потому что вот уже 5 лет, как я не принимаю КОК и, восстановив цикл и сильно изменив питание, насытив его полезными жирами - болей во время месячных у меня нет. Совсем.
Причиной этому на 90% считаю свое качественное питание.
И я всегда искренне сочувствую подругам, которые загибаются в эти дни 💔
Я могу чувствовать тянущие ощущения, небольшой дискомфорт, но это никогда за столь длительный период не было именно болезненными спазмами, чтобы я приняла обезбол. За пять лет не помню ни одной таблетки обезболивающего на первый день месячных, кроме сегодняшнего дня.
В этом цикле я не сильно меняла питание, но было сильно меньше жиров, почему-то я это упустила, но возможно и что-то другое этому тоже предшествовало.
В общем, буду анализировать и весь следующий цикл придерживаться циклического питания (это когда ешь определенные продукты в каждую из 4 фаз) - сейчас в месячные налегаю на свеклу / кейл и темную зелень / шампиньоны / субпродукты / красную фасоль / водоросли. В общем все, что содержит много железа, марганца и бора 🫘
❤3👍2
А поделиться на самом деле хотела вот этими прекрасными позами из йоги, которые очень хорошо снимают болезненные спазмы.
Лежать прям минут по 10 в каждой позе и делать с опорой на подушку, как на картинке. Я использовала одеяло и подушки в качестве опоры. Меня сегодня они прям спасли, пока в течение 30 минут не подействовала таблетка обезболивающего❤️
Но у пары моих клиенток эти позы полностью заменили даже обезбол. Так что пробуйте. Главное закрывать глаза, дышать и ждать минут 10.
Лежать прям минут по 10 в каждой позе и делать с опорой на подушку, как на картинке. Я использовала одеяло и подушки в качестве опоры. Меня сегодня они прям спасли, пока в течение 30 минут не подействовала таблетка обезболивающего❤️
Но у пары моих клиенток эти позы полностью заменили даже обезбол. Так что пробуйте. Главное закрывать глаза, дышать и ждать минут 10.
❤6👍4
🧺 Села планировать продуктовую корзину на неделю и подумала, а почему мы не поделиться с вами, как это у меня происходит!
+ 2 рецепта из кулинарной книги для завтрака и обеда.
В этом месяце я решила вернуться к циклическому питанию ❤️
Циклическое питание построено на фазах женского цикла, когда ты преимущественно ешь те продукты, которые поддерживают каждую из этих фаз.
Например, в первую фазу цикла, когда идет созревание фолликулов для того, чтобы произошла овуляция, очень важны фитоэстрогены, так как основной гормон этой фазы - эстроген 🥦
Я открываю свои шпаргалки по циклическому питанию + книги рецептов для вдохновения и вот, что у меня получилось.
Для первой фазы циклы я выбираю:
ОВОЩИ
артишоки, брокколи, морковь, руккола, петрушка
ФРУКТЫ
авокадо, грейпфрут, лимоны, гранат, апельсины
КРУПЫ
овес, пшеница, полба
МЯСО и РЫБА
индейка, курица, яйца, форель
ОРЕХИ
Семена льна, тыквы (очень важны в первую фазу!), сырой кешью
БОБОВЫЕ
чечевица, маш
часть из этого есть дома, часть заказала на рынке! не все продукты идут четко по циклу, например, я планирую сделать картофельную запеканку, салат с цукини и люблю поесть свежей голубики всегда. Поэтому, конечно, эти продукты тоже беру.
Но основная идея в том, чтобы в 1 фазе цикла были и вышеперечисленные продукты.
Не вместо, а ВМЕСТЕ 🫶🏼
+ 2 рецепта из кулинарной книги для завтрака и обеда.
В этом месяце я решила вернуться к циклическому питанию ❤️
Циклическое питание построено на фазах женского цикла, когда ты преимущественно ешь те продукты, которые поддерживают каждую из этих фаз.
Например, в первую фазу цикла, когда идет созревание фолликулов для того, чтобы произошла овуляция, очень важны фитоэстрогены, так как основной гормон этой фазы - эстроген 🥦
Я открываю свои шпаргалки по циклическому питанию + книги рецептов для вдохновения и вот, что у меня получилось.
Для первой фазы циклы я выбираю:
ОВОЩИ
артишоки, брокколи, морковь, руккола, петрушка
ФРУКТЫ
авокадо, грейпфрут, лимоны, гранат, апельсины
КРУПЫ
овес, пшеница, полба
МЯСО и РЫБА
индейка, курица, яйца, форель
ОРЕХИ
Семена льна, тыквы (очень важны в первую фазу!), сырой кешью
БОБОВЫЕ
чечевица, маш
часть из этого есть дома, часть заказала на рынке! не все продукты идут четко по циклу, например, я планирую сделать картофельную запеканку, салат с цукини и люблю поесть свежей голубики всегда. Поэтому, конечно, эти продукты тоже беру.
Но основная идея в том, чтобы в 1 фазе цикла были и вышеперечисленные продукты.
Не вместо, а ВМЕСТЕ 🫶🏼
❤10🔥2
Дорогие, никаких секретов)) я точно также, как и все, гуглю такие вопросы. Более того, каждый раз, когда я варю рис или яйца, я это гуглю, потому что не помню или пропорции воды, или в кипящую воду или холодную закидывать!
Я вряд ли тут буду рассказывать, КАК готовить. Я скорее про ЧТО готовить 💛
Я вряд ли тут буду рассказывать, КАК готовить. Я скорее про ЧТО готовить 💛
❤4