Идея о том, что другим то везет и им жизнь всё, а мне не везет и мне жизнь ничего это такое уютное убежище которое позволяет давать себе бесконечные поблажки и увиливать от повседневной рутины. Не везет так не везет, зачем что-то делать?

Скука это ощущение пустоты жизни. Но то, чем иногда пытаются скуку преодолеть, вроде наркотиков, алкоголя и случайных связей оставляет жизнь такой же пустой, только еще и забирает массу сил и времени.

Скорость адаптации частично определяется физиологией: генетика, эпигенетика, состояние здоровья, закалка, оперативный ресурс на момент стресса. Но физиология может накрыться психологическими факторами, в частности излишней тревогой, паникерством или непережитыми психологическими травмами, которые активизирует столкновение со стрессом.

Наша жизнь это чередование процессов напряжения и расслабления. При хорошей адаптации эти процессы легко сменяются в зависимости от среды и наших потребностей.
Проблемы с адаптацией возникают тогда, когда эти процессы не могут гармонично чередоваться.

В случае если преобладает возбуждение и организму тяжело переключаться на расслабление, то нарушается сон, возникают проблемы с повышенным давлением, нарушается пищеварение. Человек становится раздражительным, гневается по пустякам. Таким людям чтобы отдохнуть надо так сильно устать, что рано или поздно эта стратегия оборачивается глубоким психическим истощением.

В противоположном случае, когда преобладает расслабление человеку сложно активизироваться. Апатия, сонливость, набор веса, депрессивный фон. Начинают сложно даваться даже простые дела.

На консультациях по адаптационному моделированию я помогаю разобраться в причинах того, почему преобладает возбуждение или торможение.

Сепарация это признание права близкого переживать негативные чувства не погружаясь в них вслед за ним.

У меня появилось время для офлайн встреч в кабинете, принимаю на Прорезной. @nepiko

Про удачи и неудачи.

Чем больше мы погружены в сюжет своей травмы, тем меньше мы замечаем реальность вокруг. А чем меньше замечаем реальность, тем больше игнорируем возможности которые появляются. Это как в финале старой комедии «Тупой и ещё тупее», когда бедолагам героям предлагают отправится в тур с автобусом красавиц, а они грустно отказываются с тем, что повезет же кому-то.

Оперативная реакция на стресовою ситуацию зависит от многих факторов: от генетических предрасположенностей до личностных, кроме того обусловлены типом стрессора и состоянием организма на момент ситуации.
Можно сказать, что типы оперативных реакций распределены между поведением замирай/беги/борись.
Причем нет плохих и хороших реакций, есть паттерны поведения которые могут быть адекватны ситуации и помагать ее пережить и адаптироваться, а есть паттерны которые наоборот, нарушают адаптацию и приводят к тому, что вместо разрешения ситуации человек в ней остается надолго.
Например, реакция беги может быть полностью адекватна ситуации, когда угроза превышает наши возможности справится. Однако когда бегство становится основной реакцией на столкновение со сложностями, это, рано или поздно приведет к значительным нарушениям адаптации: убегая от маленьких фрустраций, в итоге прибегаешь к большим.
Или реакция борьбы. Прекрасная реакция в ответе на ситуации, где поединок может привести к устранению источника стресса. Но если реакция борьбы включается на все на свете, а силы при этом не восстанавливаются, то вместо адаптации можно получить сердечный приступ.

Склонность к аффективным расстройствам определяется генетически. Однако эта склонность вовсе не означает, что колебания настроения будут доходить до клинически выраженных симптомов. Людям которые имеют в анамнезе депрессивные, маниакальные и смешанные эпизоды важно держать баланс сил в плюсе и заниматься профилактикой эпизодов. Профилактика включает в себя физическую активность, решение внутренних конфликтов, практики саморегуляции. Сезонные эпизоды связанные с недостатком освещения - специальные лампы и витамин Д. Психоактивные вещества - с большой осторожностью и поиск других источников радости. Алкоголь, например, в разы повышает риск депрессивных эпизодов, а мании не гасит, а затягивает. Марихуана, которая вроде бы помогает в моменте, значительно разбалансирует эмоциональную сферу.

Ненависть к себе при пограничном расстройстве личности имеет ряд причин.

Во-первых пограничник замечает себя только в крайних проявлениях. Или абсолютная любовь или разрушающая ненависть. Средний диапазон выпадает и не замечается.
Во-вторых за счет слабой личностной организации у пограничника часто путаница между внутренним и внешним. Ненависть которая предназначалась внешнему объекту на раз два может быть направлена на себя.
В-третьих коктейль из вины и стыда который возникает из-за нереалистичных ожиданий от себя, ненависть как ярость возникающая на столкновение со своей неидеальностью.

Нетерпимость к разнообразию человеческих проявлений такой явный признак неуверенности в себе.

В кабинете

Оперативная адаптация зависит от того, насколько у нас есть поверхностный ресурс и как быстро мы его можем активизировать. Долгосрочная адаптация зависит от того, как мы можем экономно и равномерно распределять ресурс глубокий.

Возвращение в прошлое в рамках психотерапии оно не про то, чтобы найти виноватых или все объяснить.
Возвращение в прошлое происходит затем, чтобы перепрожив непережитое оставить прошлое в прошлом. Признак того, что прошлое пережито, когда мы начинаем видеть участников событий не как функции и картонных персонажей, а как живых, пусть и не самых приятных, людей.

Секретик в том, что в настоящем моменте вас скорее всего мучает не мама-папа, не булящие одноклассники, не бывшие абьюзеры, а вы сами таскающие эту стремную компанию в своей голове.

Когнитивная переоценка ситуации может снизить ее стрессовую нагрузку. Воспринимать случившееся как часть опыта, а не с позиции негативной оценки себя помогает переживать фрустрации и неудачи, сохраняя энергию для дальнейших изменений.

Выход из зависимости это пересесть из быстрого дофамина от употребления на сератонин от гордости и уважения к себе.

С одной стороны стрессовое воздействие может быть снижено в случае предсказуемости и контроля над ситуацией. С другой стороны попытка предсказать ситуацию в случае неопределенности и взять над ней полный контроль в случае если контроль невозможен неотвратимо приведет к повышению стрессовой нагрузки и расстройствам долгосрочной адаптации.

От того, насколько мы нравимся окружающим, в детстве может зависеть выживание. Дети из дисфункциональных семей часто отращивают навык быть максимально милым, что потом может развиться в психопатическое очарование. Но во взрослом возрасте всем нравится это задача которая может забирать массу сил, при этом от того, что ты будешь пытаться всем нравится не так сильно зависит твое выживание. Во взрослой жизни намного больше вещей зависят не от симпатий окружающих, а от эмоциональной устойчивости и умения последовательно идти к цели выдерживая фрустрации.

Страх быть брошенным это самообъективизация. Бросить можно объект, субъект с которым разрывают отношения может погрустить, но справиться и жить дальше.

Нарцисс тяжело переживает разочарование так как видит в неоправдавшихся надеждах покушение на идею, что мир обязан ему особое отношение. Если не по моему, то просто невыносимо.