🙋🏼‍♀️Так как я временно не публикуюсь в инсте, для тех, кто там за мной следит, я обычно рассказываю про еду, которую покупаю)
Сегодня получила своей очередной заказ продуктов и решила рассказать, как вообще строится мой продуктовый быт в настоящий момент.

Ставьте какие-нибудь реакции, я так пойму, что тему надо продолжать ❤️

Мы давно не ездим закупаться «на неделю» в большие продуктовые, и, чтобы обеспечить себе максимальное качество еды, продукты поступают к нам их разных источников.
Пока, к сожалению, нет места где все, что проходит мои критерии, можно было бы собрать в одно, но я думаю уже скоро что-то такое будет.
Идеальный, красивый оффлайн органик шоп, я жду тебя ♻️
(если вдруг кто-то хочет проинвестировать, я готова заняться))

Итак, мы не вегетарианцы, но основу нашего рациона составляет большое количество разнообразных овощей, зелени, фруктов и сезонных ягод, все вместе ~ от 600г - 1кг в день. Туда ещё добавляются бобовые, семена, орехи и масла. Сейчас это модно называть plant based diet 🌱 но при этом мы также едим, мясо, рыбу и яйца.

ОВОЩИ/ФРУКТЫ/ЯГОДЫ:
Все вы уже знаете про тему с гербицидами/пестицидами и какой урон это наносит нашему здоровью (огромный), поэтому заморочиться над происхождением растительных продуктов и выбирать органику в современном мире действительно стоит.
Растительный набор продуктов я заказываю здесь:

🍏1. 4Fresh - твёрдые овощи: батат, морковь, огурцы, картофель, кабачки, брокколи, капуста всякая, баклажаны и тд; сезонные ягоды.
🍏2. Narumama - зелень, микрозелень, всякие травы, типа сока лопуха, витграсс или сухая крапива, цветы кабачков и прочее из серии «и очень полезно, и выпендриться».
🍏3. Рынок. Это серая история, потому что применял ли поставщик пестициды тут не ясно (ибо всегда есть минимально допустимое значение), как и в любом продуктовом магазине. Но здесь продукты точно свежее, чем в магазинах и иногда дешевле.
На рынке мы берём сезонные фрукты, сладкие томаты, иногда зелень и всегда авокадо. Авокадо вообще никогда не получается заказывать, чтобы он был идеальный, только самостоятельная проверка на рынке 🔍

Продукты с рынка, которые буду есть в ближайшие два-три дня, я всегда замачиваю дома на 1 час в чистой воде, чтобы часть пестицидов «ушла» в воду. Затем промываю ещё раз, сушу и складываю в холодильник.
Продукты с 4Фрэша и Натуромамы я редко замачиваю, а просто тщательно мою. Потому что уверена в скрупулезной проверке поставщиков этими сервисами и в их честном имени.

Иногда я забегаю во ВкусВилл или беру что-то единично в фермерском магазине возле дома)

🐟Дальше расскажу про мясо, рыбу

Если кто-то поделится, где берёте хорошие овощи, ягоды и фрукты - буду рада)

Как и обещала, показываем вместе с моим тренером Ольгой комплекс упражнений для того, чтобы убрать диастаз.

И в целом вы научитесь правильно работать с прессом и узнаете о тех нюансах, о которых вам никогда не расскажут в спортзале.

Лично я, когда начала заниматься с Ольгой (а до нее я несколько лет отпахала в одном очень известном спортклубе, не буду говорить каком) поняла, что всё это время качала пресс не правильно, именно поэтому не было эффекта.

❗️Оказалось, что не все Москвичи, даже среди моих близких знакомых, в курсе, что сейчас на улице крайне опасный воздух из-за пожаров в Рязанской области.
Многие продолжают заниматься спортом на улицах, сидеть часами на летниках и мило говорят, что «прикольно пахнет шашлычками».
Но сейчас тот самый момент, когда нужно себя поберечь и находится дома с закрытыми окнами и включённым очистителем воздуха.

В чем опасность?
В так называемых частицах PM2.5, которые из-за своего крошечного размера способны проникать с каждым вздохом сразу в кровоток и представляют наибольшую угрозу здоровью.

Влияние загрязнённого воздуха в городах сейчас активно изучают и все чаще можно встретить статьи, где грязный воздух с большим содержанием взвешенных частиц (PM 2.5) называют одной из причиной нейродегенеративных заболеваний и онкологии.

Посмотреть качество воздуха можно здесь, также тут будут описаны рекомендации по охране здоровья и интересные статьи на тему, почему чистый воздух - этой крайне важно:
https://www.iqair.com/ru/russia/moscow

P.S.: Моя бабушка говорит, что об этом говорили в новостях по федеральным каналам, но наше поколение не смотрит телек по понятным причинам, а многим новостным каналам в телеге интереснее писать про то, что нельзя называть, поэтому наблюдается какой-то информационный вакуум по этой теме, которая, на самом деле, крайне важна.
Делитесь информацией с родными❤️